ప్రశ్న: "సానుకూల ఆలోచనా ప్రయోజనాల గురించి ప్రజలు మాట్లాడడాన్ని ఎల్లప్పుడూ నేను విన్నాను, సానుకూల ఆలోచన ఏమిటంటే ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఇది ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?"
సమాధానం:
మీరు గ్లాసును సగం ఖాళీగా లేదా సగం పూర్తిగా చూస్తారా? బహుశా ఆ ప్రశ్న చాలా సమయాన్నే విన్నాను. మీ జవాబు సానుకూల ఆలోచనా విధానానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు మీకు జీవితంలో అనుకూలమైన లేదా ప్రతికూల దృక్పథం ఉందో లేదో.
సానుకూలమైన మనస్తత్వ శాస్త్రంలో సానుకూలమైన ఆలోచనలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నాయి, ప్రజలకి సంతోషంగా మరియు నెరవేరిన విషయాలపై అధ్యయనానికి అంకితమైన ఒక ఉప విభాగం.
సానుకూల ఆలోచన ఒత్తిడి నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధన కనుగొంది.
పాజిటివ్ థింకింగ్ అంటే ఏమిటి?
"చాలామంది ప్రజలు తమ మనసులను మార్చుకుంటారు వంటి సంతోషంగా ఉన్నారు." - అబ్రహం లింకన్
సో సానుకూల ఆలోచన ఏమిటి? జీవన ప్రతికూల అంశాలను విస్మరిస్తూ లేదా గ్లాస్ చేయడం ద్వారా ప్రపంచాన్ని రోజ్-రంగు లెన్సుల ద్వారా చూడటం అని మీరు భావించాలని కోరుకోవచ్చు. అయితే, సానుకూల ఆలోచనలు నిజానికి సానుకూల దృక్పథంతో జీవన సవాళ్లను చేరుకోవడం. ఇది చెడ్డ పనులను తప్పించడం లేదా విస్మరించడం కాదు; దానికి బదులుగా, ఇది చాలా చెడ్డ పరిస్థితుల్లో చాలామందిని చేస్తుంది, ఇతర వ్యక్తులలో ఉత్తమమైనది చూడటం మరియు సానుకూల వెలుగులో మిమ్మల్ని మరియు మీ సామర్ధ్యాలను చూడటం.
సానుకూల మనస్తత్వవేత్త మార్టిన్ సేలీగ్మన్తో సహా కొంతమంది పరిశోధకులు, తరచుగా వివరణాత్మక శైలిలో సానుకూల ఆలోచనా విధానాన్ని రూపొందించారు. మీ వివరణాత్మక శైలి ఏమిటంటే సంఘటనలు ఎందుకు జరిగిందో మీరు వివరిస్తారు. సానుకూల వివరణాత్మక శైలి కలిగిన వ్యక్తులు మంచి విషయాలు జరిగేటప్పుడు తమకు క్రెడిట్ ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా చెడు ఫలితాల కోసం వెలుపల ఉన్న శక్తులను నిందించాలి.
వారు కూడా ప్రతికూల సంఘటనలను తాత్కాలికంగా మరియు వైవిధ్యంగా చూస్తారు.
మరోవైపు, చెడ్డ విషయాలు జరిగేటప్పుడు నిరాశాపూరిత వివరణాత్మక శైలి కలిగిన వ్యక్తులు తరచూ తమను తాము నిందిస్తున్నారు, అయితే విజయవంతమైన ఫలితాల కోసం తగిన రుణాన్ని ఇవ్వడం విఫలమవుతుంది. ప్రతికూల సంఘటనలను ఊహించిన మరియు దీర్ఘకాలంగా చూసే ధోరణి కూడా ఉంది. మీరు ఊహించినట్లుగా, మీ నియంత్రణ వెలుపల ఉన్న సంఘటనల కోసం మిమ్మల్ని నిందిస్తూ లేదా ఈ దురదృష్టకర సంఘటనలను మీ జీవితంలో నిరంతర భాగాన్ని చూడటం వలన మీ మనస్సుపై హానికరమైన ప్రభావం ఉంటుంది.
సానుకూల ఆలోచనాపరులు సానుకూల వివరణాత్మక శైలిని ఉపయోగించుకోవడమే అన్నది, కానీ ప్రజలు ఈవెంట్స్ను సూచించే మార్గం కూడా ఖచ్చితమైన పరిస్థితిని బట్టి మారుతుంది. ఉదాహరణకు, సాధారణంగా అనుకూలమైన ఆలోచనాపరుడు అయిన వ్యక్తి పని లేదా పాఠశాలలో ముఖ్యంగా సవాలు పరిస్థితుల్లో మరింత నిరాశావాద వివరణాత్మక శైలిని ఉపయోగించవచ్చు.
అనుకూల థింకింగ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఇటీవలి స 0 వత్సరాల్లో, "సానుకూల ఆలోచనా శక్తి" అని పిలువబడేది, సీక్రెట్ వంటి స్వీయ-సహాయ పుస్తకాలకు చాలా కృతజ్ఞతలు తెచ్చిపెట్టింది. ఈ పాప్-సైకాలజీ పుస్తకాలు సైకోజికల్ పరాసియా యొక్క ఒక విధమైన సానుకూల ఆలోచనా విధానాన్ని తరచూ ఎదుర్కొంటున్నప్పటికీ, సానుకూల ఆలోచనలు మరియు సానుకూల దృక్పథాలతో ముడిపడివున్న అనేక నిజమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి అని అనుభావిక పరిశోధన కనుగొంది.
మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, సానుకూల ఆలోచనలు విస్తృత శ్రేణి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి:
- సుదీర్ఘ జీవితకాలం
- తక్కువ ఒత్తిడి
- మాంద్యం యొక్క తక్కువ రేట్లు
- సాధారణ జలుబుకు పెరిగిన ప్రతిఘటన
- మంచి ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు కోపింగ్ నైపుణ్యాలు
- కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి సంబంధిత మరణానికి తక్కువ ప్రమాదం
- పెరిగిన శారీరక శ్రేయస్సు
- మంచి మానసిక ఆరోగ్యం
వృద్ధాప్యంలో సానుకూల ఆలోచనలు కూడా బలహీనంగా ఉండవచ్చని 1,558 మంది పెద్దవారిలో ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
స్పష్టంగా, సానుకూల ఆలోచనల యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అయితే భౌతిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూలమైన ఆలోచనలు ఎటువంటి బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. ఒక సిద్దాంతం ఏమిటంటే, సానుకూలంగా భావించే వ్యక్తులు ఒత్తిడి ద్వారా తక్కువ ప్రభావం చూపుతారు.
మరో అవకాశం ఏమిటంటే, సానుకూలంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను జీవిస్తూ ఉంటారు. వారు మరింత వ్యాయామం చేయవచ్చు, మరింత పోషకమైన ఆహారం అనుసరించండి మరియు అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలు నివారించవచ్చు.
పాజిటివ్ థింకింగ్ వెర్సస్ పాజిటివ్ సైకాలజీ
సానుకూల ఆలోచనలు మరియు సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం కొన్నిసార్లు పరస్పరం మార్చుకోబడినాయి, అవి అదే విషయం కాదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మొదట, సానుకూల ఆలోచనలు దృక్కోణాల నుండి అనుకూలమైన విషయాల గురించి చూస్తున్నాయి. సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రం ఖచ్చితంగా ఆశావాదంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది, కానీ ఇది చాలా ఆలోచనా ధోరణికి అనుగుణంగా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవిక ఆలోచనలు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకు, కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రతికూల ఆలోచన నిజంగా మరింత ఖచ్చితమైన నిర్ణయాలు మరియు ఫలితాలను (అల్లాయ్, అబ్రంసన్, & చియారా, 2000) దారితీస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, సానుకూల ఆలోచనలు నిర్దిష్ట నిర్ణయం (2003) లో ఉన్న నిజమైన నష్టాలను తక్కువగా అంచనా వేయవచ్చని పరిశోధకులు పీటర్సన్ మరియు వైద్య కూడా కనుగొన్నారు.
అనుకూల థింకింగ్ చిట్కాలు
మీరు సహజంగా జన్మించిన ఆశావాది కాకపోయినా, సానుకూలంగా ఆలోచించడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి మీరు చేయగల విషయాలు ఉన్నాయి. మీ స్వంత అంతర్గత ప్రకటనపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మీ స్వీయ-చర్చకు శ్రద్ధ చూపించడం అనేది మొదటి దశల్లో ఒకటి. సానుకూల ఆలోచనాపరుడిగా మారడం మరియు మీ స్వంత సానుకూల ఆలోచన చిట్కాలను పంచుకోవడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి కింది లింక్లను క్లిక్ చేయండి.
ప్రస్తావనలు
అలోయ్, ఎల్., అబ్రంసన్, ఎల్., అండ్ చియారా, ఎ. (2000). ఆశావాదం సానుకూల మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. J. గిల్హామ్ (ed.) లో ది సైన్స్ ఆఫ్ ఆప్టిజం అండ్ హోప్: రీసెర్ట్ ఎస్సేస్ ఇన్ గౌరవార్ధం మార్టిన్ ఈపీ సెలిగ్మన్ (పేజీలు 201-212). ఫిలడెల్ఫియా: టెంపుల్టన్ ఫౌండేషన్ ప్రెస్.
పీటర్సన్, C. & వైద్యం, RS (2003). ధర్మం మరియు వైస్ వంటి ఆశావాదం. EC చాంగ్ & LJ Sanna (Eds.), సత్ప్రవర్తన, వైస్, మరియు వ్యక్తిత్వంలో: ప్రవర్తన సంక్లిష్టత (పేజీలు 23-37). వాషింగ్టన్, DC: అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్.
ఓస్టీర్, జి.వి., ఒట్టెన్బాచెర్, కేజె మరియు మార్కిడెస్, కేఎస్ (2004). పాత పెద్దలలో ఫెసిలిటీ మరియు పాజిటివ్ అఫెక్ట్ యొక్క రక్షిత పాత్ర. సైకాలజీ అండ్ ఏజింగ్, 19 (3) .
సేలిగ్మన్, M. (2006). నేర్చుకున్న ఆశావాది: మీ మనస్సును మరియు మీ జీవితాన్ని ఎలా మార్చుకోవాలి. న్యూయార్క్ నగరం: రాండమ్ హౌస్.