కొన్ని ప్రజలు కేవలం సృజనాత్మకత కోసం నేర్పుతో కేవలం అద్భుత బహుమతిని పొందుతారు. మీరు అంతమయినట్లుగా చూపబడని అంతులేని సృజనాత్మక బాహుబల నుండి చూపించిన ఆ లక్కీ కొందరు కాకపోయినా మీరు భావిస్తే, మీరు ప్రాపంచిక జీవితాన్ని విచారించాలని మరియు ఊహించినట్లు కాదు. ఒక కండరాల లాంటిది, సృజనాత్మకత మీరు కొంచెం ఆచరణలో మరియు కృషితో అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు మరియు అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు.
గుర్తుంచుకోవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సృజనాత్మకత నిష్క్రియ ప్రక్రియ కాదు. కేవలం తిరిగి కూర్చొని, ప్రేరేపించడం కోసం వేచి చూస్తే, మీ ప్రేరణ కోల్పోవటానికి మరియు నిరుత్సాహానికి గురవుతుంది. బదులుగా, మీ సొంత సృజనాత్మకత పెంచడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తూ దృష్టి. మీరు స్ఫూర్తినిచ్చే విషయాలను కోరుకుంటారు మరియు మీరు మీ శ్రద్ధ మరియు మానసిక శక్తిని దృష్టిలో ఉంచుకుని సహాయం చేస్తారు.
మీ సృజనాత్మకతకు స్పర్క్ చేయడంలో సహాయపడే ఈ ఆకర్షణీయమైన మరియు తరచుగా అసాధారణ మాయల్లో కొన్నింటిని తనిఖీ చేయండి.
1 - బయటికి వెళ్లండి
2014 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రజలు కూర్చోవడం కంటే వారు వాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మరింత సృజనాత్మకంగా ఉంటారు. పూర్వ పరిశోధనలు ప్రయోగాత్మక సామర్ధ్యాలను పెంపొందించడంలో మరియు రక్షించడంలో సాధారణ శారీరక కార్యకలాపాలు ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తున్నాయి, కానీ ఈ అధ్యయనం ఒక సాధారణ నడక తాత్కాలికంగా కొన్ని రకాల ఆలోచనలు మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొంది. మీరు డెస్క్కి ముడిపడినట్లయితే మరియు మంచి ఆలోచనతో రావడానికి కష్టపడుతుంటే, ప్రేరణ సమ్మె చేయగలదో చూడడానికి శీఘ్ర నడక కోసం వెళ్లండి.
2 - మీరే బహుమానం
రీసెర్చ్ ఇప్పటికే అంతర్గతంగా బహుమతిగా బహుమతిగా విషయాలు వెనక్కి మరియు నిజానికి ప్రేరణ తగ్గిస్తుంది కనుగొన్నారు, overjustification ప్రభావం అని పిలుస్తారు ఒక దృగ్విషయం. కాబట్టి సృజనాత్మక ఆలోచన కోసం బహుమతి విధమైన అందించటం లాగా అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు వ్యతిరేక ప్రభావం, సృజనాత్మకత మరియు ప్రేరణ stifling.
ఇంకా ఒక అధ్యయనం సృజనాత్మక డ్రాయింగ్లను ఉత్పత్తి చేయటానికి పిల్లలు ప్రత్యేకమైన బహుమతిని ఇచ్చినప్పుడు, వారి పని యొక్క సృజనాత్మకత పెరిగింది. మీరు స్ఫూర్తిని కనుగొనే ప్రయత్నం చేస్తే, మీరే సృజనాత్మకమైన పరిష్కారంతో రాబోయే బహుమానంగా కొన్ని రకాలైన తీరైన ట్రీట్ ను వాడుకోండి. జస్ట్ అది overdo లేదు, లేదా మీరు మీ ప్రేరణ తగ్గుతుంది ప్రమాదం.
3 - కొన్ని మానసిక దూరం సృష్టించండి
మీరు ఒక సృజనాత్మక బ్లాక్ని తాకినప్పుడు తరచుగా పనిని విరామం తీసుకోవాలని ప్రజలు తరచుగా సూచిస్తున్నారు. ఒక ప్రయోగం మీ మరియు సమస్య మధ్య కొన్ని మానసిక దూరం ఉంచడం కూడా ట్రిక్ చేయవచ్చు కనుగొన్నారు. పరిశోధకులు ఒక సమస్య చాలా దగ్గరి నుంచి ఒక సమస్య నుండి వచ్చినట్లు పాల్గొనేవారు ఊహించినప్పుడు, వారు మరింత సమస్యలను పరిష్కరించి మరింత సృజనాత్మక పరిష్కారాలతో ముందుకు వచ్చారు. మీరు కష్టమైన సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న తదుపరిసారి, ఈ సమస్య సుదూరంగా ఉందని మరియు మీ ప్రస్తుత స్థానం నుండి డిస్కనెక్ట్ చేయాలని ఊహించుకోండి.
4 - ప్రేరణతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి
అనుకూలమైన మనస్తత్వవేత్త మిహాలీ సిక్సెంజెంట్మిహాలియ పరిసరాలు కూడా సృజనాత్మక ప్రక్రియలో పాత్ర పోషిస్తున్నారని సూచిస్తుంది. స్టిమ్యులేటింగ్ వాతావరణాలు సృజనాత్మకంగా ఆలోచనా ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తాయి, కనుక మీరు స్ఫూర్తినిచ్చే మరియు ప్రేరేపించే అంశాలను కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ప్రేరేపించిన మరియు ఉత్తేజపరిచే అనుభూతికి సహాయపడే కార్యాలయ స్థలాన్ని సృష్టించండి. ట్రిగ్గర్ ఇన్వెన్సివ్కు సహాయపడే స్టిమ్యులేటింగ్ అనుభవాలు మరియు సెట్టింగులను తెలుసుకోండి.
5 - పరిమితులను సృష్టించండి
మీరు ఒక సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ప్రజలు తరచూ స్పష్టమైన పరిష్కారంతో, ఇప్పటికే ఉన్న ఆలోచనలపై భవనం మీద ఆధారపడతారు. ఇది తరచుగా మంచి ఫలితాన్ని అందిస్తుంది, కానీ అది సృజనాత్మక పరిష్కారాల గురించి ఆలోచించటానికి సవాలు చేస్తుంది మానసిక సెట్లు మరియు ఫంక్షనల్ స్థిరత్వం దారితీస్తుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం మీ ఆలోచనకు కొన్ని పరిమితులు లేదా ప్రతిఘటనను ఉంచడం, మరింత సృజనాత్మక పరిష్కారాలకు దారితీస్తుంది. మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి తర్వాతిసారి ప్రయత్నించి, పరిష్కారంతో రావడానికి మీరు ఉపయోగించగల పరిమితులను ప్రయత్నించండి. కొత్తగా మరియు వినూత్నమైన ఆలోచనలతో మీరు మీరే కనిపించకపోవచ్చు.
6 - పగటి కల
నేటి హైటెక్, కనెక్ట్ ప్రపంచ, డిస్ట్రాక్షన్ కేవలం ఒక క్లిక్ దూరంగా. బదులుగా అనువర్తనాలు, ఆటలు, ఇమెయిల్, వెబ్సైట్ సందర్శనలతో ప్రతి ఒక్కసారి పనిచేయని క్షణం నింపేటప్పుడు, మీరే నిజంగా స్పెల్ కోసం విసుగు చెంది ఉంటారు. ఒక అధ్యయనంలో, విసుగు చెందినవారు పాల్గొన్నవారు ఉత్సాహంగా, సడలించిన లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్నవారి కంటే సృజనాత్మకత పరీక్షలలో ఉత్తమంగా ప్రదర్శించారు. మరో అధ్యయనంలో, విసుగుదల ప్రజలకు పగటిపూట సమయం కల్పిస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, అప్పుడు ఇది ఎక్కువ సృజనాత్మకతకు దారితీస్తుంది. బోర్డమ్ సృజనాత్మక ఆలోచనను ప్రోత్సహిస్తుంది ఎందుకంటే ప్రస్తుత పరిస్థితిని లేదా పర్యావరణం లేనట్లయితే, కొత్త ఆలోచనలు మరియు ప్రేరేపణ కోసం చూస్తున్నారని అది అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.
7 - సమస్యను తిరిగి గ్రహించుట
సృజనాత్మక ప్రజలు పంచుకునే ఒక సాధారణ విశిష్ట లక్షణం ఏమిటంటే వారు తక్కువ సృజనాత్మక వ్యక్తుల కంటే తరచుగా సంభవించే సమస్యలను పునర్వినియోగపరిచారు. అదే మానసిక గోడ వద్ద మిమ్మల్ని మీరు త్రోసిపుచ్చే బదులు, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సమస్య నుండి మళ్లీ ప్రారంభించండి. సమస్య గురించి ఆలోచించటానికి వేరొక మార్గం ఉందా? మీరు వేరే కోణం నుండి సమస్యను చూడగలరా? మీ అభిప్రాయాన్ని సరికొత్త స్థానంతో ప్రారంభించడానికి ఈ అవకాశాన్ని ఇవ్వడం సృజనాత్మక ఆలోచనలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మరింత నవల పరిష్కారాలకు దారితీస్తుంది.
8 - భావోద్వేగ పొందండి
సానుకూల భావోద్వేగాలు సృజనాత్మకతతో ముడిపడివున్నాయని పరిశోధకులు చాలాకాలంగా అనుకుంటారు, కానీ 2007 లో జరిపిన అధ్యయనంలో బలమైన సానుకూల, ప్రతికూల భావోద్వేగ దేశాలు సృజనాత్మక ఆలోచనలతో ముడిపడ్డాయి. ఈ మీరు బయటకు రష్ మరియు కొన్ని ప్రేరణ పొందేందుకు ఒక చెడ్డ మూడ్ లో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచాలి కాదు. కానీ మీరు తదుపరిసారి మిమ్మల్ని ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితిలో కనుగొన్నట్లయితే, సమస్యను పరిష్కరిస్తారా లేదా కొంతమంది కదలికలో కూర్చోవడం కంటే ఒక పనిని సాధించే దిశగా ఆ శక్తిని అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
9 - బ్లూ తో మీరే సరౌండ్
రంగు మనస్తత్వ శాస్త్రం విభిన్న రంగులలో మనోభావాలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలపై వివిధ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుందని సూచిస్తుంది. ఒక 2009 అధ్యయనం ప్రకారం, రంగు నీలం ప్రజలు సృజనాత్మకంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది. ఎందుకు? పరిశోధకుల ప్రకారము, రంగు నీలం ప్రజలు బాక్స్ బయట ఆలోచించమని ప్రోత్సహిస్తుంది. నీలం ప్రకృతి, శాంతి మరియు ప్రశాంతతతో ముడిపడివున్నందున, రంగు అన్వేషించడానికి మరియు సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి ప్రజలకు సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి ప్రేరేపించడాన్ని ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, కొన్ని కొత్త ఆలోచనలను ప్రేరేపిస్తుందా అని చూడటానికి రంగు నీలిని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.
10 - ధ్యానం
కొన్ని రకాల ధ్యానాలు సృజనాత్మక ఆలోచనల పెరుగుదలతో ముడిపడివున్నాయని కూడా రీసెర్చ్ చూపించింది. ధ్యానం చాలాకాలం ఉపశమన పద్ధతిలో ఉపయోగించబడింది, కానీ ఇటీవల జరిగిన పరిశోధనలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు విశ్రాంతికి మించి విస్తరించాయని నిరూపించాయి. బహిరంగ పర్యవేక్షణ ధ్యానం అని పిలిచే ఏదో ఒక పదాన్ని ఉపయోగించి ఏదైనా వ్యక్తి లేదా ఆలోచనపై దృష్టి పెట్టకుండా వ్యక్తిగత మరియు ఏదైనా ఆలోచనలు మరియు సంవేదనలకు స్వీకరించే వ్యక్తి, విభిన్న ఆలోచనలు మరియు కొత్త ఆలోచనల తరం పెంచుకోవచ్చని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
సోర్సెస్:
కల్జటో LS, Ozturk A, Hommel B. సృష్టించడానికి ధ్యానం: దృష్టి-దృష్టి మరియు బహిరంగ పర్యవేక్షణ శిక్షణ యొక్క ప్రభావం కలిగించే మరియు విభిన్న ఆలోచనలు. మనస్తత్వ శాస్త్రంలో సరిహద్దులు. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
సిసిక్స్జెంట్మిహిలీ M, గీజెల్ JW. డిస్కవరీ-ఆధారిత ప్రవర్తన మరియు సృజనాత్మక ఉత్పత్తుల వాస్తవికత: కళాకారులతో ఒక అధ్యయనం. పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ జర్నల్. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. క్రియేటివిటీ: ఆవిష్కరణ మరియు ఆవిష్కరణ యొక్క ఫ్లో మరియు మానసిక శాస్త్రం . న్యూయార్క్: హార్పర్ కాలిన్స్. 1996.
ఐసెన్బెర్గర్ ఆర్, అర్మేలి ఎస్, ప్రేట్జ్ J. బహుమతి పెరుగుదల సృజనాత్మకతకు వాగ్దానం చేయగలరా? పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ జర్నల్ . 1998; 74 (3), 704-714.
గస్పర్ K, మిడిల్వుడ్ BL. నవల ఆలోచనలు చేరుకుంటాయి: ఎందుకు ఆనందం మరియు విసుగు బాధ మరియు సడలింపు కంటే సహచర ఆలోచన ప్రోత్సహించడానికి. ఎక్స్పరిమెంటల్ సోషల్ సైకాలజీ జర్నల్ . 2014; 52, 50-57.