సామాజిక ఆందోళన శ్రేణుల ఏమిటి?

బిహేవియర్ థెరపీ యొక్క కీలకమైన భాగం

సామాజిక ఆందోళన మీ సామాజిక జీవితం , కుటుంబం, మరియు కెరీర్ ప్రభావితం, ఒక బలహీనపరిచే పరిస్థితి ఉంటుంది. ఆందోళన మీ రూపాన్ని బట్టి, మీరు అన్ని సామాజిక పరిస్థితులలోనూ నాడీ కావచ్చు లేదా చాలా నిర్దిష్ట సందర్భాలలో మాత్రమే ప్రేరేపించబడవచ్చు. సామాజిక ఆందోళన హయరైకియాలు కనీసం ఆందోళన కలిగించే ట్రిగ్గర్స్ నుండి ఆందోళనను ప్రేరేపించే పరిస్థితుల యొక్క ఆదేశిత జాబితా.

ఈ ప్రక్రియ ప్రవర్తనా చికిత్సలో ముఖ్యమైన భాగం.

ఆందోళన అధికారాలు మీకు ఖచ్చితమైన సెట్టింగులు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల సంఖ్య లేదా మీ పాత్ర వంటి నిర్దిష్ట సందర్భాల్లో మిమ్మల్ని భయపెట్టే పరిస్థితిని శాంతపరచడానికి మీకు సహాయం చేస్తాయి. దశలను దిగజార్చడం ద్వారా, సామాజిక అమర్పుల యొక్క భాగాలు మీరు నాడీలా చేస్తాయి. విభిన్న దశలు మీ భయాలను క్రమంగా మరియు సురక్షితమైన పద్ధతిలో ఎదుర్కోవటానికి మీకు ఇస్తాయి.

మీ ఆందోళన అధికారాన్ని నిర్ణయించడం

మీ ఆందోళన అధికారాన్ని గుర్తించేందుకు, మీ వైద్యుడు మీతో పని చేస్తాడు, మీరు ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితుల ఆధారంగా జాబితాను రూపొందించడానికి మీతో పని చేస్తుంది. అత్యంత అవాంతర పరిస్థితి దిగువన ఉంచుతారు, పైన కనీసం కలతపెట్టే.

జాబితా నిర్ణయించిన తర్వాత, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీరు చివరి దశకు చేరుకునే వరకు దశలవారీగా పని చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

క్రింద పార్టీలు వద్ద నాడీ mingling పొందిన సామాజిక ఆందోళన ఎవరైనా కోసం ఒక ఉదాహరణ సోపానక్రమం:

1. స్నేహితునితో ఒక సంభాషణలో ఒకదానిలో పాల్గొనండి
2. సాధారణం పరిచయముతో ఒక సంభాషణలో పాల్గొనండి
3. తెలియని వ్యక్తితో ఒక సంభాషణలో ఒకదానిలో ప్రవేశించడం
4. మీరు ఒక పార్టీలో తెలియదు ప్రజలకు నవ్వుతూ
5. మీరు ఒక పార్టీలో తెలియదు ఒక వ్యక్తి తో మాట్లాడటం
6. పార్టీలో ముగ్గురు స్నేహితులతో సంభాషణలో పాల్గొనండి

1. పార్టీలో తెలియని వ్యక్తులతో సంభాషణలో చేరండి
2. మీరు ఎవరికీ తెలియని పార్టీ లేదా కార్యక్రమంలోకి ప్రవేశిస్తారు
   

డిజెన్సిటైజేషన్ మరియు సోషల్ ఆందోళన అధికార క్రమం

Desensitization చికిత్స మీ ఆందోళన-ప్రేరేపించే పరిస్థితుల నుండి భయం తొలగించడానికి మరియు ప్రశాంతత మరియు హేతుబద్ధమైన ప్రతిస్పందన పొందటానికి సడలింపు పద్ధతులు ఆ భయం స్థానంలో లక్ష్యం. డీసెన్సిటైజేషన్ ప్రక్రియలో మూడు భాగాలు ఉన్నాయి:

• రిలాక్సేషన్ : మీ హెల్త్కేర్ ప్రొవైడర్ మీకు ఉపశమన పద్ధతులు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలతో సహాయపడుతుంది, మీరు మీ భయము
• సోపానక్రమం : మీరు మీ ప్రత్యేక భయాలు మరియు పరిస్థితి ఆధారంగా ఒక ఆందోళన అధికారాన్ని సృష్టిస్తారు
• ప్రాక్టీస్ : మీ చికిత్సా విధానం మీరు మీ ఆందోళన అధికారాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, సులభ అంశంగా మొదలవుతుంది మరియు మీరు చివరి మరియు అత్యంత ఆందోళన కలిగించే దశను ఎదుర్కొనేంతవరకు సోపానక్రమం యొక్క ప్రతి దశలో నెమ్మదిగా పని చేస్తారు.

ఈ ప్రక్రియ ద్వారా రష్ లేదు ముఖ్యం. వారి సామాజిక ఆందోళనను ఆపడానికి ఉత్సాహంగా ఉన్న ప్రజల కోసం, వారు తరచూ ఈ దశలను తరలిస్తారు మరియు వాస్తవానికి వారి చికిత్సకు హాని చేస్తుంది. ప్రక్రియ ద్వారా నెమ్మదిగా పనిచేయడం ద్వారా, మీరు నిజంగా సౌకర్యవంతమైన మరియు సడలించడం నిర్ధారించడానికి చేయవచ్చు. తదుపరి దశకు వెళ్తే ఆందోళనను ప్రేరేపిస్తుంది, మీ సడలింపు శిక్షణలో నిర్మించడానికి మీరు తక్కువ దశకు తిరిగి రావచ్చు.

మీ వైద్యుడు మీరు చికిత్స పరిస్థితులలో సోపానక్రమం ద్వారా మాత్రమే వెళ్ళమని సిఫారసు చేయవచ్చు, అందువల్ల మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రొవైడర్ మీరు ప్రక్రియలో సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవచ్చు. సోపానక్రమం ద్వారా పని చేయడానికి అవసరమైన సెషన్ల సంఖ్య వ్యక్తి నుంచి వ్యక్తికి మారుతుంది. కొన్ని భయాలు నాలుగు నుండి ఆరు సెషన్ల వరకు జయించబడతాయి; మరింత తీవ్రమైన కేసులకు అనేక నెలల చికిత్స అవసరమవుతుంది.

_{మూలం:}

_{మెక్లెయోడ్, S. "సిస్టమిక్ డిసెన్సిటైజేషన్". సింపుల్ సైకాలజీ, 2008.}