ఆందోళన మరియు వ్యాకులత యొక్క లక్షణాలను అతివ్యాప్తి చేయడం మరియు ప్రత్యేకించడం
"ఆత్రుత" మరియు "నిరుత్సాహపరుచు" అనేవి సాధారణం సంభాషణలో మరియు చాలా మంచి కారణాల వల్ల చాలా విసిరివేయబడతాయి: రెండూ కూడా సాధారణ భావోద్వేగాలను అనుభవించాయి, మామూలుగా అధిక భాగాల్లో లేదా సంభావ్య ప్రమాదకర పరిస్థితులకు ఆందోళన) లేదా నిరాశపరిచింది, నిరాశ పరిస్థితులు (మాంద్యం విషయంలో).
ఈ భావోద్వేగాల మధ్య మరియు వారి సంబంధిత వైద్య పరిస్థితులు, ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు మూడ్ డిజార్డర్స్ మధ్య సంబంధం - సంక్లిష్టంగా మరియు కొంతవరకు విశేషమైనది. ఒక వ్యక్తి కోసం, ఆందోళన ఎగవేత మరియు ఒంటరిగా, మరియు ఒంటరిగా దారితీస్తుంది, క్రమంగా, ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాలు మరియు తరువాత, తక్కువ మానసిక స్థితి కోసం అవకాశం లేకపోవచ్చు. మరొక వ్యక్తికి, సాధారణంగా అనుభవించే విషయాలను చేయటానికి శక్తిని తగ్గించవచ్చని భావన, మరియు అభ్యాసము నుండి ప్రపంచముతో తిరిగి పాలుపంచుకోవటానికి ప్రయత్నాలు కొన్ని భయము కలిగించవచ్చు.
రెండు భావోద్వేగాల మధ్య వ్యత్యాసాలను గ్రహించడం మరియు సమస్య యొక్క తీవ్రతను వర్గీకరించడం మంచి అనుభూతిని కలిగించే వ్యాపారం గురించి తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ మధ్య సంబంధం
ఆందోళన మరియు నిస్పృహ ఒక జీవ ఆధారంగా. ఆందోళన లేదా తక్కువ మానసిక స్థితి యొక్క స్థిరమైన రాష్ట్రాలు - క్లినికల్ ఆందోళన మరియు మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నవారికి - న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ ఫంక్షన్లో మార్పులు ఉంటాయి. డోరమీన్ మరియు ఎపినఫ్రైన్ వంటి ఇతర మెదడు రసాయనాలు వలె తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయిలు రెండింటిలోనూ పాత్ర పోషిస్తాయని భావిస్తున్నారు.
ఈ సమస్యల జీవసంబంధమైన ఆధారాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి, ఆందోళన మరియు నిస్పృహలు భిన్నంగా అనుభవించబడతాయి. ఈ విధంగా, ఈ రెండు రాష్ట్రాల్లో ఒకే నాణెం యొక్క తిరస్కారాలుగా పరిగణించబడతాయి.
పైన పేర్కొన్న విధంగా, ఆందోళన మరియు మాంద్యం వరుసగా సంభవించవచ్చు - మరొకదానికి ప్రతిచర్యలో, లేదా అవి కలిసిపోతాయి. ఆందోళన మరియు మానసిక సమస్యలు ఏకకాలంలో క్లినికల్ డయాగ్నసిస్ కోసం ప్రవేశ స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, నిర్దిష్ట నిర్ధారణలను కోమోర్బిడ్ పరిస్థితులుగా భావిస్తారు.
మానసిక లక్షణాలలో తేడాలు
ఆందోళన మరియు మాంద్యం విభిన్న మానసిక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఆందోళన యొక్క మానసిక గుర్తులు:
- తక్షణ లేదా దీర్ఘకాలిక భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందుతారు
- అనియంత్ర, కొన్నిసార్లు రేసింగ్, ఏదో తప్పు గురించి ఆలోచనలు
- ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితులను నివారించడం ఉత్తమం అని నమ్మి, తద్వారా భావాలు మరియు ఆలోచనలు "పూర్తిగా చేతుల్లోకి రావు"
- మరణం గురించి ఆలోచనలు ఉంటే, వారు భౌతిక లక్షణాలు గ్రహించిన ప్రమాదం లేదా ఊహించిన ప్రమాదకరమైన ఫలితాలను కారణంగా మరణం భయం
ఆందోళన సమస్య స్వభావం మీద ఆధారపడి, ఈ మానసిక గుర్తులను కొద్దిగా మారుతూ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, సామాన్యమైన ఆందోళనతో బాధపడుతున్న ఎవరైనా వివిధ విషయాల గురించి, సంఘటనలు లేదా కార్యక్రమాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు. సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తి ఇతరులు ప్రతికూల మూల్యాంకన లేదా తిరస్కరణకు భయపడుతున్నారని మరియు క్రొత్త వ్యక్తులతో లేదా ఇతర సామాజిక సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంపై ఆందోళన చెందడానికి మరింత ఆసక్తిగా ఉంటారు. అబ్ససెషన్స్ - అవాస్తవ ఆలోచనలు లేదా మానసిక ప్రేరణలు (కొన్నిసార్లు ఒక మాయా నాణ్యతతో) రోజువారీ చింతలకు మించి విస్తరించే - అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్తో బాధపడుతున్న వారిలో ఆందోళన యొక్క ముఖ్య లక్షణమైన మానసిక అభివ్యక్తి. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, ఆందోళనతో బాధపడుతున్నవారు మానసికంగా అసౌకర్యానికి గురవుతారు, అసలైన ప్రమాదం లేదా అసమంజసమైన తప్పు ఉన్న పరిస్థితుల్లో అసమానంగా ఉన్న ఒక డిగ్రీకి.
మాంద్యం యొక్క మానసిక గుర్తులను కలిగి ఉంటాయి:
- భవిష్యత్ నిరాధారమైనది అని ఊహలు
- సానుకూల అనుభవాలు భవిష్యత్తులో సంభవిస్తాయని నమ్మకం లేకపోవడం - తమ కోసం, ఇతరులకు, లేదా ప్రపంచానికి - అందువలన "భిన్నంగా ఆలోచించడం లేదా అనుభూతి చెందడం"
- నిరాధారమైన ఆలోచన
- మరణం గురించి ఆలోచనలు ఉన్నట్లయితే, జీవితం జీవన విలువ కాదని లేదా వ్యక్తి ఇతరులపై ఒక భారం అని ఒక నిరంతర నమ్మకం నుండి పొందవచ్చు. ఆధునిక మాంద్యం విషయంలో, మరింత నిర్దిష్ట ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉండవచ్చు.
ప్రధాన నిరాశ క్రమరాహిత్యంలో, ఈ రకమైన ఆలోచనలు రోజులో నిరంతరంగా ఉంటాయి, వారాల కంటే ఎక్కువ రోజుల కంటే ఎక్కువ రోజులు ఉంటాయి. ఒకవేళ చాలా తక్కువ మరియు చాలా ఉన్నత స్థితి మధ్య వ్యత్యాసం ఉన్న వ్యక్తి, అప్పుడు బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క రోగ నిర్ధారణ వర్తించవచ్చు. అయితే, మానసిక స్థితికి సంబంధించిన ఏవైనా వైవిధ్యాల కోసం, తక్కువ మానసిక స్థితి ఎగువ వివరించిన ఆలోచనా విధానంలో ఉంటుంది.
భౌతిక లక్షణాలలో తేడాలు
ఆందోళన యొక్క భౌతిక స్థితి మొత్తంమీద ఊహాజనితమైనదిగా ఉద్భవించింది . నిర్దిష్ట లక్షణాలు:
- కండరాల ఉద్రిక్తత
- జీర్ణశయాంతర బాధ (ఉదాహరణకు, వికారం, అతిసారం లేదా మలబద్ధకం)
- మైకము
- పెరిగిన గుండె రేటు, రక్తపోటు, పట్టుట
- శ్వాస ఆడకపోవుట
- సమస్యలు పడిపోవటం లేదా ఆలోచనలు లేదా ఇతర శారీరక లక్షణాలు కారణంగా నిద్రపోతున్నది
- ఆందోళన లేదా రేసింగ్ ఆలోచనల కారణంగా కేంద్రీకరించే శ్రమ
డిప్రెషన్ ప్రాధమికంగా బేస్లైన్ నుండి సాధారణ శారీరక ప్రక్రియలలో మార్పులు చేస్తాయి:
- ఆకలి లోపం లేదా ఆకలి పెరుగుట పెరుగుతుంది
- శక్తి లేకపోవడం
- కారణం లేకుండా భౌతిక అనారోగ్యం
- సాధారణ లేదా కన్నా నెమ్మదిగా మాట్లాడటం
- సంచలనాత్మక ఆలోచన విధానాలు లేదా అల్ప శక్తి కారణంగా విలక్షణమైనది కంటే ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా నిద్రపోతోంది
- ఏకాగ్రత, దృష్టి మరియు జ్ఞాపకశక్తి ఆలోచనల ప్రక్రియలు లేదా ఇతర భౌతిక లక్షణాలు కారణంగా జ్ఞాపకశక్తి
అంతిమంగా, ఆందోళన లేదా నిరాశ యొక్క భౌతిక లక్షణాలు బాధపడే వ్యక్తులకు కరిగిపోతాయి.
నా లక్షణాలు ఎలా తీవ్రమైనవి?
కొన్ని జీవన ఒత్తిళ్లకు ప్రతిస్పందనగా (ఉదాహరణకు, ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం, శారీరక అనారోగ్యం యొక్క నిర్ధారణను పొందడం, కొత్త ఉద్యోగం లేదా పాఠశాల ప్రారంభించడం, ఆర్థిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మొదలైనవి).
అయితే, ఆందోళన రుగ్మత యొక్క విశ్లేషణ పరిమితిని కలుసుకోవడానికి, లక్షణాలు నిరంతరంగా ఉండాలి (తరచుగా చాలా నెలలు) మరియు బలహీనపడతాయి. మూడింటికి కనీసం కొన్ని వారాల కంటే సంబంధిత లక్షణాలు తరచుగా సంభవించినప్పుడు మూడ్ డిజార్డర్స్ నిర్ధారణ అవుతాయి.
మీ లక్షణాల తీవ్రతను అంచనా వేయడానికి:
- లక్షణాలు మీ రోజువారీ పనితీరు యొక్క మార్గంలో ఎంత పొందుతున్నాయో అనే దాని గురించి కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రశ్నలను అడగండి . విశ్వసనీయ స్నేహితులను మరియు కుటుంబ సభ్యుల ప్రశ్నలను కూడా మీరు అడగవచ్చు - వారు మీలో మార్పులను గమనించినట్లయితే మరియు ఏ రకాలు.
- నిస్పృహ లేదా ఆందోళన వంటి సమస్య యొక్క తేలికపాటి, మధ్యస్థ, మరియు తీవ్ర సంస్కరణల యొక్క సాధారణ ప్రదర్శనలను చదవడం ద్వారా మీ మానసిక ఆరోగ్య అక్షరాస్యతను పెంచండి .
- మూడ్ మరియు ఆతురత లో హెచ్చుతగ్గుల ఖచ్చితమైన ప్రాతినిధ్యం పొందడానికి ఒక వారం లేదా రెండు కోసం మీ మానసిక మరియు భౌతిక లక్షణాలు ట్రాక్ .
ఏమైనా మత్తు చికిత్స చేయగలదు?
మీరు మీ ఆందోళన లేదా మూడ్ సమస్య మీ కోసం ఒక "తక్కువ-గ్రేడ్" సమస్య అని నిర్ణయించినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ పని చేయడం విలువైనది కావచ్చు. ఇది మీ జీవితానికి ఎంత జోక్యం చేస్తుందనే విషయాన్ని పరిగణించండి మరియు ఏ విధమైన పద్ధతుల్లో, జోక్యం ఏ రకమైన సహాయకరంగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి.
మీ లక్షణాలు మృదువైనవిగా ఉంటే, ప్రస్తుతం మరియు హాజరు మధ్య ఉన్న ప్రవాహం మరియు ప్రవాహం, లేదా మీరు గతంలో ఔషధ చికిత్సను కలిగి ఉంటే మరియు పునఃస్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, స్వీయ-సహాయ మధ్యవర్తిత్వాలు ప్రారంభించడానికి ఒక సహేతుకమైన ప్రదేశంగా ఉండవచ్చు. ఈ విధానాలు వృత్తిపరంగా తక్కువ మార్గదర్శకత్వం కలిగి ఉండవు. వారు స్వీయ-సహాయ పుస్తకాల వినియోగాన్ని, సాక్షాధార ఆధారిత మానసిక చికిత్సలను లేదా ఎలక్ట్రానిక్ అప్లికేషన్లను ఉపయోగించుకోవచ్చు, ఇవి అత్యంత సంభావ్య లక్షణం (కోపం లేదా ఆందోళన కోసం ఆనాపాన ధ్యానం వంటివి) లక్ష్యంగా ఉండే నైపుణ్యాలను సాధించడానికి సులభమైన మార్గాన్ని అందించే స్మార్ట్ఫోన్ కార్యక్రమాలు.
మీ లక్షణాలు నిరంతరంగా ఉంటే, మీ సంబంధాలు మరియు వివిధ బాధ్యతలను నెరవేర్చగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, లేదా ఇతరులకు స్పష్టంగా గుర్తించబడతాయి, అప్పుడు మరింత అధికారిక చికిత్స పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. నిరాశ మరియు / లేదా ఆందోళన సమస్యలు కోసం, ఎంచుకోవడానికి ఇది నుండి అనేక రకాల టాక్ థెరపీ ఉన్నాయి . సహాయపడే మందులు కూడా ఉన్నాయి.
ఒక నిర్మాణాత్మక మానసిక చికిత్సలో, అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) వంటి, ఆందోళన మరియు మాంద్యం కోసం చికిత్స విధానం కొద్దిగా మారుతుంది. సహజంగానే, ఈ సమస్యలకు CBT ఎలా సహాయక ఆలోచనల వలలతో పని చేయాలో నేర్పుతుంది. మరియు, CBT సమస్యగా మీరు మరింత ప్రవర్తనా పనిని అడగవచ్చు. ఆందోళన కోసం, అయితే, ఇది తప్పించుకునే ప్రవర్తనను తగ్గించడానికి మరియు భయపడిన ఫలితాన్ని మీరు గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. మాంద్యం కోసం, మీరు సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడంలో, శక్తిలో (ఒకవేళ క్లుప్తంగా), లేదా ప్రపంచంలోని ఆహ్లాదకరమైన సంభాషణ యొక్క మరొక రకం (ప్రవర్తనను సక్రియం చేసే సిద్ధాంతం, లేదా ముఖ్యంగా మీ శక్తి లేదా మానసిక స్థితి ఉన్నప్పుడు తక్కువ సానుకూల బహుమానంగా కొంచెం కారణం కావచ్చు.).
మనోవిజ్ఞాన టాక్ థెరపీలో, ఆందోళన మరియు మాంద్యం కోసం సెషన్స్ భిన్నమైనదాని కంటే ఎక్కువ కనిపిస్తాయి. మీరు మీ లక్షణాలు బయట చలనం లేని ఆలోచనలు మరియు వైరుధ్యాల గురించి అవగాహన పొందడానికి గత మరియు ప్రస్తుత గురించి స్వేచ్ఛగా మాట్లాడతారు.
మీరు ప్రత్యేక, సహోద్ఘాతము మరియు మానసిక లక్షణాల వలన బాధపడుతున్నారని అనుకోకపోతే నిరాశపడకండి. పైన చెప్పినట్లుగా, ఈ సమస్యలకు సమర్థవంతమైన మానసిక చికిత్సలో అతివ్యాప్తి ఉంటుంది; అదేవిధంగా, సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రిప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRI లు) అని పిలవబడే ఔషధాల సమూహం కూడా ఆందోళన మరియు మాంద్యం రెండింటికి సహాయపడటానికి చూపించిన వాటిలో ఒకటి.
సహాయం కోరుతూ
ఆందోళన లేదా నిరాశకు మరింత అధికారిక సహాయాన్ని కోరినప్పుడు, మీరు మీ ప్రాథమిక సంరక్షణా వైద్యునితో మాట్లాడటం ప్రారంభించవచ్చు.
మీరు జాతీయ సంస్థల ద్వారా కూడా స్థానిక నివేదనలను కూడా విశ్లేషించవచ్చు:
- ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా
- ది అసోసియేషన్ ఫర్ బిహేవియరల్ అండ్ కాగ్నిటివ్ థెరపీస్
- అసోసియేషన్ ఫర్ కంటెక్ట్సువల్ బిహేవియరల్ సైన్స్
- ది అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్
ఆందోళన లేదా నిరాశకు సమర్థవంతమైన చికిత్స దీర్ఘకాలిక నిబద్ధత కానప్పుడు, స్వల్ప-కాలానికి కనీసం (ఉదా., 6-12 నెలలు) కొనసాగుతున్న నియామకాలు అవసరమవుతాయని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, మీరు విశ్వసించదగిన ప్రొఫెషనల్ను కనుగొని, మీ లక్షణాల గురించి మాట్లాడటం సుఖంగా ఉంటుంది. మీరు కోరుకునే వైద్యుడిని మీరు కనుగొన్నట్లు నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొనసాగుతున్న సంరక్షణ కోసం నిబద్ధత చేయడానికి ముందు, మీరు చికిత్సా శైలులు / విధానాలు మరియు వారి చికిత్సా సిఫార్సులు కోసం ఒక అనుభూతిని పొందటానికి ప్రొవైడర్స్ యొక్క జంటను కలవటానికి ఇష్టపడవచ్చు; అప్పుడు మీరు ముందుకు వెళ్లే మార్గాన్ని నిర్ణయించడానికి ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
మూలం:
అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ మానసిక రుగ్మతల యొక్క డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ (ఐదవ ఎడిషన్). వాషింగ్టన్, DC: అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్; 2013.