సాధారణీకరించిన ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం ఎలా

సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (GAD) కలిగి ఉన్న అత్యంత ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి, నిరంతర ఆందోళనను మరియు భౌతిక లక్షణాలు కొన్ని ఎలా భరించాలో నేర్చుకోవడం. ఈ పేజీ మీరు అదనపు చిట్కాలు అవసరమైనప్పుడు తిరిగి రావొచ్చు ఆందోళనను అధిగమించడానికి ఒక మార్గదర్శి వలె వ్యవహరించవచ్చు.

GAD గ్రహించుట

సాధ్యమైనంత పూర్తిగా సాధ్యమైనంత GAD అంశాలని సమర్థవంతంగా తట్టుకోగలగడం చాలా ముఖ్యమైనది.

మీరు మీ వైద్యుడు లేదా వైద్యుడిని కలిసినట్లయితే, మీరు GAD యొక్క ప్రాథమిక అవగాహనను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మీ ప్రత్యేకమైన పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సంపూర్ణ జ్ఞానం మీకు సహాయపడుతుంది. క్రింది వ్యాసాలు GAD యొక్క అవగాహన యొక్క మీ లోతును ప్రారంభించడానికి లేదా పెంచడానికి ఒక మంచి మార్గం:

• GAD డయాగ్నస్టిక్ ప్రమాణం ఈ వ్యాసం మీరు GAD యొక్క లక్షణాలను ఒక గొప్ప పర్యావలోకనం ఇస్తుంది మరియు ఎలా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు అది నిర్ధారణ. హెల్త్కేర్ ప్రొవైడర్లు మానసిక అనారోగ్యం యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్, 5 వ ఎడిషన్ను అన్ని మానసిక అనారోగ్య ప్రమాణాలకు మార్గదర్శిగా ఆధారపడతారు.
• సాధారణ ఆందోళన లేదా GAD? అనేక సార్లు ప్రజలు ఆందోళన వారి అనుభవం సాధారణ లేదా ఎక్కువ ఆందోళన ఉంటే, మరియు ఈ వ్యాసం మీరు తేడా తెలుసు సహాయం అని వండర్. సాధారణంగా, GAD మీ లక్షణాలు అనేక నెలలు ఉండాలని మరియు మీ సామాజిక జీవితం లేదా వృత్తిని హాని కలిగించాలని కోరుతోంది.
• GAD యొక్క భౌతిక లక్షణాలు GAD యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు కొన్ని సోమాటిక్ లేదా భౌతిక లక్షణాలు మరియు ఈ వ్యాసం విలక్షణ ఉదాహరణలు మీ గైడ్ ఉంటుంది. లక్షణాలు తరచుగా హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాసక్రియలు, శోషణ, మణికట్టు మరియు శ్రద్ధ వహిస్తాయి.

స్టైల్స్ ఒంటరితనాన్ని

ఒత్తిడి మరియు ఆతురత వ్యవహరించేటప్పుడు ప్రజలు ఉపయోగించే వివిధ రకాల కోపింగ్ శైలులు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతుల్లో కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో మరియు సమస్యలపై తలెత్తుతాయి, ఇతరులు తప్పించుకోవడం లేదా స్వీయ-ఔషధాల వంటి తక్కువ కోరిక సాధన పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. క్రింది ప్రక్రియలు ఈ ప్రక్రియలను మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి:

• ఆందోళన కోసం స్టైల్స్ ఒంటరితనాన్ని మీరు ఈ కోపింగ్ గైడ్ తో తెలుసుకోవచ్చు కొన్ని కోపింగ్ స్టైల్ బేసిక్స్ ఉన్నాయి.
• ఆందోళనను కోరడానికి సమస్య-కేంద్రీకృతం ఇది మేము ఆందోళన మరియు ఇతర జీవిత సమస్యల నుండి నేర్చుకోగల ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన రూపాలలో ఒకటి.

టెక్నాలజీని ఒంటరితనం

ప్రతి ప్రధాన రకం కోపింగ్ స్టైల్ బయానం అనేది వివిధ రకాల పద్దతులు, ఇవి తగ్గించడానికి మరియు ఆందోళన లక్షణాలను భరించటానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. మీ "యాంటీ ఆందోళన టూల్బాక్స్" కోసం వీటిలో కొన్నింటిని నేర్చుకోవడం మరింత ప్రశాంతమైన జీవిత అనుభవాన్ని కొనసాగించడానికి అవసరం:

• మైండ్ఫుల్నెస్ మరియు GAD మైండ్ఫుల్నెస్ అనేది మీ ఆందోళనపై పని చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి మరియు ఒక ఉపయోగకరమైన సాధనం.
• ఆందోళన మరియు బెటర్ స్లీప్ మంచి నిద్ర ఒక మార్గాన్ని ఆందోళన భరించవలసి సామర్థ్యం కీలకమైన మరియు ఈ వ్యాసం వివరాలు ప్రయత్నించండి ఒక ముఖ్యమైన పద్ధతి.
• ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి 5 వేస్ ఈ వ్యాసం మీ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను మీకు చూపుతుంది.

వృత్తి చికిత్స

అంతిమంగా, సమర్థవంతమైన కోపింగ్ యొక్క ప్రధాన దశ వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కనుగొంటుంది. చికిత్స యొక్క కొన్ని శైలులు మీ జీవితానికి నిర్దిష్ట సడలింపు పద్ధతులను ఎలా దరఖాస్తు చేయవచ్చనే విషయాన్ని మీకు బోధిస్తాయి మరియు ఇతరులు మీరు ఆత్రుతగా మరియు ఎందుకు చేస్తుంది అనే విషయాన్ని అవగాహనపై దృష్టిస్తారు.

• GAD కోసం థెరపీ రకాలు GAD కు పలు చికిత్సా విధానాలు ఉన్నాయి; ఈ వ్యాసంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం మరియు సమర్థవంతమైన వివరాలు.

• GAD CBT కోసం కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ GAD కు అత్యంత ప్రసిద్ధ చికిత్స విధానాలలో ఒకటి.

_{మూలం:}

_{డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ ఇల్నెస్, 5 వ ఎడిషన్ . అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్, 2013.}