1 - స్లీప్ అండ్ స్ట్రెస్ రిలీఫ్ - ఒత్తిడి రిలీఫ్ తీర్మానాలు
సంవత్సరం మొదటిలో, మనలో చాలామంది మన జీవితాలను మెరుగుపరుచుకునే మార్గాల్లో మన దృష్టిని మరల్చడం ప్రారంభిస్తారు. తీర్మానాలు తరచుగా కొత్త అలవాట్లను అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు, మంచి శారీరక ఆకారంలోకి వస్తాయి, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు మంచి మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆకారంలోకి రావడం వల్ల భారీ బహుమతులు లభిస్తాయి. సరిగ్గా తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం నూతన సంవత్సర కోసం చాలా మంది ప్రజల జాబితాల జాబితాలో ఉంటుంది. కానీ ఈ సంవత్సరం, అది ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది మరియు ఆనందం మరియు మొత్తం జీవితం సంతృప్తి పెంచడానికి కొత్త అలవాట్లు పొందుపరచడానికి తెలివైనది కావచ్చు.
ఇక్కడ మీరు రాబోయే సంవత్సరంలో సంతోషంగా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత సడలించడం కాగల కొన్ని ముఖ్యమైన దశలు ఉన్నాయి:
తగినంత స్లీప్ పొందండి
కోల్పోయిన నిద్రావస్థ అనేది ఒక కారణం మరియు నొప్పి యొక్క ప్రభావమే. నిద్రలో చాలా గంటలు మాత్రమే పనిచేయడం వలన రాత్రికి ప్రజలు ఒత్తిడి చేస్తుండగా, ప్రజలు తక్కువ ఉత్పాదక, మరింత భావోద్వేగ, మరియు వారి జీవితాలలో ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలకు మరింత రియాక్టివ్ చేయవచ్చు. ఈ సంవత్సరం, మీరు మంచి నాణ్యత మరియు రాత్రి నిద్ర ఎక్కువ పరిమాణం కోసం కృషి ద్వారా ముఖ్యమైన లాభాలను పొందవచ్చు. కింది వనరులు సహాయపడతాయి:
- పవర్ నేపింగ్ మరియు స్లీప్ ప్రాముఖ్యత
- ఆల్-నేచురల్ స్లీప్ ఎయిడ్స్
- నొక్కి ఉన్నప్పుడు నాణ్యత స్లీప్ పొందడం
2 - ఒక అభిరుచి కలవారు
మీరు పాఠశాలకు వెళ్ళినప్పుడు మరియు చిన్నపిల్లగా క్రీడల మరియు ఆహ్లాదకరమైన కార్యక్రమాలతో సంబంధం కలిగివుండటంతో, మీ వయోజనుల జీవితమంతా మీరు నేర్చుకోవడం, పెరుగుతున్న, మరియు పనులను చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒక సాధారణ అభిరుచి కలిగి మానసిక ప్రేరణ మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం అవసరమైన దుకాణం అందిస్తుంది, మరియు మీరు సమతుల్య జీవనశైలి నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఇది మీకు తగిన మొత్తంలో, మీకు అవసరమైన మరియు సజీవంగా ఉందని భావించే ఒత్తిడి యొక్క అనుకూలమైన రకాన్ని అందిస్తుంది. సానుకూల మనస్తత్వ దృక్పథం నుండి, కుడి అభిరుచి అన్ని ప్రశంసలను తీసుకువచ్చే ప్రవాహం యొక్క ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
అన్ని పని మరియు నాటకం ఎవరికైనా కొంచెం గింజలు చేయగలగడంతో, నేను జీవితంలోని ఆసక్తికరంగా ఉంచుకోవడానికి మీకు కొన్ని వనరులను చేర్చాను. ఈ విధ 0 గా మీ గురి 0 చి శ్రద్ధ తీసుకోవడ 0, జీవిత 0 లో జీవి 0 చాలని మీరు కోరుతున్న జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక ముఖ్యమైన చర్యగా ఉ 0 డవచ్చు.
- ఒత్తిడి రిలీఫ్ కోసం 10 గ్రేట్ అభిరుచులు
- ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం టాప్ E కోర్సులు
- మీ ఇన్నర్ చైల్డ్ యొక్క టాప్ స్ట్రెస్ రిలీయర్స్
3 - మీ సామాజిక సర్కిల్లో పెట్టుబడులు పెట్టండి
మేము, ప్రకృతి, సామాజిక జీవులు, మరియు మేము ఉంచే సంస్థ జీవితం యొక్క నాణ్యత మీద పెద్ద ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మంచి స్నేహితులు మరియు దగ్గరి కుటుంబం మా ఉత్తమ సమయాల్లో మాకు తో జరుపుకుంటారు మరియు మా చెత్త ద్వారా మాకు మద్దతు. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాల సామాజిక నెట్వర్క్ ఒత్తిడికి బఫర్ మరియు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, వివాదాస్పద సంబంధాలు అదనపు ఒత్తిడిని మరియు నిరాశను కలిగించగలవు మరియు మన ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ఈ సంవత్సరం, ఆరోగ్యకరమైన కొత్త స్నేహాలను కోరుతూ, మీరు ఇప్పటికే (ఆరోగ్యకరమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు వివాద పరిష్కార వ్యూహాలతో) సంబంధాలు మెరుగుపరచడం ద్వారా, మరియు మీరు హరించే సంబంధాల గురించి తెలియజేయడం ద్వారా మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు. కింది వనరులు సహాయపడతాయి:
- ఆరోగ్యకరమైన కమ్యూనికేషన్ కోసం టాప్ 10 స్ట్రాటజీస్
- కాన్ఫ్లిక్ట్ నిర్వహించడానికి 10 చెత్త వేస్
- ఒక సంబంధం వెళ్లనివ్వండి
4 - మీ జీవితంలో మరింత సంగీతం పొందండి
ఆ సంగీత చికిత్స ఆసుపత్రులు మరియు చికిత్సకులు ఉపయోగించిన కొత్త క్షేత్రంగా మారడంతో, సంగీతం యొక్క ప్రయోజనాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. సంగీతాన్ని మీ మానసిక స్థితి పెంచుకోవడానికి మరియు మీ శక్తిని మార్చడానికి సరళమైన మరియు సులభమైన మార్గం సాధన. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది ప్రధాన మార్గంగా చేస్తుంది. మీరు మీ ప్రయాణ సమయంలో మీ కారులో సంగీతాన్ని ఆడవచ్చు, మీరు డ్రైవ్ చేస్తున్నప్పుడు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభూతి చెందవచ్చు లేదా మీ వ్యాయామంలోకి అదనపు అదనపు శక్తిని తగ్గించడానికి మీరు సంగీతంలో ఉంచవచ్చు. మీరు మీ రోజుకు వెళ్ళేటప్పుడు మీ అన్ని కార్యకలాపాలకు మరింత మెత్తగాపాడిన భావాన్ని తెచ్చే నేపథ్యంలో మీరు కూడా సంగీతాన్ని కలిగి ఉంటారు. రాబోయే సంవత్సరానికి మీ జీవితానికి మరింత సంగీతాన్ని జోడించడం సమర్థవంతంగా మరియు సాధ్యమయ్యే లక్ష్యంగా ఉంది. కింది వనరులు సహాయపడతాయి:
- సంగీతం థెరపీ: ఎలా మరియు ఎందుకు సంగీతం మీకు సహాయం చేయగలదు
- డైలీ లైఫ్ లో ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సంగీతం ఉపయోగించి
- ఇతర సింపుల్ స్ట్రెస్ రిలీయర్స్
5 - మీ అయోమయ కల్లర్
గందరగోళంలో నివసిస్తున్న ఒత్తిడిని సృష్టించవచ్చు. మీరు అస్తవ్యస్తంగా, మీ షెడ్యూల్తో అపసవ్యంగా ఉంటే, లేదా అదనపు భావోద్వేగ సామాను మోసుకుపోయినా, గందరగోళంగా ఉండిపోయినా, మీకు విచ్చలవిడిగా అనిపించవచ్చు మరియు మీరు వనరులను దోచుకోవచ్చు. మనలో చాలామంది చిందరవందర గృహాలలో నివసిస్తుండగా, చాలామంది మాకు అయోమయ సమయం మాకు దొరికిపోవచ్చని గ్రహించలేరు (మేము కీలు మరియు కోల్పోయిన వస్తువులను చూడండి), డబ్బు (మేము బిల్లులు మరియు విషయాలపై చివరి రుసుము చెల్లించేటప్పుడు దొరకదు) మరియు మనస్సు యొక్క శాంతి (ఒక చిందరవందరగా గదిలో కూర్చొని ఉండటం వలన మీ శక్తిని మీరు గ్రహించలేరు). ఈ సంవత్సరం, మీరు మీ సమయాన్ని మరింతగా నిర్వహించడం ద్వారా మీ భుజాల బరువు తగ్గించుకోవచ్చు, మీరు అవసరం లేని విషయాలు ఇవ్వడం మరియు మీ ఇల్లు హోవెన్గా నిర్వహించడం వంటివి చేయవచ్చు. పరిపూర్ణత కోసం షూటింగ్ అవసరం లేదు - ఈ ప్రాంతాల్లో కూడా చిన్న మార్పులు మీరు ఎలా లో ఒక స్పష్టమైన తేడా సృష్టించవచ్చు; చిన్న ప్రారంభం మరియు క్రమంగా మార్పులు, లేదా నేడు మీ జీవనశైలి makeover ఇవ్వండి. ఎలాగైనా, ఈ వనరులు సహాయపడతాయి:
- ఎలా క్లాట్టర్ మీరు నొక్కిచెప్పారు
- ఒక సాధారణ, ఆర్గనైజ్డ్ హోమ్ నిర్వహించడం
- సమయం నిర్వహణ కోసం చిట్కాలు
- నెగటివ్ థాట్ పద్ధతులు: మీరు మీ స్వంత చెడ్డ శత్రువు?
6 - హ్యాండ్ కొన్ని శీఘ్ర ఒత్తిడి ఉపశమనాల కలవారు
కొన్నిసార్లు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు త్వరితగతిన ముగుస్తాయి, మరియు చాలా తక్కువ సమయములో మనం అనుభూతి చెందుతున్నాం. ఇది సంభవించినప్పుడు, మీ జీవితాన్ని ఆచరణలో యోగా, మర్దనం పొందడం, లేదా ఇతర సమర్థవంతమైన, సమయాన్ని వినియోగించే ఒత్తిడి తగ్గించే ప్రయత్నాలను ప్రయత్నించడం అసాధ్యం. మీ పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను నిలిపివేయడం మరియు మీ సడలింపు ప్రతిస్పందనను ట్రిగ్గర్ చేయడానికి ఇది త్వరితంగా మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని కలిగి ఉండటం ఉత్తమం. కింది పద్ధతులు తెలుసుకోవడానికి చాలా సులభం మరియు ఎప్పుడైనా ఎప్పుడైనా మరియు ఏ సమయంలోనైనా సాధన చేయవచ్చు. ఈ సంవత్సరం, వాటిలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం ఉత్తమంగా పని చేస్తుందని చూడడానికి ఇది ఒక గొప్ప ఆలోచన.
- శ్వాస వ్యాయామాలు
- ఒక మానసిక విరామం తీసుకోండి
- ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల రిలాక్సేషన్
- డౌన్ ఉధృతిని త్వరిత మార్గాల్లో మరింత చదవండి
7 - ఒక దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రిలీఫ్ ప్రాక్టీస్ కలిగి
శీఘ్ర ఒత్తిడి నివారణలు ఆన్-హ్యాండ్ కలిగి ముఖ్యమైన ఉన్నప్పుడు, అది మీ జీవితంలో కనీసం ఒక సాధారణ ఒత్తిడి ఉపశమనం అభ్యాసం కలిగి కూడా అవసరం. మీరు మీ జీవితంలోని ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించడానికి చేసే ఒక సాధారణ కార్యకలాపాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు మీ మొత్తం ఒత్తిడి స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు నిమగ్నం అయ్యే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీ శారీరక మరియు / లేదా భావోద్వేగ క్రియాశీలతను ఒత్తిళ్లకు తగ్గించడం ద్వారా మీ జీవితంలో మీరు ఎదుర్కొనే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనేక ఒత్తిడి ఉపశమన అలవాట్లు మీకు సహాయపడతాయి. కింది వనరు మీ జీవనశైలిని మరియు వ్యక్తిత్వాన్ని పరిశీలించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మరియు మీరు ఉత్తమంగా సరిపోయే ఒత్తిడి ఉపశమనాల సరఫరాతో మీకు అందిస్తుంది:
8 - ఆశావాదాన్ని పండించడం
చాలామంది ప్రజలు ప్రపంచాన్ని చూసే విధానాన్ని వారి ఒత్తిడి స్థాయిలపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతున్నారని గ్రహించడం లేదు, కానీ అది నిజం: నిరాశావాదం మరియు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ మీకు ముఖ్యమైన మొత్తంలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. మీరు పరిస్థితులు బెదిరింపులు లేదా సవాళ్లను చూస్తున్నారా , ప్రయోజనకరమైన లేదా ప్రతికూలమైన, ఒత్తిడితో కూడిన లేదా ఉత్తేజకరమైన, మీ అభిప్రాయానికి సంబంధించిన విషయం. అదృష్టవశాత్తూ, మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చవచ్చు. మీరు స్వీయ-ఓడిపోయిన ఆలోచనా విధానాలను విస్మరించినట్లయితే ఎంత సంతోషంగా, మరింత ఉత్పాదకమైనది, తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగివుందా? కొత్త దృక్పథం నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందగలరో లేదో తెలుసుకునేందుకు కింది వనరులు మీకు సహాయపడతాయి.
- క్విజ్: ఆర్ యు ఆర్ ఆప్టిమిస్ట్ ఆర్ పెసిమిస్ట్?
- ఒత్తిడి మరియు నేనే-సాబోటేజ్
- ఆప్టిమిజమ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
- సానుకూల స్వీయ చర్చను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి
9 - Job ఒత్తిడి తగ్గించండి
ఈ సైట్లో ఇటీవలి ఒత్తిడి పోల్ ప్రకారం, ప్రజలు తమ ఉద్యోగాల్లో ఒత్తిడికి గొప్ప స్థాయిని అనుభవించారు. మరో పోల్ ప్రకారం, 50% మంది ప్రజలు కొన్నిసార్లు తరచుగా లేదా తరచుగా మండే అనుభూతి చెందుతున్నారు. ఇది చాలా గంటలు, భారీ వర్క్లోడ్, మరియు నేటి కార్యాలయంలో ఆటలోకి వస్తున్న ఇతర కారకాలను పరిశీలిస్తుంది. అయితే, కొన్ని ఉద్యోగాలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఒత్తిడితో ఉంటాయి. నిష్ఫలంగా మరియు మీ ఉద్యోగం ద్వారా బూడిద మీ జీవితం యొక్క దాదాపు ప్రతి ప్రాంతం ఒత్తిడి జోడించవచ్చు. ఈ సంవత్సరం, మీ కోసం మీరు చేయగల ఉత్తమ విషయాలు మీ పని జీవితాన్ని పరిశీలించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు మీరు ఏ మార్పులు చేయవచ్చో చూడండి. ఇది మీ ఉత్పాదకతను పెంచుకోవటానికి, మీ పని యొక్క కొన్ని కోణాలను మార్చడం, పని వెలుపల మీ జీవితానికి జోడించడం వంటివి సాధన సాధనాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు సాధారణంగా తక్కువ నొక్కినట్లుగా భావిస్తారు, లేదా మీరు సరైన రంగంలో ఉన్నారని కూడా పరిశీలించడం కూడా. కింది వనరులు సహాయపడతాయి:
- జాబ్ స్ట్రెస్ యొక్క ఆరోగ్య పరిణామాలు
- మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగంలో పెరిగిన సంతృప్తిని కనుగొనండి
- ఒక క్లిష్టమైన సహ ఉద్యోగి వ్యవహరించే
- Job ఒత్తిడి విభాగంలో మరింత వనరులను కనుగొనండి
10 - ఫ్యూచర్ కోసం ఒక ప్లాన్ కలవారు
క్షణం లో నివసిస్తున్న కోసం చెప్పబడింది చాలా ఉంది, మీ జీవితంలో పూర్తిగా ఉండటం మరియు మీ దృష్టి మరుసటి రోజు ద్వారా ఎలా పొందాలో కంటే మరింత వెళ్తాడు ఆ ఒత్తిడి ద్వారా నిష్ఫలంగా భావన మధ్య తేడా ఉంది. ఈ వనరులతో, మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించగలుగుతారు, తద్వారా మీరు భవిష్యత్తులో చూడలేరు మరియు మీరు ఇప్పటికే లేకపోతే మీ డ్రీమ్స్ను వెంటాడగలరు. మీరు స్థలంలో బలమైన ఆర్థిక ప్రణాళిక ఉందా? మీరు కోరుకుంటున్నట్లు పూర్తిగా మీరే వ్యక్తం చేస్తున్నారా? మీరు మీ సంబంధాలు మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధితో నిజంగా ఉండాలనుకుంటున్న మార్గంలో ఉన్నారా? నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు రాబోయే సంవత్సరంలో మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో నిర్ణయించేటప్పుడు, ఇది మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో 3-సంవత్సరాల, 5-సంవత్సరాల మరియు ఒక 10-సంవత్సరాల ప్రణాళిక కూడా కలిగి ఉండటం మంచి ఆలోచన. ఇది ఒక సెట్-ఇన్-రాయి బ్లూప్రింట్ కాదు, కానీ మీరు భవిష్యత్తులో ఉండాలనుకుంటున్న ఆలోచన కాబట్టి మీరు ఆ దిశలో పెరుగుతూ ఉండవచ్చు. క్రింది వనరులను సమీప భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను నిర్వహించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను ఏర్పరచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది: