సంబంధాలలో సరిహద్దులు ఒత్తిడి స్థాయిలు ప్రభావితం ఎలా
సంబంధాలలో "సరిహద్దులు" భావన సాధారణంగా కుటుంబ చికిత్స రంగంలో చర్చించబడింది ఒకటి. వివిధ వైద్యులు మరియు పరిశోధకులు సంబంధాల సరిహద్దులను సూచించడంలో వేర్వేరు పదాలు ఉపయోగించుకోవచ్చు, కానీ వారు సాధారణంగా ఒకే విషయం గురించి మాట్లాడతారు: మేము ప్రజలతో లైన్ను ఎక్కడ గీస్తామో. సరిహద్దులు వర్ణించవచ్చు, "ఎక్కడ మీరు ముగుస్తుంది మరియు ఎక్కడ ఇతరులు ప్రారంభం," లేదా "ఎలా మానసికంగా మూసివేయండి మీరు ప్రజలు మీకు పొందుటకు వీలు." వారు సరిహద్దులు స్పష్టంగా లేకుంటే సంబంధం ఆరోగ్యం యొక్క ఒక కొలత.
సరిహద్దు-అమరిక ఎలా ఒత్తిడి నిర్వహణతో సహాయపడుతుంది
మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలలో ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను ఏర్పరుచుట వలన అనేక కారణాల వలన ఒత్తిడి నిర్వహణ యొక్క ముఖ్య భాగం.- సంతులనం నిర్వహించడం
ఒక విషయం కోసం, మేము అవును మరియు ఏమంటున్నామో దానిపై సరిహద్దులను సెట్ చేయనప్పుడు, మేము ఇతరులను స 0 తోషపెట్టే 0 దుకు మ 0 చిగా ఉ 0 డగానే మనకు ఎక్కువ బాధ్యతలు తీసుకు 0 టాము. మేము మా సౌకర్యం స్థాయికి చాలా బిజీగా ఉన్న జీవనశైలిని నావిగేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఇది ఒత్తిడిని జోడించవచ్చు. (మనకు ఎవరికన్నా ఎవరికన్నా బాగా తెలుసు మరియు మనకు ఏది లేదని-మన స్వంత పరిమితులను గౌరవించనట్లయితే, ఇతరులు వాటిని గౌరవిస్తారని లేదా వారు ఎక్కడ ఉన్నారనే విషయాన్ని కూడా ఎలా తెలుసుకోగలరని మనకు తెలుసు?) ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు చేస్తే మాకు సహాయపడుతుంది మా షెడ్యూళ్లలో మరియు మన జీవితాల్లో సరైన బ్యాలెన్స్ను నిర్వహించడానికి. - కనీసపు కాన్ఫ్లిక్ట్ కీపింగ్
అదనంగా, మేము "అవును," తో ప్రసంగిస్తారు అని విషయాలు అవును చెప్పినప్పుడు, మేము కొంతకాలం తర్వాత కనికరం కలిగించే ఉంటాయి. మనలో కొంతమంది మన స్వంత బిజీ షెడ్యూల్ లో చేతిలో ఉన్నారని గ్రహించలేరు, అయితే మనలో ఇతరులు దీనిని జరగడానికి అనుమతించటం వలన మనలో పిచ్చివారే కావచ్చు. మా అభిప్రాయాలను ఏమైనా, మేము నొక్కిచెప్పినట్లు మేము భావిస్తున్నాము మరియు ఆ భావనను మేము వ్యతిరేకిస్తాము. ( నో చెప్పడానికి ఎలా మరింత కోసం ఈ చూడండి.)మేము ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితుల ద్వారా మనస్ఫూర్తిగా మరియు నిరాశకు గురైనట్లయితే, మన సరిహద్దులను మోపిన ప్రజలపట్ల ఆ భావాలను నడిపించటం లేదా మనం నమస్కరిస్తామని చాలామంది వ్యక్తుల నుండి వేరైన అనుభూతికి గురవుతాము, బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశ్యం. మరియు మనము ఎంత ఒత్తిడి సంబంధాల వివాదానికి కారణమవుతాయో మనకు తెలుసు! (మీరు లేకపోతే, సంబంధాలపై సంఘర్షణలపై ఈ పరిశోధనను చదువుకోండి.) ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను నిర్వహించడం మనతో ఎక్కడ నిలబడతాయో ఇతరులకు తెలియచేయడానికి మరియు మన సంబంధంలో అదనపు వివాదానికి దారి తీయడానికి మరియు మాంద్యం మరియు ఇతర ప్రతికూల భావాలను సరిహద్దులు.
- సరిహద్దులను అమర్చడం అనేది సన్నిహితతను ప్రోత్సహిస్తుంది
వ్యక్తిగత సరిహద్దుల గురించి ఒక సాధారణ దుర్భరత్వము, మన జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరిని ఒక చేతిని పొడవుగా ఉంచుతూ, బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను కలిగి ఉండటం. వాస్తవానికి, ఇతరులు మమ్మల్ని దగ్గరికి చేరుకోవడమే కాక, మనల్ని అణగదొక్కకుండా, సరిహద్దు-అమరిక యొక్క నిజమైన లక్ష్యంగా ఉంది; ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు మాకు అన్ని సంబంధం అవసరాలను గౌరవిస్తామని దగ్గరి సంబంధాలను కలిగిస్తాయి. మనలో ఎక్కువమంది వ్యక్తులు మన జీవితాల్లో వేర్వేరు రకాల స్పందన అవసరమవుతారు, మరియు నిజానికి మేము సెట్ సరిహద్దులను గౌరవించనందున, చేతిని పొడవుగా (లేదా దూరంగా) ఉంచవలసి ఉంటుంది, కాని ఎక్కువ మంది వ్యక్తులకు మా కాలిపై అడుగుపెట్టకుండా మన దగ్గరికి దగ్గరికి చేరుకోండి-మనం నిలబడి ఉన్నవాటిని వారికి తెలియజేద్దాం. ( కష్టం వ్యక్తులు వ్యవహరించే మరింత కోసం ఈ చూడండి.)
బాటమ్ లైన్ సంబంధాలు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు ఏర్పాటు సంబంధం ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం ఒక కీ నైపుణ్యం ఉంది. మనం అలాగే మేము దగ్గరగా ఉన్నవారి కోసం మనం చేయగల దయ. సరిహద్దు-అమరిక మీరు ఇప్పటికే సుఖంగా ఉన్నట్లయితే, ఈ నైపుణ్యంతో మీకు ఓదార్పు స్థాయిని అభివృద్ధి చేయటానికి చాలా చేయవచ్చు. (మరియు ఎటువంటి సందేహం, మీరు సాధన మీ జీవితంలో అవకాశాలు పుష్కలంగా ఉంటుంది!) వ్యక్తిగత సరిహద్దులు ఏర్పాటు ఈ చిట్కాలు సహాయపడుతుంది.