స్మోకింగ్ను విడిచిపెట్టడానికి మీరు ఎలా సిద్ధం చేయగలరు?

ధూమపానం విరమణకు వచ్చినప్పుడు చిన్న తయారీ చాలా కాలం పడుతుంది. మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు డ్రైవర్ యొక్క సీటులో మిమ్మల్ని ఉంచుతుంది మరియు మీ మనస్సు పెద్ద రోజుకు ఉపయోగపడటానికి సహాయపడుతుంది.

మీ క్విట్ తేదీని ఒక వారం లేదా రెండు కాలానికి ముందుగా ప్లాన్ చేయడానికి ఇది మంచి ఆలోచన. దాని కంటే ఎక్కువ, మరియు మీరు మొమెంటం కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.

ఒక విద్యాభ్యాసం క్విట్ విజయవంతమైన క్విట్

మీరు నికోటిన్ వ్యసనం గురించి మరియు మీరు దాని నుండి నయం చేస్తున్నప్పుడు ఆశించే విధంగా మీ చేతులను పొందవచ్చు.

అంతేకాకుండా, మా బిజీ మద్దతుగల సంఘాన్ని కూడా ఉపయోగించుకోండి, రికవరీ యొక్క అన్ని దశలలోని వ్యక్తులు వారి అనుభవాలను పంచుకుంటున్నారు.

ధూమపానం మానివేసినప్పుడు, మన ఆరోగ్యానికి ఏది ధూమపానం చేస్తుందో ఆశించినదాని నుండి , విద్య విజయవంతమైన నిష్క్రమణ కార్యక్రమంలో కీలక భాగం. ఇది మనల్ని బ్లైండ్లను తీసేలా చేస్తుంది. ధూమపానం-సంబంధిత ప్రమాదాల గురించి సాధ్యమైనప్పుడల్లా చాలామంది ధూమపానం నావిగేట్ చేస్తుంది. ఇది ధూమపానం యొక్క తిరస్కరణ అని, మరియు ముందుగానే మీరు నేరుగా ఈ వ్యసనం చూడటం మొదలుపెడతారు, వేగంగా మీరు రికవరీ రోడ్ లో ఉంటాం.

ఒక క్విట్ జర్నల్ ప్రారంభించండి

ఒక జర్నల్ ఒక అద్భుతమైన విడిచిపెట్టు సహాయం. ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి గల కారణాల జాబితాతో దీన్ని ప్రారంభించండి. రెండు జాబితాలను అనుసరించండి:

• పురస్కారాలు - రోజు పొగ లేకుండా చేయడం కోసం మీరు చేసిన చిన్న బహుమతులు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో కష్టపడి పని చేస్తారని బలోపేతం చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం ... మరియు వారు ప్రతిరోజూ పలుసార్లు ప్రతిరోజు వెలుతురు నుండి పొందారు. సుదీర్ఘమైన, వేడి స్నానం లేదా వేరొకరికి సంబంధించిన వంటకాలు ఈ జాబితాలో ఉండవచ్చు. వాటిని సరదాగా మరియు సడలించడం / పునరుజ్జీవనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

• కోరికలు బస్టర్స్ - ఉపరితల పొగ తొందరలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఒక క్షణం నోటీసులో చేయగల కార్యకలాపాల జాబితాను సృష్టించండి. ఆలోచన త్వరగా మీ చర్య మార్చడం ద్వారా కోరికలను తో వస్తుంది ప్రతికూల ఆలోచన నమూనా నుండి మిమ్మల్ని మీరు jolt ఉంది. అయిదు నిముషాలు ఒక తృష్ణ వదులుగా కదలడానికి మరియు కార్యకలాపాల జాబితాను మీరు శీఘ్రంగా నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

అక్కడ నుండి, మీ రోజువారీ పురోగతిని లాగిన్ చేయడానికి మీ జర్నల్ని ఉపయోగించండి. మీరు ప్రతిరోజూ మంచానికి వెళ్ళడానికి ముందు మీ రోజు గురించి వాక్యాలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నం చేయండి.

రహదారి డౌన్ వారాలు, మీరు ధూమపానం అన్ని మీరు గురించి ఆలోచించినట్లు కనిపిస్తున్నప్పుడు మీరు ఒక చెడ్డ రోజు ఉండవచ్చు. మీ మొదటి రోజుల్లో తిరిగి చూస్తే మీరు మీ పురోగతిపై దృక్పధాన్ని అందిస్తారు మరియు ఆ చెడు రోజు మీకు తగ్గించడాన్ని సులభం చేయనివ్వండి.

ఒక చెక్ అప్ పొందండి

భౌతికంగా మీ డాక్టర్తో అపాయింట్మెంట్ ఇవ్వండి మరియు మీరు ధూమపానం నుండి నిష్క్రమించబోతున్నారని అతడు / ఆమెకు తెలియజేయండి. ఇది ఎయిడ్ను విడిచిపెట్టి చర్చించడానికి ఉత్తమ సమయం మరియు మీ కోసం ఉత్తమంగా సరిపోయే ఉత్పత్తిపై సలహా పొందండి.

మీరు విటమిన్ సప్లిమెంట్ నుండి లాభం పొందవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. ధూమపానం మన శరీరాలు నుండి పోషకాలను తగ్గిస్తుంది. ఒక మల్టీ-విటమిన్ మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు శక్తిని పునర్నిర్మించడంలో మీకు ఒక ప్రారంభ ప్రారంభాన్ని అందిస్తుంది.

ఈ సులభ దశలు మీరు వదిలివేసే గురించి ఆచరణాత్మక పరంగా ఆలోచిస్తూ, ధూమపాన విరమణ మొదటి రోజులను మరింత సులభంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని సాధనాలను సరిచేసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.