స్మోకింగ్ను విడిచిపెట్టడానికి మీ కమిట్మెంట్ను బలోపేతం చేయండి
ది ఫ్రెష్ స్టార్ట్ మేక్ ది డే ...
సోమవారం, కేవలం వారందరికీ కొత్త ప్రారంభంతో అనుబంధం ఉండే వారం రోజు. మేము సోమవారాలు మా జీవితాలను మెరుగుపరచడానికి పని ప్రారంభించి, మేము సోమవారాలు ప్రణాళిక నుండి దూరం చేసినట్లయితే, ట్రాక్ను తిరిగి పొందాలి.
మేము బరువు కోల్పోతున్నాం, మరింత వ్యాయామం లేదా ధూమపానం విడిచిపెడదాం, సోమవారం రోజు మేము మోషన్లో ఆ ప్రణాళికలను సెట్ చేయడానికి ఎంచుకుంటాము.
ఆరోగ్యకరమైన సోమవారం ప్రచారంలో భాగము, క్విట్ మరియు స్టే క్విట్ సోమవారం సోమవారం ఉపయోగించడం ద్వారా మా పురోగతికి విరమించుటలో దృష్టి పెట్టాలి, లేదా మేము పునఃస్థితి అయినట్లయితే పొగాకును విడిచిపెట్టమని సలహా ఇవ్వండి.
అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ మరియు అనేక ఇతర సంస్థలతో పాటు .com Smoking Cessation Quit మరియు Stay Quit సోమవారం ప్రోగ్రామ్కు మద్దతు ఇస్తుంది.
మేకింగ్ ప్రోగ్రెస్, వన్ సోమవారం ఎట్ టైం
నికోటిన్ వ్యసనం మాకు క్రమంగా వెళ్లిపోతుంది. ధూమపానం విరమణతో మీరు రాబోయే ఎంత దూరాన్ని స్టాక్ చేసుకొని, ప్రతి సోమవారం కోర్సును కొనసాగించి, ధూమపానం చేస్తే, ధూమపానం దాని అప్పీల్ కోల్పోయే వరకు, మీరు ఉపయోగించినది అవుతుంది.
ధూమపానం విరమణకు బలోపేతం చేయడానికి వనరులు:
- ధూమపానం విరమణ మద్దతు ఫోరం
చాలా నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ యొక్క అప్స్ మరియు డౌన్స్ ద్వారా పని చేసే ఇతరులతో కనెక్ట్.
- ఒక క్విట్ స్మోకింగ్ జర్నల్ ను సృష్టించండి
మీ పురోగతిని చూడడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ప్రతి పొగ-రహిత రోజు చివరిలో మీ పత్రికలో గమనికలను వ్రాయడం ద్వారా ఉంది. ఇది ప్రతి ఇప్పుడు ఆపై జరిగే బంధం ఉన్న చెడు రోజులు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మూడు వారాలు లేదా మూడునెలల క్రితం మీరు ఎలా గడిచారో మీరు చదివిన సమయం కొంచెం మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో చూద్దాం.
- ధూమపానం ఆపడానికి మీకు సహాయం చేయటానికి స్మోకింగ్ 101 - పాఠాలు వదిలాయి
పాఠాలు ఈ ఆన్లైన్ సెట్ లో చేర్చబడిన 10 పేజీలు మీ నిష్క్రమణ రోజు కోసం సిద్ధం ద్వారా మీరు నడిచే మరియు మీరు ఆ చివరి సిగరెట్ అవ్ట్ stub తర్వాత నిర్వహించడానికి ఎలా. మాజీ స్మోకర్ విజయం కథలు పుష్కలంగా అలాగే, చేర్చబడ్డాయి.
రీలిప్స్ వనరులు:
- ది సైకాలజీ ఆఫ్ ఎ స్మోకింగ్ రీలప్స్
సాధారణంగా ధూమపానం చేస్తున్న ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు ప్రమాదకర ప్రవర్తనలను గుర్తిస్తే, హాని జరగడానికి ముందే మీరు మొగ్గలో సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.
- ఒక స్మోకింగ్ రీలెట్ నుండి నేను ఎలా తిరిగి పొందగలను?
ఒక రీడర్ ఇలా అడుగుతున్నాడు: "నేను 4 నెలల క్రితం ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టాను మరియు చాలా బాగా చేశాను.అయితే ఇటీవల, నేను కొంచెం ధూమపానం చేయలేకపోయాను, ఆకస్మిక మరియు హెచ్చరిక లేకుండా, తదుపరి విషయం నాకు తెలుసు, నేను ఒక సిగరెట్ ను కనుగొన్నాను, దానిని వెలిగించాను.
- ధూమపానం రీలెట్స్ - ఇది ఎలా జరుగుతుంది
ధూమపానం యొక్క అనారోగ్యకరమైన ఆలోచనలు త్వరితగతిన ధూమపాన ధోరణికి దారి తీయవచ్చు, ఈ రీడర్ తన వ్యక్తిగత ఖాతాలో వాటాలను పంచుకుంటుంది.
- జస్ట్ ఒక సిగరెట్ వంటి అటువంటి థింగ్ కాదు
ధూమపానం యొక్క ఆలోచనలు కేవలం ఒక సిగరెట్ చాలా మంచి త్యజించటం ప్రయత్నాల నాశనమయ్యాయి. ఈ మానసిక contortions రికవరీ ప్రక్రియ యొక్క ఒక సాధారణ భాగంగా అని మీరు ముందుకు సమయం గ్రహించడం ఇది ముఖ్యం. ఒక చిన్న తయారీ డ్రైవర్ యొక్క సీటు లో మీరు ఉంచుకుంటుంది మీ మనస్సు తిరుగు మొదలవుతుంది మరియు ధూమపానం మంచి ఎంపిక వంటి తెలుస్తోంది.
సమయం మరియు పేషెన్స్
ధూమపానం విరమణ అనేది కాలక్రమేణా నికోటిన్ వ్యసనం నుండి క్రమంగా విడుదలైన ఒక ప్రక్రియ. మేము అన్ని వేర్వేరు రేట్లు వద్ద నయం, కాబట్టి మీరే రష్ లేదు మరియు మీ పురోగతి ఎవరితోనూ పోల్చడానికి లేదు. ఇది మీ కోసం పడుతుంది కాలం పడుతుంది.
మీరు మీతో పాటు తనిఖీ చేసిన రోజుగా సోమవారం ఉపయోగించుకోండి మరియు ధూమపానం విరమణకు మీ నిబద్ధతను బలోపేతం చేయడానికి ఒక రోజుగా సోమవారం ఉపయోగించాలి.
మీరు పునఃస్థితి ఉంటే, కొత్తగా ప్రారంభించడానికి ఒకరోజు సోమవారం ఉపయోగించండి.
ధూమపానం విజయవంతంగా విడిచిపెట్టాల్సిన అవసరం మనకుంది. ఆ నమ్మకం, మీరే నమ్మకం మరియు అది జరిగే చేయడానికి సిద్ధంగా .... ఒక సమయంలో ఒక సోమవారం.