DHA (docosahexaenoic యాసిడ్) అనేది చల్లని నీటి వాటర్ చేపలలో మరియు సముద్రపు పాచిలో కనిపించే ఒక ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం. DHA కూడా సప్లిమెంట్ రూపంలో విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది. అదనంగా, శరీరం సహజంగా చిన్న మొత్తంలో DHA ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఉపయోగాలు
ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంలో, DHA ఒక విస్తారమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వ్యాధులకు సహజ చికిత్సగా ప్రచారం చేయబడింది, వాటిలో:
- అలర్జీలు
- ఆస్తమా
- అటెన్టివ్-హైప్యాక్టివిటీ డిజార్డర్
- చిత్తవైకల్యం
- డిప్రెషన్
- గుండె వ్యాధి
- అధిక రక్త పోటు
- అధిక కొలెస్ట్రాల్
- సోరియాసిస్
- రేనాడ్స్ సిండ్రోమ్
- రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్
- టైప్ 2 డయాబెటిస్
- అల్సరేటివ్ కొలిటిస్
అదనంగా, DHA క్యాన్సర్ నిరోధించడానికి ఉద్దేశించబడింది, వయస్సు సంబంధిత మచ్చల క్షీణత, మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
జీవితం యొక్క అన్ని దశలలో, ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరు కోసం DHA అవసరం. జీవితంలోని మొదటి ఆరు నెలల్లో నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి DHA కూడా అవసరం. DHA అనేక హెల్త్ ఎఫెక్ట్స్ ను పెంచుతుందని స్టడీస్ సూచిస్తున్నాయి, మెరుగైన హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యం వంటివి. DHA శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, ఇది మంట-సంబంధిత ఆరోగ్య పరిస్థితుల నుంచి రక్షణ కల్పించాలని భావించబడింది.
DHA అనుబంధాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని రీసెర్చ్ సూచిస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని కీలక అధ్యయన ఫలితాల పరిశీలన ఉంది:
1) హార్ట్ డిసీజ్
DHA ను EPA తో కలిపి ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్, లుకోట్రియెన్స్, మరియు ఎస్సెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ లలో ప్రచురించబడిన ఒక 2009 నివేదిక ప్రకారం, కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధికి (అధిక కొలెస్ట్రాల్తో సహా) అనేక ప్రమాద కారకాలు తగ్గిపోవచ్చు .
అదనంగా, నివేదిక రచయితలు DHA సప్లిమెంట్లను తీసుకొని రక్తపోటును మెరుగుపరుస్తాయని గమనించండి. DHA యొక్క అధిక స్థాయి ఉన్న వ్యక్తులు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటుందని కూడా ఈ నివేదిక సూచిస్తుంది.
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ థెరాప్యూటిక్స్లో ప్రచురించబడిన ఒక 2009 పరిశోధన సమీక్షలో, శాస్త్రవేత్తలు DHA మరియు EPA యొక్క సాధారణ తీసుకోవడం గణనీయంగా గుండె జబ్బు నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.
అయినప్పటికీ, ఈ సమీక్ష DHA అనుబంధాల యొక్క హృదయ ప్రభావాల వద్ద ప్రత్యేకంగా కనిపించలేదు (DHA యొక్క ఆహార తీసుకోవటానికి వ్యతిరేకంగా ఉంది).
2) బ్రెయిన్ హెల్త్
DHA వయస్సు సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణతకు రక్షణ కల్పిస్తుంది, ప్రస్తుత అల్జీమర్స్ పరిశోధన నుండి 2010 పరిశోధన సమీక్షను సూచిస్తుంది. గతంలో ప్రచురించిన క్లినికల్ ట్రయల్స్ నుండి డాటాను విశ్లేషించడం, సమీక్షా రచయితలు DHA మరియు EPA రెండింటినీ కలిగి ఉన్న మందులను తీసుకోవటంలో తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనతను (అల్జీమర్స్ వ్యాధి కాకుండా) చికిత్స చేయవచ్చని కనుగొన్నారు.
3) డిప్రెషన్
బయోలాజికల్ సైకియాట్రీ నుండి 2010 పరిశోధన సమీక్ష ప్రకారం, డిహెచ్ఏ మాంద్యం నుంచి రక్షణకు సహాయపడవచ్చు. డిప్రెసివ్ రోగులలో బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్ల స్థాయిలో 14 అధ్యయనాలు చూడటం, సమీక్ష రచయితలు నిరాశ ఉన్నవారు DHA మరియు EPA యొక్క తక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉండవచ్చని గుర్తించారు. DHA మరియు EPA నిస్పృహ లక్షణాలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయని సమీక్ష రచయితలు సూచించారు మరియు మాంద్యం కోసం ఒక ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా వాగ్దానం చూపించారు.
మరిన్ని ప్రయోజనాలు
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) ప్రకారం, చేపల నూనె పలు ఇతర పరిస్థితుల చికిత్సలో బహుశా ప్రభావవంతమైనది, ఇందులో రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఋతు నొప్పి, సోరియాసిస్ మరియు ఆస్త్మా ఉన్నాయి. NIH కూడా చేప నూనె స్ట్రోక్ మరియు క్యాన్సర్ యొక్క కొన్ని రకాల (ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ సహా) ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, DHA సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటూ (చేపల నూనెను తీసుకోవడం ద్వారా చేపల నూనె తీసుకోవడం కంటే) ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఉత్పత్తి చేయవచ్చో లేదో తెలియదు.
షరతులు
DHA సాధారణంగా సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది, DHA ను చేపల నూనె రూపంలో తీసుకొని అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు, ఇందులో చెడు శ్వాస, గుండెపోటు మరియు వికారం ఉన్నాయి. అంతేకాదు, చేపల నూనె రోగనిరోధక వ్యవస్థ చర్యను తగ్గిస్తుంది మరియు సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క రక్షణను బలహీనపరుస్తుంది. అదనంగా, చేపల నూనెను కొన్ని మందులతో కలిపి తీసుకోవడం (రక్తపోటు మందులు వంటివి) కొన్ని సందర్భాల్లో హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు.
అందువలన, ఔషధాలతో చేప నూనె కలపడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.
భద్రత మరియు ఆహార పదార్ధాల కోసం సప్లిమెంట్స్ పరీక్షించబడలేదనేది మనసులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఉత్పత్తి ప్రతి హెర్బ్కు పేర్కొన్న మొత్తానికి భిన్నమైన మోతాదులను అందిస్తుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, ఉత్పత్తి లోహాలు వంటి ఇతర పదార్ధాలతో కలుషితమవుతుంది. అంతేకాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు, పిల్లలు, మరియు వైద్య పరిస్థితుల్లో లేదా ఔషధాలను తీసుకున్నవారిలో ఔషధాలను తీసుకోవడం లేదు.
ఎక్కడ దొరుకుతుందో
ఆన్లైన్ కొనుగోలుకు విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంటుంది, DHA అనుబంధాలు అనేక ఔషధ దుకాణాలు, కిరాణా దుకాణాలు, సహజ-ఆహార దుకాణాలు, మరియు ఆహార పదార్ధాల ప్రత్యేకతను కలిగి ఉన్న దుకాణాలలో విక్రయించబడతాయి. ఐసోసపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA) చేప నూనెలో కనిపించే మరొక ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం. అనేక ఆహార పదార్ధాలు DHA మరియు EPA కలయికను కలిగి ఉంటాయి.
ఆరోగ్యానికి ఇది ఉపయోగించడం
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడానికి DHA యొక్క రెగ్యులర్ తీసుకోవడం ముఖ్యం. చల్లటి నీటితో కూడిన చేపలు (సాల్మొన్, మేకెరెల్, హెర్రింగ్, మరియు సార్డినెస్ వంటివి) అనేక సార్లు వారపత్రికను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు సరైన DHA తీసుకోవటానికి సహాయపడవచ్చు. చల్లని నీటి కొవ్వు చేప మీ సాధారణ ఆహారంలో భాగం కాకపోతే, మీకు సరైనది అయిన DHA సప్లిమెంట్ గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
DHA సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వలన కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందించవచ్చు, DHA ను ఏ షరతులకు చికిత్సగా సిఫార్సు చేయాల్సి వస్తుంది. DHA అనుబంధాలు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి యొక్క ప్రామాణిక సంరక్షణకు బదులుగా ఉపయోగించరాదని గమనించడం ముఖ్యం. DHA తో స్వీయ-చికిత్సకు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితికి చికిత్సను తగ్గించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం వలన తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలు సంభవించవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> హోల్బ్ BJ. "డోకోసాహెక్సనోయిక్ ఆమ్లం (DHA) మరియు కార్డియోవాస్క్యులార్ డిసీజ్ రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్." ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ లికోట్ ఎసెంట్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> లిన్ PY, హువాంగ్ SY, సు KP. "నిరాశ ఉన్న రోగులలో పాలీఅన్సాచ్యురేటేడ్ కొవ్వు ఆమ్ల స్వరకల్పనలతో ఒక మెటా-విశ్లేషణాత్మక సమీక్ష." బియోల్ సైకియాట్రీ. 2010 జూలై 15; 68 (2): 140-7.
> నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. "ఫిష్ ఆయిల్: మెడ్ లైన్ ప్లస్ సప్లిమెంట్స్." జనవరి 2011.
> Saremi A, అరోరా R. "హృదయ వ్యాధి లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రయోజనం." యామ్ J థెర్. 2009 Sep-Oct; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "వృద్ధాప్యం మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత లో docosahexaenoic యాసిడ్ యొక్క జ్ఞాన మరియు హృదయ ప్రయోజనాలు." కర్సర్ అల్జైమర్ రెస్. 2010 మే; 7 (3): 190-6.