మా మనస్సులు మరియు శరీరాలు నిరంతరం ఆహారం, పానీయం, ఆలోచనలు, మరియు భావోద్వేగాలు ప్రాసెస్ చేస్తాయి. మన 100 మైళ్ళలో ఒక్కొక్క నిమిషం ప్రపంచములో, మనము నిమగ్నమైపోతాము.
నిరంతరం కొంత సమయం తీసుకుంటే ప్రయత్నించండి. ఇంట్లో ఒక స్పా రోజు సృష్టించడానికి ఎలా 5 చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1) టెక్నాలజీ బ్రేక్ టేక్
- ఇది తక్కువ టెక్ రోజు చేయండి. మీ టెలివిజన్, కంప్యూటర్, సెల్ఫోన్ మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్స్ ఆఫ్ చేయండి.
- పార్క్ లో ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి. నిశ్శబ్ద ప్రదేశమును కనుగొని దశల వారీ సూచనలతో ఈ రెండు ధ్యాన పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
- మీ పరిసరాల్లో యోగా తరగతికి హాజరు అవ్వండి
- ఇంట్లో ఉంచు
- ఒక తాడు తిప్పండి
2) టంగ్ స్క్రాప్ ను ప్రయత్నించండి
శాంతముగా మీ నాలుకను స్క్రాప్ చేయడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి (చింతించకండి, అది హర్ట్ చేయదు!). ఆయుర్వేద (భారతదేశంలో ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం యొక్క రూపం) లో, నాలుక పూతను "అమా" అని పిలుస్తారు మరియు జీవక్రియ శిధిలాలను ప్రతిబింబిస్తుంది. నాలుక స్క్రాపర్లు ఒక ఔషధ స్టోర్ లేదా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో కొన్ని డాలర్ల కోసం కొనుగోలు చేయవచ్చు. వారు నాలుక శుభ్రం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
3) మీ శరీర సంరక్షణ తీసుకోండి
ఒక డ్రై బ్రష్ ఎముకపోవటం ఎలా చేయాలో సూచనలు.
కొంతమంది ప్రత్యామ్నాయ వైద్యులు ప్రసరణ మరియు శక్తిని పెంచడానికి సిఫారసు చేసే ఒక విరుద్ధమైన షవర్ని ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి. కాంట్రాస్ట్ షోయర్స్ పై దశల వారీ సూచనలు.
4) మీ శరీర శుభ్రం
- తగినంత నీరు పొందడం కోసం 5 చిట్కాలను చదవండి
- ఒక చల్లని వాతావరణ ప్రక్షాళన టీ ఒక నిమ్మ చీలిక యొక్క రసం తో అల్లం టీ ఉంది.
- మీరు కాఫీ డ్రింజర్ అయితే, మీ నిర్విషీకరణ రోజు గ్రీన్ టీ కి మారండి. ఎలా గ్రీన్ టీ ఒక పర్ఫెక్ట్ కప్ పులియబెట్టుట ఎలా చదవండి
- మెరుగైన ఎంజైమ్ మరియు సెల్యులార్ జీవక్రియ మరియు సాధారణ ప్రక్షాళన మరియు నిర్విషీకరణ కోసం ఆల్కలీన్ కూరగాయల రసం ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి. ఆల్కలీన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు రెసిపీ
5) మీ మైండ్ శుభ్రపరచండి
మీ ప్రక్షాళన రోజున, మీరు ఇబ్బంది పడుతున్న గత సంఘటనల గురించి మీరే విడిపించేందుకు చర్యలు తీసుకోవాలని ప్రయత్నించండి.
మీ భావాలను పొందడానికి ఒక లేఖ రాయడం (మీ పంపించాల్సిన అవసరం లేదు!) వంటి వ్యక్తిగత ఆచారాన్ని ప్రారంభించండి. లేదా అన్ని మీ భావోద్వేగాలు, విచారం, మరియు ఆందోళనలకు మీరే ఒక సాధారణ అవుట్లెట్ ఇవ్వాలని ఒక అందమైన పత్రిక కొనుగోలు. దూరంగా ఈ భావోద్వేగాలు పుష్ లేదు. వాటిని ఘనపరుచు మరియు ఒక తెలివిగా వ్యక్తిగా కొనసాగండి.