PTSD కోసం ఇంపార్జరీ రిహార్సల్ థెరపీ (IRT)

ఇమేజరీ రిహార్సల్ థెరపీ (IRT) అనేది బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం (PTSD) తో ప్రజలలోని పీడకల సంఖ్య మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి ఒక ప్రజ్ఞాన ప్రవర్తన చికిత్స . నైట్మేర్స్ లేదా భయానక కలలు అత్యంత సాధారణ PTSD లక్షణాలు ఉన్నాయి . IRT PTSD తో ప్రజలు కోసం నైట్మేర్స్ తక్కువ తీవ్రమైన చేయడానికి సహాయం నేరుగా దృష్టి పెడుతుంది.

మీరు ఎప్పుడైనా ఒక పీడకల కలిగి ఉంటే, మీరు బహుశా భయపెట్టే భావన సమయంలో కేవలం మేల్కొన్నాను.

మీరు బహుశా తెలిసినందున, స్లీపర్ నిరంతరం భయపడినంత వరకు పీడకల యొక్క తీవ్రత సాధారణంగా నిర్మించబడుతుంది - మరియు మేల్కొంటుంది.

IRT చికిత్సలో, మీరు మీ పీడకలలను భిన్నమైన, తక్కువ భయపెట్టే ఫలితాలతో పునఃసృష్టించడానికి సహాయపడతారు. లక్ష్యం మీ పునఃప్రారంభం "పునఃప్రారంభించు" తక్కువగా భీకరమైనదిగా ఉంటే మరియు వారు మళ్ళీ సంభవించినప్పుడు.

ఇమేజరీ రిహార్సల్ థెరపీలో ఏమవుతుంది?

IRT లో, మీ వైద్యుడు మొదట మీరు నిద్ర మరియు నైట్మేర్స్ నేపథ్య సమాచారాన్ని వాటిని నిర్వహించడానికి నేర్చుకోవడం కోసం "సన్నివేశం సెట్" అందిస్తుంది. అప్పుడు, మీ వైద్యుడు పని, మీరు:

• మీరు పదేపదే చేసిన నైట్మేర్స్ కోసం వివరణాత్మక, కాని భయపెట్టే ముగింపులను సృష్టించండి
• కొత్త ఎండింగ్స్ తో నైట్మేర్స్ వ్రాసి రిహార్సర్స్ చేయండి
• మీరు మీ IRT చికిత్స ఎలా పని చేస్తుందో మీకు బాగా తెలుసు కాబట్టి మీ పీడకలలను ఎలా పర్యవేక్షించాలో తెలుసుకోండి

తరచుగా PTSD తో ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికే reimagine మరియు వారు తక్కువ భయపెట్టే ఉన్నారు కాబట్టి నైట్మేర్స్ "తగ్గించడము" సహాయపడవచ్చు అని గురించి ఆలోచన ఉంది.

ఇది IRT ను మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు ఆశాజనకంగా భావిస్తుంది, కానీ సాంకేతికత విజయవంతం కావడానికి ఇది అవసరం లేదు.

ఊహాజనిత రిహార్సల్ థెరపీ తనకుతాము ఊపందుకుందా?

మీ చికిత్సకుడు మీ IRT ని మీ తక్కువ భయపెట్టే పీడకలలతో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువమందితో ప్రారంభించమని అడుగుతాడు. ఎందుకు? మీరు మీ మేల్కొనే గంటల్లోకి తీసుకురావడానికి మీ నమ్మకాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు పీడకలలచే భయపడకుండా ఉండటానికి సహాయపడండి.

లక్ష్యం భావోద్వేగ స్పందనలు ట్రిగ్గర్ కాదు. బదులుగా, మీ నైట్మేర్స్ను సాధ్యమైనంత తక్కువ భావోద్వేగాలతో వీక్షించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. విలక్షణంగా వైద్యుడు మీరు శాంతముగా ఉండటానికి సహాయం చేయటానికి ఏదో ఒకవిధంగా మాట్లాడుతూ రిహార్సల్ ప్రాసెస్ ను ప్రారంభిస్తాడు, "ఇప్పుడు మేము కలను రిహార్యర్ చేస్తాము - పీడకల లేదు."

దీనిని "నడవడానికి ముందు క్రాల్" విధానం గురించి ఆలోచించండి.

ఇమేజరీ రిహార్సల్ థెరపీ ఈజ్ టైమ్ లిమిటెడ్

IRT ఒక ఓపెన్-ఎండ్ థెరపీ కాదని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఇది కేవలం PTSD యొక్క ఒక లక్షణం మాత్రమే నైట్మేర్స్, దృష్టి ఎందుకంటే ఇది ఒక నిర్దిష్ట పొడవు కోసం ఉంటుంది.

మీరు అనేక PTSD లక్షణాలు కలిగి ఉంటే, అటువంటి ఎక్స్పోజర్ థెరపీ వంటి మరింత విస్తృత ఆధారిత చికిత్సలు, చూడటం భావిస్తారు.

నేను ఇమేజరీ రిహార్సల్ థెరపీ గురించి ఏమైనా తెలుసుకోవాలి?

మీ వైద్యుడితో లేదా సమూహ చికిత్సలో భాగంగా మీరు IRT తో మాత్రమే పని చేయవచ్చు.

IRT యొక్క సాధారణ లక్ష్యం నైట్మేర్స్ తక్కువ భయపెట్టే ఎండింగ్స్ సాధించినప్పటికీ, PTSD తో ఉన్న వివిధ వ్యక్తులు దాని నుండి వేర్వేరు ఆలోచనలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక మొత్తం పీడకలని మార్చవచ్చు లేదా దానిలో ఎక్కువ భాగాన్ని మార్చవచ్చు, మరికొన్ని చిన్న వివరాలను మాత్రమే మరలా పునఃసృష్టి చేయాలనుకుంటున్నారు. మీ వైద్యుడు మీ అవసరాలకు సరిపోయే IRT విధానాన్ని ఎంచుకోవడానికి మీతో పని చేస్తాడు.

_{మూలం:}

_{క్రాకోవ్ B. (2004). దీర్ఘకాలిక బాధానంతర నైట్మేర్స్ కోసం ఇమేజరీ రిహార్సల్ థెరపీ: ఎ మైండ్స్ ఐ వ్యూ. RI రోస్నర్ లో, WJ Lyddon, A. ఫ్రీమాన్ (Eds), కాగ్నిటివ్ థెరపీ మరియు డ్రీమ్స్. న్యూయార్క్, NY: స్ప్రింగర్ పబ్లిషింగ్ కంపెనీ.}