అతిగా తినడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది దీర్ఘకాలిక కాలంలో స్వల్పకాలికంలో ఊబకాయం వరకు గుండెల్లో మంట వరకు అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది ఉదర నొప్పి, ప్రత్యేకించి ఎగువ జీర్ణాశయ-ప్రేగులలో, ఉబ్బరం మరియు అతిసారంతో సహా అనేక GI లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంది. చాలా సమయం తినడం ఊబకాయం కలిగించదు, కానీ ఇది అసౌకర్యం, నొప్పి మరియు నిద్రతో జోక్యం కలిగిస్తుంది.
మేము ఈ లక్షణాలను అతిగా తినడం నుండి ప్రజలను నిరుత్సాహపరుస్తాం అని అనుకోవచ్చు, దురదృష్టవశాత్తు, శరీరానికి డోపామైన్ను విడుదల చేయడం ద్వారా అతిగా తినడానికి సర్దుబాటు చేస్తుంది - ఒక సహజమైన ఆనందకరమైన రసాయన - మనకు మరింతగా overeat, మాకు మరింత ప్రోత్సాహం ఇవ్వడం. అతిగా తినడం వలన నొప్పి మరియు అసౌకర్యం ఏర్పడితే, అతిగా తినడం కొనసాగించడానికి ఒత్తిడి చేయబడవచ్చు. ఆహార వ్యసనం ఎలా అభివృద్ధి చెందిందో ఇది ఒక ముఖ్యమైన భాగం. కాబట్టి ఎక్కువ కాలం పాటు, రోజూ అతిగా తినడం, తగినంత వ్యాయామం లేకుండా ఊబకాయం ఏర్పడుతుంది.
మరియు కేవలం పరిస్థితి మరింత క్లిష్టంగా చేయడానికి, కేవలం ఒక రకం అతిగా తినడం లేదు. ఇది మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఫలితంగా, మీరు ఎవరు, మరియు అనేక ఇతర అంశాలు. ఆహార వ్యసనానికి అభివృద్ధికి దోహదం చేయగల నొప్పి మరియు ఊబకాయంకు దారితీసే అతిగా తినే అతిగా ఉన్న వాటిలో పదిమంది ఇక్కడ ఉన్నారు. అతిగా పేర్కొనబడిన పది పద్దెములలో అతిగా తినడం అనేది ఒక సమస్య కావచ్చు.
1 - అమితంగా తినడం
అమితంగా తినడం చాలా తక్కువ సమయం లో ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంది. Binges, నిర్వచనం ప్రకారం, మీరు సాధారణంగా ప్రజలు మరింత ఆహారాన్ని తినడానికి మరియు మీకు అవసరమైన మరింత ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
అతిగా తినడం అనేది ఒకే సందర్భంలో జరుగుతుంది, లేదా ఇది తినడానికి ఒక సాధారణ మార్గం అవుతుంది, ఇది సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దానికదే తినడం అమితంగా తినడం అనేది ఆహార వ్యసనం లేదా తినడం రుగ్మతను కలిగి ఉండకపోయినా, అమితంగా తినడం అనేది అమితంగా తినే డిజార్డర్ మరియు తినే రుగ్మత బులీమియా నెర్వోసా యొక్క లక్షణం.
2 - Supersize భోజన భాగాలు నుండి అతిగా తినడం
భోజన భాగాలను అదనపు ఆహార భాగాలు అదనపు ఆహారాన్ని సరఫరా చేయండి, అందువల్ల మీరు తినే ఆహార భాగం ఒక సాధారణ భోజనం భాగం కంటే పెద్దదిగా ఉంటుంది. భోజనం భాగాలు భారీగా విక్రయించబడుతున్నాయి, ముఖ్యంగా ఉత్తర అమెరికా సంస్కృతిలో. ఇది అవసరమయ్యే దానికంటే ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి దారి తీస్తుంది మరియు రోజూ తింటారు ఉంటే, ఊబకాయం మరియు పేద పోషణకు దారితీస్తుంది.
3 - ఎమోషనల్ అలవాట్లు
సాధారణంగా ఓప్రా వంటి ప్రదర్శనలు ఉదహరించారు, భావోద్వేగ తినడం తరచుగా నిరాశ లేదా సంతోషంగా అనుభూతి ఉన్నప్పుడు మహిళలు, ముఖ్యంగా, తినడానికి ఒక మార్గం గా సూచిస్తారు.
చెడ్డ విచ్ఛిన్నం తర్వాత ఐస్ క్రీం యొక్క క్వార్ట్ తినే అమ్మాయి యొక్క క్లిచ్లు లేదా ఆమె PMS ఉన్నప్పుడు పిండాలపై అమితంగా మధ్య వయస్కులైన మహిళలు, "భావోద్వేగ తినడం" మూసపోత పద్ధతులకు ఉదాహరణలు.
దురదృష్టవశాత్తు, ఈ మూసపోత పద్ధతులు వారికి సంబంధించిన వ్యక్తులలో వారు చిత్రీకరించే ప్రవర్తనకు దారి తీస్తుంది. అంతేకాదు, పురుషులు కూడా భావోద్వేగ తినడం అనుభూతి చెందుతున్నారు.
4 - ఒత్తిడి తినడం
భావోద్వేగ తినడానికి సన్నిహితంగా సంబంధం కలిగి ఉండటం వలన ఒత్తిడి తినడం అనేది నిరాశకు గురైనందుకు ఆందోళనతో మరింత ఎక్కువగా నడిచేది మరియు తగినంత విరామాలకు లేదా భోజనం కోసం సమయం తీసుకోనప్పుడు అధిక శక్తిని పెంచుతుంది .
5 - చక్కెర వ్యసనం
స్వీట్, చక్కెర ఆహారం చాలామందికి ముఖ్యంగా వ్యసనపరుస్తుంది. కొంతమంది overeaters ఒక ప్రత్యేక ఆకర్షణ కలిగి చాక్లెట్ తో, confectionary లేదా ఇతర తీపి FOODS న అమితంగా. తల్లిదండ్రులు వారి పిల్లలు చక్కెర వ్యసనం అభివృద్ధి చేయలేదని అప్రమత్తంగా ఉండాలి, బాల్యంలోని రోజువారీ తీపి వినియోగం యవ్వనంలో ఉన్న భావోద్వేగ సమస్యలకు, అలాగే ఊబకాయం మరియు దంత క్షయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
6 - కంపల్సివ్ అల్పాకింగ్
భోజనానికి మధ్య రెండు నుండి మూడు స్నాక్లు తినడం తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన అల్పాహారం, ప్రత్యేకంగా అనారోగ్య స్నాక్స్పై, అతిగా తినడం జరుగుతుంది, చిరుతిండి అనేది రెగ్యులర్ భోజనాలకు అదనంగా ఉంటుంది. చాలామంది overeaters జాగ్రత్తగా మూడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం ఒక రోజు ప్రణాళిక యొక్క వలలో వస్తాయి కానీ వారి కేలరీల లెక్కింపు లో స్నాక్స్ సహా, తద్వారా అనుకోకుండా అతిగా తినడం.
7 - ఫాస్ట్ ఫుడ్
ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీద ఆధారపడిన వ్యక్తులు తరచుగా overeat. ఫాస్ట్ ఫుడ్ అతిగా తినడం ఉద్దీపనకు ఉద్దేశించబడింది, సాధారణంగా చక్కెర, ఉప్పు మరియు కొవ్వు కలయికను ఉపయోగించడం ద్వారా, వ్యసనాత్మకంగా పరిశోధన ద్వారా చూపించబడినవి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క పదార్ధాలు పేలవమైన నాణ్యత మరియు అసంపూర్తిగా ఉన్నప్పటికీ, వ్యసనపరుడైన పదార్థాలు ఊబకాయం మరియు పేద పోషకాహారానికి దారి తీసే అధిక కేలరీల ఆహార భారీ టర్నోవర్ను అందిస్తాయి.
8 - కంఫర్ట్ అలవాట్లు
ఓదార్పులో తినడం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, అయితే వ్యసనపరుడైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి తినే వ్యక్తులు overeat, మరియు ఇదే విధంగా, తినేవాళ్ళు మరియు భావోద్వేగ తినేవారికి ఇదేవిధంగా, ఆహార అలవాటును వారి ప్రాథమిక పోరాట వ్యూహంగా .
9 - సాంఘిక అలవాట్లు
సాంఘిక తినడం విస్తృతంగా ఆమోదించబడిన అభ్యాసం, మరియు నియంత్రణలో, ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలు. కానీ నిరంతరం వైన్ మరియు ఇతరులు భోజనం, లేదా వ్యాపార భోజనం కలుసుకునే వారికి, సాంఘికంగా తినడానికి ఒత్తిడి నిరంతరం వ్యక్తులు అతిగా తినడం అవకాశం ఉంది, ముఖ్యంగా అంచనా పెద్ద భాగాలు మరియు అధిక క్యాలరీ FOODS కోసం ఉన్నప్పుడు.
10 - బోర్డమ్ తినడం
విసుగు పుట్టించే ఆహారం అనేది ఆహారం కోసం ఒక బుద్ధిహీనమైన పద్ధతి, దీనిలో జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో ఉద్దీపన లేకపోవటం తినడం దారితీస్తుంది, కేవలం ఏదో అనుభూతి చెందుతుంది. విసుగు పుట్టించే తినే తినే, తినే భాగాలు, కంప్లైవ్ అల్పాహారం, చక్కెర వ్యసనం, మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి వాటికి అవకాశం ఉంటుంది.