ఎమోషన్ కు రెస్పాన్స్ లో తినడం

భావోద్వేగ తినే ఎలా కలుపుతాము

ఇన్సైడ్ ఔట్ , 2016 అకాడెమీ అవార్డు గెలుచుకున్న యానిమేటెడ్ చిత్రం, ఈ విషయంలో, ఆనందం, జాయ్, కోపం, దుఃఖం మరియు భయపెడుతున్న వ్యక్తుల మాదిరిగా - మనకు ప్రతిరోజు ప్రతిరోజు ఈ ప్రదర్శనను నిర్వహిస్తుంది. ఈ భావోద్వేగాలు మరియు వారి అనేక భావోద్వేగ స్నేహితులను (కొన్నింటిని పిలిచే అసూయ, విచారం మరియు బోర్డమ్ వంటివి), ఒక సాధారణ, విస్తృత భావోద్వేగాలను విస్తరించడం మరియు - చిత్రంలో చూసినట్లుగా - ప్రతి ఉపయోగకరంగా ఉపయోగపడుతుంది .

ఇంకా కొన్నిసార్లు మా భావోద్వేగాలు సమస్యాత్మకమైన ప్రవర్తనను ప్రేరేపించగలవు - మద్యపానం లేదా మందులు లేదా ఎగవేతలతో 'స్వీయ-మందులు' - లేదా సమస్యాత్మక ఆలోచనలు , వీటిలో ప్రారంభ భావనను తీవ్రతరం చేయగలవు మరియు తప్పించుకోవడానికి ఒక గమ్మత్తైన ఉచ్చును సృష్టించగలవు.

మనస్సు మరియు శరీర అనుసంధానించబడినందున, భావోద్వేగాలు మనకు భౌతికంగా ప్రభావం చూపుతున్నాయని అర్ధమే. ఉదాహరణకు, ఉత్సాహం లేదా ఆందోళన నిద్రలోకి పడిపోవడం లేదా నిద్రలోకి ఉంటున్న కష్టాలకు దారితీస్తుంది. దుఃఖం ఆకలి తగ్గిపోతుంది లేదా, కొందరు ప్రజలకు అది పెంచుతుంది. ఆందోళన వివిధ రకాల నిరంతర జీర్ణశయాంతర బాధను (ఉదా. వికారం, అతిసారం), మరియు కోపం కొన్నిసార్లు ఉద్రిక్తత తలనొప్పి లేదా కండరాల బిగుతులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

భావోద్వేగాలు మరియు మానసిక లేదా భౌతిక లక్షణాలు మధ్య సంబంధం చాలా విచిత్రమైనదిగా ఉంటుంది; తినడం మరియు భావోద్వేగాల మధ్య సంబంధం బాగా స్థాపించబడింది, కానీ విభిన్న వ్యక్తులలో భిన్నంగా ఉంటుంది.

భావోద్వేగాలకు స్పందనగా గ్రహించుట

భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనగా తినడం ప్రతికూల భావోద్వేగం లేదా మానసిక స్థితికి ప్రతిస్పందనగా సంభవిస్తుంది. కొంతమంది ప్రజలు దుఃఖం, నిరాశ, నాడీ, అంచున, నిరాశకు గురైనప్పుడు లేదా ధరించినప్పుడు తినడం వివరిస్తారు. విసుగు చెందితే తినడం చాలా సాధారణం. ఆకలితో సంతృప్తి చెందని మరియు తినే ఈ రకమైన ఆకలి నిజానికి ఆకలి పూర్తిగా లేనప్పుడు సంభవించవచ్చు.

శారీరక ఆకలికి విరుద్ధంగా, భావోద్వేగ ఆకలి ఉంటుంది:

• హఠాత్తుగా వస్తాయి
• బలమైన, అకారణంగా తృప్తి చెందని కోరికలను కలిగి ఉంటుంది
• ఒక పూర్తి కడుపు ఉన్నప్పటికీ కొనసాగుతుంది

భౌతిక ఆకలి ప్రతిస్పందనగా తినడం కాకుండా, భావోద్వేగ తినడం ఒక వ్యక్తి చెడు అనుభూతి చేస్తుంది - నేరాన్ని, లేదా సిగ్గు.

భావోద్వేగ తినడం ఒక నమూనాగా మారినప్పుడు, దాని ప్రభావం చాలా దూరం ఉంటుంది. భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనగా తినడం పై శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఈ విధమైన ప్రవర్తనలో పాల్గొనే వ్యక్తులు అతిగా తినడం మరియు అమితంగా తినటం భాగాలు మరియు అధిక బరువు పెరుగుట అభివృద్ధికి ప్రమాదం ఉంది. విరుద్ధంగా, ప్రవర్తనా బరువు నష్టం చికిత్స కోరుతూ పెద్దలలో భావోద్వేగ తినడం తగ్గింది విజయవంతమైన బరువు నష్టం సహాయం తెలుస్తోంది.

భావోద్వేగ తినడం సమాన అవకాశ సమస్య, ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ప్రభావితం. పిల్లలు కూడా భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనగా తినడం, మరియు కొన్ని పిల్లలు అన్ని భావోద్వేగాలకు ప్రతిస్పందనగా తినడం గమనించదగ్గది - సానుకూల మరియు ప్రతికూల - కొంతమంది పెద్దలు బహుమతిగా ఆహారాన్ని ఉపయోగించుకుంటున్నారు, వారు ప్రత్యేకంగా సంతోషంగా ఉన్నపుడు వాటిని తింటారు. భావోద్వేగాలకు ప్రతిస్పందనగా ఉన్నత స్థాయి ఆహారం తినడానికి 8 మరియు 18 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న పిల్లలు మరియు యువకులకు తక్కువ భావోద్వేగ తినేవారిని తెలియజేసే వారితో పోలిస్తే ప్రయోగశాల భోజన అధ్యయనంలో మరింత తినడం జరిగింది.

భావోద్వేగ తినడం, అమితంగా తినటం, మరియు ఆందోళన

భావోద్వేగ తినడం మరియు అమితంగా తినడం భిన్నమైనవి కానీ సంబంధించిన విషయాలు, అతిగా తినడం యొక్క అనేక రకాలు . గుర్తుంచుకోండి, భావోద్వేగ తినడం ప్రతికూల ఎమోషన్ ప్రతిస్పందనగా సంభవించే ఏ తినడం. మీరు నిరుత్సాహపరుస్తున్నట్లు భావించేటప్పుడు ఒక ఐస్ క్రీం శంఖం బదులుగా ఒక స్కూప్ ఐస్క్రీం కోన్ కలిగి ఉండటం. లేదా, మీ బాస్ తో రాబోయే సమావేశంలో గురించి ఆలోచిస్తూ మీరు ఒత్తిడికి వంటి mindlessly ఒక జంక్ ప్రేగ్ల మీద అల్పాహారం.

భావోద్వేగాలకు ప్రతిస్పందనగా తినడం అనేది పూర్తిస్థాయిలో అమితంగా తినే ఎపిసోడ్గా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కానీ తినే అనుభవానికి ఒక అమితంగా భావించాల్సిన అవసరం ఉండటం వలన (1) మీరు తినడం పై నియంత్రణ నష్టాన్ని అనుభవిస్తారు (అంటే, మీరు ప్రారంభించిన తర్వాత తినడం ఆపలేదని మీరు భావిస్తున్నారు) మరియు (2) అనగా, ఎక్కువ మంది పెద్ద మొత్తం అని అంగీకరిస్తారు).

పునరావృతమగు Binge eating episodes ఒక తినడం రుగ్మత నిర్ధారణ కోసం ప్రవేశ చేరుకోవాలి ఒక సమస్య ప్రతిబింబిస్తాయి; దీనికి విరుద్దంగా, పునరావృతమయిన భావోద్వేగ తినే భాగాలు వ్యక్తికి దుఃఖం కలిగించేటప్పుడు, మరియు శ్రద్ధగల విలువైనవిగా ఉన్నట్లయితే, అవి ప్రస్తుత రోగనిర్ధారణ తినే సమస్యను ప్రతిబింబించవు. ఒక ఆందోళన రుగ్మత ( సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత ) లేదా మానసిక సమస్య (మాంద్యం వంటిది) సందర్భంలో భావోద్వేగ తినడం జరుగుతున్నట్లయితే, ఆ పరిస్థితుల చికిత్సతో ఇది మెరుగుపడవచ్చు.

రెండు తినడం లోపాలు ఉన్నాయి అమితంగా తినే భాగాలు: బింగే ఈటింగ్ డిజార్డర్ మరియు బులీమియా నెర్వోసా . మాజీ విషయంలో, అతిగా తినడం వల్ల క్యాలరీలను వదిలేయడం వల్ల చాలా నెలలు వారానికి ఒకసారి తినడం జరుగుతుంది. బులీమియా నెర్వోసాతో, కొంచెం తినడం అనేది సాధారణంగా కొన్ని రకాల ప్రక్షాళన ప్రవర్తనతో ఉంటుంది. ప్రతికూల భావోద్వేగ దేశాల మధ్య సంబంధాన్ని మరియు ఇద్దరు తినే రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులలో అమితంగా తినడం ప్రారంభమయ్యే పరిశోధనకు పరిశోధన ఉంది.

తక్కువ తక్కువ మూడ్ మరియు అమితంగా తినడం కంటే ఆందోళన మరియు అమితంగా తినడం మధ్య లింక్ గురించి అంటారు. ఆందోళనను అధిక సున్నితత్వం గల వ్యక్తులు తప్పించుకునే మార్గాల ద్వారా తినే రెండు పాజిట్ల మధ్య సంబంధంపై ఒక సిద్ధాంతం. ఇది భావోద్వేగ తినడానికి కూడా కావచ్చు. రీసెర్చ్ కూడా కొంతమంది తినడం అమితమైన తర్వాత ఆందోళన తగ్గుతుందని చూపించింది. ఆందోళన రుగ్మతలు బీంగ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్తో కలిసిపోతాయి, జీవితకాలపు ప్రాబల్యం రేటు 37% ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఆందోళన రుగ్మతలు తినే రుగ్మత యొక్క ఆరంభం ముందు.

మీ అలవాట్లు అంచనా వేయడం

మీ కోసం భావోద్వేగ తినడం అనేది ఒక సమస్య కాదా అని నిర్ధారించడానికి, మీ సమాధానాలను ఈ క్రింది వాటికి పరిశీలించండి:

• నేను ఆకలితో లేనప్పుడు ఎంత తరచుగా తినగలను? ఆ సమయాల్లో నేను అసౌకర్య 0 గా తినడానికి లేదా అసౌకర్య భావాలను అలక్ష్య 0 చేస్తున్నానా?
• నేను విసుగు చెందితే నాకు ఏదో ఇవ్వాలనుకుంటున్నారా?
• సంభాషణలో చేరడం లేదా తీర్పు చేయటం గురించి నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను లేదా నేను స్వీయ-స్పృహ లేదా నా గురించి చెడుగా భావించడం వలన నేను ఇతర వ్యక్తులతో తినడం చేస్తున్నప్పుడు నాకు ఎంత అరుదుగా ఉంటుంది?
• తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు నిరంతర ప్రతికూల భావావేశాలు లో నా బరువు ఎంత నిడివి? ఈ హెచ్చుతగ్గుల బరువు పెరుగుట? మరియు అలా అయితే, పెరుగుదల ఎంత ముఖ్యమైనది?
• నిజమా లేక అబధ్ధమా
  • నేను పని వద్ద సుదీర్ఘమైన, ఒత్తిడితో కూడిన రోజు నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, నేను మొదటి విషయం ఫ్రిజ్, ఫ్రీజర్, లేదా చిన్నగది తెరిచి ఉంటుంది.
  • నా పిల్లలతో నేను నిరాశకు గురైనట్లయితే, నాకు మరింత తినడానికి లేదా ఇష్టమైన ఆహారాన్ని "చికిత్స చేయి" చేయగల అవకాశం ఉంది.
  • నా భాగస్వామి వద్ద నేను అతనితో / ఆమె తో వివాదం గురించి చర్చ కంటే పిచ్చిగా ఉన్నప్పుడు నేను తినేవాడిని, అందుకే నేను చేయబోయేది.
  • నేను ఫీలింగ్ చేస్తున్నాను ఉంటే, నేను నా సొంత తినడానికి ఇష్టం (అంటే, దూరంగా ఇతరులు) నేను మంచి అనుభూతి వరకు.

పైన పేర్కొన్న అనేక ప్రశ్నలకు / సమాధానాలకు మీ సమాధానాలు ఒక క్రమ పద్ధతిలో మీరు భావోద్వేగ ఆహారంలోకి అప్రమత్తంగా ఉంటే, ఆ పరిస్థితిని సరిగ్గా అంచనా వేయడానికి ఒక వారంలో మీరు వెళ్ళేటప్పుడు కొంచెం స్వీయ-పర్యవేక్షణ చేయడం విలువైనది. ఆహార లాగ్ను ఉంచడం యొక్క ప్రాథమికాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు మీ కోసం ప్రక్రియను సులభతరం చేసే కొన్ని స్మార్ట్ఫోన్ అనువర్తనాలను గురించి తెలుసుకోండి.

భావోద్వేగ అలవాట్లు అరికట్టడానికి చిట్కాలు

మీ స్వీయ-అంచనా మీరు ఎమోషన్ ప్రతిస్పందనగా తినడం మీ వాటా కంటే ఎక్కువ చేస్తున్నట్లు వెల్లడిస్తే, మీరు ఈ ప్రవర్తనను మార్చుకోవడంలో పని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. మీ సూచనలను గుర్తించండి. అనేక వారాల వ్యవధిలో మీ భావోద్వేగ తినే ట్రిగ్గర్స్ ట్రాక్ ఆహార డైరీ (పైన వివరించిన ఆహార లాగ్ వంటివి) ఉపయోగించండి. మీరు చూసే విధానాలను విశ్లేషించడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి, తదనుగుణంగా సమస్య పరిష్కారం. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కుటుంబ సభ్యుల వద్ద కోపం కారణంగా తినేవారని గమనించినట్లయితే, మీరు ఎవరినైనా అప్రమత్తంగా చెప్పినప్పుడు మీ తదుపరి పర్యటన ఇంటికి ముందు ఆట ప్రణాళికతో ముందుకు సాగండి. మీరు మీ నిరాశను వెల్లడిచేయాల్సి వస్తే చెవికి ఇవ్వడానికి మీ భాగస్వామిని నియమించుకోండి లేదా మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పేది సిద్ధం చేసుకోండి (లేదా మీరే ఆలోచించండి) మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

2. తినడం దారితీసే నిర్దిష్ట ప్రతికూల భావావేశాలు కోసం ఇతర అవుట్లెట్స్తోపాటు కనుగొనండి. మీరు ఇలా చేస్తే, అప్పుడు మీరు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో ఆ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడం లేదా ఉపశమనం పొందవచ్చు. వ్యాయామం , ఉదాహరణకు, ఆందోళన నుండి విడుదల మరియు తక్కువ మూడ్ కోసం ఒక బూస్ట్ అందిస్తుంది. శ్వాస పీల్చుకోవడం పని కోపం యొక్క అంచు లేదా ఆందోళన ఆఫ్ పడుతుంది. ఇతరులతో సంభాషణలు, సోషల్ మీడియా వాడకం, లేదా మానసిక కార్యకలాపాలు (క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ లేదా యాత్రా ప్రణాళిక వంటివి) నిమగ్నమవ్వడం విసుగును ఎదుర్కొంటుంది.

3. అసహ్యకరమైన భావాలు తలెత్తుతాయని అంగీకరించండి. సానుకూల భావోద్వేగాలు మీ భావోద్వేగ ప్రకృతి దృశ్యాన్ని ఆధిపత్యం చేస్తాయి అని ఊహించటం అవాస్తవికం. మీ ప్రతికూల భావాలను ఆశించే మరియు అంగీకరించడానికి తెలుసుకోండి, మరియు వారు అర్థం ఏమి గురించి ఆసక్తికరమైన పొందండి. మీ భావాలను మరింత సహేతుకరంగా మార్చడానికి, భావోద్వేగం అపోహలు మరియు కఠినమైన స్వీయ-తీర్పు నుండి ఎలా దూరంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోండి, మరియు మీకు మరియు కష్టం భావాలను కొనసాగించే నమ్మకాలకు మధ్య కొంత స్థలం ఎలా సృష్టించాలి .

4. క్రమబద్ధమైన భోజన పద్ధతిని నిర్వహించండి. భావోద్వేగ అల్పాహారం యొక్క మధ్యాహ్నం తర్వాత విందును దాటవేయడానికి ఇది ఉత్సాహంగా ఉంటుంది, ఇది నిజంగా అదనపు అతిగా తినడం కోసం మీకు ప్రమాదం ఉంచడానికి అవకాశం ఉంది. దానికి బదులుగా, ప్రతి రోజు మూడు భోజనం మరియు స్నాక్స్ జంట తినడం నిబద్ధత, ఏ మినహాయింపులు. మీరు ఇష్టపడితే భావోద్వేగ తినటం యొక్క ఒక ఎపిసోడ్ తరువాత ఒక 'చిన్న' లేదా 'తేలిక' భోజనం కావాలనుకుంటే, ఆ రోజు మిగిలిన మీ అవసరాన్ని ప్రభావితం చేయడంలో మీకు శ్రద్ధ చూపుతారు.

5. ఓర్పును వ్యాయామం చేయండి. మీరు ఒక భావోద్వేగ తినే ఆహారం కోరిక వస్తున్నప్పుడు, కొన్ని నిమిషాల్లో కోరిక యొక్క బలం పర్యవేక్షించడానికి ప్రయత్నించండి ... మరికొన్ని నిమిషాల తర్వాత, ఒక విలక్షణమైన (కాని తినడం) సూచించే ముందు మరియు తర్వాత. తగినంత కాలం వేచి ఉండండి మరియు మీరు కోరిక శిఖరాన్ని చూసి, అప్పుడు తగ్గిపోతారు, అంతేకాకుండా మీరు నటన లేకుండానే ఉంటారు . ఈ ప్రక్రియ అంతటా మీతో సహనంతో వ్యాయామం చేసుకోండి ఎందుకంటే ఇది చాలా కష్టపడి పని చేస్తుంది మరియు ఇది ఆచరణలో ఉంది.

మీరు ఈ వ్యూహాలను అమలు చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఆహారంలో సానుకూల భావోద్వేగాలు ఆ పాత్రను గమనించండి. బోర్డు అంతటా మీరే కాని ఆహారం రిఫరెన్సు వ్యవస్థను రూపొందించడానికి కష్టపడతారు - ఇది మీ టేబుల్ ను తినటానికి తీసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, అలా మాట్లాడటం, ఉపశమనానికి లేదా చికిత్స చేయటానికి ఒక మార్గం. బదులుగా, ఆహారం పోషకాహారం గురించి తెలియజేయండి.

మరిన్ని సహాయం కోసం ...

మీ స్వంత ప్రవర్తనను మీ స్వంత ప్రవర్తనను మార్చుకోవడం కష్టంగా ఉంటే, వెలుపల నుండి కొంత సహాయం పొందడానికి సమయం ఉంది. మీ పరిస్థితిపై ఆధారపడి, ఇది అంతర్లీన ఆందోళన లేదా మూడ్ సమస్య కోసం చికిత్సను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా మీ తినే సమస్యను తినే రుగ్మత నిపుణుడు (బహుశా మనోరోగ వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త, నిపుణుడు లేదా ప్రాథమిక సంరక్షణా వైద్యుడు) అంచనా వేయవచ్చు.

ఒక అర్హత కలిగిన వైద్యుడు కనుగొనడానికి, సైకాలజీ టుడే, రెఫరల్ మరియు కాగ్నిటివ్ థెరపీలు, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్, లేదా ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ కోసం అకాడమీతో సహా రిఫరల్ వనరులను తనిఖీ చేయండి. మీ ప్రాధమిక సంరక్షణా వైద్యుడు మనోవిక్షేప విశ్లేషణకు మరియు తక్కువ రుసుము చికిత్స కోసం స్థానిక వనరులకు నివేదనలను అందించడంలో సహాయకారిగా ఉండవచ్చు.

ప్రస్తావనలు

అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ మానసిక రుగ్మతల యొక్క డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ (ఐదవ ఎడిషన్). వాషింగ్టన్, DC: అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్; 2013.

బ్రాడెన్ ఎ, ఫ్లాట్ SW, Boutelle KN, స్ట్రాంగ్ D, షేర్వుడ్ NE, రాక్ CL. భావోద్వేగ తినడం ఒక బరువు క్షీణత కార్యక్రమం లో చేరాడు పెద్దలలో బరువు నష్టం విజయం సంబంధం ఉంది. జె బెవ్వ్ మెడ్. 2016 మార్చి 1, epub ముందుకు ముద్రణ.

ఎల్డ్రేడ్జ్ KL, అగ్రస్ WS, ఆర్నో B. గత భోజనం: ఊబకాయం అమితంగా తినేవాళ్లలో ప్రీస్ట్రెటివ్మెంట్ బరువు హెచ్చుతగ్గులు యొక్క భావోద్వేగ నిర్ణయాలు. Int J ఈట్ డిజార్డ్. 1994; 16: 83-88.

కోబాల్ AM, మీర్స్ MR, స్టోఫర్-ఇషెర్ A, డొమోఫ్ SE, ముషర్-ఈజెన్మన్ DR. విసుగు ఉన్నప్పుడు తినడం: విసుగుపై దృష్టి సారించడంతో భావోద్వేగ తినే స్కేల్ యొక్క పునశ్చరణ. హెల్త్ సైకోల్. 2012; 31: 521-524.

మసెబ్ RM, గ్రిలో CM. భావోద్వేగ అతిగా తినడం మరియు దాని అసోసియేషన్స్ తినడం రుగ్మత తో అధిక బరువు రోగుల్లో రుగ్మత మానసిక రోగ లక్షణం. Int J ఈట్ డిజార్డ్. 2006; 39: 141-146.

రోసెన్బామ్ DL, వైట్ KS. బిన్గేట్ తినడం ప్రవర్తనలో ఆందోళన పాత్ర: సిద్ధాంతం మరియు అనుభావిక సాహిత్యం యొక్క ఒక క్లిష్టమైన పరీక్ష. హెల్త్ సైక్. 2013; 1 (e19): 85-92.

టానఫ్స్కీ-క్రాఫ్ M, థీం KR, యనోవ్స్కి SZ, బస్సెట్ AM, బర్న్స్ NP, రంజాన్హోఫర్ LM, గ్లాసోఫర్ DR, యనోవ్స్కి JA. పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులో ఉపయోగించేందుకు భావోద్వేగ తినే స్థాయిలో ప్రమాణీకరణ (EES-C). Int J ఈట్ డిజార్డ్. 2007; 40: 232-240.

వాన్కు A, Tanofsky-Kraff M, Shomaker LB, రంజెన్హోఫర్ LM, మాథిసన్ BE, కాసిడి OL, జోకా JM, కోజ్లోస్కీ M, Yanovski SZ, Yanovski JA. పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులకు అనుగుణంగా భావోద్వేగ తినే స్థాయిని నిర్ధారిస్తుంది. Int J ఒబెస్ (లండన్). 2012; 36: 938-943.

జండెర్ ME, డి యంగ్ కేపీ. బీజింగ్ తినే పౌనఃపున్యంలో ప్రతికూల ప్రభావం మరియు వారాంతపు వ్యత్యాసాలలో వ్యక్తిగత తేడాలు. Int J ఈట్ డిజార్డ్. 2014; 47: 296-301.