ఎలా 0 టి నిస్సహాయత నేర్చుకోవడ 0 అసాధ్యమని తీర్పులు చేయగలవు
నేర్చుకోని నిస్సహాయత వారు తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు వారు తరచూ ప్రతికూల ఉత్తేజితాలను కలిసేటప్పుడు రాష్ట్ర జంతువులు పొందవచ్చు. కొంత సమయం తరువాత, వారు పూర్తిగా తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఇది నిరాశాజనకంగా ఉందని మరియు వారు పరిస్థితిని మార్చలేరు. ఇది తప్పించుకునే అవకాశం ఉండిపోయినా, తప్పించుకునే అవకాశం లభించకపోయినా, వాటిని పొందలేకపోవచ్చు లేదా ఇష్టపడలేరు.
నేర్చుకున్న నిస్సహాయత యొక్క ఈ భావన సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD) లో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ నిరాశ కారణంగా మీరు నిరంతరంగా నిస్సహాయంగా భావిస్తే, మీరు ప్రస్తుత పరిష్కారం అనివార్యమైన మరియు మార్పులేనిదిగా అంగీకరించడం ద్వారా పరిష్కారం కోసం చూసుకోవచ్చు. కొనసాగింపు చర్యలు మీరు చికిత్స లేదా ఔషధాలను తిరస్కరించడానికి కారణమవుతాయి, ఆ విషయాలు గణనీయమైన వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తాయి.
నిస్సహాయత మరియు సాధారణీకరించిన ఆందోళనను నేర్చుకుంది
నిస్సహాయత నేర్చుకోవడం తరచుగా చిన్న వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది, చిన్న వయస్సులోనే. పిల్లలు నిస్సహాయంగా మరియు వారి తల్లితండ్రులు వారి సహాయానికి రాలేరని తెలుసుకున్నప్పుడు సుదూర పేరెంటింగ్ నేర్చుకోలేని నిరాశ మరియు ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేయగలదని శాస్త్రవేత్తలు అభిప్రాయపడ్డారు. అంతేకాక, నేర్చుకున్న నిస్సహాయతతో బాధపడుతున్న తల్లిదండ్రులతో కలిసి అభివృద్ధి చెందుతున్న పిల్లవాడికి కూడా ఇది పెరుగుతుంది.
కాలక్రమేణా, బాలల వయస్సులో, తన పరిస్థితిని మార్చడానికి మరియు నిర్ణయించలేక, తన పరిస్థితిని మార్చలేరు.
అతను ఆందోళన కలిగి ఉంటే ముఖ్యంగా, ఈ చాలా నిరంతర ఉంటుంది. అతను ఆందోళన చెందుతున్న మనోభావ స్థితికి వాడుతాడు, అతను ఏ ఇతర జీవన విధానాన్ని ఊహించలేడు లేదా రికవరీ సాధ్యం కాగలడు.
ది విసియస్ సైకిల్
నేర్చుకున్న నిస్సహాయత మరియు ఆందోళన లక్షణాలు ఒక విష చక్రం కావచ్చు. పిల్లవాడు ఆత్రుతతో మరియు ఉపశమనం కలిగించలేకపోతే, ఏమీ చేయలేదని మరియు నిస్సహాయత నేర్చుకుంటాడు అనిపిస్తుంది.
మరింత అతను అది అనివార్యమైన అంగీకరిస్తుంది, మరింత ఆందోళన పట్టుకొని పడుతుంది.
ఆందోళనతో సంబంధం కలిగిన నిస్సహాయత యొక్క లక్షణాలు:
- ఫ్రస్ట్రేషన్
- తక్కువ ఆత్మ గౌరవం
- సమస్య నిద్ర
నిస్సహాయత నేర్చుకోవచ్చా?
నేర్చుకున్నప్పుడు నిస్సహాయత తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు, ఇది ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు లక్ష్యంగా ఉంటే విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు. నేర్చుకున్న నిస్సహాయత ఆరంభంలో ప్రజలు జోక్యం చేసుకుంటే, అది చికిత్స మరియు కోచింగ్ ద్వారా తగ్గుతుంది అని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. తరువాతి దశలలో కూడా, మెరుగుదలలు సాధారణ పనితో చేయబడతాయి. ఈ సమస్యను పరిష్కరించిన తర్వాత, ఆందోళన కోసం చికిత్స విజయవంతంగా ప్రారంభమవుతుంది.
అభ్యాసన నిస్సహాయత మరియు ఆందోళన కోసం సహాయం పొందడం
GAD తో ఉన్న అందరికీ నేర్చుకున్న నిస్సహాయత అనుభవించదు. ఇది నాటకం సమయంలో కొన్ని సెట్ కారకాలతో కాలక్రమంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. జన్యు మరియు పర్యావరణ కారకాలు GAD రెండింటినీ అభివృద్ధి చేయడం మరియు నిస్సహాయత నేర్చుకోవడం యొక్క పిల్లల సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
మీరు నేర్చుకున్న నిస్సహాయత యొక్క నమూనాలో చిక్కుకున్నారని భావిస్తే, సరైన నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ప్రణాళిక పొందడానికి ఒక సమగ్ర అంచనా కోసం ఒక ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడుని సందర్శించండి. అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స ద్వారా, మీరు మీ నేర్చుకున్న నిస్సహాయత ప్రవృత్తులు ఎదుర్కోవటానికి మరియు మరింత హేతుబద్ధ, ఆశావాద ఆలోచనలతో వాటిని ఎలా భర్తీ చేయాలో నేర్చుకుంటారు.
మీరు మీ స్వంత అంచనాలను వివాదం చెయ్యటానికి మరియు మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి కోపింగ్ నైపుణ్యాలను ప్రోత్సహించటానికి నేర్చుకోవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ వైద్యుడు మీ ఆందోళనను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి మందులను సిఫారసు చేయవచ్చు, తద్వారా మీ చికిత్సపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు మరియు దృష్టి పెట్టగలరు.
> మూలం:
> సేలిగ్మాన్, ME. "హెల్ప్డ్ హెల్ప్లెస్నెస్". వార్షిక సమీక్ష, మెడిసిన్ , 1972, 407-412.