ఆందోళన మరియు నిషేధాన్ని

ఆందోళనతో బాధపడుతున్న కొంతమందికి procrastination తో సమస్యలు ఉన్నాయి

కొన్నిసార్లు ఆందోళన సమస్యలు, లేదా సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత కలిగిన ప్రజలు procrastinate తో సమస్యలు కలిగి ఉన్నారు.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు

GAD లక్షణాలు ఉంటాయి:

• సంఘటన యొక్క ప్రభావానికి అనుగుణంగా ఉన్న చిన్న లేదా పెద్ద ఆందోళనల గురించి నిరంతర భయపడటం లేదా ముట్టడి
• పక్కన పెట్టడానికి లేదా ఆందోళన చెందడానికి అసమర్థత
• విశ్రాంతిని, విశ్రాంతి లేకపోవడం, మరియు అంచున లేదా పైకి లేపడం లేకపోవడం

• దృష్టిని కేంద్రీకరించడం, లేదా మీ మనస్సు "ఖాళీగా వెళ్తోంది"
• చాలా చింతిస్తూ గురించి చింతిస్తూ
• తప్పు నిర్ణయం తీసుకోవచ్చనే భయంతో నిర్ణయాలు తీసుకునే విషయంలో దుఃఖం
• పరిస్థితిలో ప్రతి ఎంపికను దాని ప్రతికూల నిర్ణయానికి బయటికి తీసుకెళ్తుంది
• అనిశ్చితి లేదా గందరగోళాన్ని నిర్వహించడం కష్టం

భౌతిక చిహ్నాలు మరియు లక్షణాలు:

• అలసట
• చిరాకు
• కండరాల నొప్పి లేదా కండరాల నొప్పులు
• వణుకుతున్నట్లు, తికమక పడుతున్నాను
• సులభంగా భయపడినట్లు
• ట్రబుల్ స్లీపింగ్
• స్వీటింగ్
• వికారం, అతిసారం లేదా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
• తలనొప్పి

వాయిదా మరియు ఆందోళన విషయానికి వస్తే, మూడు ప్రధాన వనరులు ఉన్నాయి: పరిపూర్ణత్వం, ఫలితాల గురించి చింతిస్తూ, స్వీయ సామర్ధ్యం తక్కువ.

పరిపూర్ణత్వం

అనేక సార్లు, ఆత్రుతతో ఉన్న ప్రజలు కూడా కొంత పరిపూర్ణత్వంతో పోరాడుతున్నారు. విలువైనదిగా మరియు శ్రేష్ఠమైనదిగా ఉండటానికి సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరాన్ని చింతిస్తూ ఎవరైనా చొరబాట్లను పోగొట్టుకోవచ్చు. పరిపూర్ణత మరియు ఆతురతతో పోరాటం కోసం అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యూహం హేతుబద్ధంగా పరిస్థితిని అంచనా వేస్తుంది.

ఏదో ఖచ్చితమైనది కాదా కాదా కాదా కాదో తెలుసుకోవడానికి ఈ వాస్తవికత యొక్క ఫలితాలను అనుసరించండి. మన జీవితాల్లో ఎన్నడూ ఎదుర్కోబోయే కొన్ని విషయాలు పరిపూర్ణమైనవి. మీరు చేయాల్సిన విషయం నిజంగా ఖచ్చితమైనది కానట్లయితే, ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఉత్తమ ప్రయత్నంతో ప్రారంభించండి మరియు ఇది తగినంత మంచిదని అంగీకరిస్తుంది.

ఒక ఉదాహరణ ఇది ఒక పేపర్ రాయడం నిలిపివేయడం అనుమతిస్తుంది అది ఖచ్చితమైన ఒక డజను సార్లు rereading కాకుండా "మంచి తగినంత" ఒక పాయింట్ చేరుకుంది.

ఫలితాలు గురించి చింతిస్తూ

సంఘటన తరువాత లేదా పని పూర్తయిన తరువాత ఏమి జరుగుతుందో గురించి ఆందోళన చెందుతున్న మరొక మూలం. కొన్నిసార్లు మేము ఫలితాలను నివారించడానికి ఒక మార్గం వలె క్రియారహిత స్థితిలోనే ఉంటాము. ఈ పరిస్థితిలో అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యూహం చాలా విషయాల కోసం గుర్తుకు తెస్తుంది, ఫలితాలను మీరు దూరంగా మరియు procrastinate లేదా లేదో వస్తాయి. చాలామంది దీనిని కేవలం ఏదో ప్రారంభించడం మరియు వార్తలను పొందడానికి సహాయంగా ఉంటారు. మేము సమర్థవంతంగా ఒత్తిడితో కూడిన ఫలితాలను నిలిపివేసినంత ఎక్కువ కాలం, మేము అనిశ్చిత స్థితిలో నివసించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది ఆందోళన యొక్క భారీ మూలం.

తక్కువ స్వీయ-సమర్థత

స్వీయ సామర్ధ్యం అనేది మీ సామర్ధ్యంపై మీ నమ్మకం. చాలామంది ప్రజలు procrastinate ఎందుకంటే వారు ఏదో చేయలేరు లేదా వారు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదు ఎందుకంటే భయపడ్డారు. కొన్నిసార్లు మనకు బాగా నడవలేము, మరియు పరిమితిని అంగీకరించడం లేదా సహాయాన్ని కోరుకోవడం అనేవి నిజం అయితే ప్రారంభించటానికి ముఖ్యమైన ప్రక్రియలు. మా సామర్ధ్యాన్ని సరిగ్గా అంచనా వేయడానికి కీ మేము చేసిన పనులను మరియు ఫలితాలను తిరిగి చూడటం.

ఫలితాలు సాధారణంగా మంచివి అయితే, ఆ పథకాన్ని ప్రారంభించడం కోసం ఆ జ్ఞానాన్ని శక్తి వనరుగా ఉపయోగించుకోండి. అదనంగా, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడానికి కష్టంగా ఉంటే, తరచుగా, ఎక్కడైనా ప్రారంభమవుతుంది - సులభమయిన పనితో - బంతి రోలింగ్ పొందడం.

సూచన:

_{మేయో క్లినిక్. సాధారణ ఆందోళన క్రమరాహిత్యం. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562}