మీ ఓవర్లీ డిపెండెంట్ లేదా అవాయిడెంట్?
సాధారణమైన ఆందోళన రుగ్మత (GAD) కలిగి ఉండటం వల్ల మీ జీవితంలోని అనేక అంశాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, మీ సంబంధాలు.
మీ ఆందోళన ఇతరులతో కనెక్షన్లను నిర్వహించడం, అలాగే మీరు ఈ అనారోగ్య అటాచ్మెంటల్ నమూనాలను నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయగల వ్యూహాలు ( మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల మార్గదర్శకంలో) ఏర్పడే రెండు ప్రత్యేక మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
అతిగా ఆధారపడటం
GAD తో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు వారి భాగస్వాములకు (లేదా స్నేహితుడు) సన్నిహితమైన కోరిక కలిగి ఉంటారు, మద్దతు మరియు అభయమిచ్చినందుకు వారికి నిరంతరం ఆధారపడి ఉంటుంది.
అతిగా ఆధారపడి ఉండటంతో పాటు, GAD తో ఉన్న వ్యక్తులు అన్ని విషయాల్లోనూ చెడ్డ దృష్టాంతాల కోసం ప్రణాళిక వేస్తారు, నిరాశకు గురవుతూ, తిరస్కరణకు భయపడటం మరియు నిరంతర సంభాషణను కోరుతూ (భాగస్వామి లేదా మిత్రుడు త్వరగా స్పందించకపోతే ఆత్రుతగా ఎదురుకోవడం).
మితిమీరిన ఆందోళన తగని అనుమానాస్పద లేదా మానసిక రుగ్మతకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, భాగస్వామి సంబంధంలో, అనుమానంగా మీ భాగస్వామి నమ్మకపోయినా లేదా మీకు ఇష్టపడని లేదా మీరు ఇష్టపడకపోవచ్చని ఆందోళన వ్యక్తం చేయవచ్చు. స్నేహాలలో, మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని కార్యకలాపాలను వదిలిపెడుతున్నారని లేదా మీ వెనుక ఉన్న మీ గురించి చెడుగా మాట్లాడుతున్నారని మీరు అనుమానించవచ్చు.
GAD మరియు మితిమీరిపై ఆధారపడిన సంబంధాలు కలిగిన వ్యక్తులు కూడా అధిక కోపన్ని పెంచుతారు, వారి సంబంధాలకు విధ్వంసం ఉన్న మార్గాల్లో పనిచేస్తారు.
మీ భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడు ఈ మోసకాన్ని కనుగొనవచ్చు, మరియు మీరు నమ్మించే వారి సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరచవచ్చు.
పోరాట బలహీనత (ఓవర్లీ)
మీరు అతిగా ఆధారపడిన జోడింపులను అభివృద్ధి చేస్తే, మీ ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ భాగస్వామి లేదా స్నేహితుని నుండి ఒత్తిడిని తీసుకోవటానికి మంచి అనుభూతి కోసం మీ మీద మరింత ఆధారపడటానికి మార్గాలను అభివృద్ధి చేస్తుందని కనుగొంటే.
ఉదాహరణకు, మీరు మీ సంబంధాల గురించి అనుమానాస్పదంగా మారినట్లయితే, మొదట మీ అనుమానం మీ ఆందోళన వల్ల కలుగుతుంది అని మొదట గుర్తు చేసుకోండి. అప్పుడు, మీ ఆందోళనకు మద్దతు ఇచ్చే హార్డ్ డేటా (వాస్తవాలు) గురించి ఆలోచించడానికి కొన్ని క్షణాలు తీసుకోండి. అదనంగా, మీ ఆందోళనకు మద్దతు ఇవ్వని డేటాను పరిగణలోకి తీసుకోండి.
అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స అని పిలవబడే టాక్ థెరపీలో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యుడు, మీరు మీ భరోసానివ్వటానికి మరియు మీ ఆందోళనను ఎలా తీసుకోవాలో వ్యూహాలను రూపొందించుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, బదులుగా ప్రతిసారీ మీరు ఆందోళన చెందుతున్న ప్రతిసారీ మీ భాగస్వామికి అవసరం కావాలి.
దూరంగా ఉండటం
స్పెక్ట్రం యొక్క ఇతర చివరిలో, GAD తో కొంతమంది వ్యక్తులు స్వతంత్రంగా స్వతంత్రంగా మరియు ఇతరుల నుండి వేరుచేస్తారు మరియు వారి భావోద్వేగాల నుండి. వారు వారి భావాలను బయటపెట్టడం, తెరవటం లేదా హాని కలిగించడం ద్వారా ప్రతికూల భావాలను (ఉదాహరణకు, నిరాశ లేదా నిరాశను) నివారించవచ్చు. దగ్గరి సంబంధాల నుంచి తప్పించుకునే వ్యక్తి చల్లనిగా, భావోద్వేగపరంగా అందుబాటులో లేకపోవచ్చు, తదనుభూతి లేకపోవడం లేదా నిలకడలేనిది.
సుదూరతతో పాటు, మీరు శృంగార సంబంధాలు మరియు / లేదా మీ భాగస్వామి యొక్క ఉద్దేశాలను నమ్మకద్రోహానికి సంబంధించి మీకు అసౌకర్యంగా ఉన్నారని గమనించవచ్చు. సమస్యలు సంబంధాలలో తలెత్తేటప్పుడు, మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయకుండా మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోవచ్చు.
అవాంఛనీయ పోరాటము
మీరు మీ సంబంధాలలో మితిమీరి దూరమౌతున్నట్లు తెలిస్తే, ఇంటర్ప్రెసనల్ మరియు ఎమోషనల్ ప్రాసెసింగ్ థెరపీ (I / EP) అని పిలిచే ఒక రకమైన చికిత్సతో పాటు అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స సహాయకారిగా ఉండవచ్చు. I / EP చికిత్సతో, ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు వ్యక్తి మరియు గత సంబంధాలు మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను చుట్టుముట్టిన భావోద్వేగాలను అన్వేషించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ ఆందోళన మరియు సంబంధం సమస్యలు చికిత్స
చివరకు, ఎలా GAD ప్రభావం మీ సంబంధాలు మీ చికిత్సకుడు దర్జీ మీ చికిత్స సెషన్స్ సహాయం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీ భావోద్వేగాలను మరి 0 త లోతుగా విశ్లేషి 0 చడ 0, స 0 బ 0 ధాలపట్ల ఎ 0 తో దూర 0 గా ఉ 0 డే వ్యక్తికి ఒక చక్కని వ్యూహ 0 కావచ్చు.
ఫ్లిప్ సైడ్ లో, ఈ వ్యూహం ఇతరులపై ఎక్కువగా ఆధారపడే మరియు మానసికంగా ప్రతిస్పందించే వ్యక్తులకు బ్యాక్ఫైర్ చేయవచ్చు.
ఔషధప్రయోగం GAD ఉన్న వ్యక్తులకు కూడా చికిత్సలో ముఖ్యమైన భాగం అని గమనించడం ముఖ్యం. సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రెప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు లేదా సెరోటోనిన్-నోర్పైనెఫ్రిన్ రిప్టేక్ ఇన్హిబిటర్ల లాంటి ఆందోళన కోసం సూచించిన మందులు నివారణగా ఉండవు, అవి మీ చింతలను ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి మరియు మీరు మంచి అనుభూతికి సహాయపడతాయి. ఈ కత్తిరింపు, సడలింపు ప్రభావం మీరు మీ చికిత్సకుడు తో మీ ఆత్రుతగా ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తన తిరిగి వంటి మీరు మనస్సు యొక్క కొన్ని ముక్క ఇస్తుంది.
నుండి వర్డ్
ఆందోళన ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు (ఇది ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు / లేదా వారి పర్యావరణంలో ప్రమాదాన్ని అర్ధం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది), GAD తో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, వారి ఆందోళన సంబంధాలు చాలా హానికరంగా ఉండవచ్చు, ఇది అధిక మరియు బలహీనపరిచేది.
కానీ సరైన చికిత్సతో, మీరు ఆరోగ్యంగా, దీర్ఘకాలం మరియు ఇతరులతో కంప్లీట్ కనెక్షన్లను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> క్రాస్కే M, బిస్ట్రిట్స్కీ A. (2017). పెద్దలలో సాధారణమైన ఆందోళన రుగ్మత చికిత్సకు అప్రోచ్. స్టెయిన్ MB, ed. నవీకరించినవి. వాల్థం, MA: UpToDate ఇంక్.
> డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ DSM-5. 5 వ ఎడిషన్. అర్లింగ్టన్, వై: అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్; 2013.
> న్యూమాన్ MG, కాస్టోంగ్యూ LG, జాకబ్సన్ NC, మూర్ GA. సాధారణ ఆందోళన కోసం చికిత్స ఫలితం యొక్క మోడరేటర్గా అడల్ట్ అటాచ్మెంట్: కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరియు ప్లస్ సపోర్టింగ్ లివింగ్ మరియు CBT ప్లస్ ఇంటర్పర్సనల్ ఎమోషనల్ ప్రాసెసింగ్ థెరపీల మధ్య పోలిక. J కన్స్ క్లిన్ సైకోల్ . 2015 అక్టోబర్; 83 (5): 915-25.
> సెల్టెర్ LF. (2011). సైకాలజీ టుడే: కోల్డ్ పీపుల్: వాట్ ఇట్ మేక్స్ దట్ వే? 1 వ భాగము