స్కూల్ ఒత్తిడికి గురవుతుంది! విద్యార్థుల ఒత్తిడికి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
చాలా మంది విద్యార్థుల ఒత్తిడిని గణనీయమైన స్థాయిలో అనుభవించేవారు, కానీ విద్యార్థుల షెడ్యూల్ను పూరించే అన్ని చర్యలు మరియు బాధ్యతలతో, ఆ ఒత్తిడిని తొలగించడానికి సహాయపడే కొత్త ఒత్తిడి ఉపశమనం పొందడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం కష్టం. విద్యార్థులకు చాలా సముచితమైన ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క కింది జాబితాను సంకలనం చేసాము. అందువల్ల విద్యార్థుల జీవితానికి మరియు ఒత్తిడికి సంబంధించి సాపేక్షంగా, త్వరితంగా మరియు సంబంధితంగా. వారు మీ ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి మీకు సహాయపడతారు మరియు మీరు మీ నైపుణ్యాలు మరియు సామర్ధ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తూనే ప్రయాణం ఆనందించండి.
1 - పవర్ Naps
విద్యార్ధులు, వారి ప్యాక్ షెడ్యూల్లతో, నిద్ర తప్పిపోయినందుకు పేరొందినవారు. దురదృష్టవశాత్తూ, నిద్రావస్థలో ఉన్న రాష్ట్రంలో పనిచేస్తే మీరు ప్రత్యేకమైన ప్రతికూల పరిస్థితిలో ఉంటారు. మీరు తక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారు, నేర్చుకోవడం చాలా కష్టం, మరియు మీరు కూడా చక్రం వెనుక ఒక ప్రమాదం కావచ్చు! నిద్ర లేమి మరియు శక్తి ఎన్ఎపి యొక్క ప్రభావాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి; బిజీ విద్యార్థుల కోసం, అది తప్పనిసరిగా!
2 - స్ట్రెస్ రిలీఫ్ కోసం విజువలైజేషన్ ఉపయోగించండి
ఈ సులభమైన, సమర్థవంతమైన, మరియు మీరు పాఠశాలలో మంచి చేయటానికి సహాయపడుతుంది. దృశ్యమానతలను మీరు శాంతింపజేయడానికి సహాయపడుతుంది, మిమ్మల్ని నొక్కి చెప్పేది నుండి వేరుచేయండి మరియు మీ శరీర ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను ఆపివేయండి. ప్రెజెంటేషన్ల కోసం సిద్ధం చేయడానికి దృశ్యమానతను కూడా మీరు ఉపయోగించుకోవచ్చు, తక్కువ ఒత్తిడిని మరియు పరీక్షలపై ఎక్కువ స్కోర్ చేయగలరు, మీరు కోరుకున్నట్లుగానే మీ ప్రదర్శనను స్పష్టంగా చూడవచ్చు. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విజయానికి సిద్ధం చేయడానికి గైడెడ్ చిత్రాలను మరియు దృష్టీకరణలను ఎలా ఉపయోగించాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
3 - వ్యాయామం
ఆవిరిని చెదరగొట్టడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో ఒకటి క్రమబద్ధమైన వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని పొందడం. విద్యార్థులు ఉదయం యోగా చేయడం, క్యాంపస్కు నడవడం లేదా బైకింగ్ చేయడం లేదా వ్యాయామశాలలో ట్రెడ్మిల్ మీద నడుస్తున్నప్పుడు స్నేహితునితో పరీక్షలు చేయడం ద్వారా వారి షెడ్యూల్లలో సులభంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఇప్పుడు మొదలు మరియు మీ జీవితకాలమంతా క్రమబద్ధమైన అభ్యాస సాధనను కొనసాగించడం వలన మీరు ఎక్కువకాలం జీవించడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని మరింత ఆనందించేలా చేయగలుగుతారు.
4 - శ్వాస వ్యాయామాలు
మీ శరీరం ఒత్తిడి స్పందనను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు తరచూ మీరు స్పష్టంగా ఆలోచించడం లేదు. శాంతింపచేయడానికి ఒక శీఘ్ర మార్గం శ్వాస వ్యాయామాలు సాధన చేయడం . కొన్ని నిమిషాల్లో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వీటిని ఎక్కడి నుండైనా చేయవచ్చు, మరియు పరీక్షలు సందర్భంగా లేదా ఒత్తిడి సమయంలో కూడా ఆందోళనను తగ్గించడం కోసం ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు ఇతర సమయాల్లో ఒత్తిడి అధికమవుతుంది.
5 - PMR
పరీక్షలు సమయంలో మంచం ముందు (నిద్ర కోసం సిద్ధం), లేదా మీరు ఒత్తిడి భౌతికంగా 'గాయపడిఉన్నప్పుడు ఇతర సమయాల్లో ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల రిలాక్సేషన్ లేదా PMR అని పిలుస్తారు మరొక గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి. శరీర పూర్తిగా సడలించబడినంత వరకు ఈ పద్దతి అన్ని కండరాలు పదును మరియు విశ్రాంతిని కలిగి ఉంటుంది. ఆచరణలో, సెకన్లలో మీ శరీరం నుండి ఒత్తిడిని విడుదల చేయటానికి మీరు నేర్చుకోవచ్చు. PMR గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
6 - సంగీతం
అనేక అభిజ్ఞా ప్రయోజనాలను చూపించిన ఒక అనుకూలమైన ఒత్తిడి నివారణకర్త, సంగీతాన్ని ఒత్తిడిని ఉపశమింపజేయడానికి మరియు మీ శాంతింపజేయడానికి లేదా మీ పరిస్థితి వారెంట్లుగా మీ మనస్సును ప్రేరేపించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. విద్యార్థులకు శాస్త్రీయ సంగీతం ఆడటం ద్వారా సంగీతం యొక్క ప్రయోజనాలను నియంత్రించవచ్చు, అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, మానసికంగా 'మేల్కొలపడానికి' ఉన్నతస్థాయి సంగీతాన్ని లేదా వారి ఇష్టమైన నెమ్మది శ్రావ్యమైన సహాయంతో సడలించడం. ఎందుకు మరియు ఎలా సంగీతం గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి, మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం సంగీతం ఎలా ఉపయోగించాలో గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
7 - ఆర్గనైజ్డ్ స్టే
ఇది అయోమయ ఒత్తిడిని కలిగించే వాస్తవం, మరియు ఉత్పాదకత తగ్గిపోతుంది మరియు మీకు డబ్బు ఖర్చు అవుతుంది! చాలామంది విద్యార్థులు చిందరవందర ప్రదేశంలో ఉంటారు మరియు చదువుతున్న ప్రాంతాలను కూడా చదివేవారు, మరియు ఇది తరగతులుపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఒక విద్యార్థిగా అనుభవించే ఒత్తిడి మొత్తం తగ్గించడానికి ఒక మార్గం పరధ్యానంగా మరియు అయోమయ యొక్క ఉచిత ఒక కొద్దిపాటి, ఓదార్పు అధ్యయనం ప్రాంతం ఉంచాలని ఉంది. ఇది ప్రయత్నం విలువ!
8 - హక్కు తినండి
మీరు గ్రహించలేరు, కానీ మీ ఆహారం మీ మెదడు శక్తిని పెంచుతుంది లేదా మానసిక శక్తిని మీరు కలుపుతాము! ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సాధారణంగా ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతి లేదా ఒక అధ్యయనం సహాయంగా భావించడం లేదు, ఇది నిజానికి రెండింటిలోనూ పని చేయవచ్చు! ఒక పేద ఆహారం యొక్క పరిణామాలపై మరింత చదువు, మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో ఒత్తిడిని ఉపశమించడం ఎలాగో తెలుసుకోండి. ఇది దాదాపు ఎటువంటి అదనపు సమయం పడుతుంది మరియు మీరు ఆహారం సంబంధిత మానసిక కల్లోలం, కాంతి-తల మరియు మరింత అనుభవించకుండా ఉండొచ్చు.
9 - స్వీయ వశీకరణ
విద్యార్థులు తరచుగా తమని తాము చాలా నిద్రిస్తున్నట్లుగా చూస్తారు (వారు అన్ని-రాత్రివారిని లాగినప్పుడు), కానీ-అన్ని ఆటలను పక్కన పెట్టడం-స్వీయ హిప్నాసిస్ ఒక సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ సాధనం మరియు శక్తి ఉత్పాదక సాధనంగా ఉంటుంది. దానితో, మీ మనస్సు నుండి మీ శరీరం మరియు ఒత్తిడి నుండి ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మరియు మీ ఉపచేతన మెదడులో విజయం యొక్క విత్తనాలను స్వయం నిర్దేశక శక్తితో పెంచండి. ఇప్పుడు ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం స్వీయ వశీకరణ ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి.
10 - అనుకూల థింకింగ్ మరియు ధృవీకరణలు
మీరు ఆశావాదులు వాస్తవానికి మెరుగైన పరిస్థితులను అనుభవించేవారని మీకు తెలుసా? ఎందుకంటే, వారి ఆలోచనా విధానాలు వారి జీవితాల్లో మెరుగైన పరిస్థితులను సృష్టించేందుకు సహాయపడతాయి? ఇది నిజం! ఆశావాదం మరియు సానుకూల ఆలోచన యొక్క అలవాటు మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని, మంచి సంబంధాలను, మరియు అవును, మెరుగైన శ్రేణులను పొందగలదు. మరింత సానుకూల స్వీయ చర్చ మరియు ఆశావాదం కోసం అంగీకారాలు మరియు ఇతర ఉపకరణాలతో ఒక ప్రకాశవంతమైన భవిష్యత్తు కోసం మీ మెదడు శిక్షణ తెలుసుకోండి. (మీరు ఒక ఆశావాది లేదా పేస్మిస్ట్ అయితే ఈ క్విజ్ తీసుకోవాలనుకున్నారా?) మీరు సానుకూల ఆలోచన యొక్క పరిమితులు మరియు మీరు మీపై పనిచేయడం లేదని కూడా తెలుసుకోవచ్చు.