ఒక కుటుంబ సభ్యుడు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) ఉన్నప్పుడు , మీ స్వంత అవసరాలను నిర్లక్ష్యం చేయకపోయినా ఆ వ్యక్తికి మద్దతునిచ్చే సవాలుగా ఉంటుంది. మీ కుటు 0 బ సభ్యునిపట్ల శ్రద్ధ తీసుకోవడ 0 లో మీ సొ 0 త శ్రేయస్సు రాజీపడకు 0 డా ఉ 0 డడానికి మీరు చాలా పనులు చేయగలరు. మొదటిగా, కుటుంబ సభ్యుడిగా మీకు ఈ రుగ్మత మీపై ప్రభావం చూపే ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
SAD ప్రభావం
ఒక కుటుంబ సభ్యుడు ఒక రోగ నిర్ధారణ లేకుండా SAD తో సుదీర్ఘకాలం బాధపడుతున్నట్లయితే, ఈ రుగ్మత కుటుంబంపై ఒత్తిడి తెచ్చిపెట్టింది. మీరు తప్పు ఏమి తెలియకపోయినా నెలల లేదా సంవత్సరాలు గడిపిన ఉండవచ్చు. వ్యాధి నిర్ధారణకు సంబంధించి కుటుంబ సంబంధాలను సరిచేసుకోవడం కోసం రోగ నిర్ధారణ ఒక సానుకూల చర్య అయినప్పటికీ, రికవరీ ఇప్పటికీ సుదీర్ఘ ప్రక్రియగా ఉంది మరియు ప్రతిఒక్కరూ పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరికి పని అవసరమవుతుంది.
మీ కుటుంబంలోని ఎవరైనా SAD ను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీ స్వంత భావోద్వేగ శ్రేయస్సుపై ప్రభావము చూపుతుంది. మీ జీవిత భాగస్వామి SAD ను కలిగి ఉంటే, కుటుంబ సమావేశాలతో లేదా పార్టీల వంటి సాధారణ సామాజిక కార్యక్రమాలలో ఆమె మీతో కలసి ఉండకూడదని మీరు కోపం తెచ్చుకోవచ్చు. మీ బిడ్డ SAD ని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు నేరాన్ని అనుభూతి చెందవచ్చు, మిమ్మల్ని నిందిస్తారు, లేదా మీరు రుగ్మత అభివృద్ధికి కారణమవుతున్నారని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
దురదృష్టవశాత్తూ, కోపం, ఆగ్రహం మరియు అపరాధ భావాలు మీ కుటుంబ సభ్యుడికి మద్దతుగా ఉండటం కష్టం. ఈ భావాలను కలిగి ఉండటం సాధారణమైనది, కానీ మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి కూడా ముఖ్యమైనవి, అందువల్ల వారు మీకు సహాయం చేసే సామర్థ్యాన్ని జోక్యం చేసుకోలేరు.
సాధారణంగా, మీ స్వంత వ్యక్తిగత పరిమితులను తెలుసుకోవడం మరియు మీ స్వంత శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం వలన వారు ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల భావాలను నిర్వహించగలుగుతారు.
మిమ్మల్ని మీరే జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి
మరొకరిని చూసుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు విస్మరించారని మీరు కనుగొనవచ్చు.
మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలను ఇవ్వవచ్చు లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబం నుండి వేరుచేయబడవచ్చు. కాలక్రమేణా, అధిక స్థాయి ఒత్తిడి మీ శ్రేయస్సుపై ఒక టోల్ పడుతుంది. రికవరీ కూడా మీరు కోసం ఒక ఒత్తిడితో కూడిన సమయం గుర్తుంచుకో, మరియు అది మిమ్మల్ని మీరు ముఖ్యం ముఖ్యం.
- ఆసక్తులు వెలుపల ఉంచండి. ఈ ఒత్తిడితో కూడిన సమయములో సామాజిక కట్టుబాట్లనుండి బయటకు రావటానికి ఉత్సాహం అయితే, మీ స్వంత ప్రయోజనాలను త్యాగం చేయటం చాలా ముఖ్యం. స్నేహితులతో కలవడం, క్లబ్బులు లేదా క్రీడా సమూహాలలో చేరడం లేదా మీకు ఆసక్తి కలిగించే ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థ. కుటుంబానికి వెలుపల చురుకుగా ఉన్న సామాజిక జీవితం మీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులకు సహాయం చేయగలదు. ఇది కూడా అధిక ఒత్తిడి యొక్క సమయాలలో ఒక సామాజిక మద్దతు నెట్వర్క్ మీకు అందిస్తుంది.
- గిల్ట్ యొక్క భావాలను పక్కన పెట్టండి. మీ కుటుంబ సభ్యుడు రుగ్మత అభివృద్ధి చేసిన మీ తప్పు కాదు. SAD అనేది మీ నియంత్రణలో లేని జీవసంబంధ మరియు మానసిక కారణాల ఫలితం. ఇప్పుడు మీ కుటుంబ సభ్యుడికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు చేయగల సానుకూల విషయాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి.
- కుటుంబ కౌన్సెలింగ్ లేదా సహాయక బృందాన్ని వెతకండి. మీ కుటుంబానికి సంబంధించిన రుగ్మత యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం చాలా అధ్వాన్నంగా మారినట్లయితే, కుటుంబ సలహాలు లేదా మద్దతు బృందం మంచి ఎంపికగా ఉండవచ్చు. కౌన్సిలింగ్ మరియు మద్దతు సమూహాలు రెండింటినీ కుటుంబం జీవితంలో రుగ్మత యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీ కుటుంబ సభ్యుడు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోగలుగుతారు. కౌన్సెలింగ్ మరియు మద్దతు సమూహాలు సాధారణంగా సమాజ ఆసుపత్రి, క్లినిక్, లేదా మానసిక ఆరోగ్య సంస్థ ద్వారా లభిస్తాయి.
సాధారణంగా, మీ స్వంత అవసరాలను తీర్చడానికి సమయాన్ని తీసుకుంటే, మీ కుటుంబ సభ్యుడు SAD ను ఎదుర్కోవడంలో మీకు మరింత శక్తి మరియు సహనం ఉంటుంది. మీరు నిష్ఫలంగా భావిస్తే, ఒక రోజులో ఒక రోజు తీసుకొని, మద్దతు ఇవ్వడం మరియు మీ కోసం సమయం తీసుకునే మధ్య సంతులనం కొట్టడం పై దృష్టి పెట్టండి.
> సోర్సెస్:
> ఆగ్జైటీ డిజార్డర్స్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా. కుటుంబ సభ్యుని సహాయం.
> వ్యసనం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కోసం కేంద్రం. యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్: యాన్ ఇన్ఫర్మేషన్ గైడ్.