ఒక సన్నిహిత స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు సామాజిక ఆందోళన (SAD) తో బాధపడుతుంటే, అతను లేదా ఆమె ఎదుర్కొనే అనేక సవాళ్లు ఉన్నాయి. సహాయక కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నెట్వర్క్ కలిగి ఉండటం చికిత్స మరియు పునరుద్ధరణ సులభం చేస్తుంది.
మెరుగైన ప్రక్రియను పొందడం - ఇది కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి రోగ నిర్ధారణ చేయబడిన మరియు సహనంతో బాధపడటం.
ఈ ప్రక్రియ ద్వారా మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యునికి మద్దతు ఇవ్వడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.
డిజార్డర్ గురించి తెలుసుకోండి
SAD కేవలం తీవ్ర సిగ్నల్ కంటే ఎక్కువగా ఉంది. ఇది మెదడు కెమిస్ట్రీ మరియు అప్రయోజనాత్మక ఆలోచనా విధానాలలో అసాధారణతలకు అనుసంధానించబడిన ఒక నిజమైన వైద్య పరిస్థితి. రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు గురించి మరియు మీకు ఏవైనా చికిత్సలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో నేర్చుకోవడ 0 మీకు అనారోగ్య 0 ను 0 డి, కోలుకోవడ 0 ను 0 డి ఏమి కోరుకు 0 టు 0 దో మీకు తెలుస్తు 0 ది.
ప్రారంభించవద్దు
రోగ నిర్ధారణకు ముందు మీ స్నేహితుడు లేదా బంధువు సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలతో అనేక సంవత్సరాలు గడిపాడు. ఈ సమయంలో, మీరు అతనిని సహాయపడే అలవాట్లను అభివృద్ధి చేశారో లేదా ఆమె ఆందోళన-ప్రేరేపించే పరిస్థితులను నివారించవచ్చు. ఇది సమయం పడుతుంది మరియు ఈ నమూనాలను వదిలివేయడం సాధన చేస్తుంది.
ఉదాహరణకు, సామాజిక పరిస్థితులలో మీ సోదరి తరఫున మాట్లాడే అలవాటు మీరు అభివృద్ధి చేసినట్లయితే క్రమంగా ఈ ప్రవర్తనను నిలిపివేస్తుంది. ఆమె చాలా ఆందోళన చెందుతూ, ఒక సాంఘిక పరిస్థితిని వదిలివేయాలని కోరుకుంటే, ఆమెతో కొంచెం ఎక్కువ కాలం ఉండాలని ఆమెతో చర్చించండి.
ఇది ఎగవేత ఎనేబుల్ మరియు నెమ్మదిగా పురోగతి అవసరం సున్నితంగా ఉండటం మధ్య సున్నితమైన సంతులనం. రోగి మరియు ఎప్పుడు పరుగెత్తాలో తెలుసుకోండి.
చికిత్స ప్రోత్సహించండి
మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు చికిత్స పొందడానికి నిరోధకతను కలిగి ఉంటే, అతని ఆందోళనలను వినండి. అతను చికిత్స యొక్క నిర్దిష్ట అంశాలను గురించి ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు అతని చింత తగ్గించడానికి చికిత్స జట్టు సభ్యుడు మాట్లాడేందుకు అడగవచ్చు.
శాంతముగా అతనిని చికిత్స చేయమని ప్రోత్సహిస్తుంది, మరియు అది ప్రారంభించిన తరువాత అతనిని పూర్తి చేయమని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ప్రశంసలు చిన్న సంపదలు
థెరపీ మరియు రికవరీ క్రమంగా ప్రక్రియలు. మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు చేసిన చిన్న దశలను గుర్తించి, ప్రశంసలు మరియు సానుకూల అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ఆమె ప్రారంభంలో లక్ష్యంగా చేసుకున్న లక్ష్యాన్ని చేరుకోకపోయినా, మీరు ప్రయత్నిస్తున్నందుకు ఆమెను గర్విస్తుంది. చికిత్స సమయంలో నేర్చుకున్న నైపుణ్యాల వినియోగం ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఒక రౌడీకి ఉంచండి
చికిత్స మరియు పునరుద్ధరణ కాలం ఒత్తిడితో కూడిన సమయం కావచ్చు. మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు మీరు స్థిరమైన మరియు విశ్వసనీయమైనది కావచ్చని, మరియు లెక్కించగలిగిన నిత్యకృత్యాలను ఉంటుందని చాలా ముఖ్యం. మీరు సాధారణంగా భోజనశాలలో కొన్ని గంటలు గడిపితే, మీ జీవిత భాగస్వామిని రాత్రికి ఆలస్యంగా ఉండాలని ఆశించవద్దు. సెలవులు వంటి ముఖ్యంగా ఒత్తిడితో కూడిన కాలాల్లో, సౌకర్యవంతమైన మరియు మీ అంచనాలను సవరించండి. కుటుంబ జీవితాన్ని వీలైనంత ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
అడగండి, "మీకు ఏమి అవసరం?"
మీరు మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు అవసరం ఏమి తెలుసు అని భావించడం లేదు. మీరు ఆత్రాపూరితమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కొ 0 టున్నట్లయితే, మీరు ఆయనకు లేదా ఆమెకు ఎలా సహాయ 0 చేయగలరో తెలుసుకో 0 డి. రికవరీ ప్రక్రియలో మీరు ఎంత తక్కువగా ఉన్నారో లేదా ఎంత ఎక్కువ చేయాలో నిర్ణయించుకోవచ్చు.
ఓపికపట్టండి
చికిత్స మరియు పునరుద్ధరణ నెమ్మదిగా ప్రక్రియగా ఉంటుంది - అనేక సంవత్సరాలలో నేర్చుకున్న నమూనాలను మార్చడానికి నెలలు పట్టవచ్చు. రోగి ఉండండి మరియు మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుల నుండి ఒకేసారి ఒకేసారి ఆశించకండి.
మీ స్వంత ఉద్వేగాలను నిర్వహించండి
మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు కొన్ని సందర్భాల్లో ఎక్కువగా ఆత్రుతగా లేదా భయాందోళన చెందుతుంటే, మీరే చాలా భావోద్వేగంగా ఉండకూడదు. ఇది సానుభూతితో ఉ 0 డడ 0 ప్రాముఖ్యమైనప్పటికీ, భయ 0 పై ఎక్కువే దృష్టి పెట్టకూడదు.
ఉదాహరణకు, ఒక సామాజిక సేకరణకు వెళ్లడానికి ముందు మీ స్నేహితుడు తీవ్రస్థాయిలో ఉంటే, అది ఎలా కష్టంగా ఉంటుందో దానితో అతనితో ఎంతో స్పష్టంగా ఉండండి. సానుకూల పురోగతిపై దృష్టి పెడతాను మరియు తన సామర్థ్యాన్ని అధిగమి 0 చే సామర్థ్య 0 లో మీ నమ్మకాన్ని చూడు.
ప్లేస్ బ్లేమ్ చేయవద్దు
ఎవరైనా యొక్క తప్పుగా సామాజిక ఆందోళనను పరిగణించవద్దు. నేరస్థుడని లేదా మీ స్నేహితుడు లేదా బంధువుని నిందించడం మాత్రమే విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది. రుగ్మత ప్రతి ఒక్కరి నియంత్రణలో లేని జీవ మరియు మానసిక కారణాల ఫలితం అని అంగీకరించండి.
ఒక మంచి శ్రోతగా ఉండండి
కొన్నిసార్లు మీ సమస్యల గురించి ఎవరైనా చెబుతున్నప్పుడు వాటిని మరింత నిర్వహించదగినదిగా చేస్తుంది. మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ఆమె ఎలా భావిస్తున్నారో వివరించడానికి అనుమతించండి. ఆమె గుండా వెళుతున్నదాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడంతో పాటు, ఆమె తక్కువగా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తుంది. ఆమె మోసపూరితమైనది లేదా ఆమె భయాలు వెర్రి అని ఆమె చెప్పకండి. సామాజిక ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తికి అతని లేదా ఆమె భయాలు అహేతుకమైనవి కావు, అయినప్పటికీ వాటిని నియంత్రించలేవు.
నుండి వర్డ్
ఒక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నవారికి సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత విషయంలో, కొన్నిసార్లు మీరు దూరంగా నెట్టడం అనిపించవచ్చు ఎవరైనా దగ్గరగా ఉంటుంది. వ్యక్తి నుండి లక్షణాలను వేరుచేయడానికి తెలుసుకోండి మరియు మీ ప్రియమైన వారిని సహాయం చేయడానికి మీ ప్రయాణంలో మరింత ముందుకు సాగుతుంది.
సోర్సెస్:
ఆగ్జైటీ డిజార్డర్స్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా. ఇతరులకు సహాయం.
వ్యసనం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కోసం కేంద్రం. యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్: యాన్ ఇన్ఫర్మేషన్ గైడ్.