ఒక అందమైన తోట నాటడం ఒత్తిడి ఉపశమనానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఉంటుంది ! మీరు అలంకరించడానికి లేదా విస్తారమైన స్థలాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఒక చిన్న డాబా లేదో, ప్రకృతి యొక్క మీ ప్రత్యేక కధనాన్ని ఒక స్వర్గంగా మార్చడం అనేది ఒక ఒత్తిడి ఉపశమనం కావచ్చు మరియు మీరు సృష్టించే తోట మీకు మరింత శాంతిని అందించగలదు. ఒక అధ్యయనంలో, ఒక ఒత్తిడితో కూడిన పనిని చేయమని ప్రజలను అడిగారు మరియు వారి కేటాయింపు తోటలలో 30 నిమిషాల తోటపనిలో లేదా 30 నిమిషాల చదివినందుకు గాను 30 నిమిషాలు నిర్వహించమని అడిగారు.
రెండు వర్గాలకు ఒత్తిడి తగ్గిపోయినా, తోటమాలి ఒత్తిడిలో చాలా ఎక్కువ క్షీణత (లాలాజల కర్టిసోల్, ఒత్తిడి హార్మోన్ చేత కొలవబడినది) అలాగే సానుకూల మూవ్ యొక్క పూర్తి పునరుద్ధరణను ఎదుర్కొంది; పాఠకులు వాస్తవానికి మూడ్లో మరింత క్షీణతను ఎదుర్కొన్నారు.
నేను రాయడానికి ఇష్టపడేంత చదివే ప్రేమించే ఒక వ్యక్తిగా, నేను ఖచ్చితంగా ఒత్తిడి ఉపశమనంగా చదవడం లేదు. అయినప్పటికీ, తోటపనిలో ఒత్తిడి మరియు మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ చదివిన ఒత్తిడి-ఉపశమన చర్యగా భావించబడదు మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం ఎంపికగా కొంచెం ఎక్కువ శ్రద్ధ ఉండాలి. ఒత్తిడి తగ్గిపోయే గార్డెనింగ్కు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు తోటపని ఒక అద్భుతమైన ఒత్తిడి నివారిణి.
సన్లైట్
జస్ట్ సూర్యకాంతి లో పొందడానికి నిజానికి మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది! (తక్కువ సూర్యకాంతి ఉన్నప్పుడు సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిసార్డర్ శీతాకాలంలో కొంతమందిని ప్రభావితం చేస్తుంది.) సూర్యకాంతి కూడా విటమిన్ D యొక్క ప్రవాహాన్ని అందిస్తుంది మరియు దానితో పాటు వెళుతున్న తాజా గాలి మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
మీ గార్డెన్తో పని చేయడానికి బయటికి రావడం ఈ మంచి విషయాలను మరింతగా పొందడానికి ఒక గొప్ప అవసరం.
ప్రకృతి తో టచ్ లో పొందడం
ప్రకృతితో సన్నిహితంగా ఉండటం మరియు గొప్ప అవుట్డోర్ లు మీరు రోజువారీ జీవిత ఒత్తిళ్ళ నుండి మరింత తొలగించబడతాయని భావిస్తుంది. సమయం లో మేము ప్రదేశాలలో ఖర్చు (పని వద్ద, TV చూడటం, etc) తో, అనేక మంది నెరవేరని వెళ్తాడు స్వభావం తో కనెక్ట్ అయ్యేందుకు ఒక కోరిక భావిస్తున్నాను.
మీరు క్యాంపింగ్ లేదా ప్రతిరోజూ ప్రకృతికి వెళ్లడానికి సమయం ఉండకపోయినా, మీ వెనుక తలుపు వెలుపల ప్రకృతి యొక్క మీ భాగాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఈ కనెక్షన్లో కొంత భాగాన్ని భావిస్తారు.
మెడిసిన్ సృష్టిస్తోంది
స్వభావం యొక్క అందం స్వయంగా ఒక గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి. (ప్రకృతి యొక్క ధ్వనుల యొక్క అద్భుతమైన ప్రకృతి దృశ్యాలు లేదా రికార్డింగ్స్తో ఎన్నిసార్లు సడలింపు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి). ధ్యానం, ధ్యానం మరియు సడలింపు కోసం మీ స్వంత బిట్ అందం కలిగి ఉండటం వలన ఒత్తిడి నుండి కొంత ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడినించి మీ ఇళ్ళను ఒక స్వర్గంగా తయారుచేసే భాగం.
మొదలు అవుతున్న
స్థలం యొక్క పరిమాణాన్ని మీరు కలిగి ఉంటే, మీ వ్యక్తిగత అభిరుచులను మరియు సమయం మరియు డబ్బు మొత్తం మీరు అవుట్డోర్లో మీ భాగాన్ని ఫిక్సింగ్ విలువైనదే మరియు సరదాగా ప్రాజెక్ట్ అంకితం చేయవచ్చు, మీరు అనేక ఎంచుకోవడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. ప్రారంభించండి కొద్దిగా బెదిరింపు అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, కానీ తోటపని కొన్ని మంచి పుస్తకాలు లేదా మ్యాగజైన్స్ కనుగొనడంలో మీరు సమాచారం మరియు ఆలోచనలు మా చాలా ఇవ్వాలని.
మీరు ప్రారంభించిన తర్వాత, ఒక తోట సృష్టించే చర్య మీకు శాంతిని తెస్తుంది, మరియు ఆ తోట మిమ్మల్ని ఆనందించగలదు! ఆనందించండి.
> సోర్సెస్:
> వాన్ డెన్ బెర్గ్, ఎ. (2010). తోటపని న్యూరోఎండోక్రిన్ మరియు ఒత్తిడి నుండి సమర్థవంతమైన పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఎన్విరాన్మెంటల్ హెల్త్: గ్లోబల్ యాక్సెస్ సైన్స్ సోర్స్. నవంబర్ 23; వాల్యూమ్. 9, పేజీలు 74.