ఇది తరచుగా అందుకుంటారు కంటే ఇవ్వాలని మంచిది చెప్పబడింది, కానీ మీరు ఈ క్లిచ్ నిజానికి పరిశోధన ద్వారా మద్దతు తెలుసా? మనలో చాలామంది చాలా ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు మరియు ఇతరులకు వారి భారములతో సహాయం చేయటం గురించి ఆందోళన చెందుతూ ఉంటారు-లేదా మనకు మరింత సమయము, శక్తి మరియు డబ్బు కలిగి ఉన్నప్పుడు మంచి పనులను చేయటం గురించి ఆలోచించాలని అనుకుంటున్నారు- మీరు ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తారు.
ఆల్ట్రూస్టిక్ చర్యలు మీ జీవన నాణ్యతను అనేక విధాలుగా మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కృషికి పూర్తిగా విలువైనవి. ఇతరులు మీకు సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మానసిక ఆరోగ్యం
మీ భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకు పురోగతి మంచిదని మరియు మీ శాంతి మనస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదాహరణకు, డయాలసిస్ రోగులు, ట్రాన్స్ప్లాంట్ రోగులు, మరియు ఇతర రోగులకు మద్దతు ఇస్తున్న వాలంటీర్లకు కుటుంబ సభ్యులని వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు అనుభవించింది.
మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (MS) తో ఉన్న రోగులపై మరొక అధ్యయనంలో ఇతర MS రోగులకు మద్దతు ఇచ్చినవారు వాస్తవానికి మద్దతునిచ్చిన సహచరులను కన్నా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అనుభవించారని, విశ్వాసం, స్వీయ-అవగాహన, స్వీయ-గౌరవం, నిరాశ మరియు రోజువారీ పనితీరు వంటివాటిని కలిగి ఉంటారు. మద్దతు ఇచ్చిన వారు సాధారణంగా వారి జీవితాలను నాటకీయంగా మార్చారు.
పెరిగిన సామాజిక మద్దతు
అధ్యయనాలు కూడా సాధారణంగా చుట్టూ తిరుగుతుంటాయి.
మరింత ప్రత్యేకంగా, ప్రజలు పవిత్రమైన వ్యక్తిగత త్యాగాలు చేస్తున్నప్పుడు, వారు ఇతరుల నుండి ఉపశమనం యొక్క రూపంలో విత్తేటట్టు పడుతున్నారు.
ఈ వ్యక్తులు నిస్వార్ధ ప్రజలుగా ఖ్యాతిని సంపాదిస్తారు మరియు వారు నేరుగా సహాయం చేయని ఇతరుల నుండి ఉపశమనాన్ని పొందుతారు. పురోగమనం యొక్క పేరుతో చేసిన త్యాగాల కోసం మీరు ఇతరులకు సహాయం చేయకుండా మంచి భావాలతో కలిపి, పరోపకారం ద్వారా మీరు సంపాదించిన సహాయాలు మరియు సామాజిక మద్దతు .
కీపింగ్ పెర్స్పెక్టివ్
చాలామంది ప్రజలు వారి దృక్పథాలు తమ దృక్పధాన్ని కలిగి ఉన్న బలమైన ప్రభావాన్ని గుర్తించరు. అయితే, జీవితపు మీ అంచనాలను మరియు ప్రజలను మీరే పోల్చి చూస్తే, జీవిత సంతృప్తిని మీ స్థాయికి మార్చవచ్చు. ఉదాహరణకి, మీరు అలంకరణ మ్యాగజైన్స్ పేజీలలో చూసే జీవన గదులకు దానిని పోల్చి చూస్తే, మీ ఇల్లు మీకు చిరిగినట్లుగా కనిపిస్తుంటుంది లేదా పేద దేశాలలో నివసించే నిర్మాణాలతో పోల్చి చూడవచ్చు.
ఇతరులకు సహాయం కావాలి, ప్రత్యేకించి మీకు కన్నా తక్కువ అదృష్టం ఉన్నవారికి, మీరు జీవితంలో ఏమి చేయాలో మీరు ఎంత లాభదాయకంగా ఉంటారో, ఆరోగ్యం, డబ్బు లేదా నిద్రించడానికి సురక్షితమైన ప్రదేశం మరియు సహాయపడటం వంటివి మీకు ఎలాంటి అదృష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. మీకు తక్కువగా ఉన్నట్లు భావించే విషయాలపై మీరు తక్కువ దృష్టి పెట్టాలి. వారి సమస్యలతో ఇతరులకు సహాయపడటం అనేది మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసే జీవితంలోని విషయాలపై మరింత సానుకూల దృక్కోణాన్ని పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
బెటర్ కమ్యూనిటీ
మీరు వేరొకరికి మంచిది చేస్తే, మీ సానుకూల ప్రభావాలను మీరు మరియు మీ మొత్తం సమాజాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర వ్యక్తి మాత్రమే కాకుండా. ఈ దృగ్విషయం యొక్క నా అభిమాన దృష్టాంతాలలో ఒకటి చలన చిత్రం Pay It Forward లో ఉంది, ఇక్కడ ఒక బాలుడు యొక్క మంచి పనులు సానుకూల పరిణామాలను కలిగి ఉంటాయి.
మీరు ఇతరులకు మంచి పనులను చేసినప్పుడు, ఇతరులకు మంచి పనులను చేయటానికి మీరు ఎనేబుల్ చేస్తారు, మరియు దృగ్విషయం పెరుగుతుంది. మీ పిల్లలు మరియు మీ స్నేహితులు మీ మంచి ఉదాహరణ చూడవచ్చు మరియు మరింత పవిత్రమైన మార్గాల్లో ప్రవర్తిస్తారు. మహాత్మా గాంధీ మాట్లాడుతూ, "మీరు ప్రపంచంలో చూడాలనుకుంటున్న మార్పు ఉండాలి," మరియు మీరు మరింత సానుకూల సమాజానికి దోహదం చేయవచ్చు.
ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం
మీరు నొక్కిచెప్పబడి, నిష్కపటమైన అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, మీరు కనీసం ఇవ్వగలిగినట్లుగా మీరు భావిస్తారు. అయితే, ప్యూరిటీ యొక్క చర్యలు ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క ఒక గొప్ప రూపం.
ఇవ్వడం చర్య సానుకూల భావాలతో సంబంధం మెదడు యొక్క ప్రాంతాన్ని సక్రియం చేయవచ్చు, మీ ఆత్మలు ట్రైనింగ్ మరియు మీరు ఇవ్వాలని మరింత మీరు అనుభూతి మేకింగ్ అధ్యయనాలు చూపించింది.
మరియు ఆ పశ్చాత్తాపం శాశ్వత భావోద్వేగ శ్రేయస్సు, మరింత సానుకూల దృక్పథం, ఇతరులపై సానుకూల ప్రభావం మరియు మెరుగైన సాంఘిక స్థితికి దారితీస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు జీవిత సంతృప్తిని పెంచడం కోసం ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గంగా పని చేస్తుంది.
సోర్సెస్:
బ్రూనియర్ G, గ్రేడాన్ J, రోథ్మాన్ B, షెర్మాన్ సి, లియాడ్ స్కి R. ది సైకలాజికల్ వెల్-బీయింగ్ ఆఫ్ ఆర్గల్ పీర్ సపోర్ట్ వాలంటీర్స్. జర్నల్ ఆఫ్ అడ్వాన్స్డ్ నర్సింగ్ .
> ష్వార్ట్జ్ CE, సపోర్టర్ M. ఇతరులకు సహాయం చేస్తుంది: పీర్ సపోర్ట్ లో స్పందన షిఫ్ట్ ఎఫెక్ట్స్. సోషల్ సైన్స్ అండ్ మెడిసిన్ .
> హర్బాగ్ WT, మేయర్ యు, బుర్గర్ట్ DR. పన్నులు మరియు స్వచ్ఛంద గివింగ్లకు నాడీ స్పందనలు చారిటబుల్ విరాళాల కోసం ఉద్దేశ్యాలను తెలియజేస్తాయి. సైన్స్ , జూన్ 2007.