మీరు ఒత్తిడి గురించి తెలియదు ఏమి మీరు హర్ట్ చేయవచ్చు!
ఒత్తిడి అనేది విశ్వవ్యాప్త అనుభవమే - మానవుడిగా తప్పించలేని భాగం - కానీ చాలా మటుకు నిర్వహించలేని ఒత్తిడి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై భారీ సంఖ్యలో పడుతుంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరుగుతున్నాయి మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ యొక్క ప్రభావవంతమైన పద్ధతి చాలా మంది ప్రజలకు తప్పనిసరిగా మారింది. ప్రకాశవంతమైన, ఆరోగ్య స్పృహతో ఉన్న ప్రజలు, మనలో చాలామంది ఒత్తిడి గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు మరియు ప్రభావవంతంగా దీన్ని ఎలా నిర్వహించాలి.
అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి కొంత దురభిప్రాయం ఇప్పటికీ కొనసాగుతుంది, మరియు ఈ దురభిప్రాయాలు తమ జీవితాల్లో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనేక ప్రజల సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. నేను వినడానికి అత్యంత సాధారణమైన మరియు అత్యంత దెబ్బతీయటం-ఒత్తిడి సంబంధిత దురభిప్రాయాలలో కొన్ని.
ఒత్తిడి నిర్వహణ మీ లైఫ్ నుండి ఒత్తిడి తొలగించడం గురించి అన్ని ఉంది
చాలామంది, నేను చాలా మంది ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తుల్లో చాలామంది ఒత్తిడి ఒత్తిడి తెచ్చే జీవితంలో ప్రతిదీ కత్తిరించేటటువంటి ఒత్తిడి నిర్వహణను కలిగి ఉంటారు. అవును, ఇది ఒత్తిడి నిర్వహణ యొక్క ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా చెప్పవచ్చు, కాని ఇది మొత్తం లక్ష్యం కాదు. వాస్తవం అనేది ఒకరి జీవితంలోని అన్ని ఒత్తిడిని తొలగించటానికి వీలుకాదు లేదా ఇష్టపడదు. ఒక విషయం కోసం, మన జీవితంలో కనీసం ఒత్తిడి అవసరమవుతుంది; మేము పెరగడానికి ఒక సవాలు అవసరం. అంతేకాకుండా, మీ ఆరోగ్యానికి మరియు శక్తికి ఉపయోగకరంగా ఉండే ఒత్తిడిని ( ఎస్ట్రెస్ అని పిలుస్తారు) ఉపశమనం ఉంది, అది మీకు అధిక మోతాదులను అనుభవించలేదు.
(ఇక్కడ మీకు మంచి ఒత్తిడిని గురించి మరింత చదువుకోండి.) చివరగా, అన్ని ఒత్తిడిని తగ్గించటం సాధ్యం కాదు, మీరు ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు మరింత ఒత్తిడిని సృష్టించవచ్చు!
ఎందుకు ఈ దురభిప్రాయం దెబ్బతింటుంది: అన్ని ఒత్తిడిని తగ్గించడం లక్ష్యమని మీరు భావిస్తే, మీరు ఒత్తిడి నిర్వహణ యొక్క ఇతర రూపాల ప్రయోజనాలను కోల్పోతారు.
చేరుకోవటానికి అసాధ్యమైన లక్ష్యము వైపు పని చేయడము కొరకు మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడిని సృష్టించవచ్చు.
ఎ బెటర్ అప్రోచ్: ఒత్తిడి అనేది జీవితం యొక్క ఒక భాగమని అంగీకరించి, మీ జీవితాన్నిండి తొలగించలేని ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీరు వ్యూహాలను రూపొందించడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయటానికి పని చేస్తాయి.
సరైన వైఖరితో, మీరు నొప్పితో బాధపడవలసిన అవసర 0 లేదు
చాలా మంది ప్రజలు సరైన దృక్పథంతో నొక్కిచెప్పబడిన వ్యక్తికి మరియు నిష్కల్మషంగా ఉన్న ఒక ఏకైక వ్యత్యాసమని నమ్ముతారు. ఈ ఆలోచనను సమర్ధించే పుస్తకాలకు మరియు నిపుణులకు న్యాయమైన సంఖ్య ఉంది. నాకు తప్పు తీసుకోవద్దు-వైఖరిలో మార్పు అనేది ఒత్తిడి స్థాయిలలో చాలా ముఖ్యమైన వ్యత్యాసాన్ని పొందగలదు. ( మానసిక ఒత్తిడి ఉపశమన పద్ధతుల యొక్క ఈ జాబితాను చూడండి మరియు మీరు నా ఉద్దేశ్యాన్ని చూస్తారు.) అయినప్పటికీ, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పటికీ, "బెదిరింపు" కంటే ఎదుర్కొన్నప్పటికీ చాలా ఒత్తిడికి టోల్ పడుతుంది. ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ వైఖరిని కలిగి ఉన్నట్లయితే మరియు పరిస్థితి సానుకూలమైనదని అనుభవించినట్లయితే, మీ పరిస్థితికి ప్రతిస్పందన అవసరమైతే అది భావోద్వేగ సమతుల్యతను కొనసాగించటానికి ఏ ప్రయత్నమూ పడుతుంది (మీరు ఒకవేళ సవాలు), ఒత్తిడి ఇప్పటికీ ఒక టోల్ పడుతుంది, అయితే అదే డిగ్రీ అవసరం లేదు.
ఎందుకు ఈ దురభిప్రాయం దెబ్బతింటుంది: వారు మంచి వైఖరి కలిగి ఉంటే, వారు ఎదుర్కొంటున్న సవాలు అనుభవాలను ఎవరూ ప్రభావితం చేయలేరని పొరపాటున నమ్మకం ఉండవచ్చని ప్రజలు పొరపాటుగా నమ్ముతారు; ఈ నమ్మకం ప్రతికూల స్వీయ-అంచనాలకు దారితీస్తుంది. వారు తమను తాము అనుభవించనట్లయితే వారు (వారు ఇప్పటికే నష్టం జరుగుతుంది వరకు) కింద ఉన్న ఒత్తిడి ప్రభావాలను గుర్తించి, నిర్వహించలేకపోవచ్చు.
మెరుగైన అప్రోచ్: మీ జీవితం గురించి సానుకూల వైఖరిని మరియు బలోపేత పద్ధతిలో ఆలోచిస్తూ ఇప్పటికీ పని చేస్తుంది. కానీ మీరు ఒత్తిడి కోసం "మీరు" అనుభూతి కాకపోయినా కూడా జీవితంలో సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీరు మంచి ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ శరీరం యొక్క అదనపు జాగ్రత్త తీసుకోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
జస్ట్ సరైన టెక్నిక్స్ తెలుసుకోండి మరియు మీ ఒత్తిడి గాన్ అవుతుంది
వ్యాయామం , ధ్యానం మరియు సానుకూల ఆలోచనా వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు ఒత్తిడి యొక్క మీ అనుభవాన్ని తగ్గించగలవు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అయితే, జీవితంలో మీరు అనుభవించే ఒత్తిడిని పూర్తిగా ఏమాత్రం తొలగించలేరు.
ఎందుకు ఈ దురభిప్రాయం దెబ్బతింటుంది: ప్రజలు ఏ ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతిని అన్ని ఒత్తిడిని తొలగించడానికి లేదా ప్రతి పరిస్థితిలోనూ బాగా పని చేస్తుండాలని ప్రజలు కోరుకుంటే, ఈ పద్ధతిని కేవలం పనిచేయడం లేదని మరియు వాటిని ఇవ్వాలని వారు నిర్ణయించుకోవచ్చు. వారు ఇంకా బాధపడుతున్నారని వారితో ఉన్న "ఏదో తప్పు" అని కూడా వారు భావిస్తారు, మరియు నిరుత్సాహపడతారు మరియు మరింత ఒత్తిడికి గురి అవుతారు
ఎ బెటర్ అప్రోచ్: అన్ని ఒత్తిడిని తొలగించడం సాధ్యం కాదని గుర్తుంచుకోండి, అత్యుత్తమ మెళుకువలతో - మరియు ఇది సరే. (మేము మీ జీవితంలో కొంతమంది ఒత్తిడిని ఎలా ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండాలనే విషయాన్ని గురించి మనం ముందు మాట్లాడుతున్నామో గుర్తుచేసుకోండి) ఒత్తిడి నిర్వహణ అనేది సమతౌల్యతను నిర్వహించడం గురించి గుర్తుంచుకోండి - ఏమి వస్తుంది మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్న ప్రదేశానికి దానితో మరియు శాంతితో ఉండాలి. స్ట్రెసర్లు తాత్కాలికంగా మీరు కొంచెం దూరాన్ని త్రోసిపుచ్చవచ్చు, కానీ ప్రశాంత భావనను తిరిగి పొందటానికి సహాయపడటానికి ఒత్తిడి ఉపశమన పద్ధతులు ఉన్నాయి; గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, కొన్నిసార్లు ఒక సంబంధం చివరలో, ఒక సంబంధం యొక్క ముగింపు, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, ఒక పెద్ద అనారోగ్యం లేదా మరణం వంటి పెద్దది అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి తగ్గింపు తర్వాత సంతులనం లో తిరిగి పొందడానికి తక్కువ పని అవసరమవుతుంది. కుటుంబం. కొన్ని ఒత్తిళ్లు అనివార్యమైనవి, మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు దీనిని నిరోధించలేవు, అయితే వాటిని మనం బాగా ఎదుర్కోడానికి సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు అద్భుతంగా ప్రభావవంతంగా పనిచేయగలవు, కానీ సహాయపడటానికి వారు సాధన చేయాలి - ఉదాహరణకు, ధ్యానంలో ఒక తరగతిని తీసుకోలేరు మరియు మీ జీవితాంతం బహుమతులు ఫలితం పొందుతారు. క్రమంగా ధ్యానం సాధన. అలాగే వ్యాయామం , దృశ్యమానత , శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ఇతర సమర్థవంతమైన సాంకేతికతలతో నిజం. వారు ఒత్తిడి వైపు తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి, కానీ వారు ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను పూర్తిగా అడ్డుకోరు. (ఇప్పటికీ, ఈ ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు మీరు నిజంగా వాటిని సాధన చేసేటప్పుడు వాటిని సాధన చేసే విలువైన లాభాలను అందిస్తాయి.) సరైన పద్ధతులు సహాయపడతాయి, కానీ వారు అన్ని ఒత్తిడిని నిలిపివేయలేరు మరియు వారు క్రమం తప్పకుండా అభ్యసిస్తారు.