"ఇట్, ప్రే, లవ్," లాంటి నిజమైన ప్రయాణం ద్వారా లోపలి యాత్రను రూపొందించే చలనచిత్రాలు ఎక్కువమంది తిరిగి నిశ్శబ్దంతో మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ కోరుకునే పలువురు వ్యక్తులతో ప్రతిధ్వనిస్తాయి. నేను ఈ చలన చిత్రాన్ని చూశాను, సహాయం చేయలేకపోయాను కానీ వ్యక్తిగత సఫలీకృతం కావాలనే ఈ చిత్రం ఒత్తిడి ఉపశమనమునకు అనుకూలమైన మనస్తత్వశాస్త్ర విధానంతో అనుగుణంగా ఉంటుంది. పాజిటివ్ సైకాలజీ మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క నూతన శాఖ, ఇది పాథాలజీపై దృష్టి నుండి విరామం తీసుకుంటుంది మరియు బదులుగా అర్ధవంతమైనదిగా జీవిస్తుంది, సంతోషాన్ని తెస్తుంది మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రంలో పరిశోధన మరియు ఆలోచన మన జీవితాల్లో మంచి అనుభూతి మరియు సంతోషాన్ని సృష్టించేందుకు మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి: ఆనందాలను, తృప్తి పరిచయాలు మరియు అర్ధవంతమైన కార్యకలాపాలు. మరియు, అవును, వారు తినడం, ప్రార్థన మరియు loving తో చక్కగా అనుగుణంగా.
ఆనందం, సానుకూల మనస్తత్వ విధానం ప్రకారం, భావాలను ఆహ్లాదపరిచే చర్యలు, మాకు సులభంగా మరియు తక్షణమే అనుభూతి, ఆనందించడానికి ఎటువంటి ప్రయత్నాలు చేయనివ్వవు. రుచికరమైన ఆహార తినడం చట్టం ఒక ఆనందం ఉంది - ఇది మంచి అనిపిస్తుంది, మరియు ఎవరైనా ఆనందించండి చేయవచ్చు. (ఆనందాల యొక్క దుష్ప్రభావం కాలక్రమేణా వారి ప్రభావం తగ్గుతుంది.)
మన బలాలు వాడుకునే చర్యలు, సరైన మార్గంలో మాకు సవాలు మరియు ప్రవాహం యొక్క అనుభవానికి దారితీసే చర్యలు. ఆనందకరమైన పనులను కలిగి ఉండటం అదే సౌలభ్యం కాదు - అవి కొంత ప్రయత్నం చేస్తాయి - కానీ వాటి ప్రభావం తగ్గిపోకుండా, వాడుకతో పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేమ సంబంధాన్ని సృష్టిస్తుంది ఏమి చాలా సంతోషంగా రంగాన్ని వర్గీకరించవచ్చు: బాగా వింటూ, రకమైన పనులను, మరియు మా ప్రియమైన కోసం ఇతర పనులను.
ప్రేమ కేవలం ఒక పెద్ద సంతృప్తి మరియు అంతా ప్రేమలోనే ఉందని చెప్పడం కాదు, అయితే ఖచ్చితంగా అక్కడ ఒక సహసంబంధం ఉంది.
సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రం ద్వారా అధ్యయనం చేసిన ఆనందాలకు మూడో ప్రధాన మార్గం అర్ధవంతమైన కార్యకలాపం. మన జీవితాల్లో అర్థాన్ని ప్రోత్సహించే కార్యకలాపాలకు మమ్మల్ని పంచుకోవడం ద్వారా, వృత్తిపరంగా, వ్యక్తిగతంగా, నెరవేరిన గొప్ప భావాలను సాధించగలము.
ఇది ఆధ్యాత్మికత, ప్రార్ధన మరియు ఇతర ఆధ్యాత్మిక దృష్టి పనులకు, అలాగే మన జీవితాల్లో అర్ధం చేసుకోవడానికి ఇతర కార్యకలాపాలకు కూడా వర్తిస్తుంది. ఆధ్యాత్మికతపై పరిశోధన ఏమిటంటే , ఆధ్యాత్మికత ఉన్నవారికి మరింత సానుకూలమైన ఆరోగ్య ఫలితాలను కలిగి ఉన్నవాటిని మరింత నెరవేర్చిన మరియు ఒత్తిడికి బఫర్ని కలిగి ఉన్నాయని చూపిస్తుంది.
ఈ మూడు పద్ధతుల గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, వారు అందరూ మూడ్ , లేదా "సానుకూల ప్రభావం" లో ఒక లిఫ్ట్కు దారి తీయవచ్చు మరియు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని మరింత సులభతరం చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జీవితంలోని అవకాశాలను గమనించటం మరియు మీ వ్యక్తిగత వనరులను నిర్మించటం ద్వారా మీరు మరింత శక్తివంతంగా నిర్వహించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.
సో ఎలా మీరు మరియు నాకు ఇష్టం ప్రజలు - ఒక సంవత్సరం పాటు సెలవు తీసుకోవాలని సమయం లేని ప్రజలు - కొద్దిగా తినడానికి, లవ్ మా జీవితాలను ప్రే. క్రింద కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
ధ్యానం
ఈ చిత్రంలో ప్రధాన పాత్ర ప్రతి ఉదయం ధ్యానం యొక్క ఆచరణను ప్రారంభించింది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మరియు జీవితానికి ఒక అర్ధాన్ని కూడా తెచ్చే అద్భుతమైన మార్గం. రెగ్యులర్ అభ్యాసకులు కాలానుగుణంగా ఒత్తిడికి మరింత మెరుగైన అనుభవాన్ని కనుగొంటారు. ఇప్పుడే భారతదేశానికి వెళ్లడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, మీరు మీ స్వంత ఇంటిలో ధ్యానం సాధనను ప్రారంభించవచ్చు లేదా మీ సమాజంలో ధ్యాన బృందాన్ని కనుగొనవచ్చు.
బాగా తిను
మీరు ఇటలీ చుట్టూ రుచి పర్యటన చేయలేరు, అయితే స్థానిక రెస్టారెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన లేదా రుచిని వంటతో ప్రయోగం చేయటానికి, వారానికి ఒకసారి మీరు క్రొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు లేదా చక్కటి ఆహారం కోసం మీ పరిష్కారాన్ని పొందడానికి వంట తరగతిని తీసుకోవచ్చు. మీరు తినడానికి ఏమిటంటే మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు మీ సొంత స్వస్థలంలో నిజంగా రుచికరమైన (మరియు పోషకమైన) ఆహారం యొక్క భావాలను తినడం వలన మీరు క్షణం లో మంచి అనుభూతి చెందుతారు, ఎందుకంటే చాలా ఆనందకరమైన అనుభవం మరియు ఒత్తిడి అంచుని తీసుకోవచ్చు.
కొత్త స్నేహితులను చేసుకొను
చిత్రం ఈట్, ప్రే, లవ్ గురించి నేను గమనించిన విషయం ఏమిటంటే, క్యారెక్టరులో కనిపించే క్రొత్త మరియు అద్భుతమైన వ్యక్తులతో ఆమె పరస్పర చర్యల ద్వారా కనిపించే లక్షణం మరియు అర్ధాన్ని పాత్రను సృష్టించలేదు.
ఆమె వారి నుండి నేర్చుకుంది, వారితో ఆమె పరస్పర సంబంధం నుండి పెరిగింది, మరియు వారు అందించే కొత్త ఆలోచనలు మరియు అనుభవాల నుండి అర్థం కనుగొన్నారు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఈ రకమైన అనుభవాన్ని మీ సొంత పెరడులో కూడా పొందవచ్చు. ఒక తరగతి తీసుకోండి, క్లబ్లో చేరండి, మీ పొరుగువారి గురించి తెలుసుకోండి లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మాట్లాడటం ప్రారంభించండి. (లేదా వాటిని మరింత వినండి!) కొత్త వ్యక్తులకు మరియు కొత్త అనుభవాలను తెరిచి వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మరియు నెరవేర్చుట, మరియు ఒత్తిడి వ్యతిరేకంగా వనరులను అందిస్తుంది.
ఆధ్యాత్మికతపై దృష్టి పెట్టండి
మీ జీవితంలో ఆధ్యాత్మికతని కొనసాగించాలంటే, మీరు ఆధ్యాత్మిక సంప్రదాయంను నిర్లక్ష్యం చేసినట్లయితే, లేదా మీరు ఆశ్చర్యపోయి ఉంటే, మీ జీవితంలో ఒక ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసం పెట్టడం ప్రారంభించండి. సేవలకు వెళ్లండి, మీ ఆధ్యాత్మికతను మరింత బలపర్చడానికి పుస్తకాలను చదువుకోండి, లేదా మంచం ముందు ప్రార్ధిస్తూ ప్రారంభించండి, మీరు ఇప్పటికే లేకపోతే.
కొత్త ఏదో ప్రయత్నించండి
ఈట్, ప్రే, లవ్ యొక్క ఒక సాధారణ ఇతివృత్తం ఒకరి కంఫర్ట్ జోన్ను సవాలు చేయటం మరియు కొత్తగా ప్రవేశించడం అనే ఆలోచన. మీరు విపరీతమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు తప్ప, కొత్త సవాళ్లు మీకు ప్రాణాధారమైన మరియు సజీవమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఒక కొత్త అభిరుచి తీసుకుంటే , ఒక కొత్త సాధన ప్రారంభించండి, కొత్త విషయాలు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం. మీ కోసం ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు వ్యక్తిగత సంపూర్ణతకు ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
సోర్సెస్:
ఫ్రెడరిక్సన్, బార్బరా L. సానుకూల భావోద్వేగాలలో సానుకూల భావోద్వేగాల పాత్ర: సానుకూల భావోద్వేగాల విస్తృత-మరియు-నిర్మిత సిద్ధాంతం. అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్, Vol 56 (3), Mar 2001 pp. 218-226.
పీటర్సన్, C. ప్రైమర్ ఇన్ సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం. న్యూయార్క్: ఆక్స్ఫర్డ్ యూనివర్సిటీ ప్రెస్, ఇంక్., 2006.
సేలీగ్మన్, MEP ప్రామాణిక ఆనందం: శాశ్వత సఫలీకృతం కోసం మీ సామర్థ్యాన్ని గ్రహించడం కొత్త అనుకూల మానసిక శాస్త్రాన్ని ఉపయోగించడం. న్యూయార్క్: ఫ్రీ ప్రెస్, 2002.