గైడెడ్ ఇమేజరీ సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ సాంకేతికత మరియు అనేక కారణాల వలన ప్రజాదరణ పొందింది. ఇది త్వరగా మీ శరీరం ఉధృతిని మరియు ఏకకాలంలో మీ మనస్సు విశ్రాంతి చేయవచ్చు. ఇది అభ్యాసానికి ఆహ్లాదకరమైనది, మరియు తెలుసుకోవడానికి అతిగా కష్టం లేదా బెదిరింపు కాదు. మరియు అది నిమిషాల్లో డి-స్ట్రెస్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ కష్ట సమయాల్లో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక ఉపయోగకరమైన వ్యూహం కూడా ఉంటుంది.
మీరు మీ జీవితంలో ఉపయోగించుకోవచ్చన్నది లాగా ఉంటే, గైడెడ్ చిత్రాలను ఉపయోగించినప్పుడు మరియు మీ కోసం ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించే విధంగా ఇది ఎలా ఉపయోగపడుతుంది అనే దాని గురించి మరింత చదవండి.
శరీరంలో గైడెడ్ ఇమేజరీ యొక్క ప్రభావాలు
గైడెడ్ ఇమేజరిషన్ అనేది శారీరకంగా త్వరితంగా మరియు సమర్ధవంతంగా శరీరాన్ని సడలించడంతో సహా, ముఖ్యమైన ఒత్తిడి తగ్గింపు ప్రయోజనాలను అందించడానికి కనుగొనబడింది మరియు పాల్గొనేవారికి లోతైన స్థాయి జ్ఞానం (ఉపచేతన స్థాయిలో ఉంచబడింది) తో సన్నిహితంగా ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది, అది వారి జీవితాలను వారి మార్గంలో ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. చిత్రాల ఆరోగ్య లాభాలను ప్రదర్శిస్తున్న అధ్యయనాలు అనేకమైనవి, అనేక ఆసుపత్రులు చికిత్సా సహాయంతో ఒక చిత్రంగా చిత్రీకరించడం. అదృష్టవశాత్తూ, అది అనుకూలమైన ఫలితాలతో ఇంట్లో కూడా ఉపయోగించగల ఒక సాధారణ తగినంత టెక్నిక్.
ఏం చేరి ఉంది?
గైడెడ్ ఇమేజరీ రికార్డింగ్ సహాయంతో, వృత్తిపరమైన సహాయకుడు, లేదా కేవలం ఒకరి సొంత కల్పన, గైడెడ్ ఇమేజరీని ఆచరించే వారు లోతుగా సడలించిన స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తారు మరియు అన్ని సెన్సెస్, రిలాక్సింగ్ దృశ్యాలకు సంబంధించిన గొప్ప వివరాలు ఉంటాయి.
ఈ సన్నివేశంలో సహజ ప్రపంచంలో ప్రపంచంలోని ఒక అందమైన జలపాతం వంటిది మరుగుదొడ్డిలో మరియు రిఫ్రెష్ నీటిలో దిగువన లేదా చల్లని మరియు దట్టమైన అటవీతో మీ ఊహాలోకంలో ఒక ప్రశాంతమైన నడక పడుతుంది. ఇది మీరు కాలిబాటపై $ 50 బిల్లును కనుగొని బీచ్లో ఒక రెస్టారెంట్లో ఒక రుచికరమైన భోజనం తినడం లేదా లాటరీని గెలవడం మరియు మీకు కావలసిన వస్తువులను కొనుగోలు చేయడం వంటి స్పష్టమైన-ఊహించిన దృశ్యం వంటి సడలించడం లేదా సంతోషకరమైన ఈవెంట్ కూడా కావచ్చు.
ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం గైడెడ్ ఇమేజరీని ఎందుకు వాడుతున్నారో వారితో ఒక తెలివైన 'గైడ్' కూడా ఊహించవచ్చు, వారి ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తూ, తమ జీవితాల్లో మెరుగైన ప్రదేశంలోకి వెళ్లాలని వారు ఆలోచించవలసిందిగా ప్రశ్నించారు. (ఈ 'గైడ్' వారి ఉపచేతన మనస్సు యొక్క ప్రాతినిధ్యంగా ఉంటుంది, అవి సాధారణంగా వీటిని ప్రాప్తి చేయలేవు.)
ప్రోస్ ఏమిటి?
ఇమేజరీ సడలింపు, అంతర్దృష్టి, మరియు జ్ఞానం అందిస్తుంది. ఇది ఒక ఉచిత ఒత్తిడి ఉపశమనం చికిత్స మరియు, ఆచరణలో, కేవలం ఎక్కడైనా గురించి చేయవచ్చు. శారీరక ఉద్రిక్తత మరియు మానసిక ఒత్తిడిని ఒకే సమయంలో తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మిమ్మల్ని నొక్కి చెప్పేదాని నుండి మరియు మీరు మరింత సానుకూల దృక్పథంలోకి రావడమే. ఈ విధంగా, ఇది రుమినేషన్ విధానాలను భంగపరచడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మీ జీవితంలో వనరులను నిర్మించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని పెంచుకోవడంలో ఒత్తిడిని పెంచడం ద్వారా అనుకూలత యొక్క పైకి కదిలించుట ద్వారా. ( ఇక్కడ దాని గురించి మరింత చదవండి .)
కాన్స్ ఏమిటి?
స్వీయ-హిప్నాసిస్ లాగా, ఇది స్వతంత్ర మార్గదర్శిని చిత్రాలకు ప్రావీణ్యం పొందవచ్చు. ఆ స్థానం పొందడానికి వృత్తిపరమైన వైద్యుడితో పని చేయడం కొంతవరకు ఖరీదైనది, కానీ విలువైనదిగా ఉంటుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మార్గదర్శక చిత్రాలపై ఈ ఆర్టికల్లోని సాధారణ సూచనలను ప్రారంభించడానికి లేదా డౌన్లోడ్ చేసుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక డౌన్లోడ్ రికార్డింగ్లు ఉన్నాయి.
ఇది ఇతర ఒత్తిడి తగ్గింపు పద్ధతులతో సరిపోలుతుందా?
ఇది అందిస్తుంది ప్రయోజనాలు కోసం, ఇది ఒక అద్భుతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ ఎంపిక. ఇది వ్యాయామం లేదా శారీరక పరిమితులతో ఉన్నవారికి యోగా కంటే సులభంగా ఉంటుంది. ఇది కొన్ని వైద్య మరియు మూలికా చికిత్సలు వంటి దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం లేదు. సాధారణ సడలింపు కోసం దీనిని ఉపయోగించడం సులభం మరియు కేవలం ఎవరైనా గురించి చేయవచ్చు, కానీ అంతర్గత 'గైడ్' యాక్సెస్ ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఇతర పద్ధతుల కంటే ఎక్కువ ఆచరణ పడుతుంది. మీరు సడలింపు యొక్క లోతైన స్థితిలోకి ప్రవేశించి, మీ ఉపచేతన మనస్సుతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఇది స్వీయ వశీకరణలాగానే ఉంటుంది.
అయితే, స్వీయ వశీకరణతో, మీరు తరచుగా మీ ఉపచేతన మనస్సులో ఆలోచనలు అమర్చడం చేస్తున్నారు, అయితే దాని నుండి ఆలోచనలు సంగ్రహిస్తూ చిత్రాలను మరింత దృష్టి పెడుతుంది.
సోర్సెస్:
తుసెక్, క్వినార్, కాస్గ్రోవ్. ది జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియోవస్కులర్ మేనేజ్మెంట్. మార్చి / ఏప్రిల్ 1999.
తుసెక్, డయాన్. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఇన్వాసివ్ కార్డియాలజీ. ఏప్రిల్ 1999 వాల్యూం 11. సంఖ్య 4.