ఇట్ వర్క్స్, వాట్ ఇట్ డూ, అండ్ హౌ ఇట్ యూజ్
బయోఫీడ్బ్యాక్ అనేది శరీరం యొక్క శారీరక స్పందనలను నిజ సమయంలో అంచనా వేయడానికి మరియు వాటిని నియంత్రించడానికి తెలుసుకోవడానికి ఒక సాధనం. బయోఫీడ్బ్యాక్ సాధారణంగా హృదయ స్పందన రేటు, కండర ఉద్రిక్తత లేదా మెదడు తరంగాలను కొలిచే యంత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా యంత్రాన్ని నిర్వహించడానికి వైద్యుడు లేదా ఇతర ఆరోగ్య నిపుణులు అవసరమవుతారు, రీడింగుల అర్థం ఏమిటో వివరించండి మరియు జీవనశైలి మార్పులకు సమాచారాన్ని ఖాతాదారులతో పనిచేయడం.
అయితే, దీనికి కొన్ని మినహాయింపులు ఉన్నాయి, ఈ వ్యాసంలో మేము తరువాత చర్చించ వచ్చు.
బయోఫీడ్బ్యాక్ ఎలా పనిచేస్తుంది?
చాలా తరచుగా, బయోఫీడ్బ్యాక్ ప్రజలు వారి ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను నియంత్రించటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది జరుగుతున్నప్పుడు తెలుసుకుని, వారి శారీరక ఉద్రేకంను శాంతింప చేయడానికి లోతైన శ్వాస , దృశ్యమానత మరియు ధ్యానం వంటి ఉపశమన పద్ధతులను ఉపయోగించుకుంటుంది. బయోఫీడ్బ్యాక్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు కేవలం మీ శరీరంలో పెరిగిన సడలింపు మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రేరేపిత పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన లేకపోవడం నుండి వస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అనేక ప్రతికూల ఆరోగ్య లక్షణాల కోసం ఒక ట్రిగ్గర్ కావొచ్చు ఎందుకంటే, ప్రజలు తమ భావాలను ఎలా నిర్వహిస్తారో మరియు వారి శరీరానికి ఎలా పని చేస్తారనే దానిపై ఒక ముఖ్యమైన మరియు తాకుతూ ఉండగల అభివృద్ధిని అందించవచ్చు.
మీ శరీరం ప్రస్తుతం ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడం ద్వారా, బయోఫీడ్బ్యాక్ ఏమి మార్చాలనేది తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇంకా, 'రియల్ టైమ్' లో చూపించేటప్పుడు సడలింపు పద్ధతులు పని చేస్తాయి మరియు ఇవి కావు, మీరు సులభంగా మీ శరీరం యొక్క శరీరధర్మాలు విశ్రాంతిని మరియు మీ జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పొందుపరచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలను గ్రహించగలుగుతారు.
ఇది ఏమి చేస్తు 0 ది?
బయోఫీడ్బ్యాక్ ఒత్తిడి సంబంధిత పరిస్థితులతో ఒత్తిడి స్పందనను రివర్స్ చేయడంలో సహాయం చేయగలదు (మరియు ఇది మొదటి స్థానంలో ప్రేరేపించబడటానికి మీకు సహాయపడండి!), ఇది విభిన్న పరిస్థితులతో ఉపయోగపడుతుంది.
బయోఫీడ్బ్యాక్ను ఆందోళన , ఉద్రిక్తత తలనొప్పి , నొప్పి, IBS, సాధారణ ఒత్తిడి మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితులకు బాగా వాడుతున్నారు.
బయోఫీడ్బ్యాక్ ఎలా ప్రారంభించాలి
మీరు బహుశా ఇప్పటికే బయోఫీడ్బ్యాక్ యొక్క చాలా సరళమైన ఫారమ్ను ఉపయోగిస్తున్న కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
- భౌతిక అవగాహన: కొన్ని శారీరక స్పందనలు సులభంగా పరికరాలు లేకుండా, సులభంగా గ్రహించబడతాయి. మీ శరీరం తీవ్రంగా మారినప్పుడు, మీరు నొక్కిచెప్పిన సహజమైన సందేశం. ఉపరితల శ్వాస మరొక కావచ్చు. మీ శరీర ఒత్తిడి సిగ్నల్స్ గురించి తెలుసుకోవడం అనేది 'బయోఫీడ్బ్యాక్' యొక్క సహజ రూపం యొక్క ఒక విధమైనదిగా చెప్పవచ్చు.
- గృహోపకరణ ఉపకరణాలు: ప్రమాణాలు, ఉష్ణమాపకాలను మరియు అద్దాలు కూడా మీ శరీరం యొక్క పనితీరు గురించి కొంచెం చెప్పడం ద్వారా అదనపు బరువు , జ్వరాలు, మరియు మోటిమలు వంటి ఒత్తిడి కనిపించే చిహ్నాలను సూచిస్తాయి.
ఈ పద్ధతులు మీ శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని గురించి మీకు తెలియజేస్తాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు అవసరం అని తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తాయి, కానీ మంచుకొండ యొక్క కొన మాత్రమే. సాంప్రదాయ బయోఫీడ్బ్యాక్ సాధారణంగా మరింత అధునాతన కొలతలు కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మరింత వేగంగా మారతాయి మరియు లేపెనర్ వారి స్వంత వాటిని గుర్తించడం కోసం మరింత కష్టమవుతుంది. సాధారణంగా, ప్రామాణిక బయోఫీడ్బ్యాక్ ఒక బయోఫీడ్బ్యాక్ నిపుణుడిని ఉపయోగించుకుంటుంది - చికిత్సకుడు లేదా ఆరోగ్య నిపుణులు- ఇటీవల, గృహ బయోఫీడ్బ్యాక్ సామగ్రి వినియోగదారులకు తక్షణం అందుబాటులోకి వచ్చింది. వైల్డ్ డివైన్ ఈ రంగంలో ఒక మార్గదర్శకుడు, మరియు మీ హోమ్ కంప్యూటర్కు కొక్కీలు, మూడు వేళ్ల నుండి కొలతలు తీసుకుని, మీ శరీరధర్మం ఎలా బోధిస్తుందో ధ్యానం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులకు ప్రతిస్పందించిందని మీ హోమ్ బయోఫీడ్బ్యాక్ వ్యవస్థను సృష్టించింది. దీపక్ చోప్రా, డాక్టర్ డీన్ ఓర్నిష్, మరియు డా. ఆండ్రూ వెయిల్ వంటి ఆరోగ్య గురువుల సహాయంతో.
నేను వారి వ్యవస్థను ఉపయోగించుకున్నాను మరియు వ్యక్తిగతంగా గొప్పగా భావిస్తాను.
చెప్పినట్లుగా, మీ శరీరధర్మ శాస్త్రం ఎలా స్పందిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయగల అనేక బయో ఫీడ్బ్యాక్ అభ్యాసకులు కూడా ఉన్నారు, మరియు మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సును ఉధృతం చేయడానికి మరియు ప్రోగ్రాంలో ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉండటానికి మీరు ఖచ్చితమైన వ్యూహాలకు సహాయం చేస్తారు. ఒక మంచి అభ్యాసను కనుగొనడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ డాక్టర్ను రిఫెరల్ కోసం అడుగుతుంది.