క్రిస్మస్లో మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఎలా భరించాలో

ఈ క్రిస్మస్ ఒంటరిని కొట్టడానికి 10 చిట్కాలు

ప్రియమైనవారి మరణం, బంధువులు లేదా సాంఘిక ఐసోలేషన్ కారణంగా చాలామంది వ్యక్తులు వేర్వేరు కారణాల వలన క్రిస్మస్లో ఒంటరిగా ఉంటారు. మీరు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) కలిగి ఉంటే మరియు కుటుంబానికి లేదా స్నేహితులతో సన్నిహిత సంబంధాలు లేకపోతే, మీరు క్రిస్మస్లోనే మిమ్మల్ని ఒంటరిగా కనుగొంటారు. మీరు ఒంటరితనంతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి.

మీరు అలోన్ అయినప్పుడు సెలవుదినాలను నిర్వహించడం

1. వాలంటీర్

   సెలవులు సమయంలో స్వయంసేవకంగా ఇతరులతో కనెక్ట్, మీ స్వీయ గౌరవం పెంచడానికి, మరియు తక్కువ అదృష్టం ప్రజలకు ఆనందం తీసుకుని ఒక మార్గం. ఒక సూప్ వంటగది వద్ద విందు సేవ చేయడానికి సహాయం అందించడం, ఒక పిల్లల ఆసుపత్రికి బహుమతులు తీసుకుని, లేదా ఒక నర్సింగ్ హోమ్ వద్ద ఒంటరిగా నివాసితులు సందర్శించండి. మీరు ఈ సామాజిక కార్యకలాపాలు చేయడం గురించి భయపడుతుంటే, మంచిది; ఇది మీ సరిహద్దులను పరీక్షించడానికి మరియు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను విస్తరించడానికి ఒక అవకాశం. నిజానికి, పరిశోధన కరుణ సాధన సామాజిక పరిస్థితులను నివారించే మీ ధోరణిని తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

1. ఆహ్వానాలను అంగీకరించండి

   మీరు ఆహ్వానాలను తిరస్కరించినందున బహుశా మీరు ఈ ఏడాది ఒంటరిగా ఉంటారు. ఆ వ్యక్తులను పిలిచి, "అవును" అని పిలవండి. ఇది తరచూ సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నవారికి సమస్యగా ఉంది-మీరు ఆహ్వానాలను తిరస్కరించడం మరియు తర్వాత ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు.

2. సాలిట్యూడ్ ఆనందించండి

   క్రిస్మస్ లో ఒంటరిగా ఉండటం తప్పనిసరి అయితే, మీ కోసం ఒక రోజు ప్రణాళిక. ఆన్లైన్లో కొత్త దుస్తులను కొనండి, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఉడికించాలి మరియు సినిమా మారథాన్ను ప్లాన్ చేయండి. లేదా, మీ తలపై ఉన్న నవలపై ఒక కొత్త భాష నేర్చుకోవడం లేదా ప్రారంభమయ్యే పని వంటి తెగకు గురైంది. క్రిస్మస్ మీరు సంతోషంగా చేస్తుంది ఏ మునిగిపోతారు ఒక రోజు.

3. ఒక అనాధ క్రిస్మస్ని ఆతిథ్యం చేయండి

   మీరు సెలవు దినాలలో మాత్రమే ఒక్కటే కాదు. సెలవుదినాన్ని గడపడానికి లేదా అలాంటి పరిస్థితులలో ప్రజల సమూహంలో చేరడానికి ఎవరూ లేని వారికి "అనాధ క్రిస్మస్" ప్లాన్ చేయండి. మీరు క్రిస్మస్ కోసం ఒంటరిగా ఉన్న ఇతర వ్యక్తులను ఒంటరిగా, ఒంటరిగా, మరియు నాడీని కూడా కాల్ చేస్తారని అనుకోవచ్చు.

1. పని

   మీరు మీ పనిని ఆనందించి ఉంటే, క్రిస్మస్ మీద పని చేసే అవకాశముంటే, ఉత్పాదకముగా ఉన్న రోజుని ఖర్చు పెట్టండి. మీ ఉద్యోగం సహోద్యోగులతో లేదా వినియోగదారులతో పరస్పరం వ్యవహరించినట్లయితే ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక. పని వద్ద మీరు తక్కువ ఒంటరిగా అనుభూతి సహాయం చేస్తుంది. మీకు క్రిస్మస్ పని చేసే అవకాశము లేకపోతే, మీ ఇంటి చుట్టూ పనిచేసే రోజును లేదా మీరు చాలా కాలం పాటు నిలిపివేసిన ఒక ప్రాజెక్ట్లో గడపవచ్చు.

1. ఆన్లైన్ క్రిస్మస్ని హోస్ట్ చేయండి

   మీకు ఆన్లైన్ స్నేహితులు ఉన్నారా? మీకు దూరపు బంధువులు ఉన్నారా? స్కైప్ చాట్ రూమ్ లేదా ఫేస్బుక్ గ్రూప్ ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా ఆన్లైన్ క్రిస్మస్ను హోస్ట్ చేయండి. ప్రజలు తమ ఇష్టానుసారంగా బయటకు వెళ్లిపోతారు, మరియు మీరు మీ పైజామాల నుండి ఉడికించాలి, శుభ్రం లేదా కూర్చోవడం లేదు. అదనపు బోనస్, మీరు గుంపుకు కొత్త వ్యక్తులను ఆహ్వానించి, పాత స్నేహితులను కలుసుకోవటానికి మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను సాధించే అవకాశం ఉంటుంది.

2. కృతజ్ఞతా

   క్రిస్మస్ మీరు జీవితంలో ఏమి అభినందిస్తున్నాము సమయం తీసుకోవాలని పరిపూర్ణ రోజు, ఇది మంచి ఆరోగ్యం, జీవించడానికి ఒక స్థలం, లేదా పట్టిక ఆహారం. మీ జీవితంలో మంచి విషయాలపట్ల మెరుగైన ప్రశంసలు పొందేందుకు ఒక మార్గం ముందుగా పేర్కొన్నట్లుగా, స్వయంసేవకంలో పాల్గొనడం. మీరు ప్రస్తుత క్షణం లో నివసించడానికి మరియు మీ చుట్టుపక్కల జాగ్రత్త వహించండి తెలుసుకోవడానికి వంటి కృతజ్ఞతా కూడా గత ఆందోళన తరలించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. కృతజ్ఞతా అభ్యాసానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ ఒక పత్రికలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను నమోదు చేసుకోవాలి.

3. ముందుకు చూడు

   మెరుగైన భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక. సాంఘిక ఆందోళన క్రిస్మస్ మీద ఒంటరిగా వదలి ఉంటే, మీ డాక్టర్ని కొత్త సంవత్సరంపాటు సందర్శించండి మరియు మీ ఆందోళనపై హ్యాండిల్ పొందండి. మీరు ఎప్పుడైనా నిర్ధారణ చేయకపోతే, మీ ఆందోళనలను పంచుకోవడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి - ఇది మీకు సహాయం చేస్తే మీ డాక్టర్కు కూడా ఒక టైపురైటర్ చేసిన లేఖ కూడా ఇవ్వవచ్చు. సోషల్ ఆందోళన ఇతర సమస్యలకు పట్టించుకోలేదు లేదా పొరపాట్లు చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు తాము ఎలా భావిస్తున్నారో భాగస్వామ్యం చేయడం మంచిది కాదు. ఈ కారణంగా, మీ వైద్యుడిని మీ లక్షణాల తీవ్రతను ప్రభావితం చేయడానికి అవసరమైన విధంగా ఉపయోగించండి.

1. విషయం గురించి పట్టించుకోవడం

   మీరు ఒంటరిగా ఉండటం ఎలాగో మీకు ఎలా తెలియదు అని మీరు భావిస్తే, "నేను ఎలా భరించాలో తెలుసా?" మీరు మీ ఆలోచనలు మరియు మీరు ఎలా భావిస్తారో మీరు ఆలోచించేదాని కంటే మీకు అధిక శక్తి ఉంది. మీ మనస్సు పట్టుకొని వచ్చేంత వరకు మీరు అనుభూతి కంటే మీరు మరింత సామాజికంగా నమ్మకంగా ఉంటారు "నటన" అని ప్రయత్నిస్తున్నారు. మొదట ఈ అసౌకర్యంగా భావిస్తారు, కాలక్రమేణా ఇది మరింత సహజ అవుతుంది.

2. చేరుకునేందుకు

   మీరు క్రిస్మస్ మీద ఒంటరిగా ఉండటం గురించి నిజంగా ఫీలింగ్ చేస్తే మరియు దాని నుండి బయటకు తీసేయకపోతే, సహాయం కోసం చేరుకోండి. ఒక స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు, లేదా హెల్ప్లైన్ కాల్ చేయండి. మీరు సంవత్సరం ఈ రోజున ఒంటరిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

నుండి వర్డ్

సాంఘికంగా వేరుచేయబడిన ఒకరోజు సంవత్సరం సాధారణమైనదిగా భావించినప్పటికీ, మీరే ఒక రుగ్మత యొక్క సంకేతం కాకపోవచ్చు కంటే ఎక్కువ రోజులు సామాజిక ఆందోళనతో బాధ పడకుండా చూసుకోవాలి. మీరు తీవ్రంగా సోషల్ ఆందోళన గురించి డాక్టర్ను సంప్రదించకపోతే, చికిత్స కోసం రోగనిర్ధారణ మరియు రిఫెరల్ యొక్క అవకాశం గురించి చర్చించడానికి ఒక నియామకాన్ని నిర్ధారించుకోండి.

> సోర్సెస్:

> కూపూటో ఎ. ది రిలేషన్షిప్ బిట్వీన్ కృతజ్ఞత మరియు ఒంటరితనం: సాంఘిక బాండ్లను ప్రోత్సహించడానికి కృతజ్ఞత యొక్క పొటెన్షియల్ బెనిఫిట్స్. యుర్ జె సైకోల్ . 2015; 11 (2): 323-334. doi: 10,5964 / ejop.v11i2.826.

> ట్రెవ్ JL, ఆల్డన్ LE. దయ సామాజికంగా ఆందోళన వ్యక్తులు, ప్రేరణ మరియు భావోద్వేగాలను నివారించడం లక్ష్యాలను తగ్గిస్తుంది. 2015. డోయి: 10.1007 / s11031-015-9499-5