ఈ విధంగా నేను మద్యపానం మరియు ధూమపానం ఎందుకు నిలిపివేసాను

ఎ స్టోరీ ఆఫ్ రికవరీ ఫ్రం ఆల్కహాల్ అండ్ నికోటిన్ వ్యసనం

మద్యపానం మరియు ధూమపానం రెండింటిని ఆపడానికి నిజంగా సాధ్యమైతే ప్రజలు ఆశ్చర్యపోతారు. వ్యసనాలు, నికోటిన్ మరియు మద్యం రెండూ సవాలుగా ఉన్నాయి. ఈ అవకాశం ఎలా ఉంటుందో మీరు బహుశా చదివారు, కానీ ఈ వ్యసనాలు రెండింటినీ విజయవంతంగా విడిచిపెట్టిన వారి కథను విన్నట్లు ప్రోత్సహించడం మరియు ప్రోత్సహించడం వంటివి ఏమీ లేవు.

స్వాధీనం చేసుకున్న అనేకమంది ప్రజలు నేర్చుకున్నారంటే, ఒక వ్యసనం నుండి తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడే సూత్రాలు ఇతర నుండి కోలుకోవడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఇది ఆశ్చర్యకరమైనది కాదు అయినప్పటికీ, ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది అనే దాని గురించి మేము అరుదుగా వినిపిస్తాము. మద్యపానం మరియు ధూమపానం నుండి రికవరీ చూద్దాం, కొన్ని సారూప్యతలు మరియు వైవిధ్యాలు మరియు రెండింటిలోనూ విజయం సాధించిన స్త్రీ కథను పంచుకుంటారు.

అవగాహన మరియు వ్యసనం చిరునామా

మేము ఆల్కాహాల్ మరియు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ ప్రక్రియను చూడండి, అవగాహన నుండి దీర్ఘకాల రికవరీ వరకు, మగ్గీ అని పిలవబడే ఒక మహిళ ఉదాహరణగా చూస్తాము. ఆమె కథ సమయంలో, ఆమె 22 సంవత్సరాలు తెలివిగా మరియు ఒక సంవత్సరం పొగ-రహితం. రికవరీ దశలు చూడటం పాటు, రికవరీ ఉన్నవారు నుండి మేము నేర్చుకోవచ్చు పాఠాలు అమూల్యమైన ఉన్నాయి.

ప్రజలు వారి అవగాహనకు మరియు వారి సమస్యను వివిధ మార్గాల్లో పరిష్కరించడానికి కోరికతో వస్తారు. ఆల్కహాలిక్స్ అనానమస్లో చేరగానే మద్యపాన వ్యసనం నుండి మాగీ యొక్క వ్యక్తిగత ప్రయాణం ప్రారంభమైంది.

తన పుస్తకంలో, ఆల్కహాలిక్స్ అనానమస్, సహ వ్యవస్థాపకుల్లో ఒకరు, బిల్, తన మద్యపాన చరిత్ర మరియు కధను వివరిస్తాడు. మాగీ ఆమె బిల్లు కథను విని, వెంటనే తన భావాలతో గుర్తించారు. ఆమె అదే వేదన, పశ్చాత్తాపం, నిస్సహాయత, నిరాశకు గురయింది. ప్రతి మద్యపాన త్రాగే కథ భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇక్కడ సారూప్యంగా పలు సారూప్యతలు ఉన్నాయి.

మరియు ఆ సారూప్యతలు ప్రజలు ఒంటరిగా లేవని గ్రహించటంలో సహాయపడతాయి, కానీ రికవరీలో ప్రజల సమాజంలో భాగం.

మద్యపానం అనామక మరియు సమావేశాలు

ఆల్కహాలిక్స్ అనానమస్ మద్యం స్వభావం లేదా శారీరక మరియు మానసిక ప్రభావాలను పరిశీలించదు. బదులుగా, ఆ కార్యక్రమం ఆధ్యాత్మిక సూత్రాల బృందం ( 12 స్టెప్స్ ) ద్వారా సంతోషంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉండే ఒక జీవితానికి మద్యపానం చేయటానికి దారి తీస్తుంది.

ఆల్కహాలిక్స్ అనానమస్ ను కనుగొన్న అనేక మద్యపానవేతల్లాగే, మగ్గి తన మొట్టమొదటి సమావేశంలో మద్యపానాన్ని ఆపడానికి అవసరమైన పనులను పూర్తి అంగీకారంతో ప్రవేశించాడు. మరియు, అనేక ఇతర మాదిరిగా, మాగీ మద్యం తో ఆమె ముట్టడి నుండి దాదాపు వెంటనే మరియు పూర్తి విడుదల భావించాడు. కానీ విడుదల నివారణ కాదు. ఒకసారి మద్యపానమైన, ఎల్లప్పుడూ మద్యపానమైనది, కానీ బలవంతంగా ఈ రకమైన మద్దతుతో ఎత్తివేయబడుతుంది.

మద్యపాన అనామక సమావేశానికి హాజరు కావడం, ప్రాధమిక ప్రభావం ఎంత నాటకీయంగా ఉన్నప్పటికీ, ఒక సమయ విషయం కాదు. మద్యం నుండి స్వతంత్రత AA సమావేశాలకు హాజరు కావాల్సిన నిబద్ధతపై ఆధారపడి ఉంటుంది, రోజువారీ ప్రార్థన (మీ ఉన్నత శక్తికి మించి) మరియు ధ్యానం సాధన. "ఆల్కహాలిక్స్ అనానమస్" మరియు "పన్నెండు స్టెప్స్ మరియు పన్నెండు ట్రెడిషన్స్" పుస్తకాలలో పేర్కొన్న సూత్రాల ద్వారా నిరంతరంగా జీవించడం కొనసాగింది.

రికవరీ తరచుగా కొత్తవారిని ప్రాయోజితం చేస్తుంది మరియు మీ రికవరీని ఇతరులతో పంచుకుంటుంది.

మద్యం వ్యసనం నుండి రికవరీ అనేది నిరంతర ప్రక్రియ

పునరుద్ధరణ రాత్రిపూట జరిగేది కాదు. తాగడానికి బలవంతం నుండి మాగీ విడుదలైనప్పటికీ, ఆమె కొంతకాలం అనుభవంలోకి తిరస్కరించింది; ఒక తిరస్కరణ తరువాత ఆమె తరువాత భయపడింది. సమావేశాలు వద్ద, ప్రజలు అనేక కథలు వినవచ్చు. ఇతరులు సంబంధాలు విచ్ఛిన్నం లేదా తాగడం మీద చట్టాన్ని ఇబ్బందుల్లో పడుకోవడం గురించి కొంతమంది ప్రజలు నిరాకరించినట్లు భావిస్తారు. మద్యపాన ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతి పర్యవసానాన్ని అనుభవిస్తారు, కానీ అది వారిని మద్యపాన "తక్కువ" గా చేయదు.

మీరు మద్యపాన లేదా కాదు. ఒక సమావేశంలో, మాగీ ఆమె పిల్లలను వేధించిన మరొక మహిళా వాటాను విన్నారు. ఆమె తనతో ఇలా అన్నది, "నేను ఎన్నడూ చేయలేదు," ఆమె పిల్లలను కలిగి లేదని వాస్తవం విస్మరిస్తూ! మద్య వ్యసనానికి సంబంధించిన ప్రవర్తనల యొక్క స్పెక్ట్రం ఉన్నప్పటికీ, మద్యం అనేది మద్యం.

అనేకమంది ప్రజలకు, మద్యపాన దుర్వినియోగం తాము ఆలోచించిన దానికన్నా చాలా దారుణంగా నష్టపెట్టినట్లు వారు తెలుసుకున్న సమయమే. మాగీ కోసం, ఆమె ఒక మద్యపాన వైద్యురాలు, తద్వారా ఆమె మద్యపానం తన ప్రజా ప్రవర్తనపై పెద్ద ప్రభావాలను కలిగి ఉండలేదు. కానీ ఆమె ఆలోచనకు నష్టం, ఆమె ఆత్మ, మరియు ఆమె వ్యక్తిగత సంబంధాలకు లోతైనది.

మద్యం వ్యసనం నుండి రికవరీ జీవితకాల ప్రక్రియ. మాగీ మాట్లాడుతూ, తన 22 సంవత్సరాల క్రియాశీల AA సభ్యత్వంలో, ఒక వ్యక్తి "స్లిప్" తరువాత కార్యక్రమం తిరిగి వచ్చినప్పుడు, కథ అదే. ప్రజలు సమావేశాలకు వెళ్లిపోవచ్చని వారు నమ్ముతారు. లేదా వారు ఆధ్యాత్మిక కార్యక్రమాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. లేదా వారు ఒక బిట్ గడుసైన పొందండి మరియు వారు కేవలం ఒక పానీయం కలిగి అనుకుంటున్నాను. తెలివిగా మద్యపాన పానీయం చాలా ఎక్కువగా ఉంది మరియు వెయ్యి పానీయాలు సరిపోవు.

పొగాకు వ్యసనం నుండి రికవరీ

మద్యం వ్యసనం మాదిరిగా, ధూమపానం ఆపడానికి అనేక ప్రయత్నాలు చేసిన తర్వాత చాలామంది వ్యక్తులు ఏమి నేర్చుకుంటారంటే, ఒంటరి శక్తితో విడిచిపెట్టడం తరచూ పనికిరానిది. పునరావృతమయ్యే పునరాలోచనలు సర్వసాధారణం, మరియు వారు ఒక వ్యక్తిని నయం చేసారని నమ్ముతారని నమ్ముతారు.

మద్యపాన అనామకంలో తొలి అడుగు మీరు మీ స్వంతంగా ఉండటం లేదని అంగీకరిస్తుంది, ధ్వనిని విడిచిపెట్టడానికి ఒక్కటే సరిపోదు అని తెలుసుకోగలవారు తరచుగా ధూమపానం చేస్తారు. కానీ సహాయపడగల దృఢ నిశ్చయంతో చాలా ఉపకరణాలు ఉన్నాయి.

కొంతమంది ఇతరుల మద్దతును నిమగ్నం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మాగీ ఒక మద్దతు ఫోరంలో చేరింది మరియు వెంటనే తమ పోరాటాన్ని ఎదుర్కొన్న ఇతరులతో వెంటనే గుర్తించినట్లు కనుగొన్నారు. అదేవిధంగా అలవాటును వదలివేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రజల సమాజంలో నుండి నిష్క్రమించే అవకాశాన్ని కోరుకునే వారికి ఆన్లైన్ వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

నిష్క్రమించడం సాధ్యమే

ధూమపానం నుండి స్వేచ్ఛ సాధ్యమే. చాలామంది ప్రజలకు తొలి అడుగులలో ఒకటి విడిచిపెడుతున్న భయాన్ని అధిగమించి ఉంది. మీరు ముందు వదిలేయక పోయినా, మీరు సిగరెట్లను కొనడానికి దుకాణానికి పరుగెత్తడానికి కొద్దిసేపు వేచి ఉండాలని ప్రయత్నించారు లేదా కనీసం కొన్ని గంటలు ప్రయత్నించాను. ఆ అనుభవాల నుండి ఒత్తిడి మీ భయాన్ని కలిగించవచ్చు. కానీ రికవరీ సాధ్యమే. ఇది పని, సమయము, ఓర్పు, పట్టుదల, కానీ అది సాధ్యపడుతుంది.

ధూమపానం విడిచిపెట్టిన AA సూత్రాలను ఉపయోగించడం

మద్యపాన అనామక సూత్రాల యొక్క చాలా సూత్రాలు కూడా ధూమపానం విరమణతో సహాయపడతాయి.

ప్రతి కొత్తగా ఎవరైనా తన స్పాన్సర్గా ఉండమని అడుగుతున్నారని AA సిఫార్సు చేస్తుంది. ధూమపానం విడిచిపెట్టాలని కోరుకునే ప్రజలు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా మాగీ చేశాడు. ఆమె ఒక ధూమపానం విరమణ మార్గదర్శిని ఆన్లైన్లో (పైన ఉన్న వనరులకు లింక్ను చూడండి) ఆమెకు మంచిని విడిచిపెట్టాలని ఆమెకు సహాయం చేయడానికి ఆమెకు సహాయం చేసింది.

AA నుండి మరొక సలహా సలహా "జాలి పాట్ ఆఫ్ పొందండి మరియు కార్యక్రమం పొందడానికి ఉంది." ఈ దృక్పథాన్ని ఆమె ధూమపానం అలవాటు పడటానికి మాగ్గీ సహాయపడింది. ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా, మీ మానసిక వైఖరి మరియు సిగరెట్లతో భావోద్వేగ సంబంధం, చదవడం, ధ్యానం చేయడం మరియు భాగస్వామ్యం చేయడం ద్వారా మీరు మార్చవచ్చు.

మద్యం రికవరీ మాదిరిగా, ధూమపానం విరమణ అనేది ఒక మానసిక మార్పును కలిగి ఉంటుంది. ఈ మానసిక మార్పు ఒక మానసిక మార్పు కంటే లోతుగా ఉంటుంది మరియు చాలా మంది బోధనల ప్రకారం 12 దశలను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా జీవిస్తున్న ఒక గొప్ప ఆధ్యాత్మిక పరివర్తన. త్రాగడానికి లేదా ధూమపానం చేయడానికి బలవంతంగా చాలా త్వరగా ఎత్తివేయవచ్చు, కానీ రికవరీ అనేది మీ వ్యక్తిగత ఉత్తమమైనదిగా మారడానికి కొనసాగుతున్న పరివర్తన.

ఆమె ధూమపాన విరమణకు ఆరు నెలలు గడిపిన తరువాత, మద్యపానం నుండి కోలుకోవడానికి అవసరమైన మానసిక మార్పు ఆమె స్వేచ్ఛ మరియు శాశ్వత శాంతిని సాధించాలంటే ఆమె నికోటిన్ వ్యసనం కూడా విస్తరించవలసి ఉంటుందని గ్రహించారు.

నికోటిన్ వ్యసనం గురించి అవగాహన కోసం తల అవగాహన నుండి ఒక అవగాహనకి వెళ్ళడానికి సమయం పడుతుంది. మాగ్గీ సమయంలో, ఆమె స్వేచ్ఛ ద్వారా గెలిచింది స్వేచ్ఛ, అలాగే ధూమపానం విరమణ సంబంధించి ఆమె మారింది.

మద్యం వ్యసనం నుండి ఉపసంహరణ

ఆల్కహాల్ ఉపసంహరణ మొదటి రోజుల్లో కొందరు వ్యక్తులకు వేదనగా ఉంటుంది. మద్యం ఉపసంహరణ లక్షణాలు శారీరక మరియు మానసికమైనవి, మరియు చెమటలు, ప్రకంపనలు (ఇది హింసాత్మకమైనవి) మరియు భయానక భ్రాంతులు (తరచుగా దృశ్యమానత, ఆలోచించడం: దోషాలు మీ చర్మంపై క్రాల్ చేస్తాయి) ఉంటాయి. మద్యం నుంచి ఉపసంహరించుకోవడం ఆమె భౌతిక మరియు మానసిక హింసల ద్వారా ఆమెను తీసుకువెళ్తుందని మాగీ అంగీకరిస్తాడు. ఆమె తన మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల మీద పేలుడు ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న ఒక రసాయన చేతి గ్రెనేడ్ గా వర్ణించింది.

కానీ ఆమె వేదన ఉన్నప్పటికీ, అది కొన్ని రోజులు కొనసాగింది. ఆమె మళ్ళీ తిని ద్రవ పదార్ధాలను త్రాగటంతో, ఆమె శక్తి తిరిగి వచ్చింది. కొన్ని వారాల్లో ప్రజలు మెరుగైన అనుభూతి చెందుతుండటంతో వ్యాయామం సహాయపడుతుంది, కానీ నిద్రకు సాధారణ స్థితికి రావడానికి కొన్ని వారాల సమయం పడుతుంది.

నికోటిన్ వ్యసనం నుండి ఉపసంహరణ

నికోటిన్ నుండి ఉపసంహరణ తరచుగా భౌతికంగా తక్కువ నాటకీయంగా ఉంటుంది, కానీ ఆందోళన యొక్క తీవ్ర లక్షణాలు మరియు ధూమపానికి బలమైన మానసిక లేదా భావోద్వేగ పీడనాలతో రావచ్చు. మాగీ ప్రకారం, నికోటిన్ ఆమె మెదడులో మెదడులో తక్కువ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేసినట్లయితే, అది ఇప్పటికీ లోతైన, చెడిపోని మార్పులను వదిలివేసింది.

మొట్టమొదటి ధూమపాన విరమణ అనేది క్లిష్టంగా ఉంటుంది, కానీ పొగ-రహితంగా ఉండటానికి మొత్తం నిబద్ధతతో, మీరు అనేక వారాలపాటు కోరికలను ఎదుర్కోవచ్చు.

అలవాటును విజయవంతంగా వదిలిపెట్టిన వ్యక్తులు తరచూ త్యజించటానికి "నక్క త్రీస్" గురించి మాట్లాడతారు. వీటితొ పాటు:

• 3 రోజులు. శారీరక ఉపసంహరణ చెత్త కాలం.
• 3 వారాలు. శారీరక ఉపసంహరణ సమయం క్షీణిస్తుంది మరియు మానసిక ఉపసంహరణ జరుగుతుంది.
• 3 నెలలు. కొన్నిసార్లు "blahs" అని పిలువబడుతుంది, 3 నెలల పోస్ట్ పదవికి రావడము, త్యజించిపోతున్న నూతనత్వం యొక్క కొన్ని, మరియు కొందరు ఆశ్చర్యపోతారు, "అన్నింటికీ ఉందా?" పునఃస్థితికి ఇది సాధారణ సమయం.

మాగ్గీ ఆమె అనుభవించిన కోరికలను కొన్నిసార్లు మరింత ఆదేశాల వలె భావించిందని మరియు దృఢమైన పటిష్టత లేదని భావించినట్లు కనుగొన్నారు. కానీ ఆమె ఇతర విధాలుగా శక్తిని ఆమె ఉపయోగించుకోగలిగింది. ఆమె ధూమపానం విరమణ వాడకాన్ని ఉపయోగించటానికి ఆమె తన కోరికను ఉపయోగించుకుంది, మరియు చివరిగా సిగరెట్ల చివరి ప్యాక్ కొనకూడదని ఆమె కోరుకునేది ఆమె ఉపయోగించింది. ఇది మీ ట్రిగ్గర్స్, మీ బలమైన కోరికలతో అనుబంధించబడిన ఆ కారకాలు గురించి తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది. మాగీ కోసం, అది సాయంత్రం (ట్విలైట్ ట్రిగ్గర్లు) కానీ ఇతరులకు వేర్వేరు ట్రిగ్గర్లు ఉంటాయి.

ఎలా నికోటిన్ నుండి రికవరీ ఆల్కహాల్ రికవరీ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది

నికోటిన్ లేదా ఆల్కహాల్ నుండి అయినా రికవరీ సవాలుగా ఉంది, అయితే మాగీ కథ కొన్ని ముఖ్యమైన తేడాలు వివరిస్తుంది; నికోటిన్ ను విడిచిపెట్టడానికి ప్రయత్నించే మద్యపాన సేవలను పునరుద్ధరించడానికి అర్ధం చేసుకోవటానికి ఉపయోగపడగల వ్యత్యాసాలు.

నికోటిన్ వ్యసనం తరచుగా చేతికి దగ్గరగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మాగీ, ఆమె మొదటి AA సమావేశం తర్వాత, ఏమీ, ఆమె భర్త మరణం కూడా, ఆమె మళ్ళీ త్రాగడానికి ప్రారంభించడానికి కావలసిన ప్రాంప్ట్. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆమె ధూమపానం కోసం అన్నింటికీ ఒక ట్రిగ్గర్ అని ఆమె గుర్తించింది; మంచి సార్లు, కఠినమైన సమయం, మరియు సాదా, సాధారణ సార్లు ఉన్నాయి.

మద్యపానాన్ని విడిచిపెట్టిన తర్వాత కూడా ధూమపానం విడిచిపెడుతుంది. వ్యసనపరుడైన ఆలోచన మీరు కనీసం ఒక చెడ్డ అలవాటు హక్కు కలిగి అని విష్పర్ ఉండవచ్చు.

అదనంగా, త్రాగటం విడిచిపెట్టిన వ్యక్తిని తరచూ చట్టబద్దమైన లేదా సంబంధిత సంబంధాలు ధూమపానంతో పోలిస్తే తక్కువగా ఉంటాయి. కనీసం కొంతకాలం, ఒక వ్యక్తి తాము ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం ఉంటే, వారు తమ శరీరాన్ని పాడు చేయలేరని తాము ఒప్పిస్తారు. కొన్నిసార్లు అది శ్వాస యొక్క తేలికపాటి కొరత లేదా ఒక ఆశించే దగ్గు, అది ఆందోళనను పెంచుతుంది.

ఆమె మొట్టమొదటి సంవత్సరం పొగతాగనిదిగా పొగాకు లేని వారి యొక్క సాక్ష్యం గురించి ఆమె మాగ్గీ కనుగొంది. కాలం గడుస్తున్నకొద్దీ, ఆమె కోరికలు మెత్తగా, మరియు ఆవర్తన ప్రేరేపణలకు తగ్గించబడ్డాయి మరియు తరువాత నశ్వరమైన ఆలోచనలు తగ్గాయి. ఆమె AA లో చేరిన రోజున త్రాగడానికి బలవంతం కావడంతో ఆమె విడుదలైంది, అది నికోటిన్ వ్యసనం నుండి స్వేచ్ఛను అనుభవించటానికి ఆమె ఒక పూర్తి సంవత్సరం కృషి చేసింది. ఆమె అనుభవించిన ధూమపాన ఆలోచనలు వినోదభరితంగా ఉండడమే ముఖ్యమని ఆమె గుర్తించింది.

మద్యపానం మరియు మాకో కోసం నికోటిన్ కోలుకోవడం మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసం, ఆమె నికోటిన్ మద్యపానం కంటే చాలా శక్తివంతమైన విధంగా ఆమె మెదడును కలిగి ఉందని నమ్ముతుంది. ఆమె మద్యపానం కంటే ఆమె ధూమపానం మరింత విజిలెన్స్ కొనసాగించాలని ఆమె విశ్వసిస్తుంది. బహుశా ఈ కారణంగా కొన్ని ధూమపానం విరమణ ఫోరమ్లు ఐదు సంవత్సరాలు పొగ-రహితం లేకుండా మాత్రమే వారి సంతకానికి "రెక్కలు" జోడించమని సభ్యులు ఆహ్వానించవచ్చు.

వ్యసనం, విజిలెన్స్ మరియు కృతజ్ఞత నుండి స్వేచ్ఛ

చివరి పానీయం లేదా చివరి సిగరెట్ వ్యక్తిని గుర్తుచేసిన తేదీ బానిసత్వం యొక్క ముగింపు సంవత్సరాలను సూచిస్తుంది మరియు పునరుద్ధరణ యొక్క ప్రయాణంలో ప్రారంభమవుతుంది.

ప్రజలు వారి వ్యసనాలకు స్వేచ్ఛను సాధించేటప్పుడు, బానిసత్వం ఇంకా బానిస. ఒక పానీయం లేదా ఒక సిగరెట్ కలిగి ఉండటం సరికాదు ఎందుకంటే ఇది వ్యసనం అని పిలువబడే బానిసత్వం యొక్క ఒక వ్యక్తికి తిరిగి వస్తుంది.

మాగీలో 22 ఏళ్ల నిరాశకు గురైనప్పటికీ, ఆమె నికోటిన్ వ్యసనం నుండి తప్పించుకునేది సున్నితమైన స్వేచ్ఛ అని తెలుసుకుంది. అయినప్పటికీ, ఆమె వినయస్థుడిగా ఉంటే, శాంతియుతమైన నిఘాను నిర్వహిస్తుంది, మరియు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి కోలుకోవాలని కోరుకునే ఇతరులకు సహాయం చేయటానికి ఆమె ప్రయత్నిస్తుంది, ఆమె అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

ఆమె ఇతరులకు ఏది కావాలో ఆశ్చర్యపడుతున్నాడని మాగీ అభిప్రాయపడ్డారు. "నేను స్వేచ్ఛను చేరుకోవటానికి కష్టపడి పనిచేశాను, అయినప్పటికీ అల్కహాలిస్ అనానమస్ వంటి రికవరీ స్థాపిత స్థాపకులను స్థాపించినవారి పని ద్వారా నాకు వచ్చిన దేవుని దయ యొక్క అద్భుతం అని నాకు తెలుసు స్మోకింగ్ విరమణ, సంతోషకరమైన, ఉచిత మరియు కృతజ్ఞతతో ఉన్న జీవితంలో కొనసాగుతున్న ప్రక్రియలో నేను ఒక అద్భుతం. "

ఆల్కహాలిక్స్లో ధూమపాన విరమణ

మీరు మద్యపానీయమైన స్వస్థత మరియు ధూమపానం అయితే, భయపడకండి. మీరు రెండు వ్యసనాలు ఆక్రమణకన్నా ఎక్కువ కావచ్చని అనుకోవచ్చు, కాని అది కేసు కాదు. మద్య వ్యసనం యొక్క చరిత్ర కలిగిన వారు మద్య వ్యసనపరులు కాదు, మరియు కొన్నిసార్లు మరింత సులభంగా నిష్క్రమించగలరని ధూమపానం విడిచిపెట్టినట్లు 2006 నాటి ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

మద్యపానం మరియు ధూమపానం నుండి బాటమ్ లైన్ రికవరీ

మద్యం మరియు ధూమపానం వ్యసనం నుండి రికవరీ యొక్క ఈ కథ, రెండింటి కోసం ఒక సరళ పద్ధతి ఎలా పనిచేస్తుందో చూపిస్తుంది. ధూమపానం విడిచిపెట్టి, తెలివిగా ఉండాలని కోరుకునే వారికి మద్యపానం మరియు పన్నెండు అడుగుల సూత్రాలు ఉపయోగపడతాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని వైవిధ్యాలు కూడా ఉన్నాయి.

ధూమపానం మరియు మద్యపాన వ్యసనం తరచుగా చేతితో చేరుకుంటాయి, అయితే మద్యపాన చరిత్రను కలిగి ఉన్నవారికి, ధూమపానం చేయకుండా కంటే ధూమపానం నిలిపివేయడం కష్టపడదు. వాస్తవానికి, మాగ్గీ అల్లహారిక్స్ అనామకంలో నేర్చుకున్న సాధనాలు ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టినందుకు ఆమెకు సహాయపడిందని పేర్కొన్నట్లు, అధ్యయనాలు మద్యపాన సేవలను స్వీకరించడం వలన ధూమపానం అలవాటును విజయవంతంగా తీసుకోవటానికి తక్కువ జోక్యం అవసరమవుతుంది.

> సోర్సెస్:

> ఆల్కహాలిక్స్ అనానమస్ గ్రేట్ బ్రిటన్. ది పన్నెండు స్టెప్స్ ఆఫ్ ఆల్కహాలిక్స్ అనానమస్. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa

> జోలీ, బి., పెరియెట్, జే. డి'ఇతీస్, పి. ఎట్ ఆల్. ధూమపానం విరమణలో సక్సెస్ రేట్లు: మానసిక తయారీ ఒక క్లిష్టమైన పాత్రను పోషిస్తుంది మరియు ఇతర కారకాలతో ఇంటరాక్ట్స్ వంటివి సైకోయాక్టివ్ పదార్ధాలు. PLoS వన్ . 12 (10: e0184800.