జీవనశైలి ఒత్తిడి ఏ రకాలు మీరు Burnout కోసం ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంచండి?
కొందరు వ్యక్తులు ఒత్తిడికి గురవుతారు. అయితే, కాలక్రమేణా, ఏ సమయములో లేని సమయము లేని దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మాకు అన్నిటిలో కనుమరుగవుతుంది, ఇది జీవితము తగ్గిపోవటానికి దారి తీస్తుంది మరియు చివరికి బర్న్ట్ అవుతుంది. కొన్ని జీవనశైలి లక్షణాలను burnout కోసం ఒక ముఖ్యంగా అధిక ప్రమాదం దారితీస్తుంది. క్లాసిక్ అధిక ప్రమాదం ఒత్తిళ్లు క్రింది ఉన్నాయి:
చాలా సంతులనంతో చాలా పని
80 నిమిషాల పని వారాల సమయములో జీవనాధారము లేని సమయములో ఉన్నది ఒక గొప్ప అధిక-ప్రమాదకర దృశ్యము.
మరియు పూర్తి స్థాయిని సమీపించే షెడ్యూల్లు కూడా చాలా ఎండిపోయేలా చేయవచ్చు. మేము అన్ని ముఖ్యంగా బిజీ వారాల కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వారి సమయం పని మరియు పని సంబంధిత కార్యకలాపాలు అంకితం వారికి, మరియు వారి జీవితాలను వంటి ఇతర ప్రాంతాలలో చాలు, హాబీలు, మరియు వ్యాయామాలు-న పట్టుకొని, burnout కోసం అధిక ప్రమాదం తమను ఉంచండి . ఇది పని ఎండబెట్టడం మరియు ఒత్తిడితో కూడినది కాదు, కానీ జీవనశైలి బ్యాలెన్స్లో లేదు. ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు మాకు మానసికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా నిలదొక్కుకునే చర్యలు మరింత ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే పని కోసం తగ్గించబడతాయి లేదా తొలగించబడతాయి. అలాంటి షెడ్యూల్ కూడా మండే ప్రమాదం ఎందుకంటే, ఒక బిజీగా జీవనశైలిలో జీవిస్తున్న ఒక వ్యక్తికి దహనం యొక్క స్థితి చేరుతుంది, ఈ ఒత్తిడి ఉపశమనానికి సంబంధించిన కార్యకలాపాలతో సమతుల్యతను సులభంగా పొందలేరు.
సహాయం లేదా మద్దతు వనరులు లేవు
అధికార బాధ్యతలను తీసుకోవద్దని పెద్ద మొత్తంలో బాధ్యతలు చేపట్టడం వలన ప్రజల ఒత్తిడిని పెంచుకోవడమే, బర్న్ట్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
భావన కలిగి, 'నేను ఒక రోజు తీసుకుంటే, విషయాలు వేరుగా వస్తాయి,' ఒత్తిడికి సాధారణంగా ఉన్నత భావన కారణమవుతుంది. మాకు అన్ని అవసరమైన మద్దతు అవసరం, బ్యాకప్, మరియు మేము బాధ్యతలను ఆఫ్లోడ్ చేయవచ్చు ఇతరులు అవసరం.
టూ లిటిల్ సోషల్ సపోర్ట్
బాధ్యతలతో మాకు సహాయపడే వ్యక్తులకు అదనంగా, మన జీవితాల్లో భావోద్వేగ భారాలను భరించడానికి మాకు సహాయం చేయాలి .
ఎవరితోనైనా నొక్కిచెప్పడం గురించి ఎవరైనా మాట్లాడటానికి , మనము స్వేచ్ఛాయుత సమయములో ఉన్నప్పుడు మరియు ఎవరైనా కఠినంగా ఉన్నప్పుడు మనకు అర్థం చేసుకోవటానికి మరియు ఎవరో మనము స్టంప్ చేయబడినప్పుడు కొత్త ఆలోచనలు పంపిణీ చేయటానికి సామాజిక మద్దతు యొక్క అన్ని ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన అంశాలను . మా ఒత్తిడి మరింత ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది, మరియు మండే కోసం మా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, కానీ తగినంత సామాజిక మద్దతు దానిపై బఫర్గా ఉంటుంది.
అభిరుచులు కోసం సమయం లేదు
కష్టపడి పనిచేసే వారు తరచూ హార్డ్ ప్లే చేసుకోవచ్చు, ఇది వారికి సహాయపడుతుంది. పని వెలుపల జీవితం అనుభవిస్తున్నందుకు ఒక అవుట్లెట్ మీకు సజీవంగా ఉందని మరియు మిమ్మల్ని నొక్కి చెప్పడం నుండి మానసిక మరియు భావోద్వేగ విరామంతో మీకు సహాయం చేస్తుంది. అయితే, మీ మొత్తం జీవితంలో బాధ్యత మరియు పని ఉంటుంది, మరియు మీరు మంచి పాత సరదా కోసం ఒక సృజనాత్మక అవుట్లెట్ లేదా రెగ్యులర్ అవుట్లెట్ను కలిగి ఉండకపోతే, జీవితంలోని ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో మిమ్మల్ని నిలబెట్టుకోవడం కష్టం.
టూ లిటిల్ స్లీప్
ప్రజలు ఎప్పుడూ ఈ యొక్క ప్రాముఖ్యతను గ్రహించరు, కానీ మీకు తగినంత నిద్ర రాకుంటే, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించగలవు, మరియు మీరు తక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారు మరియు ఇతర పరిణామాలను ఎదుర్కొంటారు. మీరు రోజూ సరిగ్గా నిద్రపోయి వచ్చినప్పుడు, దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మిమ్మల్ని ఉరితీసేందుకు ఎక్కువ ప్రమాదానికి గురవుతారు.
టూ లిటిల్ టైమ్ ఆఫ్
సమతుల్య జీవనశైలిలో నివసిస్తున్న భాగము రెగ్యులర్ టైమ్స్ ను కలిగి ఉంటుంది. కనీసం ఏడాదికి ఒకసారి సెలవు తీసుకొని వేరొక పరిస్థితిలోకి రావటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మీ బాధ్యత పాత్రలకు మీరు ఎందుకు బయలుదేరుతున్నారో గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు. వెకేషన్స్ మీతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మరియు మీ యొక్క కొత్త భాగాలను తెలుసుకోవడానికి, అలాగే కూర్చుని, విశ్రాంతి మరియు ఏమీ ఆలోచించకుండా సహాయం చేయటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది కూడా ధ్యానం మరియు ఇతర కార్యకలాపాలతో సాధించవచ్చు, అయితే ఇది చాలా సులభం మరియు సెలవుదినంలా ఆనందించేది కాదు. మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ జీవితానికి తిరిగి రావడానికి కొంతవరకు సంతోషంగా ఉంటారు, అలాంటి సమయాల్లో మంచి మండే నివారణ ఉంటుంది.
చాలా సమయములో మీరు సమయము తీసుకోకపోతే, మీరు మీ మురికిని పెంచుకోవటానికి ఎక్కువ అవకాశాలు కలిగి ఉంటారు.
ఇప్పటివరకు, మీరు మీ జీవనశైలి మీ ఒత్తిడి స్థాయికి మరియు బర్న్ట్ ప్రమాదానికి ఎలా దోహదం చేస్తుందనే దాని గురించి మీరు ఒక ఆలోచనను పొందవచ్చు.
ఏమౌతుంది?
Burnout చాలా కారణాలు ఉన్నాయి . వారు ఉద్యోగ నిర్మాణం, జీవనశైలి లక్షణాలు మరియు వ్యక్తిగత వ్యక్తిత్వ లక్షణాలకు సంబంధించిన ప్రధాన విభాగాల్లోకి వస్తారు.