మీ సామాజిక సర్కిల్లో ఎక్కువ భాగం చేయండి
పరిశోధన ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహాయక సంబంధాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని మెరుగుపరచగలదని చూపిస్తుంది. అయితే, అన్ని సంబంధాలు సమానంగా మద్దతు లేదు. సహాయక స్నేహితుల నెట్వర్క్ను నిర్మించడం, లేదా మీకేవలం ఒక సహాయక సంబంధం కూడా మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. నిజంగా సహాయపడే మరియు నిరంతరంగా ఉండే వ్యక్తులతో సంబంధాలను నిర్మించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని కీలక నైపుణ్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
వ్యక్తులను కలవడం
మీరు మీ జీవితంలో ఉన్న ఎక్కువమంది వ్యక్తులు, వారిలో కనీసం ఒకదానితో మీరు నిజంగా సహాయక సంబంధాలు కలిగి ఉంటారు. మీ సర్కిల్కు క్రొత్త వ్యక్తులను క్రమంగా జోడించగల ప్రయోజనం ఇది. ప్రజలు కలిసే కొన్ని మంచి మార్గాలు .
సమయం నిర్వహణ
సంబంధాలు పెంపొందించడానికి మరియు స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లి ఆనందించండి సమయం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఈ ఖర్చు చేయడానికి సమయం ఉండదు వంటి మీరు భావిస్తే, కానీ సమయం నిర్వహణ మరియు సంస్థ పద్ధతులు స్నేహాలు ఖర్చు మీ జీవితంలో ఎక్కువ సమయం కనుగొనేందుకు సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతులు సమయాల్లో చూపించడానికి, పుట్టినరోజులు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన సంఘటనలను గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడతాయి, వారు అవసరం అయినప్పుడు స్నేహితులకు సహాయపడండి మరియు స్నేహాలను బలపరుస్తాయి మరియు వాటిని సహాయకరంగా చేసే ఇతర పనులు చేయండి.
ఉద్యమ
ప్రజలు 'నిలబడి ఉండటం' మరియు 'ప్రజలను చుట్టుముట్టడానికి అనుమతించకపోవటమే' అనే భావనను ప్రజలు తరచుగా భావిస్తారు - ప్రాథమికంగా పాసిటిటీకి ప్రత్యామ్నాయం.
ఇది చాలా నిజం అయినప్పటికీ, ఉద్రిక్తతకు కూడా ప్రత్యామ్నాయం, ఇతరుల అవసరాల ఖర్చుతో మీ అవసరాలను తీర్చిన వ్యక్తులను నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం. నిలకడ యొక్క నైపుణ్యం అభివృద్ధి చెందడం వల్ల మీ సంబంధాలను బలోపేతం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, వాటిని పరస్పరం సహకరిస్తుంది, శాశ్వతంగా మరియు కమ్యూనికేషన్ మార్గాలను తెరుస్తుంది.
మీ స్నేహితులకు వినండి
మేము ఒక హార్డ్ రోజు కలిగి ఉన్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు మా భావాలను గురించి ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడగలిగే అవకాశం ఉంది, అంతేకాకుండా విషయాలు చుట్టూ తిరుగుతూ మరియు కనెక్షన్ మరియు శ్రేయస్సును అనుభూతికి తీసుకురావడానికి ఇది పడుతుంది. నిజ 0 గా వినడ 0, అర్థ 0 చేసుకోవడ 0 మనపై తీవ్ర ప్రభావ 0 చూపిస్తు 0 ది. స్నేహితులు వ్యవహరించేటప్పుడు, మద్దతు ఇవ్వడం నిజంగా అవసరమైతే వినడానికి ఈ సహాయక రకాన్ని స్వీకరించడానికి అలాగే ఇవ్వడం ముఖ్యం. స్నేహితులు ఇక్కడ ఒత్తిడిని గురి 0 చి మాట్లాడుతున్నారన్న విషయాన్ని గుర్తు 0 చుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి లేదా వాటిని కలవరపర్చాలి:
- వారి భావాలను గురించి అడగండి, వినండి.
- మీరు విన్నదానిని ప్రతిబింబిస్తాయి, కాబట్టి మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకున్నారని వారు తెలుసుకుంటారు.
- మీ అనుభవాలకు సంభాషణను మళ్లీ కట్టడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నిస్తున్న బదులు, వారిపై మరియు వారి భావాలను దృష్టిలో పెట్టుకోండి.
- వారు మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీరు మాట్లాడుతున్న వాటిలో కొన్నింటిని మీరు కోల్పోతున్నారా, ఎందుకంటే మీరు మాట్లాడకుండా ఉండటానికి వేచి ఉన్నారు కాబట్టి మీరు తర్వాత ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారు? ఆపు, నిజంగా వాటిని వినండి.
మంచి వినేవాడిగా ఉండాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
మీ అవగాహన వినడం
కొందరు మంచి శక్తిని ఇస్తారు, మాకు మంచి అనుభూతిని కలిగించేలా చేస్తుంది, మరియు ఇతరులు మనల్ని నడిచే ప్రతికూల శక్తిని ఇస్తారు. మీరు మీ అంతర్ దృష్టి మీకు పంపే సంకేతాలకు శ్రద్ధ చూపుతుంటే మరియు ఆ సంకేతాలపై చర్య తీసుకుంటే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన సామాజిక సర్కిల్ ఉంటారు.
మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్ని 0 చ 0 డి:
- సంభాషణ సులభంగా ప్రవహిస్తుందా లేదా బలవంతంగా ఉందా?
- వారు నిజంగా అర్థం, అంగీకరించి, మీకు మద్దతిస్తారా?
- మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకున్నారా, అంగీకరించి, వారికి మద్దతు ఇస్తారా?
- మీరు వారితో ఉన్నప్పుడు మీరు మీ గురించి మంచిగా భావిస్తారా?
- మీరు వాటిని శక్తివంతులుగా లేదా తక్కువగా నిరుత్సాహపడినట్లు భావిస్తున్నారా?
- మీరు మీ జీవితంలో అనుకూలమైన లక్షణాలకు వాటిని కలిగి ఉన్నారా లేదా మీ జీవితంలో మరింత మంది వ్యక్తులను కలిగి ఉన్నారా?
ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు మరియు మీరు ఈ క్విజ్ నుండి తెలుసుకోగలిగేది మీ అంతర్దృష్టిని అభివృద్ధి చేయటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి లేదా మీకు సహాయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది ...
లెట్టింగ్ గో
ప్రతి ఒక్కరూ సరైన మ్యాచ్ కాదు. మీరు మీ గురించి చెడుగా భావించే మీ జీవితంలో ఎవరైనా ఉంటే, మీ ఆసక్తులు లేదా విలువలను ఏదీ భాగస్వామ్యం చేయదు లేదా మీరు కేవలం మెష్ చేయకపోయినా, అది తిరిగి బర్నర్పై ఆ సంబంధాన్ని ఉంచడానికి సంపూర్ణంగా ఆమోదయోగ్యమైనది, ఇది పూర్తిగా ఫేడ్ చేయనివ్వండి లేదా మొదటి స్థానంలో దానిని అభివృద్ధి చేయనివ్వండి. మీరు ఒక సారి దగ్గరగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రజలు వివిధ దిశల్లో మార్పు మరియు పెరుగుతాయి. మీలో ఏదో ఒకటి ఉంటే అది 'తప్పు' అని అర్థం కాదు.
కానీ మీ జీవితంలో ఎవరైనా మీ కోసం మంచిది కానట్లయితే, వాటిని వెళ్లనివ్వటానికి ఇది ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. (దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ జీవితంలో వాటిని ఉంచడానికి ఇష్టపడితే, అంతేకాదు, అంచున ఉన్న పాత్రలో, సరే, అది సరి అయినది కాదు, అయినప్పటికీ, మద్దతు కోసం వాటిని లెక్కించకూడదని గుర్తుంచుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, మీకు ఇవ్వగలిగేది.) సంబంధం ఉంచుకోవడం విలువైనది కాదా మీకు మాత్రమే తెలుసు. కానీ మీ జీవితంలో మద్దతు కోసం మీరు అనేక మంది వ్యక్తులను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.
ఇది కొంత పనిని చేస్తు 0 ది, కానీ నిజ 0 గా సత్ఫలితాలుగల స్నేహితుల సర్కిల్ను పె 0 పొ 0 ది 0 చుకోవడ 0 మీరు ఒత్తిడిని, జీవితాన్ని ఎలా నిర్వహిస్తున్నారో దానికి పెద్ద తేడా ఉ 0 డవచ్చు.
సోర్సెస్
క్రోకేట్ LJ, ఇటుర్బైడ్ MI, టోర్రెస్ స్టోన్ RA, మక్ గిన్లీ M, Raffaelli M, కార్లో G. అకౌంటరేటివ్ స్ట్రెస్, సోషల్ సపోర్ట్, అండ్ కోపింగ్: రిలేషన్స్ టు సైకలాజికల్ అడ్జస్ట్మెంట్ బ్యూరో మెక్సికన్ అమెరికన్ కాలేజీ స్టూడెంట్స్. కల్చరల్ డైవర్సిటి & ఎత్నిక్ మైనారిటీ సైకాలజీ అక్టోబర్ 2007.]
రావు కే, ఆప్టే ఎం, సుబ్బర కృష్ణ డికె. బహుళ పాత్రలతో ఉన్న మహిళల్లో ఒంటరితనం మరియు సబ్జెక్టివ్ శ్రేయస్సు. ది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ సోషల్ సైకియాట్రీ సెప్టెంబర్ 2003.