మీరు మద్యం త్రాగటం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీరు ధూమపానం చేస్తే, ఆ అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం. మీరు త్రాగడానికి వచ్చినప్పుడు పొగ త్రాగటం వలన ప్రజలు దానిని విడిచిపెట్టడం సులభం అని మీరు చెప్పవచ్చు. కానీ మద్యపానం మీ తీర్మానాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు పొగ తొందరపడానికి ప్రేరేపించడానికి సులభం చేస్తుంది.
నికోటిన్ వ్యసనం మరియు మానసిక ఆధారపడటం
నికోటిన్ వ్యసనం భౌతిక వ్యసనం మరియు మానసికంగా ఆధారపడటం అనే రెండు భాగాలను కలిగి ఉంది.
- శారీరక వ్యసనం, తీవ్రంగా ఉండగా, శరీరం నుండి నికోటిన్ను తొలగించడం ద్వారా రోజుల్లో విషయంలో విరిగిపోతుంది.
- మానసికంగా ఆధారపడటం అనేది ధూమపానం మరియు రోజువారీ జీవితం మధ్య సంవత్సరాల పొడవునా ధూమపానం చేసేటప్పుడు, మీ ఉదయ కాఫీతో పొగను నొక్కినప్పుడు వెలిగించటానికి.
చాలామంది ప్రజలకు, ధూమపానం యొక్క మానసిక ప్రక్కగా ఉంది, ఇది నికోటిన్ వ్యసనానికి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు త్రాగటంతో మాత్రమే ధూమపానం చేస్తున్నారంటే మీకు ప్రయోజనం లభిస్తుంది. మీరు చుట్టూ తిరుగుతున్న ప్రతిసారీ ఎదుర్కొనేలా కాకుండా, ఈ ఒక్క ప్రాంతం నుండి విడిచిపెట్టి మీ ప్రయత్నాలను మీరు దృష్టిస్తారు.
మద్యపానం నిరోధకాలు మరియు పరిష్కరిస్తుంది
మద్యంతో పెద్ద సమస్యల్లో ఒకటి మీ నిరోధాలను తగ్గిస్తుంది. ధూమపానం విడిచిపెట్టినవారికి, తగ్గిన నిరోధకాలు ధూమపానం యొక్క పునఃస్థితిని పెంచుతాయి. మీరు పానీయాలు జంట కలిగి ఒకసారి మీ ధూమపానం విరమణ కార్యక్రమం నిజమైన ఉండడానికి చాలా ముఖ్యమైనదిగా కనిపించడం లేదు.
అదనంగా, మీరు బహుశా ధూమపానం చేస్తున్న స్నేహితులతో ఉంటారు, లేదా మీరు బార్లో ఇతర ధూమపానాలను చూస్తారు, ఇది మీ కోసం మరింత కష్టతరం అవుతుంది. మీరు సిగరెట్ను అందిస్తున్నప్పుడు లేదా పొగ కోసం బయటికి అడుగుపెట్టినప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు?
నిష్క్రమించడం విజయవంతంగా చేయవచ్చు. ఒక ప్రణాళిక మరియు కొన్ని ఆచరణలో, మీరు స్నేహితులతో పానీయం లేదా రెండు ఆనందించే సమయంలో పొగ అవసరం వంటి ఫీలింగ్ నుండి దూరంగా మీరే recondition చేయవచ్చు.
మొదట ఆల్కహాల్-ఫ్రీ వెళ్ళండి
మీ లక్ష్యం ధూమపానం లేకుండా పానీయం ఆస్వాదించగల సామర్థ్యం కలిగివుండవచ్చు, మద్యపానం లేని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు మీ పరిష్కారం అప్ పట్టుకోల్పోవడంతో మద్యం ప్రతికూల లేకుండా ఆ సెట్టింగ్ లో ట్రిగ్గర్స్ వ్యవహరించే చెయ్యగలరు.
రాత్రికి మద్యం రహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. Cranberry రసం మరియు seltzer నీరు లేదా ఇలాంటి ఏదో న సిప్. మీరు దానిని రహస్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే ఎవరూ తెలుసుకోవాలి. వ్యక్తిగతంగా బార్టెండర్ లేదా మీ సర్వర్ చెప్పండి, మీరు మిశ్రమ పానీయాన్ని ఆజ్ఞాపించినప్పుడు, మీరు మద్యం సేవించాలని కోరుకుంటున్నారా?
మీకు సాధారణంగా పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది మరియు పరిస్థితి మీ కోసం తెచ్చే ట్రిగ్గర్స్ ద్వారా పని చేస్తాయి. మీరు సుఖంగా ఆరంభమవ్వడానికి ముందుగానే బహుశా దీన్ని చేయవలసి ఉంటుంది. ఇది చాలా వినోదంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఈ వాతావరణంలో ధూమపానంతో ఉన్న సంఘాలను విచ్ఛిన్నం చేసే మొదటి అడుగు.
ముందుకు సాగండి
మీరు సిగరెట్ను ధూమపానం చేయబోతున్నట్లు భావిస్తున్నప్పుడు ఆ కదలికల కోసం మనస్సులో తప్పించుకోవడానికి ప్లాన్ చేయండి. బయట ధూమపాన ప్రాంతానికి దూరంగా ఉండటానికి కొన్ని తాజా గాలికి బాత్రూమ్ లేదా అడుగు వెలుపల బయలుదేరండి. ఆ ట్రిక్ చేయకపోతే, మీరు దానిని రాత్రికి పిలుస్తూ, సాధారణమైన కన్నా ముందు ఇంటికి వెళ్లాలి.
స్మోక్-ఫ్రీ బార్కు వెళ్లండి
ఎక్కువ మంది బహిరంగ సమావేశ స్థలాలు పొగ-రహితంగా ఉంటాయి, అయితే ఇది మీ ప్రాంతంలో చట్టాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీ ఇష్టమైన నీరు త్రాగుటకు లేక రంధ్రం ఇంకా పూర్తి చేయకపోతే, మార్పు కోసం మీరు క్రొత్త ప్రదేశాన్ని ప్రయత్నించమని మీ స్నేహితులకు సూచించండి.
ప్రాక్టీస్ పర్ఫెక్ట్ని చేస్తుంది
పొగ తొందరపడానికి ప్రేరేపించే పరిస్థితులను నావిగేట్ చేస్తున్న ప్రతిసారీ మీ కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను మీరే బోధిస్తున్నారు. ప్రాక్టీస్ స్థానంలో వాటిని సిమెంట్ చేస్తుంది.
రోగి ఉండండి మరియు ధూమపానం చేయని నూతన సంఘాలతో పాత సంఘాలను భర్తీ చేయడానికి మీ సమయం ఇవ్వండి. మీరు ఇబ్బంది లేకుండా ఇతరులతో కలిసి పానీయం లేదా రెండింటిలో ఉన్నప్పుడు ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు మీరు కలుసుకునే రోజు వస్తుంది.
స్మోకింగ్ కూడా కొన్ని సిగరెట్లు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం ఎందుకంటే మీరు విడిచి ఇప్పుడు పని చేయడానికి స్మార్ట్ ఉంటాయి.
మరియు, కాదు కంటే ఎక్కువ, మీరు వెంటనే బార్ కంటే ఇతర పరిస్థితుల్లో వెలుగులోకి మిమ్మల్ని కనుగొంటుంది. నికోటిన్ వ్యసనం మీ సమయం మరియు వనరుల్లో మరింత కదిలిపోతూ, మరింత సమయాన్ని తీసుకుంటుంది. ఇప్పుడు కాలిబాటకు అది వదలివేయడానికి బెటర్.