వారు ధూమపానం ఆపినప్పుడు ధూమపానం ఫ్లూ వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు
క్విట్టర్ యొక్క ఫ్లూ అనేది నికోటిన్ ఉపసంహరణ కొన్నిసార్లు ఉత్పత్తి చేసే ఫ్లూ-వంటి లక్షణాలను వివరించడానికి ఉపయోగించే ఒక యాస పదం. ధూమపానం యొక్క ఫ్లూ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక అంటు వ్యాధి కాదని గమనించడం ముఖ్యం. ఇది నికోటిన్ మరియు పొగాకులోని రసాయనాలను అనారోగ్యంతో అనుకరించేటప్పుడు అనుభవించిన భౌతిక అనుభూతులను మాత్రమే సూచిస్తుంది. ధూమపానం చేయటం వలన వారి శరీరాలను కలిగి ఉన్న శారీరక ప్రతిస్పందనలు బహుశా బయటపడుతున్న చాలామంది ధూమపానం.
నికోటిన్ నుండి విమోచనం యొక్క లక్షణాలు
మీరు ఈ లక్షణాలు ఏవైనా అనుభవించవచ్చు:
- ధూమపానం కోరికలు
- చిరాకు, క్రాంక్
- నిద్రలేమి
- అలసట
- కేంద్రీకరించలేని అసమర్థత
- తలనొప్పి
- దగ్గు
- గొంతు మంట
- మలబద్దకం , గ్యాస్, కడుపు నొప్పి
- ఎండిన నోరు
- గొంతు నాలుక లేదా చిగుళ్ళు
- Postnasal బిందు
- ఛాతీలో పొడవు
ఇది ఫ్లూ లేదా నికోటిన్ వెనక్కి తీసుకోవడం?
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, చాలా మంది మాజీ ధూమపానం చేసేవారు కూడా ఒక చల్లని లేదా ఫ్లూ యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడం కష్టం. అంటే, జ్వరం సాధారణంగా నికోటిన్ ఉపసంహరణకు సూచన కాదు. మీరు పైన జ్వరంతో లేదా ఏదైనా జ్వరంతో నడుస్తున్నట్లయితే, మీరు జబ్బు పడవచ్చు. అది కొనసాగితే మీ డాక్టర్కు కాల్ చేయండి.
మీరు క్విట్ ఎయిడ్ని ఉపయోగిస్తున్నారా?
అలాగైతే, పైన పేర్కొన్న కొన్ని లక్షణాలు తొలగించబడతాయి లేదా తగ్గించవచ్చు. ఉదాహరణకి, దాదాపుగా అన్ని నిషిద్ధ ఎయిడ్స్ నికోటిన్ కోరికలను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఇప్పటికీ ధూమపానం చేయకపోయినా, నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క భౌతిక సంచలనాలను వారు సాధారణంగా ఉంటారు.
మీరు కోట్ టర్కీని విడిచిపెడితే , ఏది విడిచిపెట్టకుండా సహాయం లేకుండా, మీ శరీరం ఏ అవశేష నికోటిన్ను తొలగిస్తున్నప్పుడు మొదటి కొన్ని రోజులు మీరు అనుభవించే లక్షణాలు చాలా బలంగా ఉంటుందని మీరు ఆశించవచ్చు.
ఎప్పుడు లక్షణాలు ప్రారంభించాయి?
మీరు చెడుగా భావించినప్పుడు ఆలోచించండి. మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు అది సమానంగా ఉంటే, అది బహుశా నికోటిన్ ఉపసంహరణ.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలు కొన్ని రోజుల్లోపు మెరుగుపరుచుకోకపోతే, లేదా మీరు వాటిని గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను కాల్ చేసి, చెక్-అప్ కోసం వెళ్ళండి.
మీరు బాధపడుతున్నారని మీరు భావిస్తున్నారా?
- ప్రారంభ ధూమపానం విరమణ ద్వారా కదిలే సమయంలో డిస్ట్రిబ్యూషన్ మీ పారవేయడం వద్ద అత్యుత్తమ సాధనాల్లో ఒకటి. మనస్సు సులభంగా ఒక ప్రతికూల ట్రాక్ మీద కూరుకుపోయి, మీరు మాత్రమే చెత్తగా అనుభూతి భౌతిక చికాకులను చేస్తుంది. కొన్ని నిమిషాలు మీ పనిని మార్చడం ద్వారా పొగతాగడానికి ఒక చెడు ఆలోచన లేదా కోరికను కోల్పోతారు. ఇది ఒక గాజు నీటిని పోయడం, లేదా కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం వంటివి సాధారణమైనవి.
- మీ మెదడులో ఎండోర్ఫిన్లు విడుదల చేయడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితిని పొగ తిప్పడం మరియు మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఎప్పటికప్పుడు వ్యాయామం చేస్తే, మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే కార్యకలాపాలను కొనసాగించండి. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ఉపయోగించకపోతే, మీ డాక్టర్తో తనిఖీ చేసుకోండి, ముఖ్యంగా మీరు ప్రభావితం చేయగల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉంటే. ఒకసారి మీరు ఆకుపచ్చ కాంతి పొందుటకు, నెమ్మదిగా మొదలు. బ్లాక్ చుట్టూ ఒక సాధారణ నడక ఉపసంహరణ లక్షణాలు సహాయం తగినంత ఉంది. బహుశా మీరు దాన్ని అనుభూతి చెందటానికి ఇష్టపడతారు.
- ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి. నికోటిన్ ఉపసంహరణ సమయంలో మీ శరీరాన్ని మీరు ఇచ్చే ఇంధనం మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది లేదా మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు. సాధారణ పరిస్థితుల్లో మీ శరీరానికి ఆహారాన్ని ఎలా స్పందిస్తుందో ఆలోచించండి. జంక్ ఫుడ్ మానుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో చాలా రక్తం చక్కెర వచ్చే చిక్కులు మరియు క్రాష్లకు దారితీస్తుంది, మీరు మీ రోజులో ప్రయాణించినప్పుడు మీరు వైర్డుతో లేదా అలసిపోతారు. మీ శరీరాన్ని బ్యాలెన్స్లో ఉంచే ఆహారాలు తినడం వలన సిగరెట్ల నుండి మీరు నిర్విషీకరణకు ఉత్తమమైన శక్తి లభిస్తుంది. మీరు అన్నింటిలో మునిగిపోకపోతే, అది పొగతాగడానికి ప్రేరేపించగలదని చెప్పింది. చిరుతిండ్లకు మంచిది, మీరు లోనికి వెళ్లనివ్వకుండా చూసుకోండి. 80/20 పాలనను ఉపయోగించి మీరు తినే తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రిజర్వ్ 80 శాతం మీ రోజువారీ కేలరీలు మంచి విషయాలు కోసం మరియు ఇతర 20 శాతం బహుమతులు కోసం ఉపయోగించవచ్చు.
- తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరం నికోటిన్కు విషాన్ని మరియు శారీరక వ్యసనం యొక్క స్వయంగా తొలగించడానికి కృషి చేస్తోంది. ఇంతకు ముందే మంచానికి వెళ్ళడానికి మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు ఒక ఎన్ఎపిని తీసుకోవడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. మీ శక్తి సమయం లో తిరిగి, ఆందోళన కాదు.
ధూమపానం మీ ఫ్లూ మరియు న్యుమోనియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
నికోటిన్ ఉపసంహరణ వలన మీ లక్షణాలు సంభవించినప్పుడు, స్మోకర్ ఎక్కువగా ఉండటం ఇన్ఫ్లుఎంజా, న్యుమోనియా మరియు ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని గుర్తుంచుకోండి. మీకు జ్వరం ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడాలని నిర్ధారించుకోండి. ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టి మీరు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించారని తెలుసుకోండి.
నుండి ఒక వర్డ్
చాలామంది ధూమపానం కోసం, పొగాకును విడిచిపెడుతూ నికోటిన్ మరియు అనేక సంవత్సరాలుగా మీరు అనేక సార్లు ఒక రోజులో పీల్చే చేసిన ఇతర రసాయనాల నుంచి ఉపసంహరణకు అనేక లక్షణాలు ఏర్పడతాయి.
మనస్సు కలుస్తుంది మరియు మీరు ధూమపానం కావాలని మీరు ఒప్పించే ప్రయత్నం చేస్తున్నప్పుడు, ఇది అధిక భావాన్ని పొందగలదు. నికోటిన్ ఉపసంహరణ అనేది తాత్కాలిక పరిస్థితి అని తెలుసుకోండి. నికోటిన్ వ్యసనం నుండి మీ శరీరాన్ని నయం చేస్తున్నట్లుగా మీరు ఎదుర్కొనే అన్ని అసంతృప్తులను సూచిస్తుంది. మంచి రోజులు త్వరలో వస్తున్నాయి.
> సోర్సెస్:
> ఎప్స్టీన్ MCAA, రేనాల్డో S, ఎల్-అమిన్ అ. ఇన్ఫ్లుఎంజా హాస్పిటలైజేషన్ మరియు డెత్ కోసం ప్రమాద కారకంగా ధూమపానం చేస్తున్నారా? ది జర్నల్ ఆఫ్ ఇన్ఫెక్షియస్ డిసీజెస్ . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> నికోటిన్ మరియు పొగాకు. మెడ్లైన్ప్లస్ మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.