ఊపిరితిత్తుల సిండ్రోమ్ (IS) అనే పదాన్ని 1970 లలో మనస్తత్వవేత్తలు సుజానా ఇమెస్ మరియు పౌలిన్ రోజ్ క్లాన్స్ ఉపయోగించారు. IS భావన పరిచయం చేసినప్పుడు, ఇది వాస్తవానికి అధిక సాధించే మహిళలకు దరఖాస్తు ఉంది. అప్పటి నుండి, ఇది మరింత విస్తృతమైన అనుభూతికి గుర్తింపు పొందింది, 40 శాతం మంది ప్రజలు ఈ దృగ్విషయాన్ని అనుభవించేవారు.
అమాంతం సిండ్రోమ్ యొక్క నిర్వచనం
ఇతరులు మిమ్మల్ని గుర్తించేటప్పుడు మీరు సమర్థవహితంగా లేరని నమ్మకం యొక్క అంతర్గత అనుభవాన్ని ప్రబోధం సిండ్రోమ్ సూచిస్తుంది. ఈ నిర్వచనం సామాన్యంగా నిఘా మరియు విజయానికి దరఖాస్తు అయితే, పరిపూర్ణత్వం మరియు సాంఘిక విషయాలకు లింక్లు ఉన్నాయి. ఇది కేవలం ఉంచడానికి, అది ఒక మోసపూరిత వంటి అనుభూతి అనుభూతి-మీరు ఏ సమయంలో మీరు మోసం గా గుర్తించారు వెళ్తున్నారు అయితే అనుభూతి. నీవు ఎక్కడ ఉన్నావు, మరియు నీవు మాత్రమే మూగ అదృష్టం ద్వారా అక్కడ వచ్చింది.
డ్యాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM-V) లో అప్రోసర్ సిండ్రోమ్ గుర్తించబడని రుగ్మత కాదు, ఇది అసాధారణం కాదు.
అమాంతం సిండ్రోమ్ మరియు సోషల్ ఆందోళన
మోసపూరితమైన సిండ్రోమ్ మరియు సామాజిక ఆందోళన ఎలా ఉంటుందో చూడటం సులభం. సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత కలిగిన ఒక వ్యక్తి (SAD) వారు సామాజిక లేదా పనితీరు పరిస్థితులలో లేనివారుగా భావిస్తారు. మీరు ఒకరితో ఒక సంభాషణలో ఉండవచ్చు మరియు వారు మీ సామాజిక అసమర్ధతను గుర్తించబోతున్నట్లు భావిస్తారు.
మీరు ఒక ప్రదర్శనను పంపిణీ చేసి ఉండవచ్చు మరియు ఎవరైనా మీరు నిజంగా అక్కడ ఉండకపోవచ్చని గ్రహించక ముందు మీరు దాని ద్వారా పొందవలసిన అవసరం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
ఇంపెస్టర్ సిండ్రోమ్కు సహకరించే కారకాలు
ఇంపెస్టర్ సిండ్రోమ్ యొక్క సాధారణ అనుభవానికి కొన్ని కారణాలు దోహదపడతాయని మాకు తెలుసు. ఉదాహరణకు, మీరు కుటు 0 బ 0 ను 0 డి ఎ 0 తో విలువైనవారిగా ఎ 0 తో విలువైనవారిగా లేదా తల్లిద 0 డ్రులుగా ఉ 0 డడ 0 వల్ల, వారు ప్రశ 0 సి 0 చడ 0, విమర్శి 0 చడ 0,
మేము ఒక కొత్త పాత్ర ప్రవేశించటం మోసపూరిత సిండ్రోమ్ ట్రిగ్గర్ చేసే మాకు తెలుసు. ఉదాహరణకు, కాలేజీ లేదా యూనివర్శిటీ మొదలుపెట్టినప్పటికీ, మీకు చెందినవి కానప్పటికీ, సామర్ధ్యం లేనివిగా భావించబడతాయి.
ఇంపస్టర్ సిండ్రోమ్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు
కొందరు వ్యక్తులు అయితే, ప్రేరేపిత సిండ్రోమ్ సాధించడానికి ప్రేరణ భావన ఇంధనంగా ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా స్థిరమైన ఆందోళన రూపంలో ఖర్చుతో వస్తుంది. మీరు మోసగాలేరని ఎవరూ గుర్తించలేరని "నిర్దారించుకోండి" అవసరం కంటే మీరు చాలా కష్టపడతారు లేదా పని చేయకపోవచ్చు.
ఇది ఒక దుర్మార్గపు చక్రాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, దీనిలో మీరు రాత్రిపూట సాధనను నిలిపివేసినందువల్ల మీరు తరగతి ప్రదర్శనల నుండి బయటపడటానికి మాత్రమే కారణమని భావిస్తున్నారు. లేదా, మీరు ఆ పార్టీ లేదా కుటుంబసభ్యుల ద్వారా వచ్చిన ఏకైక కారణం ఎందుకంటే మీరు అన్ని అతిథుల గురించి వివరాలను జ్ఞాపకం చేసుకొన్నారు కనుక మీరు ఎల్లప్పుడూ చిన్న చర్చ కోసం ఆలోచనలు కలిగి ఉంటారు.
ఇంపెస్టర్ సిండ్రోమ్తో సమస్య ఏమిటంటే, మీ నమ్మకాలను మార్చడానికి ఏమైనా బాగుండే అనుభవం లేదు. సహోద్యోగులతో మీరు ఒక ప్రదర్శన ద్వారా లేదా భోజనశాలలో పాల్గొనవచ్చు అయినప్పటికీ, ఆలోచన ఇప్పటికీ మీ తలపై నాగరికంగా ఉంది, "నాకు ఇక్కడ ఉన్న హక్కు ఏమిటి?" మరింత మీరు సాధనకు, మరింత మీరు కేవలం ఒక మోసం భావిస్తాను. విజయం యొక్క అనుభవాలను మీరు అంతర్గతంగా చేయలేరు.
మీరు సామాజిక లేదా పనితీరు పరిస్థితుల్లో మంచిది కాదు అని ప్రారంభ అభిప్రాయాన్ని స్వీకరించినప్పుడు ఇది సామాజిక ఆందోళన పరంగా అర్ధమే. మీ గురించి మీ ప్రధాన నమ్మకాలు బలంగా ఉన్నాయి, దానికి విరుద్ధంగా సాక్ష్యాలు ఉన్నప్పటికీ, అవి మారవు.
మీరు బాగా చేస్తే, అదృష్టం ఫలితంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఒక సామాజిక అసమర్థ వ్యక్తి కేవలం చెందినది కాదు.
చివరికి, ఈ భావాలు ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు నిరాశకు దారి తీయవచ్చు. నకిలీ సిండ్రోమ్ను అనుభవిస్తున్న వ్యక్తులు కూడా ఎవరితోనూ బాధపడుతున్నారని మరియు నిశ్శబ్దంతో ఎలా బాధపడుతున్నారనే దాని గురించి మాట్లాడకూడదు, అలాగే సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు.
గత Impostor సిండ్రోమ్ మూవింగ్
గత ఇబ్సోస్టోర్ సిండ్రోమ్ పొందడానికి, మీరు మీ హార్డ్ ప్రశ్నలు అడగడం ప్రారంభించాలి.
వారు ఈ క్రింది విషయాలు కలిగి ఉండవచ్చు:
- "నా గురించి నేను ఏంటి ముఖ్య నమ్మకాలను కలిగి ఉన్నాను?"
- "నేను ప్రేమలో ఉన్నట్లు నేను విశ్వసించానా?"
- "ఇతరులు నన్ను ఆమోదించడానికి నేను పరిపూర్ణంగా ఉండాలా?"
పరిపూర్ణ సిండ్రోమ్లో పరిపూర్ణత్వం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సంభాషణల కోసం ఖచ్చితమైన "స్క్రిప్ట్" ఉందని మరియు మీరు తప్పు విషయం చెప్పలేరని మీరు అనుకోవచ్చు. ఇతరుల సహాయం కోసం మీరు అడగవచ్చు, మరియు మీ స్వంత ఉన్నత ప్రమాణాల కారణంగా procrastinate ఉండవచ్చు. ఎంత తరచుగా "ఫోన్ సమయం" వరకు ఫోన్ కాల్ చేయడాన్ని మీరు నిలిపివేశారు?
ఈ భావాలను గడపడానికి, మీరు మీ గురించి పట్టుకున్న ఆ లోతుగా నిండిన నమ్మకాలలో కొంతమందిని ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. మీరు వీటిని కలిగి ఉన్నారని గ్రహించలేరు ఎందుకంటే ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఇక్కడ మీరు ఉపయోగించే కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- మీ భావాలను పంచుకోండి. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడండి. ఈ అహేతుక నమ్మకాలు వారు రహస్యంగా ఉన్నప్పుడు మాట్లాడటం లేదు మరియు వాటి గురించి మాట్లాడలేదు.
- ఇతరులపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి. ఇది ప్రతికూలంగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, అదే పరిస్థితిలో ఇతరులకు సహాయపడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇబ్బందికరమైన లేదా ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తిని చూసినట్లయితే, అతనిని లేదా ఆమెను సమూహంలోకి తీసుకురావడానికి ఆ వ్యక్తిని ప్రశ్నించండి. మీరు మీ నైపుణ్యాలను సాధన చేస్తే, మీ స్వంత సామర్ధ్యాలపై విశ్వాసం ఏర్పడుతుంది.
- మీ సామర్ధ్యాలను అంచనా వేయండి. మీరు సామాజిక మరియు పనితీరు పరిస్థితుల్లో మీ అసమర్థత గురించి దీర్ఘకాల నమ్మకాలను కలిగి ఉంటే, మీ సామర్ధ్యాల వాస్తవిక అంచనాను చేయండి. మీ విజయాలను వ్రాసి, మీరు మంచివాటిని వ్రాసి, మీ స్వీయ-అంచనాలతో పోల్చండి.
- బేబీ స్టెప్స్ తీసుకోండి. సంపూర్ణంగా పనులను దృష్టిలో ఉంచుకోకండి, కానీ పనులను సరిగ్గా చేయండి మరియు చర్య తీసుకోవడానికి మీరే ప్రతిఫలించుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక సమూహ సంభాషణలో, ఒక అభిప్రాయాన్ని అందించండి లేదా మీ గురించి ఒక కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి.
- మీ ఆలోచనలు ప్రశ్నించండి. మీరు మీ సామర్ధ్యాలను అంచనా వేయడం మొదలుపెట్టి, శిశువు దశలను తీసుకోవడం మొదలుపెడితే, మీ ఆలోచనలు హేతుబద్ధమైనవో లేదో అని ప్రశ్నించండి. మీరు తెలుసుకున్న ప్రతిదానిని మోసం అని అర్ధం చేస్తారా?
- పోల్చడానికి ఆపివేయి. ప్రతిసారీ మీరు ఒక సామాజిక పరిస్థితిలో ఇతరులతో పోల్చి చూస్తే, మీతో కొంత తప్పు కనుగొంటారు, అది తగినంతగా ఉండటం లేదా సరిగా ఉండటం లేదని భావించడం. బదులుగా, సంభాషణలు సమయంలో, ఇతర వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నారో వినండి. మరింత నేర్చుకోవడ 0 లో నిజమైన ఆసక్తి ఉ 0 డ 0 డి.
- సోషల్ మీడియాను నిశ్చలంగా ఉపయోగించండి. సాంఘిక ప్రసార సాధనాల మితిమీరిన ఉపయోగం తక్కువగా ఉన్న భావాలకు సంబంధించినది కావచ్చని మాకు తెలుసు. సోషల్ మీడియాలో మీరు ఒక చిత్రాన్ని చిత్రీకరించడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు నిజంగా ఎవరితోనైనా సరిపోలడం లేదా సాధించడం సాధ్యం కాదు, అది మీ మోసంను మరింత మోసపూరితంగా చేస్తుంది.
- మీ భావాలను పోరాడడం ఆపండి. చెందిన కాదు భావాలు పోరాడటానికి లేదు. బదులుగా, వాటిని లోకి లీన్ మరియు వాటిని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తిరిగి పట్టుకున్న ఆ ముఖ్య నమ్మకాలను విప్పుటకు మీరు ప్రారంభించవచ్చని మీరు ఒప్పుకున్నప్పుడు మాత్రమే.
- అది మిమ్మల్ని తిరిగి పట్టుకోవటానికి తిరస్కరించు. మీరు మీదే కాకపోయినా మీకు ఎంతమంది ఉన్నారో లేదో, మీ లక్ష్యాలను కొనసాగించకుండా నిలుపుకోవద్దు . కొనసాగించండి మరియు నిలిపివేయడానికి తిరస్కరించండి.
నుండి వర్డ్
గుర్తుంచుకో - మీరు ఒక మోసగాడు వంటి ఫీలింగ్ ఉంటే, మీరు మీ అదృష్టం ఆపాదించటం మీ జీవితం లో కొంత విజయం కలిగి అర్థం. కృతజ్ఞతా భావానికి ఆ భావనను మార్చడానికి బదులుగా ప్రయత్నించండి. మీ జీవితంలో మీరు సాధించిన దాన్ని చూడు, మరియు కృతజ్ఞతతో. మీ భయం బయట పడటం లేదు. బదులుగా, ఆ భావన లోకి లీన్ మరియు దాని మూలాలను పొందండి. మీ గార్డు డౌన్ లెట్ మరియు ఇతరులు వాస్తవికతను చూడనివ్వండి. మీరు ఈ అన్ని పనులు చేసినట్లయితే మరియు మీ మోసగాడు అనే భావనను మీరు తిరిగి కలిగి ఉంటే, ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణునికి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
> సోర్సెస్:
> క్లాన్స్ PR, ఇమెస్ SA. అధిక సాధించే మహిళల్లో అమాయకుడు దృగ్విషయం: డైనమిక్స్ మరియు చికిత్సా జోక్యం. సైకోథెరపీ: థియరీ, రీసెర్చ్ అండ్ ప్రాక్టీస్. 1978; 15 (3): 241-247.
> ఫ్రాన్జా CB. ఆందోళన మరియు అమాయకులకు సంబంధించిన దృగ్విషయంలో సోషల్ ఇన్ఫ్లుయెన్స్ పాత్ర .
> హెన్నింగ్ K, Ey S, షా D. పెర్ఫెక్షనిజం, మోసగించు దృగ్విషయం మరియు వైద్య, దంత, నర్సింగ్ మరియు ఫార్మసీ విద్యార్థులలో మానసిక సర్దుబాటు. మెడ్ Educ . 1998; 32 (5): 456-464.
> శాశ్వత మార్పు కౌన్సెలింగ్. థెరపీ బిహైండ్ ది సీన్స్ - పార్ట్ II. ఇన్స్టర్డర్ ఆందోళన గురించి ఇన్సైడర్ ట్రూత్స్.
> Sakulku J, అలెగ్జాండర్ J. ది ఇన్పోస్టెర్ ఫినామినన్. Int J బెహ్ సైన్స్. 2011; 6 (1): 73-92.