చక్రం గ్రహించుట ఆపడానికి ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు
అమితంగా-ప్రక్షాళన చక్రం అనేది తినే రుగ్మత బులీమియా నెర్వోసాతో బాధపడుతున్న అనేకమంది అనుభవాల ప్రవర్తనలు, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల చక్రం. ఈ చక్రం యొక్క ఒక భాగాన్ని కూడా అమితంగా తినే రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తులచే అనుభవించవచ్చు.
చక్రం ఇలా కనిపిస్తుంది: ఆహారం-బింగే-ప్రక్షాళన పునరావృతం
ఇది సాధారణముగా పునరావృతమవుతుంది, మరియు మీరు బులీమియా నెర్వోసాతో బాధపడుతుంటే, ఆపడానికి అసాధ్యం అని మీరు అనుకోవచ్చు.
కానీ ప్రవర్తన యొక్క ఈ విధానాన్ని అవగాహన చేసుకోవడం అనేది దాన్ని ఎలా ఆపాలి మరియు రికవరీకి రోడ్డుపై ఎలా ప్రారంభించాలో గుర్తించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
బింగే-పర్జ్ సైకిల్ కోసం ఈవెంట్స్ చెందడం
అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స నుండి ఉద్భవించిన పైన ఉన్న మోడల్ గుర్తించటం ముఖ్యం, ఒక అమరిక చక్రం ఎలా నిర్వహించబడుతుందో చూపిస్తుంది. ఇది తినే రుగ్మత మొదట ఎలా అభివృద్ధి చెందిందో సూచించదు.
ప్రతి బింగల చక్రం చక్రాన్ని ట్రిగ్గర్ చేసే సంఘటనలు లేదా సంఘటనలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ట్రిగ్గర్స్ తినే రుగ్మతను కలిగించే అవసరం లేదు-అనేక సందర్భాల్లో, ప్రతి సంఘటనలు లేదా భావోద్వేగాలు ప్రతిసారీ భిన్నంగా ఉంటాయి. కానీ ఈ ట్రిగ్గర్లు ఒక క్రొత్త చక్రంను బిగించడం మరియు ప్రక్షాళన చేయడం మొదలుపెట్టాయి.
అనేక బింగ్లు శారీరక లేదా లేమి నుండి పుట్టుకొస్తాయి. ఆహారం తీసుకోవడం లేదా వాటి ఆహారాన్ని పరిమితం చేసే వ్యక్తులు, సూక్ష్మ మార్గాల్లో కూడా తమను తాము అమితంగా తినడం కోసం తాము ఏర్పాటు చేస్తారు. ఆహారం ఒక ప్రాథమిక అవసరం మరియు ఒక కనీస అవసరాన్ని తీర్చలేకపోయినప్పుడు, అవసరత తరువాత కలుసుకున్నప్పుడు సాధారణ మొత్తం కంటే పెద్దదిగా తీసుకోవడం సాధారణమైంది.
చాలామంది వ్యక్తులు ప్రత్యేకమైన భావోద్వేగాలను, అశ్లీలత, ఒంటరితనం, అపరాధం, నిస్సహాయత లేదా నిరాశాజనక భావాలు వంటి అంశాలకు ట్రిగ్గర్స్గా గుర్తించారు. ఈ భావోద్వేగాలు, చాలా తరచుగా నిర్వహించడానికి కష్టంగా ఉంటాయి, ఒక రోజు లేదా రోజుల వ్యవధిలో అనుభవించవచ్చు. వారు ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన లేదా ఈవెంట్స్ శ్రేణి వలన, ప్రియమైన వ్యక్తితో, వాదనలో విమర్శలు లేదా స్వీయ-విమర్శలు వంటి వాదన వంటివి కావచ్చు.
ప్రజలు వారి ఆహారాన్ని పరిమితం చేస్తున్నప్పుడు భావోద్వేగ తినడానికి ప్రజలు ఎక్కువగా ఉంటారు.
నిర్దిష్ట భావోద్వేగం లేదా ఈవెంట్తో సంబంధం లేకుండా, మీ స్వంత ట్రిగ్గర్లను గుర్తించడం అనేది "ఎరుపు జెండాలు" గుర్తించడానికి మీకు ఒక మార్గం.
అమితంగా తినే ఎపిసోడ్
అమితంగా తినడం అనేది చాలామంది ప్రజలు కంటే ఒకే ఒక అమరికలో ఎక్కువ తినడం అని నిర్వచించబడింది. ఈ నిర్వచనం చాలా అబ్జర్వ్ అయినప్పటికీ, రెగ్యులర్ భోజనం కంటే బింగులు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు తరచుగా అనేక వేల కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి.
చాలామంది వ్యక్తులు "నియంత్రణ నుండి" ఫీలింగ్ పరంగా బింగ్లను వర్ణించారు లేదా నిజంగా తినడం ఎంతగానో తెలియదు. కొందరు వ్యక్తులు తినడం చేస్తున్నట్లుగానే "zoned out" అనే అనుభవాన్ని వర్ణించారు - వారు ఖాళీ బాక్సులను / కంటైనర్లను కనుగొనడానికి క్రిందికి చూడండి.
అమితంగా తినడం అనేది బిన్గే-పర్జ్ చక్రంలో ప్రధాన ప్రవర్తనలో ఒకటి. ఇది సాధారణంగా "పరిమితుల నుండి" భావించే ఆహారంలో చిన్న భాగం తినడంతో అమాయకంగా ప్రారంభమవుతుంది. ఈ భాగం తినడం తరువాత అనేక మంది వ్యక్తులు నేరాన్ని అనుభూతి, వారు ఇప్పటికే "ఆహారం తీసుకోవడం" వంటివి " మిగిలినవి తినడానికి " నిర్ణయించుకుంటారు మరియు బదులుగా మిగిలిన నిషేధిత ఆహారాన్ని పూర్తిచేయండి, కనుక రేపు వాటిని తాళి 0 చే 0 దుకు ప్రయత్ని 0 చదు. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక అమితమైన సంఘటనకు సంబంధించిన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఉపశమనం చేసి, పూర్తిస్థాయి అమరికలో కొనసాగుతుంది.
మీరు తగినంత ఆహారం తినడం లేదు కనుక ఇది పోషకాహారం పొందడానికి మీ శరీరం యొక్క మార్గం.
సైకిల్ యొక్క భౌతిక మరియు భావోద్వేగ ఫలితాలు
ఒక అమితాబ్ తరువాత, చాలామంది అసౌకర్యంగా భావిస్తారు, లేదా బాధాకరంగా, పూర్తి. ఈ భావం కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో ఒక పెద్ద సెలవు భోజనం చెప్పటానికి, మీరు అనుభవించిన సంపూర్ణతను దాటి పోతుంది. ఇది కేవలం చాలా తినడం ఫలితం.
ఈ భౌతిక నొప్పులతోపాటు, భావోద్వేగ నొప్పి వస్తుంది, బహుశా ఇబ్బంది, భావావేశం, అపరాధం, అసహ్యం మరియు / లేదా స్వీయ విమర్శల భావాలతో సహా. ఈ భావోద్వేగాలు సాధారణంగా చక్రం యొక్క ప్రక్షాళన భాగంగా దారి.
ఎపిసోడ్ను విసర్జించడం తరచుగా వేగంగా జరుగుతుంది
చాలామంది బాధితులకు, బింగింగ్ మరియు ప్రక్షాళన మధ్య కాల వ్యవధి చాలా తక్కువ.
ప్రక్షాళన చెందుతున్న ప్రతికూల భావాలను (శారీరక మరియు భావోద్వేగాల) నుండి ఉపశమనం చేయడానికి ఒక మార్గం అవుతుంది.
స్వీయ-ప్రేరిత వాంతిగా ప్రక్షాళన చేయడం చాలా మంది ప్రజలు భావిస్తారు, అయితే ఇది భేదిమందు మరియు / లేదా మూత్రవిసర్జన ఉపయోగం కూడా కలిగి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ప్రజలు వ్యాయామం వంటి ఇతర ప్రవర్తనలను ఉపయోగించుకుంటారు, అదనపు కాల్గరీలను ఒక అమితంగా వినియోగిస్తారు.
కొందరు వ్యక్తులు ఒక అమితంగా ఉంటారు మరియు ఎపిసోడ్ను ప్రక్షాళన చేసారు మరియు తరువాత ప్రశాంతతలో ఉంటారు. ఇతరులు ఆపడానికి ముందు పలుసార్లు వేలాడుతూ మరియు ప్రక్షాళన చేయవచ్చు.
సైకిల్ పునఃప్రారంభం ముందు ప్రశాంతత కాలం
ఒక అమితమైన మరియు ప్రక్షాళన ఎపిసోడ్ తరువాత, ప్రశాంతత కాలం ఉండవచ్చు.
ఈ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి మళ్ళీ అమితంగా లేదా ప్రక్షాళన చేయకూడదని పరిష్కరించవచ్చు. అతను లేదా ఆమె తన లేదా ఆమె ఆహార తీసుకోవడం పరిమితం ప్రారంభం నిర్ణయించుకుంటారు ఉండవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తూ, ఇది మళ్ళీ తిని తినడానికి దారి తీస్తుంది.
కూడా వారు మళ్ళీ అమితంగా మరియు ప్రక్షాళన అని అంగీకరిస్తున్నారు వ్యక్తులు కూడా ఉన్నాయి. చక్రం ఆపడానికి వారు నిస్సహాయంగా భావిస్తారు.
నుండి సందేశం
మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు మరియు ప్రక్షాళనలో ఉంటే, మొదటి విషయం రికవరీ సాధ్యమేనని తెలుసుకోవాలి. మీరు మీ స్వంతంగా కొన్ని వ్యూహాలను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. ఆహారపు రికార్డులను మీ స్వంత విధానాలను అర్థం చేసుకోండి. చక్రం బద్దలుకొట్టడానికి కొన్ని వ్యూహాలను తెలుసుకోండి. మీరు స్వీయ-సహాయం విధానాల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. చివరగా, ఒక అర్హత కలిగిన ప్రొఫెషినల్ నుండి సహాయం కోరండి.
> సోర్సెస్:
> అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్. (2013). మానసిక రుగ్మతల యొక్క డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ (5 వ ఎడిషన్, టెక్స్ట్ రివిషన్). వాషింగ్టన్ డిసి.
> ఫెయిర్బర్న్, CG (2008). కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ అండ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ . గ్విల్ఫోర్డ్ ప్రెస్.