అకస్మాత్తుగా ఆల్కహాల్ ను వదిలివేసే ప్రమాదకరమైనది
మద్యపానాన్ని వదిలేయాలనుకుంటే, మద్యం ఉపసంహరణ లక్షణాల తీవ్రతని తగ్గించడానికి, అకస్మాత్తుగా ఆపడానికి బదులుగా, మీరు మొట్టమొదటిగా తిప్పడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
మీరు రోజువారీ మద్యపానం, దీర్ఘ-కాలపు మద్యపానం లేదా తరచూ బిన్గేర్ తాగితే ఉంటే, మీరు అకస్మాత్తుగా మద్యపానాన్ని ఆపినట్లయితే, మీరు మద్యపాన ఉపసంహరణ లక్షణాల యొక్క కొన్ని రూపాలను అనుభవిస్తారు మరియు మీరు మీ స్వంత "ఎలాంటి వైద్య సహాయం లేకుండా, ఆ లక్షణాలు తీవ్రంగా మారవచ్చు .
దురదృష్టవశాత్తూ, మద్యపాన ఉపసంహరణ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుందని చూపించే ఏదైనా పరిశోధన వాస్తవానికి తక్కువగా ఉంది. ఎందుకంటే ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకదానికి మారుతూ ఉంటాయి మరియు ఫలితాలను పోల్చడానికి మార్గం లేదు.
టాపింగ్ ఇతర డ్రగ్స్ కోసం పనిచేస్తుంది
ఇతర ఔషధాల కొరకు ఒక ప్రామాణిక వైద్య సాధనను తగ్గించడం అనేది మనకు తెలుసు. యాంటిడిప్రెసెంట్లను తీసుకునే రోగులు, సాధారణంగా, వారి మందులను హఠాత్తుగా తీసివేయరు కానీ వారి మోతాదులు క్రమంగా తగ్గుతాయి.
మనం నికోటిన్ పాచెస్ లేదా గమ్ వంటి ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టిన ఉత్పత్తులకు నికోటిన్ ఆఫ్ పొగ త్రాగేవారిని నిదానంగా తగ్గించే నికోటిన్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఒక రోజువారీ అలవాటును త్యజించడంతో పోలిస్తే 12-బీర్-ఏ-రోజు అలవాటు నుండి కోల్డ్ టర్కీని వదిలివేసినట్లు వ్యవస్థపై చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు ఎక్కువ అసౌకర్యం కలిగించేది కాదని కామన్ సెన్స్ మాకు చెబుతుంది.
మద్యం వినియోగం
మీ ఆల్కహాల్ ను తగ్గించటానికి సరళమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీరు సాధారణంగా పానీయాల సంఖ్యను తగ్గిస్తారు.
ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా ఐదు గ్లాసుల వైన్ ప్రతిరోజు త్రాగితే, నాలుగు రోజులకు నాలుగు గ్లాసుల వరకు కత్తిరించండి మరియు మూడు సార్లు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
కొంతమంది ప్రజలు ప్రతి పానీయం మధ్య సమయం పొడవు బయటకు దూరం ద్వారా taper ఆఫ్. ఉదాహరణకు, గంటకు ఒక్క పానీయం మాత్రమే వారికి పరిమితం కావచ్చు. లేదా, వారు ప్రతి మద్య పానీయం మధ్య ఒక గాజు నీరు, రసం లేదా గాటోరేడ్ను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
మీరు పనిచేసే ఒక Taper పద్ధతి కనుగొనండి
ఇతరులు తాము ఇష్టపడని ఒకదానిని మద్యపాన పానీయం నుండి మార్చడం ద్వారా మలిచేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. ఉదాహరణకు, వారు వైన్ నుండి బీరుకు మారడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, వారు ఇష్టపడని వారు, వారు ఇష్టపడని పానీయంగా ఎక్కువ తాగడానికి తక్కువగా ఉంటారు.
HAMS: ఆల్కహాల్ వెబ్సైట్ కోసం హాని తగ్గింపు బీర్ కు మద్యం స్విచ్ ఆఫ్ టేప్ మరియు తరువాత త్రాగడానికి "కేవలం చెత్త ఉంచేందుకు మరియు బే వద్ద వణుకు" కేవలం త్రాగడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రజలు ఎంత మొత్తం ఎంత మొత్తం సిఫారసు చేస్తుంది. సైట్ కూడా ఒక taper షెడ్యూల్ ఏర్పాటు కోసం సలహాలను కలిగి ఉంది.
ప్రజలు తమ మద్యపానాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించే అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. తక్కువ ఆల్కహాల్తో బలహీనమైన పానీయాలను కలపడం ద్వారా కొన్ని తగ్గింపు. కూడా చూడండి: మద్యపానం తిరిగి కటింగ్ కోసం 9 చిట్కాలు .
అందరికీ టాపర్రింగ్ పనిచేయదు
కొందరు తాగుబోతులకు, మద్యం మొత్తాన్ని తాగడం వల్ల వారు పని చేయరు. వారు కొద్ది సేపు త్రాగే వారి సంఖ్యను తగ్గిస్తారు, కానీ వారు వెంటనే తమ సాధారణ స్థాయి వద్ద త్రాగడానికి తిరిగి చూస్తారు.
ఒక రీడర్ ఈ విధంగా ఇలా వర్ణించాడు: "నా వైద్యుడు నన్ను నెమ్మదిగా తగ్గించాలని సలహా ఇచ్చాడు, కానీ నాకు 1 లేదా 2 అద్దాలు లేనందున ఇది నాకు పని చేయలేదు."
వారు ఏ సమయంలోనైనా పానీయాల సంఖ్యను తగ్గించలేరని కనుగొన్నవారు బహుశా తీవ్ర మద్యపాన రుగ్మతను అభివృద్ధి చేశారు లేదా సాధారణంగా మద్యపానంగా పిలవబడుతున్నారు.
ఇతరులకు, తాము మద్యపాన ఉపసంహరణ లక్షణాలను తీసుకురావడానికి తాము తీసుకునే పానీయాల సంఖ్యను తగ్గించడం. మద్య వ్యసనం యొక్క మరొక సందర్శకుడు తన అనుభవాన్ని ఇలా వివరించాడు:
నేను ప్రతి 1-2-3 రోజులకు బీర్కు తిరిగి కట్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు ఇప్పటివరకు దాన్ని ఉంచగలిగాను, కాని నేను ఇప్పటికీ మొత్తం చెత్తగా భావిస్తున్నాను! నేను గత రెండు మూడు రోజుల్లో బహుశా 8 గంటలు నిద్రపోయాను.
ప్రత్యామ్నాయం లేదు ఎల్లప్పుడూ పనిచేయదు
మరొక రకమైన పానీయాల ప్రత్యామ్నాయం మీరు సాధారణంగా మద్యపాన సేవలను అదే సంఖ్యలో తినేస్తే మద్యం సేవించడం లేదు. ఒక 12 ఔన్స్ బీర్ వైన్ 6-ఔన్సుల గ్లాసు వైన్ లేదా ఒక మిశ్రమ పానీయంతో ఆల్కహాల్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది 1.5 ఔన్సుల మద్యం కలిగి ఉంటుంది.
కొన్నిసార్లు మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీపై బ్యాక్ఫైర్ చేయవచ్చు. మరో సైట్ సందర్శకుడు బీర్ కోసం ప్రత్యామ్నాయ వైన్తో ఆమె అనుభవాన్ని పంచుకున్నాడు (ఇది ఆమెకు ఇష్టపడలేదు), ఆమె ఇష్టపడే ఎంపిక ఇది:
నేను త్రాగటానికి వైన్ త్రాగటం మొదలుపెట్టాను, మొదటి వారంలో నేను బీర్ కన్నా ఎక్కువ వైన్ తాగుతూ, నేను రోజువారీ తినే బీరు కంటే తాగినట్లు కూడా దారి తీసింది. తరువాతి వారం నేను నెమ్మదిగా కూలిపోయాను. నేను చివరి ఔన్స్ కు డౌన్ వచ్చే వరకు ఔన్స్ ద్వారా ఔన్స్ కొలుస్తుంది. పార్ట్ వైన్ మరియు పార్ట్ వాటర్. నాస్టీ? అవును, కానీ అది పనిచేసింది.
కొన్ని కోసం, టేపెరింగ్ సమాధానం
తొందరగా తొలగించటానికి ముందు కనీసం ఒకసారి త్రాగడానికి వెనక్కి తిప్పికొట్టడానికి ప్రయత్నించే చాలా మంది వ్యక్తులు వారు అనుభవిస్తున్న అసహ్యకరమైన ఉపసంహరణ లక్షణాల కారణంగా ఉంటారు. లక్షణాలు నిజంగా చెడుగా వచ్చినప్పుడు, వారు ఉపశమనం పొందడానికి తాగడానికి తిరిగి వెళతారు.
తీవ్రమైన ఉపసంహరణలను ఎదుర్కొన్న తర్వాత కొందరు తాగుబోతులకు, మొదటిసారి అకస్మాత్తుగా కోల్డ్ టర్కీని విడిచిపెట్టాల్సిన అవసరం లేకుండా సమాధానం చెప్పడం జరిగింది. ఈ సైట్ సందర్శకులకు విజయవంతంగా నిష్క్రమించగలిగే కొన్ని విజయ కథలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఉపసంహరణ లక్షణం లేని
ఈ సమయంలో, నేను నాలుగు నాలుగు రోజుల పాటు రెండు నుండి నాలుగు బీర్లు కలిగి ఉన్నాను మరియు నేను పూర్తిగా ఉపసంహరణ లక్షణం లేకుండా ఉన్నాను.
టేపింగ్ సులభం కాదు
ఇది నిమిషానికి ఒక నిమిషం, మొదట గంట గంటకు గంట. ఇది చేయటానికి నాకు మూడు వారాలు పట్టింది. ఇది సులభం కాదు, కానీ నేను నాకు మాత్రమే మార్గం తెలుసు. నేను పోరాడటానికి నిర్ణయాత్మకంగా మరియు బలంగా వుండాలి.
కోల్డ్ టర్న్ బెటర్
ఈ సమయంలో, నేను రోజుకు 2 లేదా 3 సీసాలు (కొన్నిసార్లు టెక్నిక్ లేదా బోర్బాన్లో ఐదవది) త్రాగడం జరిగింది. నేను 2 నుండి 4 బీర్లు రోజుకు దెబ్బతింది. ఇది అంత సులభం కాదు, కానీ చల్లని టర్కీ కన్నా చాలా సులభం.
బెటర్ పొందడం వైపు దశ
నేను పని లేదా కుటుంబానికి చెందిన సమయాన్ని తీసుకోలేకపోయాను మరియు ఐదు రోజులలో పానీయాల మధ్య కాల వ్యవధులను గడపడం ద్వారా తొలగించలేకపోయాను. ఇది ఒక దీర్ఘ వారం, కానీ అది చివరికి ముగిసింది. మీరు పానీయం లేకుండా వెళ్ళే ప్రతి గంట మంచిది పొందడానికి ఒక అడుగు.
జీరోకి కత్తిరించడం
రాత్రికి రెండు లేదా మూడు సీసాల వైన్తో సున్నాకి రాత్రిపూట బ్రాందీ లేదా వోడ్కాను నేను విసర్జించాను. నేను గత ఆరు సంవత్సరాలుగా రోజంతా త్రాగటం తర్వాత సున్నా లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాను.
ఉపసంహరణ కోసం సహాయం పొందడం
మీరు మద్యపాన సేవలను నిలకడగా తిప్పలేరు లేదా మీరు తిరిగి కత్తిరించడం ద్వారా ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించటం మొదలుపెడుతున్నారని మీరు గుర్తించినట్లయితే, మీరు ఇవ్వకూడదు.
మీరు మద్యపాన ఉపసంహరణ భయాలను తిరిగి కత్తిరించడం లేదా త్యజించటం నుండి మిమ్మల్ని ఆపడానికి లేదు. మీరు ఉపసంహరణ లక్షణాలు కోసం వైద్య చికిత్సను కోరవచ్చు లేదా మీరు వృత్తిపరమైన నిర్విషీకరణ లేదా పునరావాస కేంద్రాన్ని నమోదు చేయాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.
సోర్సెస్:
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఆల్కహాల్ అబ్యూజ్ అండ్ ఆల్కహాలిజమ్. "రిథింకింగ్ డ్రింకింగ్: ఆల్కహాల్ అండ్ యువర్ హెల్త్." ఫిబ్రవరి 2009.
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఆల్కహాల్ అబ్యూజ్ అండ్ ఆల్కహాలిజమ్. "ప్రామాణిక పానీయం అంటే ఏమిటి?" 2005 నవీకరించబడింది.
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. "ఆల్కాహాల్ విత్డ్రాయల్." మెడ్లైన్ ప్లస్ ఫిబ్రవరి 2009 నవీకరించబడింది.