ఏం కోసం చూడండి
ప్రియమైన వారిని ఒక మోటారు వాహన ప్రమాదంలో ఊహించని మరణం నుండి - జీవితకాలంలో ఏదో ఒక సమయంలో చాలామంది బాధాకరమైన సంఘటనను ఎదుర్కొంటారు.
అయితే, అన్ని ప్రజలు ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) అభివృద్ధి చేస్తుంది.
ఎవరైనా PTSD అభివృద్ధి కాకపోయినా, వారు ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత వెంటనే PTSD వంటి లక్షణాలు అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
ఈ లక్షణాలు చాలా బాధాకరమైన సంఘటనకు సాధారణ ప్రతిచర్యలు.
సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?
సో, ఒక "సాధారణ" లక్షణం ఏమిటి మరియు ఒక "అసాధారణ" లక్షణం ఏమిటి? ఒక బాధాకరమైన సంఘటన ప్రతి ఒక్కరి ప్రతిస్పందన భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది సమాధానం కష్టం. అయితే, ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత సంభవించే అవకాశం ఉన్న కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి.
ఆశించే కొన్ని లక్షణాలు
మీరు సాధారణంగా ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తరువాత సంభవించే కొన్ని లక్షణాలు ద్వారా చదివిన, మీరు చాలా PTSD యొక్క లక్షణాలు అని గమనించే. ఇది మీరు ఈ లక్షణాలు కలిగి ఎందుకంటే మీరు PTSD కలిగి కాదు గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మొదట, దిగువన ఉన్న లక్షణాలు వ్యసనపరుడైనప్పటికీ, PTSD లో కనిపించే లక్షణాల కన్నా వారు తరచుగా తక్కువ తీవ్రంగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటారు. అదనంగా, PTSD ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత కనీసం 30 రోజుల వరకు నిర్ధారణ సాధ్యం కాదు. అనేక PTSD వంటి లక్షణాలు నిజానికి ఒక బాధాకరమైన సంఘటన మీ శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన భాగం ఎందుకంటే, మరియు అనేక మంది, ఈ లక్షణాలు క్రమంగా కాలక్రమేణా తగ్గుతుంది.
ఒక బాధాకరమైన సంఘటనకు సాధారణ ప్రతిచర్యలు క్రింద వివరించబడ్డాయి.
- అనుచిత ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకాలు. ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత, బాధాకరమైన సంఘటన గురించి కొన్ని అనుచిత ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకాలను అనుభవించే సాధారణం. మీరు బాధాకరమైన సంఘటన గురించి మీకు గుర్తుచేసినప్పుడు (ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి, స్థలం లేదా ఇమేజ్) మీరు ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
- Hypervigilance. ఇది బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మీ పరిసరాలను మరింత అవగాహనతో మరియు మరింత అవగాహన కలిగిస్తుంది . ఇది ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత చాలా రక్షణ లక్షణం. ప్రమాదం మరియు ప్రమాదం యొక్క సంభావ్య మూలాన్ని మీరు మరింత తెలుసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరం మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఒక బాధాకరమైన సంఘటన అనుభవించిన తర్వాత ఈ సహజ భద్రత యంత్రాంగం మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది.
- స్. మీరు ఎక్కువగా ఆన్-గార్డు కావాలనుకుంటున్నట్లుగా, మీరు బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మరింత కీ-అప్ మరియు అంచున ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారు. ఇది మళ్ళీ మీ శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ వ్యవస్థలో భాగం. భయము మరియు ఆందోళన మాకు కొన్ని రకమైన ప్రమాదం ఉందని మాకు చెప్తున్నాయి, మరియు భయము మరియు ఆందోళనతో పాటు వెళ్ళే అన్ని శారీరక అనుభూతులు ఆ ప్రమాదానికి స్పందిస్తాయి. వారు పారిపోతారు, స్తంభింప లేదా పోరాడటానికి మాకు సిద్ధం చేస్తున్నారు. ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత, భవిష్యత్తులో బాధాకరమైన సంఘటనలు నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే ప్రయత్నంలో మీ శరీరం యొక్క అలారం వ్యవస్థ మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది.
- అసురక్షిత భావన. ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత, ప్రపంచం గురించి సురక్షితంగా మరియు సురక్షితమైన ప్రదేశం గురించి మా ఊహలను అర్థం చేసుకుంటారు. పర్యవసానంగా, ఏదైనా పరిస్థితి లేదా స్థలం ప్రమాదకరమైనది అయినట్లు ప్రజలు భావిస్తారు. మీరు సురక్షితంగా భావించిన ప్రదేశాలు లేదా పరిస్థితులు ఇప్పుడు బెదిరింపును అనుభవిస్తాయి మరియు ఆందోళనను రేకెత్తిస్తాయి. ఇది మీ బాధాకరమైన సంఘటనను మీకు గుర్తు చేసే సందర్భాల్లో లేదా ప్రదేశాలలో సంభవించే అవకాశం ఉంది.
లక్షణాలు కోసం ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి
క్రింద ఇవ్వబడిన లక్షణాలు మీరు PTSD అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉండవచ్చని సూచించవచ్చు. వారు చివరకు PTSD దారితీస్తుంది, దారుణంగా పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు కారణం కావచ్చు. అందువలన, క్రింది లక్షణాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- వడ్డీ నష్టం. మీరు ఎప్పుడైనా ఆన 0 ద 0 గా ఉపయోగి 0 చిన కార్యకలాపాల్లో ఆసక్తి కోల్పోకు 0 డా , ఇతరుల ను 0 డి దూర 0 గా ఉ 0 డడ 0 వల్ల కలిగే భావాలను గమని 0 చడ 0 చాలా ప్రాముఖ్య 0. ఈ లక్షణం మీరు నిరుత్సాహానికి గురయ్యే ప్రమాదం అని సంకేతం. ఈ లక్షణం ఇతరుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయటానికి కూడా కారణం కావచ్చు, ఇందులో ముఖ్యమైన సామాజిక వనరుల మద్దతు ఉంది.
- తప్పించుకోవడం. ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తరువాత, కొన్ని పరిస్థితులు, కార్యకలాపాలు లేదా ప్రజలను నివారించడం సర్వసాధారణం. అయితే, మీరు ఎగవేత ప్రవర్తనకు శ్రద్ద ఉండాలి. మాదకద్రవ్యాల సంఘటన తర్వాత ప్రపంచం సురక్షితమైన స్థలంగా లేదని మా నమ్మకాలను పటిష్టం చేస్తూ మానుకోకుండా మానుకోండి. ఈ ఎగవేత అప్పుడు లక్షణాలు తీవ్రంగా మరియు చివరికి PTSD దారితీస్తుంది.
- అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ ప్రవర్తనలు. కార్యకలాపాలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రజలు తప్పించుకునే సమస్యలవలే, అలాగే ఆలోచనలు మరియు భావాలను తప్పించడం . ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత ప్రజలు అనుభవించిన లక్షణాలు చాలా వ్యధ ఉండవచ్చు. ఫలితంగా, ప్రజలు ఈ లక్షణాలను తప్పించుకోవటానికి మార్గంగా అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్ (ఉదాహరణకు, పదార్ధాలను ఉపయోగించి ) పై ఆధారపడవచ్చు. తప్పించుకోవడం అనేది స్వల్ప-కాలిక పరిష్కారం, మరియు దీర్ఘకాలంలో, మీ భావాలు మరియు ఆలోచనలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
మీరు ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత ఏమి చేయగలరు
ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తరువాత, సామాజిక మద్దతును ఉపయోగించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ వ్యూహాలను ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, మరియు అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ వ్యూహాలను తగ్గించడం, మద్యం లేదా ఔషధాల ద్వారా తొలగించడం వంటివి.
మీ భావాలను ధృవీకరించండి. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఇతరులతో మాట్లాడడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు; అయితే, మీ భావాలను అణగదొక్కడానికి మీరు ప్రయత్ని 0 చడ 0 ప్రాముఖ్య 0.
ఇది సాధారణ క్రమబద్ధతను లేదా షెడ్యూల్ను స్థాపించడానికి సహాయపడవచ్చు. గాయపడిన సంఘటనలు వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని బాగా దెబ్బతీస్తాయి. ఒక వ్యక్తి వారి జీవితం వెలుపల నియంత్రణ మరియు అనూహ్యమైనదని వారు భావిస్తారు. ఒక క్రమ షెడ్యూల్ షెడ్యూల్ మీ జీవితానికి కొంత క్రమంలో మరియు అంచనా వేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బాధాకరమైన సంఘటనకు సంబంధించిన ఆందోళనను తీసివేయకపోయినా, మీ జీవితంలోని ఇతర ఆందోళనలతో ఇది సహాయపడవచ్చు. షెడ్యూల్ను ఏర్పాటు చేయడం లో, మీరు స్వీయ రక్షణ కార్యకలాపాలలో దృష్టి పెట్టే సమయాన్ని కేటాయించటం ముఖ్యం. మీ షెడ్యూల్ ను కేవలం బిజీగా ఉంచడానికి (ఉదాహరణకు, మీ పనిలో మీరే విసిరేయడానికి) మార్గంగా ఉపయోగించవద్దు, కాబట్టి మీరు బాధాకరమైన సంఘటన గురించి ఆలోచించడం సమయము లేదు.
చివరగా, వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ఇది సహాయకారిగా ఉండవచ్చు. మీ ప్రాంతంలో తగిన మానసిక ఆరోగ్య ప్రొవైడర్లను కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి ఉచిత శోధనలు అందించే అనేక వెబ్సైట్లు ఉన్నాయి. ఒక వైద్యుడు మద్దతునివ్వగలడు, అలాగే మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.