అనుకూలతను పెంచుతున్నపుడు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు అది తిరిగి వెనక్కునప్పుడు

1 - మీరు ఎప్పుడు ఫేక్ చేయాలి, ఎప్పుడు ఈ బ్యాక్ఫైర్ చేస్తుంది?

మీరు ఈ సలహాను వినవచ్చు, "మీరు దాన్ని తయారు చేసే వరకు దానిని నకిలీ చేయండి" వ్యాపారానికి లేదా మొత్తం స్వీయ విశ్వాసంకి వర్తించబడుతుంది. ఆనందం-ప్రేరేపించడం, ఒత్తిడి-ఉపశమనం కలిగించే కార్యకలాపాలకు ఇది కూడా ఒక స్మైల్ను బలవంతంగా లాగడం, అవుట్గోయింగ్ అవుతుందని లేదా సానుకూల ధృవీకరణలను పునరావృతం చేయడం వంటిది. కానీ ఈ కార్యకలాపాలు పని చేస్తాయా లేదా వారు కొట్టవచ్చా? ఇది పని చేసేటప్పుడు మరియు మంచి కన్నా ఎక్కువ హానిని చేసేటప్పుడు ఉదాహరణల యొక్క కొన్ని పరిశోధన-ఆధారిత పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

2 - నకిలీ ఎ స్మైల్?

మీరు రెండు విధాలుగా సిఫారసులను వినవచ్చు: మీరు సంతోషంగా భావించినప్పుడు స్మైల్పై ప్లాస్టరింగ్ చేస్తే మీరు మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు నకిలీ స్మైల్ నిజమైనదిగా మారవచ్చు. మీరు రెండు స్థానాలకు మద్దతు ఇచ్చే పరిశోధన గురించి కూడా వినవచ్చు. కాబట్టి, ఇది ఏమిటి?

అసలైన, ఒక విధంగా, రెండు నిజం. మీరు నిరాశ భావాలను అణగదొక్కడానికి ఒక మార్గ 0 గా చిరునవ్వుతున్నప్పుడు, మీరే బాధపెడుతు 0 డవచ్చు. మేము సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైనది కావడానికి అవసరమైనప్పుడు కొన్నిసార్లు మేము దీన్ని చేస్తాము. మరియు కొన్ని పరిశోధన నిజానికి ఒక స్మైల్ బలవంతంగా కూడా పదాల్ని ప్రజలు మంచి అనుభూతి సహాయం సూచించారు. కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక స్మైల్ బలవంతంగా మరియు మీరు కలత లేదు నటిస్తున్న ద్వారా అసంతృప్తితో భరించవలసి ఉంటే, ఈ ఇతర సమస్యలు సృష్టించవచ్చు. ఇది అసమర్థమైనదిగా భావిస్తుంది మరియు మీ భావాలతో వ్యవహరించనందుకు ఇది ఒక గొప్ప నమూనాలో భాగంగా ఉంటుంది. మీకు నవ్వే నకిలీ ఉంటే, మీకు సన్నిహితంగా ఉన్నవారు, మద్దతునివ్వాల్సిన వారు ఏదైనా తప్పు అని తెలుసుకుంటారు, మీకు మంచి అనుభూతి కలిగించే సామాజిక మద్దతును పొందకుండా ఉండేందుకు ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. సో మీరు అవసరం ఉన్నప్పుడు చిరునవ్వు, కానీ మీరు చెయ్యవచ్చు ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నిజమైన ఉండండి, మరియు మీ భావాలు ప్రాసెస్ .

అయితే, మీరు తటస్థంగా లేదా కొంచెం "డౌన్" గా ఉంటే, నవ్వుతూ సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో నకిలీ నవ్వికి సంబంధించిన విషయాలను అడిగారు మరియు వీటి యొక్క కొన్ని నిమిషాల తర్వాత వారు ఎలా భావించారో కొలుస్తారు. ఫలితాలు నవ్వుతూ ఫలితంగా సానుకూల భావాలను పెంచాయి; ఈ సందర్భాలలో, నకిలీ నవ్వి వాస్తవమైన వాటికి దారితీసింది. మనస్సు మరియు శరీరం సంభాషించడానికి కారణమని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తారు. మానసికపరంగా, మన దృక్పధాన్ని పరిశీలకుడిగా మా చర్యలను చూడటం ద్వారా మనం మన వైఖరిని ప్రతిపాదిస్తాము. అందువల్ల, శారీరకంగా వ్యక్తీకరించడం ద్వారా ఒక భావోద్వేగాన్ని మీరు తీవ్రతరం చేయవచ్చు. (స్టారర్ నిలబడి నిలబడి వాస్తవానికి మీరు మరింత గట్టిగా భావిస్తారని పరిశోధకులు గుర్తించారు.)

మరొక అధ్యయనంలో నవ్వటానికి అవసరమైన అదే కండరాలను సక్రియం చేయటానికి వారి దంతాలపై పెన్సిల్ను కలిగి ఉంది. చిరునవ్వుతో కూడిన నటన అనుకూలమైన భావాలను సృష్టిస్తుందా లేదా ఒక స్మైల్ను బలపరుస్తున్నప్పుడు, వాటిని సంతోషపరిచే విషయాల గురించి ఆలోచించి, ఆ ఆలోచనలు నిజమైన నవ్వికి దారితీసినప్పుడు వారు చూడాలని వారు కోరుకున్నారు. (దీని అర్థం, సానుకూల భావాలను పెంపొందించడం సంతోషంగా ఆలోచించేదిగా కాకుండా నవ్వుకునే చర్యగా ఉంటుంది). ఆసక్తికరంగా, వారి పళ్ళలో ఒక పెన్సిల్ పట్టుకొని ఉన్నందుకు "నవ్వుతూ" ఉన్నవారు కూడా తమని తాము మరింత సానుకూలంగా భావించారు ఫలితంగా.

విషయాలను క్లిష్టపరిచే 0 దుకు, మరొక స్వర 0 చదివి, నవ్వుల గురి 0 చిన మన నమ్మకాలు కూడా ఇక్కడ వ్యత్యాసాన్ని చేకూర్చగలవు. నార్త్ వెస్ట్రన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధన వారి మంచి మూడ్ యొక్క ప్రతిబింబం వలె నవ్విగా భావించే వారు మరింత తరచుగా చిరునవ్వుతూ సంతోషంగా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, సంతోషాన్ని కలిగించే సంతోషంగా చూసే వారు దాని ఫలితంగా కాకుండా తరచుగా నవ్వుతూ వాస్తవానికి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఇక్కడ కీ ఉంది మీరు మీ నవ్వి యొక్క ఒక మంచి మూడ్ లో ఉన్నాము ఎందుకంటే మీరు చేస్తున్న ఏదో భావిస్తే, మరింత తరచుగా నవ్వుతూ మీరు మంచి అనుభూతి ఉండాలి. మీరు మంచి అనుభూతి మాత్రమే చేస్తున్నట్లుగా మీరు భావిస్తే, అదే సానుకూల ప్రోత్సాహాన్ని పొందలేరు.

ఇది మీ కోసం నిజమైతే, మీరు ఒక నిమిషం లేదా రెండింటిని తీసుకోవాలని మరియు మీ జీవితంలో అనుకూలమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టాలని అనుకోవచ్చు, మీకు జరిగిన చివరి నిజంగా ఫన్నీ విషయం గుర్తుంచుకోవాలి లేదా మీరు సహజంగా చిరునవ్వుతో చేసే విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి.

గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, రెండు రకాలు ప్రయోజనాలను పొందగలిగినప్పటికీ, నిజమైన నవ్వి ఉత్తమమైనవి. మీ దృక్పధాన్ని మార్చుకోవటానికి మరియు మీలా నవ్వించేలా భావిస్తారని మిమ్మల్ని శుద్ధముగా సంతోషపరిచే విషయాలను మీరు ఆలోచించగలిగితే, అది ఉత్తమమైనది. కానీ సెకన్లలో సంతోషకరమైన స్థలానికి మిమ్మల్ని మీరు పొందలేకపోతే, ఒక స్మైల్ను నడపడం చాలా తరచుగా పనిచేసే సాధారణ సత్వరమార్గం .

నవ్వే యొక్క భావోద్వేగ మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కాకుండా, అలాగే ఒత్తిడి నిర్వహణ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు సానుకూల వ్యక్తీకరణను ధరించినప్పుడు, ఇది అంటుకొనేది కావచ్చు. స్మైల్ మరియు ప్రపంచ మీరు తిరిగి నవ్వుతుంది , ఈ విధంగా వెళ్తాడు. మీరు మరింత సానుకూలంగా ప్రతిస్పందిస్తూ ప్రతి ఒక్కరితో చుట్టూ వాకింగ్ అలాగే మీరు మరింత నిజమైన నవ్వి దారితీస్తుంది.

తీర్పు: నకిలీ-కానీ కొన్ని పరిస్థితులలో మాత్రమే! మీరు నవ్వే ఒక స్మైల్ మీ అనుకూలతను మెరుగుపరుచుకుంటే, మీ మంచి మూడ్ యొక్క ప్రతిబింబంగా మీరు స్మైల్ గురించి ఆలోచించినట్లయితే ఇది సాధారణంగా బాగా పనిచేస్తుంది. మీరు మీ భావాలను లేదా విచారాన్ని కలిగించే విషయాలను ఎదుర్కోకుండా నవ్విస్తే, లేదా మీరు మిమ్మల్ని సంతోషపరిచేలా ఒక ట్రిక్ వలె బలవంతంగా స్మైల్ గురించి ఆలోచించినట్లయితే, ఇది దీర్ఘకాలంలో మీరు మరింత బాధపెడుతుంది. మీరు మీలా నవ్వేస్తారని భావిస్తే , అది ఉత్తమమైన మార్గం.

3 - నకిలీ ఒక ధృవీకరణ?

కొన్ని స్వీయ-సహాయ వృత్తాల్లో అనుకూల ధృవీకరణలు బాగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. ఒక విధ 0 గా, అవి మీ నమ్మకాల గురి 0 చి నమ్మక 0 గా ఉ 0 డడమే కాక ఆ నమ్మకాలను శాశ్వత వాస్తవిక 0 గా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.

2000 ల ప్రారంభంలో విడుదలైన పుస్తకం ది సీక్రెట్ యొక్క సిఫార్సులు, పాక్షికంగా, సానుకూల ధృవీకరణ ప్రభావాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. కానీ ధృవపత్రాలు అనేక ఇతర అమ్ముడైన స్వీయ-సహాయ పుస్తకాలను సిఫారసు చేస్తాయి మరియు ఇటీవలి సంవత్సరాల్లో చాలా కింది వాటిని పొందింది.

ధృవీకరణలు వ్యక్తిగత మంత్రాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి, మరియు ప్రతికూల నమ్మకాలను భర్తీ చేయడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఉపచేతన మెదడును పునఃప్రారంభించడానికి మార్గంగా పునరావృతం చేయాలని సిఫారసు చేయబడతాయి, ప్రత్యేకంగా వారు తమ స్వీయ విశ్వాసాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు.

కానీ వారు పని చేస్తారా? కొందరు వ్యక్తులు తమనితాము అంగీకారాన్ని పునరుద్ఘాటించేవారు తమను తాము మోసం చేస్తారని మరియు దీర్ఘకాలంలో, వారు స్వీయ-భ్రాంతులు అయినందున వారు అసమర్థమైనవి లేదా దెబ్బతీయటం కూడా అని కొందరు చెప్తారు. వారు సరైనదేనా?

ఆసక్తికరంగా, అది అంగీకారాలు వచ్చినప్పుడు, naysayers ఒక పాయింట్ కలిగి. రీసెర్చ్ నిజానికి సానుకూల అంగీకారాలు కొన్ని సందర్భాల్లో వాస్తవానికి బ్యాక్ఫైర్ను చూపించగలవని తేలింది. మరింత ప్రత్యేకంగా, వారు నిజంగా నమ్మరు లేదా వారు నిజంగా నమ్మకం ఏమి వ్యతిరేకంగా కూడా అంగీకారాలు పునరావృతం ఉన్నప్పుడు, ఉపచేతన మనస్సు ఈ అంగీకారాన్ని తిరస్కరిస్తుంది మరియు వాస్తవానికి ఆలోచనలు మరింత నిరోధకతను మరియు మరింత ఫలితంగా ఒత్తిడి! ఈ విధంగా, తప్పు నిర్ణయాలు నిజంగా మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేయవచ్చు.

ఇక్కడ ఉన్న కీ ఏమిటంటే వారు నిజంగా ఏమనుకుంటున్నారో దానికి వ్యతిరేకంగా ఉన్నప్పుడు లేదా వారి నిజమైన నమ్మకాల నుండి చాలా తక్కువ దూరంలో ఉన్నప్పుడు ప్రజలు పునరావృతమవుతున్నారనేది మరింత ప్రమాదకరమైన అంగీకారాలు. ప్రజలు ఇప్పటికే నిజమని విశ్వసించే పునరావృత ధృవీకరణలకు ఇది నిజం కాదు, లేదా ప్రజలు నమ్మేవారని నమ్ముతారు. ఇది ఒక ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం ఎందుకంటే ఈ నమ్మకాలతో సమైక్యంగా ఉన్న ధృవీకరణలు ఈ నమ్మకాలను బలపరుస్తూ, వారిపై విస్తరించడానికి నిజంగా కృషి చేస్తాయి. కానీ అనుకూలమైన ధృవీకరణలు మీరు నిజంగా ఎలా అనుకుంటున్నారు అనేదానితో శక్తివంతంగా అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

వారి రూపాన్ని గురించి అసౌకర్యం వ్యవహరించే ఎవరైనా కోసం ప్రతిస్పందించడానికి ఒక ఉదాహరణ: నేను ప్రపంచంలో అత్యంత అందమైన మహిళ . స్త్రీ తన గురించి తనకు ఎలా అనిపిస్తుందో అన్నది ఇప్పటివరకు, ఆమె ఉపచేతన మనస్సు ఒక పోరాటం జారీ చేస్తుందని మరియు ధనాత్మక మార్పును సృష్టించకుండా ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.

ఒక మంచి ఎంపిక ఉంటుంది: నేను తగినంత అందమైన ఉన్నాను , లేదా నేను లోపల మరియు అవుట్ అందమైన ఉన్నాను . మహిళ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సమతుల్య వ్యాయామం షెడ్యూల్ ప్రయత్నిస్తున్న ఉంటే, నేను ప్రతి రోజు ఎక్కువ ఆరోగ్య మరియు అందం వైపు పని , లేదా నేను బలమైన పొందుతున్నాను, నేను ఆరోగ్యకరమైన పొందుతున్నాను, మరియు చివరికి, నేను , ఈ మద్దతు కోసం అంగీకారాలు సృష్టించవచ్చు బలమైన, నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను, నేను అందంగా ఉన్నాను .

ఇక్కడ మరిన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.

అవాస్తవిక: నేను పూర్తి మరియు మొత్తం అంతర్గత శాంతి వద్ద ఉన్నాను.

మరింత యదార్ధ: నేను శాంతి భావన వైపు పని చేస్తున్నాను , లేదా నేను మరింత ప్రశాంతమైన మారింది.

అవాస్తవిక: నేను బలంగా ఉన్నాను మరియు ఏమీ నన్ను బాధిస్తుంది.

మరింత యదార్ధమైనది: ఈ సవాలును నేను బలపరుస్తాను మరియు ఈ సవాళ్లను పరిష్కరించగలుగుతున్నాను , లేదా నేను ఈ అడ్డంకులను అధిగమిస్తాను .

అవాస్తవికం: నా జీవితం ప్రతి విధంగా ఉంటుంది.

మరింత వాస్తవికమైన: నా జీవితం బాగా మారింది, లేదా నేను మెరుగైన జీవితం వైపు పని చేస్తున్నాను . (జీవితాలు మంచివిగా మారుతున్నాయి, వేర్వేరు ధృవీకరణలు.)

ఇవి చిన్న వ్యత్యాసాలలా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ ఉపచేతన మనస్సుకి, అవి ముఖ్యమైనవి. మరియు ఈ మాత్రమే ఉదాహరణలు అని గమనించండి ముఖ్యం. వాస్తవానికి "అవాస్తవికం" అని పిలవబడే అంగీకారాలు వాస్తవానికి మీతో ప్రతిధ్వనిస్తాయి, వాటిని ఉపయోగించడం మంచిది. అయినప్పటికీ, ఈ సమయంలో మీరు నిజంగానే నమ్మేవాటిని చాలా దూరం లేదా వ్యతిరేకంగా ఉన్నట్లయితే, ఈ సమయంలో మీ గురించి మరియు మీ పరిస్థితి గురించి మీరు నమ్మకం ఏమిటో ఉత్తమంగా సరిపోయేలా వారిని మృదువుగా చేయడం ఉత్తమం.

తీర్పు: మీరు వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో జాగ్రత్తగా ఉండండి! మీరు నిజంగానే నమ్మేవాటి నుండి దూరంగా ఉన్న అంగీకారాలు బ్యాక్ఫైర్ చేయవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే నమ్మే వాటి యొక్క ఉత్తమ అంశాలని సంగ్రహించడం మరియు వాటిని నిర్మించడం, లేదా సరైన దిశలో మిమ్మల్ని కదిలిస్తాయి.

4 - అవుట్గోయింగ్ ఫేక్ అవుతుందా?

పరిశోధనలు వారి అంతర్ముఖుడు కన్నా ఎక్కువగా సంతోషముగా ఉన్నాయని చూపిస్తుంది. వారు కూడా జీవితంలో మరింత విజయవంతమైన ఉన్నారు. సహజంగా, అంతర్ముఖం వైపు మొగ్గు చూపేవారికి ఇది చెడు వార్తలా అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఎక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బహిర్గతమయ్యే ధోరణి మేము జన్మించిన విషయం. అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితులను కొన్ని సందర్భాల్లో సుప్రీంకోర్టుగా వ్యవహరించే ఉద్దేశ్యంతో మేము ఈ మార్పులను మార్చవచ్చు, మరియు ఈ పరిశోధనను ఇది వెనుకకు చేస్తుంది.

ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు introverts మరియు extroverts అయ్యేలా వ్యవహరించడానికి ఇలానే అడిగారు, మరియు ఇంట్రూవర్ట్స్ మరియు extroverts ఇలానే ఆనందం లో ఒక ఊపును అనుభవించింది కనుగొన్నారు. ఈ పరిశోధన యొక్క సందర్భంలో, "బహిరంగంగా వ్యవహరించేది" అంటే ఒక గంటలోనే కొనసాగే సామాజిక పరిస్థితిలో నమ్మకంగా మరియు అవుట్గోయింగ్ అవుతుందని అర్థం. మీ పూర్తి స్వభావం-పరిచయాలను మార్చడానికి మీరే మోపడం భిన్నమైనది, సామాజిక సంకర్షణల తర్వాత మరింత "డౌన్ సమయం" అవసరం, ఉదాహరణకు, దీనిని అనుమతించకూడదనే ఉద్దేశ్యంతో ఇది కలుగజేస్తుంది. అయితే, మీరు మరింత అంతర్ముఖుడు అయినట్లయితే, మీరు కొన్ని సామాజిక పరిస్థితుల్లో మరింత నమ్మకంగా మరియు అవుట్గోయింగ్ చేసుకొని ప్రయోజనం పొందవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువమంది వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అయ్యి, మీ సామాజిక వనరులను విస్తరించుకోవడమే కాకుండా, మీరు మంచి సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు, మీ ఆనందాన్ని పెంచుతారు , మరియు క్రమంగా ప్రక్రియలో మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు

ఇది మీకు అసహజంగా ఉంటే, ఈ ఆలోచనలో మీరు ఒంటరిగా లేరని చూపే మరో ఆసక్తికరమైన అధ్యయనానికి నేను మిమ్మల్ని గురిపెడతాను. ఈ పరిశోధన introverts వారు బహిర్గతమైన నటన ద్వారా ఎలా అనుభూతి ఉంటుంది అంచనా, మరియు వారు నిలకడగా వారు భావించారు కంటే మరింత బహిర్ముఖ నటించడానికి అనుభూతి ఎలా మంచి అంచనా. మనలో ఎక్కువ రిజర్వ్ చేయబడిన వారి గుండ్లు బయటకు రావడం కష్టంగా ఎందుకు ఉండవచ్చనే దానిలో భాగం కావచ్చు-అది ప్రయత్నం చేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఆ బహుమానం ఆ కృషికి తగినదని ఖచ్చితంగా తెలియదు. విశ్రాంతి ఇచ్చినట్లయితే, మీరు దాన్ని ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. మీరు ఒక అంతర్ముఖం అయితే ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఇది కేవలం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.

తీర్పు: ఇది నకిలీ! కొన్ని సాంఘిక పరిస్థితులలో బహిరంగంగా బయటికి లాగినప్పుడు, ఇంట్రోవర్ట్స్ మరియు ఎక్స్పౌర్ట్లు రెండింటినీ సంతోషంగా అనుభవిస్తాయి.

5 - బాటమ్ లైన్

సాధారణంగా ఇది "నకిలీ అది మీరు తయారు వరకు" మంచి మూడ్ లో ఉండటానికి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మీ ఉపచేతన మనస్సు మీరు నకిలీ చేస్తున్నట్లు తెలుసుకున్న కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి మరియు అది మోసం చేయబడదు. అయినప్పటికీ, మీరు నవ్వడం, మీరు నిజంగా నమ్ముతున్న సానుకూల ఆలోచన యొక్క పునరావృతం లేదా స్నేహపూరితమైన ప్రవర్తన వైపుగా అంతర్గత పుష్, అది సంతోషంగా మరియు తక్కువ స్మైల్ తో నొక్కినప్పుడు వైపుకు తరలించడానికి ఉంటే, దీన్ని! ఇది మీ కోసం చాలా నకిలీ అనిపిస్తే మరియు మీరు అధ్వాన్నంగా అనుభూతి చెందుతుంటే, మరొక సానుకూలత పెంచడం చర్యను ప్రయత్నించండి.

సోర్సెస్:

> A. కొరియట్, హెచ్. మాయన్, ఆర్. నౌసిన్సన్. పర్యవేక్షణలో పర్యవేక్షణ మరియు నియంత్రణ మధ్య క్లిష్టమైన సంబంధాలు: ఆత్మాశ్రయ అనుభవం మరియు ప్రవర్తన మధ్య కారణం-మరియు-ప్రభావం సంబంధాల కోసం పాఠాలు. ఎక్స్పరిమెంటల్ సైకాలజీ జర్నల్: జనరల్ , 135 (2006), పేజీలు 36-69.

> లాబ్రో, అపర్ణ; ముఖాపాధ్యాయ, అంర్బన్; డాంగ్, పింగ్. ఎప్పుడూ ఉత్తమ ఔషధం కాదు: ఎందుకు తరచుగా నవ్వుతూ శ్రేయస్సు తగ్గించవచ్చు. ఎక్స్పరిమెంటల్ సోషల్ సైకాలజీ జర్నల్, జూలై 2014 53: 156-162.

> వెనీ > లిన్; జింగ్, హు; యాన్హీఫీ, గాంగ్. మైనర్ డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తులకు > స్లింగ్లింగ్ > ఉంచడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందా ? ఒక ఈవెంట్ సంబంధిత సంభావ్య విశ్లేషణ. సోషల్ బిహేవియర్ & పర్సనాలిటీ: అ ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ 2015, వాల్యూమ్. 43 ఇష్యూ 3, p383 14p.

> వుడ్, JV, పెరునోవిక్, WQE, & లీ, JW (2009). సానుకూల స్వీయ-వివరణలు: ఇతరులకు శక్తి, ఇతరులకు ప్రమాదము. సైకలాజికల్ సైన్స్ , 20 , 860-866.

> జెల్న్స్కీ, జాన్ ఎం .; వేలన్, డీన్నా సి .; నీలిస్, లోగాన్ J .; బెస్నర్, క్రిస్టినా M .; సంటోరో, మాయ ఎస్ .; Wynn, Jessica E. > పర్సనాలిటీ > మరియు ఎఫెక్టివ్ ప్రోజెక్టింగ్: యాదృచ్చిక ఇంట్రోవర్ట్స్ నటనను విపరీతమైన ప్రయోజనాలకు తగ్గించాయి. జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ , Vol 104 (6), > జూన్, > 2013 pp.