ఏదైనా (లేదా ఎవరైనా) మీ లక్ష్యాలను నాశనం చేయవద్దు
మొట్టమొదటి ధూమపాన విరమణ అనేది ధూమపాన ట్రిగ్గర్స్ యొక్క గని-క్షేత్రం, ఇది తరచూ వివిధ వనరుల నుండి వస్తాయి. ఈ ట్రిగ్గర్లను తప్పుడు ఆలోచనలు వినడానికి మేము తప్పనిసరిగా నేర్చుకోవాలి, మా నిష్క్రమణ కార్యక్రమాలను విధ్వంసము చేయటానికి మరియు ధూమపానమునకు తిరిగి దారి తీయుటకు ముందుగా వాటిని ఆపండి.
మీరే సాబోటేజ్ చేయవద్దు
మేము ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు, మేము కొంత కాలం పాటు సున్నితంగా ఉంటాము. నికోటిన్ వ్యసనం ధూమపానం చేయడానికి మన జీవితాల్లోని ప్రతి కార్యకలాపాన్ని గురించి మాత్రమే బోధించాలని మాకు బోధించింది, దాని కారణంగా, మనలో చాలామంది ప్రతి మలుపులో అస్తవ్యస్తంగా భావిస్తారు.
ఈ కారణంగా మనం ధూమపానం చేసే విషయంలో నికోటిన్ లేకపోవడం మరియు మేము ధూమపానం చేయాల్సిన పనులకు స్పందిస్తారో, మొదట మా సొంత ఆలోచనల నుంచి వచ్చిన ధూమపాన ట్రిగ్గర్స్ యొక్క అతిపెద్ద వనరుల్లో ఒకటి అని మేము ఆశించవచ్చు.
మీ స్వంత ఆలోచనలు లో వినండి మరియు మీ నిష్క్రమణ కార్యక్రమం అసహజంగా లేదా హానికరమైన వాటిని తిరస్కరించండి తెలుసుకోండి. ప్రతికూల ఆలోచనలను ఉపయోగకరంగా మార్చడం, మరియు కొనసాగండి.
ఉదాహరణకు, మీరు ధూమపానం మిస్ అవుతున్నారని ఆలోచిస్తుంటే, మీరు నికోటిన్ ను మాత్రమే అలవాటు చేసుకున్నారని గుర్తుంచుకోండి. ఒకసారి మీరు కోలుకున్న తర్వాత, ఆ కోరిక అదృశ్యమవుతుంది.
మీ స్వీయ-ఓడిపోయిన అంతర్గత చర్చను వినడానికి మీరే శిక్షణనివ్వండి మరియు దానిని మళ్ళించండి. ఇది చేయవలసిన సమయంతో సులభం అవుతుంది మరియు మీ నిష్క్రమణ కార్యక్రమం సురక్షితంగా ఉంచడానికి చాలా దూరంగా ఉంటుంది.
పొగ త్రాగడానికి చాలా కోరికలు మూడు నుంచి ఐదు నిముషాలు . పైకి లేచి ఒక గాజు నీటిని పట్టుకోండి లేదా శీఘ్ర నడక తీసుకోండి. డిస్ట్రిబ్యూషన్ మీ తల నుండి బయటపడటానికి మరియు పొగ కోరికను కొట్టడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
ఇతరులు మీ నిష్క్రమణను విస్మరించకూడదు, గాని
స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారిని మేము సాధించడానికి పని చేస్తున్న ఉత్సాహంతో పంచుకునేందుకు ఇది సహజమైనది. నికోటిన్ వదిలివేసే సవాలు మాకు ఎంత ముఖ్యమైనది మరియు ఎంత కష్టంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. మేము వాటిని అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నాము.
అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ పని కాదు.
మిత్రులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మానివేసేందుకు ప్రోత్సహించేటప్పుడు, మాకు సంతోషంగా మరియు గర్వంగా ఉంటారు, ఎప్పుడైనా ధూమపానం చేయని వ్యక్తుల నుండి మద్దతు తరచుగా తక్కువ సమయములో తగ్గుతుంది. వారు ఒక వారం లేదా రెండు రోజులు ప్రతిరోజూ తిరిగి మాకు పాట్, కానీ ఆ తరువాత, ఇది అన్ని కానీ మర్చిపోయి ఉంది. మేము నిష్క్రమించాలి, సరియైన? అప్పుడు వెళ్ళే సమయం.
వారు అమాయక లేదా కలహర లేదు, వారు కేవలం అది పొందలేము.
నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క తీవ్ర పురోగతిని ఎన్నటికీ తెలియదు వారికి ప్రతి పొగ-ఉచిత రోజు మనం విడిచిపెట్టినప్పుడు, అది మొదటి వారం, నెల, లేదా నెలలు కూడా మించిపోతుందని అర్థం కాదు.
ఇది అవగాహన లేకపోవడం పైకి రావటానికి నిరుత్సాహపరుస్తుంది, కానీ దానిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. మీ నిరుత్సాహాన్ని నిరుత్సాహపర్చకూడదు లేదా మీ విజయాన్ని తగ్గించవద్దు.
స్మోకింగ్ బడ్డీస్-ఫ్రెండ్స్ లేదా శత్రువులు?
నాన్స్మోకింగ్ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి ఉత్సాహం లేకపోవడం చాలా కష్టం కావచ్చు, కానీ మా ధూమపానం స్నేహితులను కొన్నిసార్లు మా వద్ద ప్రత్యక్షంగా వినాశకరమైన మరియు హానికరమైనదిగా చూడవచ్చు.
ధూమపానం వ్యక్తుల గొప్ప మెజారిటీ వదిలేయాలనుకుంటున్నారా. వారు నికోటిన్ వ్యసనంతో మరియు స్వరపరచిన లేదా లేదో, వారు పొగాకు వాడకంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధుల గురించి ఆందోళన చెందే బానిసలను ద్వేషిస్తారు.
చాలామంది చురుకైన ధూమపానం- వారు ధూమపానం ఆస్వాదిస్తారని (మరియు తమను తాము) చెప్పమని చెప్పరు, కానీ వాస్తవం వారు చిక్కుకున్నారని మరియు వారు ఎలా తెచ్చుకోవాలో తెలీదు. వారు పొగాకును కత్తిరించే శక్తి లేనివారు అరికట్టేందుకు.
మేము విడిచిపెట్టినప్పుడు, మా ధూమపానం చేస్తున్న బడ్డీలను భయపడినప్పుడు తలపైకి చూడాల్సి వస్తుంది, ఆ సమయంలో వారు ఎక్కువ సమయం ముడుచుకుంటారని ఆందోళన చెందుతున్నారు. వారు మాకు నిజాయితీగా సంతోషంగా ఉండగా, వారు ఖచ్చితంగా అసూయతో ఉన్న అసూయతో పోరాడుతున్నారు, ఎందుకంటే మేము కూడా వారు చేయాలనుకుంటున్న ఏదైనా చేశాము.
ఎవరైనా మీకు సిగరెట్ లేదా వారి నుండి బయటికి లాగినప్పుడు, మీరు మోసం చేసినట్లయితే వారు చెప్పరు అని చెప్పినప్పుడు గుర్తుంచుకోండి.
లేదా వారు ఒక సిగరెట్ వంటి విషయాలు చెప్పుకోవడం లేదా "మీరు చివరికి పునఃస్థితికి కట్టుబడి ఉంటారు."
దెబ్బ తీయకూడదు మరియు పొగ త్రాగటానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. వారు మద్దతునిచ్చే కారణాలు ఎల్లప్పుడూ వారి స్వంత సమస్యల గురించి, మీదే కాదు.
అవును, ఒక సిగరెట్ హర్ట్ చేస్తుంది .
మద్దతు విలువ
మేము స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన నుండి మాకు ప్రోత్సాహం కనుగొనేందుకు కానప్పటికీ, మద్దతు విజయవంతమైన నిష్క్రమణ కార్యక్రమం యొక్క ఒక భాగంగా ఉంది. ఆన్లైన్ మద్దతు మాజీ ధూమపానం యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఒక జంట అందిస్తుంది:
- నిరుద్యోగుల వివిధ దశలలో వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వగలిగే సామర్ధ్యం, సంవత్సరాల్లో పొగ త్రాగుడుతో ఉన్నవారికి కొత్తగా విడిపోతుంది.
- మీకు అవసరమైనప్పుడు మద్దతు. రోజు లేదా రాత్రి సమయం లేకుండా, ఎవరైనా సాధారణంగా ఆన్లైన్లో మరియు సహాయం కోసం అందుబాటులో ఉంటుంది.
ధూమపాన విరమణ కోసం ఒక ఆన్ లైన్ కమ్యూనిటీని కనుగొనండి మరియు కొన్ని పఠనం చేయడానికి ఆపండి. అవకాశాలు ఎంత త్వరగా ఉంటాయో చూస్తాం.
ఇది స్వంత!
మేము కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతున్నా, ఆర్ధికంగా మా ధనాన్ని సంపాదించినా లేదా ధూమపానం విడిచిపెడితే, విజయం మన కట్టుబాట్యానికి సంబంధించినది.
మేము వేరొకరి కోసం చేస్తున్నట్లయితే మన జీవితాలను మార్చడంలో దీర్ఘకాల ఫలితాలను కలిగి ఉంటుందని మేము ఆశిస్తున్నాము కాదు.
దీర్ఘకాలం కోసం విజయవంతం అయ్యే స్థితిలో ఉన్న మన స్వంత అంతర్గత కోరికలో మనకు మార్పు వచ్చినప్పుడు మాత్రమే ఇది మారుతుంది. మీరు రికవరీ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళినప్పుడు ఎవరైనా మీ విశ్వాసాన్ని కదిలారు.
మీ కోసం ధూమపానం వదిలేయండి, మరియు మిగిలిన స్థలంలోకి వస్తాయి.