మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి సహాయక సంబంధాలు మంచివని రీసెర్చ్ చూపుతుంది. ఏదేమైనప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక "కష్టమైన" వ్యక్తులతో వ్యవహరించడం మరియు కొనసాగుతున్న ప్రతికూల సంబంధాలను కొనసాగించడం మా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించగలదు. ఒత్తిడి యొక్క ఒత్తిడి మనకు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ప్రభావితమవుతుంది. దీని కారణంగా, సాధ్యమైనప్పుడు సంఘర్షణతో నిండిన సంబంధాలను తగ్గించడం లేదా తొలగించడం మంచిది.
ప్రశ్నలో ఉన్న వ్యక్తి ఒక కుటుంబ సభ్యుడు, సహోద్యోగి, లేదా మీరు మీ జీవితం నుండి సులభంగా తొలగించలేక పోతే మీరు ఏమి చేస్తారు?
కిందివాటిని మీ జీవితంలో ఉన్నవారికి, ఉత్తమంగా లేదా అధ్వాన్నంగా వ్యవహరించే చిట్కాలు.
సంభాషణలను తటస్థంగా ఉంచండి
మతం మరియు రాజకీయాలు లేదా వివాదానికి దారితీసే ఇతర సమస్యల వంటి విభజన మరియు వ్యక్తిగత సమస్యలను చర్చిస్తూ ఉండండి. ఒకవేళ మీరు ఒక చర్చలో పాల్గొనడానికి ఇతర వ్యక్తి ప్రయత్నిస్తే, ఆ అంశాన్ని మార్చండి లేదా గదిని వదిలివేయండి. మీ సంభాషణ శైలి చాలా నిశ్చయముగా ఉందా లేదా లేదో నిశ్చయాత్మకంగా లేదో మీకు తెలియకుంటే, ఈ క్విజ్ సహాయం చేస్తుంది.
వారు ఎవరు రియాలిటీ ఆఫ్ అంగీకరించాలి
కష్టం వ్యక్తులు వ్యవహరించే లో, ఇతర వ్యక్తి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి లేదు; మీరు మాత్రమే శక్తి పోరాటంలోకి ప్రవేశిస్తారు, రక్షణ కల్పించుటకు, విమర్శలను ఆహ్వానిస్తారు, లేదా ఇతర విషయాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. ఇది మీరు ఎదుర్కోవటానికి మరింత కష్టమైన వ్యక్తిని చేస్తుంది.
మీ నియంత్రణలో ఉన్నది ఏమిటో తెలుసుకోండి
ఇతర వ్యక్తికి మీ స్పందనని మార్చండి; ఇది మీరు మార్చడానికి అధికారం మాత్రమే. ఉదాహరణకు, దుర్వినియోగ ప్రవర్తనను మీరు అంగీకరించాలి. ఇతర వ్యక్తి మిమ్మల్ని అనామికా రహితంగా వ్యవహరించడానికి ఎంచుకున్నప్పుడు మీరు సరిహద్దులను గీయడానికి దృఢ సంభాషణను ఉపయోగించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులను సృష్టించండి
చాలామంది సంబంధం ఇబ్బందులు ఏకపక్షంగా "చెడ్డ" గా ఉండటం కంటే ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య ఒక డైనమిక్ కారణమని గుర్తుంచుకోండి. అవకాశాలు మీరు పరస్పర మరియు పైగా పరస్పర అదే నమూనాలను పునరావృతమైన చేస్తున్న మంచి; మీ ప్రతిస్పందనను మార్చుకోవడం ఈ రైట్ నుండి మిమ్మల్ని పొందగలదు, మరియు ఒక ఆరోగ్యవంతమైన పద్ధతిలో ప్రతిస్పందించడం ఆరోగ్యకరమైన నమూనాను సృష్టించే అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
సంఘర్షణతో వ్యవహరించడంలో నివారించడానికి విషయాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. మీరు వాటిలో దేనినైనా చేస్తారా? అలాగే, ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన సంభాషణ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి .
ప్రజలలో ఉత్తమమైనదాన్ని చూడండి
ఇతరుల సానుకూల దృక్పథాల కోసం చూడండి, ప్రత్యేకంగా కుటుంబంతో వ్యవహరించేటప్పుడు, వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. (మీ ఆశావాదం అభివృద్ధి మరియు నైపుణ్యాలు reframing ఇక్కడ సహాయపడుతుంది!) ఇతర వ్యక్తి మరింత ప్రశంసలు అనుభూతి ఉంటుంది, మరియు మీరు అవకాశం కలిసి మీ సమయం కలిసి ఆనందిస్తారని.
మీరు ఎవరు వ్యవహరిస్తున్నారో గుర్తుంచుకోండి
ఎవరైనా అత్యుత్తమంగా చూడటం ముఖ్యం; అయితే, ఇతర వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూల లక్షణాలు లేవు అని నటిస్తాయి లేదు. మీ సీక్రెట్స్ ఒక గాసిప్ కు చెప్పకండి, ఒక పొర మీద ఆధారపడండి లేదా ఇవ్వలేని వ్యక్తికి ఆప్యాయత కోసం చూడండి. వారు ఎవరో వారిని అంగీకరించే భాగం.
మీరు వెదుక్కోవచ్చు ఎక్కడ మద్దతు పొందండి
మీ అవసరాలను తీర్చగలిగిన ఇతరుల నుండి మీ అవసరాలను తీర్చుకోండి. మంచి రహస్యాన్ని చెప్పే విశ్వసనీయ స్నేహితుడికి మీ రహస్యాలు చెప్పండి లేదా జర్నలింగ్ ద్వారా మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయండి, ఉదాహరణకు. విశ్వసనీయమైన మరియు సమర్ధమైనదిగా నిరూపించబడ్డ వ్యక్తులపై ఆధారపడండి లేదా మీకు అవసరమైన పక్షంలో మంచి వైద్యుడిని గుర్తించండి . ఇది సంబంధం నుండి ఒత్తిడిని తొలగించి, సంఘర్షణ మూలాన్ని తొలగించడం ద్వారా మీకు మరియు ఇతర వ్యక్తికి సహాయం చేస్తుంది.
మీరు కావాలనుకుంటే వెళ్ళి వెళ్ళండి లేదా ఖాళీని పొందండి
మీరే దూరం చేయాల్సిన సమయం ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోండి మరియు అలా చేయండి.
ఇతర వ్యక్తి మిమ్మల్ని విరుద్ధంగా లేకుండా మీ చుట్టూ ఉండలేకుంటే, పరిచయాన్ని కనిష్టీకరించడం అనేది కీ కావచ్చు. వారు నిరంతరంగా దుర్వినియోగం అయితే, సంబంధాలు తగ్గించటం ఉత్తమం, ఎందుకిలా వాటిని ఎందుకు తెలపండి. ఎప్పుడైనా సంబంధం ఉండాల్సిన అవసరం ఏమిటో వివరించండి, దానిని వెళ్లనివ్వండి. (ఆక్షేపణ పార్టీ యజమాని లేదా సహోద్యోగి అయితే, మీరు ఉద్యోగాలు మారడాన్ని పరిగణించవచ్చు.)
చిట్కాలు:
- ప్రతికూల పరస్పర చర్యలకు మీరే లేదా ఇతర వ్యక్తిపై నింద వేయకూడదని ప్రయత్నించండి. ఇది మీ రెండు వ్యక్తిత్వాలను సరిగ్గా సరిపోయే సందర్భంగా ఉండవచ్చు.
- మీరు ప్రతి ఒక్కరికి దగ్గరగా ఉండవలసిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి; కేవలం మర్యాదగా ఉండటం వల్ల సామరస్యాన్ని సృష్టించే దిశగా చాలా కాలం పడుతుంది.
- హాస్యం యొక్క అవగాహనను నిర్వహించడానికి పని - ఇబ్బందులు మీ వెనుకవైపు మరింత సులభంగా వెళ్లగలవు. "ది ఆఫీస్," "మోడరన్ ఫ్యామిలీ" మరియు డేవిడ్ సెడారిస్ నేకెడ్ వంటి పుస్తకాలు మీకు కష్టమైన వ్యక్తులే అయితే ప్రత్యేకించి కష్టతరమైన వ్యక్తులతో వ్యవహరించడంలో మీకు హాస్యం చూడడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఈ సవాలు సంబంధాలను తీసుకురాగల ప్రతికూలతను అధిగమించడానికి మీ జీవితంలోని ఇతర మంచి సంబంధాలను పండించడం తప్పకుండా ఉండండి.