మీరు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) నుండి బాధపడుతున్నప్పుడు మరియు పెళ్లి చేసుకుంటే, మీ పెళ్లి పెద్ద సమూహానికి ముందు ప్రతిజ్ఞ చేస్తున్నట్లు మీరు భయపడి ఉండవచ్చు. అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స లేదా ఔషధప్రయోగం వంటి సరైన చికిత్సను పొందడంతో పాటు, పెళ్లిని తగ్గించడానికి మీరు ఉపయోగించగల వ్యూహాలు ఉన్నాయి.
మీ ప్రతిజ్ఞలు చెప్పినప్పుడు ఆందోళనను తగ్గించే వ్యూహాలు
- వాటిని అర్థవంతంగా చేయండి. వీలైతే, మీ సొంత ప్రమాణాలు వ్రాయండి. వ్యక్తిగతీకరించిన విషయం చెప్పడం మరియు మీకు అర్థం ఉంది సాంప్రదాయ ప్రతిజ్ఞలను చెప్పడం కంటే తక్కువ ఆందోళన కలిగించేదిగా ఉంటుంది.
- బిగ్గరగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. బిగ్ డే ముందు మీ ప్రతిజ్ఞలను సాదాగా సాగించడం సమయాన్ని గడపండి. మరింత ఉత్తమంగా, వారిని స్నేహితునిపై ప్రయత్నించండి. బిగ్గరగా మాట్లాడటం, స్పష్టంగా మరియు నెమ్మదిగా మాట్లాడటం. మీ వాక్యంలో నిశ్శబ్దంగా "శ్వాసించు" వంటి కీలకపదాలు చెప్పడం ద్వారా ప్రతి వాక్యం ముగింపులో పాజ్ చేయండి.
- గుర్తు. మీ బిగ్గరగా మాట్లాడటం చెప్పినప్పుడు, వాటిని గుర్తుచేసే ప్రయత్నం చేయండి. ఇది క్షణం వచ్చినప్పుడు మీరు ఏమి చెబుతున్నారో అర్థాన్ని జోడిస్తుంది. మీ మెమరీ మీకు విఫలమైతే చింతించకండి. మీరు ఒక ఖాళీని తీసుకుంటే, మీ చేతుల్లో ఒక కాపీని మీ చేతిలో ఉంచండి.
- విజయం విజువలైజ్. మీ ప్రమాణాలు చెప్పి మీరే నమ్మకంగా చూడండి. తప్పు చేయగల ప్రతిదీ ఊహించుకునే బదులు, ప్రతిదీ సరిగ్గా వస్తుందని అనుకోండి.
- ఏకీభావంలో మాట్లాడండి. ఆందోళన చేతుల్లోకి వస్తే, ఆఫీసెంట్ మరియు మీ భవిష్యత్ జీవిత భాగస్వామిని మీరు వేడుకలో బిగ్గరగా చెప్పేటప్పుడు మీతో మీ ప్రతిజ్ఞలను విష్పర్ చేసుకొనే ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. ప్రేక్షకులు గమనించరు మరియు మీకు శ్రద్ధ కేంద్రంగా తక్కువగా ఉంటుంది.
- లోతైన బ్రీత్. ముందు మరియు వేడుక సమయంలో, సడలింపు ప్రేరేపించడానికి లోతైన శ్వాస సాధన.
- మీ భాగస్వామి చూడండి. సమయం వచ్చినప్పుడు, మీ భవిష్యత్ జీవిత భాగస్వామి దృష్టిలోకి చూసుకోండి. మీరు వారికి మాత్రమే మాట్లాడుతున్నారని ఊహి 0 చ 0 డి, మీరు మరి 0 త సులభ 0 గా ఉ 0 టారు.
సోర్సెస్:
అలాన్ బాడ్మింగ్టన్. వివాహ ప్రమాణాలు: వర్స్ కోసం బెటర్ కోసం.
ఒక స్పీచ్ మాట్లాడటం వలన భయపడింది. మీ వివాహ ప్రమాణాలు ఎలా చెప్పాలి