శబ్దం కాలుష్య ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎలా తగ్గించాలి

1 - నాయిస్ కాలుష్యం తగ్గించడం

ధ్వని కాలుష్యం శరీరంపై గణనీయమైన మార్గాల్లో ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది, వీటిలో పెరిగిన రక్తపోటు, బలహీనమైన అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఇతర ప్రభావాలు ఉంటాయి. శబ్దం కాలుష్యం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని పరిమితం చేయడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆనందాన్ని కాపాడటానికి మీరు ఉపయోగించగల ప్రభావవంతమైన వ్యూహాలు క్రిందివి.

నాయిస్ను పరిమితం చేయండి

శబ్దం కాలుష్యం పై మీ రక్షణ యొక్క మీ మొదటి మార్గం మీ పర్యావరణాన్ని నియంత్రించటానికి మరియు మీ స్థలాన్ని ప్రవేశించే శబ్దాన్ని పరిమితం చేయటం. మీరు పర్యావరణ శబ్దం పరిమితం మరియు శబ్దం కాలుష్యం యొక్క ప్రభావాన్ని మొద్దుబారిన మార్గాలు:

• డబుల్ ప్యాన్డ్ విండోస్ మరియు వెదర్ స్ట్రిప్పింగ్: మీరు ఒక ధ్వనించే నగరంలో లేదా విమానాశ్రయ సమీపంలో నివసిస్తుంటే, ద్వంద్వ-ప్యాన్డ్ విండోస్, వాతావరణ స్ట్రిప్పింగ్, మరియు ఇన్సులేషన్ను కూడా చేర్చడం ద్వారా మీ ఇంటిలో శబ్దం తగ్గిపోతుంది. బోనస్గా, ఈ మార్పులు మీ తాపన మరియు శీతలీకరణ బిల్లులను కూడా తగ్గించవచ్చు మరియు పర్యావరణానికి సహాయపడతాయి!
• ఉద్యోగస్థాయి నాయిస్ని తగ్గించండి: మీరు ధ్వని కార్యాలయంలో పని చేస్తే, కార్యాలయ శబ్దం తగ్గుటకు మీ ఉద్యోగస్థునితో మాట్లాడాలని మీరు కోరుకుంటారు, ఇది కార్మికుల ఆరోగ్య మరియు ఉత్పాదకతపై ప్రభావం చూపుతుంది.
• టీవీని తిరగండి: మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, టెలివిజన్ యొక్క స్థిరమైన నేపథ్యం మిమ్మల్ని కలవరపెట్టే మరియు సంభావ్య ఒత్తిడినిగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• పెద్ద మార్పులను చేయండి: మీరు ఇతర మార్గాల్లో తగ్గించలేని శబ్దం యొక్క గణనీయమైన స్థాయిని మీరు అనుభవించినట్లయితే మీరు ఉద్యోగాలను తరలించడం లేదా మార్చడం కూడా పరిగణించవచ్చు. ఇది ఒక తీవ్రమైన దశ లాగా ఉంటుంది, కానీ ఒక ధ్వనించే వాతావరణం మీ ఆరోగ్యంపై పడుతుందనే విషయాన్ని పరిశీలిస్తుంది, ఇది పరిగణనలోకి తీసుకునే అవకాశం ఉంటుంది.

శబ్ద కాలుష్యం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మార్గాలు చదువుతూ ఉండండి.

2 - మీరు ధ్వని కాలుష్యమును తొలగించలేక పోతే

మీరు మీ పర్యావరణం నుండి శబ్దాన్ని తొలగించలేకపోతే, మీరు మరింత ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు, ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే పర్యావరణ శబ్దాలు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు వైట్ శబ్దం యంత్రం లేదా ' ధ్వని స్పా ' తో విమానాశ్రయం లేదా నగరం శబ్దం యొక్క ప్రభావం తగ్గించవచ్చు. జలపాతాల నుండి వర్షం వరకు వర్తమాన స్టాటిక్ వరకు కురుస్తాయి, మరియు ఈ శబ్దాలు మాస్క్ మీరు మరింత దృష్టిని మళ్ళిస్తాయి లేదా మీ దృష్టిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి . వారు సులభంగా విజువలైజేషన్ పద్ధతులు ధ్యానం లేదా సాధన చేయవచ్చు.

అదనంగా, మీ ఐప్యాడ్ లేదా స్టీరియో నుండి సంగీతంతో కూడిన ధ్వని కార్యాలయ వాతావరణం లేదా చుట్టుపక్కల శబ్దాలు విస్మరించవచ్చు మరియు ఇతర శబ్దం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించేటప్పుడు సంగీతం యొక్క ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఆనందించండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, మీ శరీరధర్మాన్ని శాంతపరచుకోవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచవచ్చు. మీరు నిజంగా ఇతరులకు కొన్ని శబ్దాలు వర్తకం చేస్తున్నప్పుడు, ప్రకృతి లేదా సంగీతం యొక్క శబ్దాలు మీ ఆరోగ్యానికి మరింత మెత్తగా మరియు మెరుగైనవిగా ఉంటాయి.

3 - శబ్దం కాలుష్యం నుండి మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడండి

శబ్ద కాలుష్యం యొక్క బాధ యొక్క భాగం శరీరం యొక్క ఒత్తిడి స్పందన యొక్క క్రియాశీలత వలన ఎందుకంటే, ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో వచ్చే మీ శరీర శారీరక మార్పులను రివర్స్ చేయగల పద్ధతులను ఉపయోగించి తరచూ మీ ఈ అనారోగ్య ప్రభావాలను నిరోధించడానికి కారణమవుతుంది. మీరు ఉపయోగించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో కొన్ని:

• శ్వాస వ్యాయామాలు: డీప్ శ్వాస మరియు ఇతర శ్వాస వ్యాయామాలు బాగా పనిచేస్తాయి ఎందుకంటే అవి ఎక్కడైనా చేయగలవు మరియు శరీర శరీరధర్మాలు నిమిషాల్లోనే శాంతింపజేస్తాయి. (ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి ... మీరు ఇప్పటికే మంచి అనుభూతి లేదు?)
• ధ్యానం: ధ్యానం అనేది శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు మెదడు కెమిస్ట్రీని మార్చడానికి కూడా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే కాలక్రమేణా, మీరు ఇలా జరిగితే ఒత్తిడికి తక్కువ రియాక్టివ్గా ఉంటారు.
• యోగ శ్వాస మరియు ధ్యానం మిళితం ఎందుకంటే యోగ యొక్క అభ్యాసం గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి, మరియు మీ ఆరోగ్య ప్రయోజనం కోసం వివిధ స్థాయిలలో పనిచేస్తుంది ఒక ఒత్తిడి ఉపశమనం అని వ్యాయామం ఒక మూలకం జతచేస్తుంది. ఇది ధ్యానం లోకి సులభం చేయడానికి ఒక సరళమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది, మొదట అది ఒక సవాలును మొదట కనుగొన్న వారికి.