డిప్రెషన్ అండ్ యాంగ్జైటీ కోసం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ

మీరు డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళనతో పోరాడుతుంటే CBT అనేది ఒక గొప్ప ఎంపిక

మానసిక చికిత్సకు అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. కొందరు వైద్యులు ప్రత్యేకమైన విధానం లేదా ధోరణిని గుర్తించేవారు, ఇతరులు విభిన్న విధానాలు నుండి వేరు చేస్తారు. కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (సి.బి.టి.) మానసిక చికిత్స యొక్క ఒక ప్రత్యేక విన్యాసాన్ని, వారు ఎలా భావిస్తారో మార్చడానికి ప్రజలకు సహాయపడతారు.

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది అభిజ్ఞా సిద్ధాంతం మీద ఆధారపడింది మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశకు ఆరాన్ బెక్ చే అభివృద్ధి చేయబడింది.

CBT అనునది అభిజ్ఞా మరియు ప్రవర్తన చికిత్సల సమ్మేళనంగా ఉంది, రోగులకు వారి అంతర్గత సంభాషణలో దుష్ప్రవర్తన ఆలోచనా విధానాలను మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. బెక్ యొక్క నిర్దిష్ట అంచనాలు మరియు నమ్మకాలకు సాయపడటానికి బెక్ నిర్దిష్ట విధానాలను అభివృద్ధి చేసాడు మరియు వారి ఆలోచనా విధానాన్ని మరింత వాస్తవికంగా మార్చుకోవటానికి మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఎలా సహాయపడతాయో రోగులకు సహాయపడండి. సమస్య పరిష్కారం మరియు ప్రవర్తనలను మార్చడం మరియు క్లయింట్లు వారి చికిత్సలో చురుకైన పాత్ర పోషించడాన్ని ప్రోత్సహించటం కూడా ఉంది.

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ యొక్క ఇతర రకాలు

ఒక రకం CBT అనేది హేతుబద్ధ భావావేశ ప్రవర్తన చికిత్స (REBT), ఇది ఆల్బర్ట్ ఎల్లిస్చే అభివృద్ధి చేయబడింది. పర్యావరణం మరియు మా నమ్మకాలు మరియు అంచనాల మధ్య సంకర్షణ ఫలితంగా ఎల్లిస్ బలమైన భావోద్వేగాలను పరిశీలిస్తుంది. ఈ నమ్మకాలలో కొన్ని చాలా బలంగా లేదా దృఢమైనవి. ఉదాహరణకు, ప్రతిఒక్కరూ మీకు నచ్చిన నమ్మకంను కొనసాగించండి. REBT తో, ఆ నమ్మకాన్ని మార్చడానికి మీరు నేర్చుకుంటారు, తద్వారా ఇది తక్కువ తీవ్రం మరియు మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

అప్పుడు మీ నమ్మకం మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతున్న వ్యక్తులకు మారుతుంది, కాని ప్రతి ఒక్కరికీ అది తెలుస్తుంది.

CBT యొక్క మరొక రూపం డయాక్యులాజికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT), ఇది సరిహద్దు వ్యక్తి వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD) తో రోగులకు ప్రాథమికంగా మార్ష లైన్న్ ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది. DBT వాటిని పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్న బదులుగా ఆలోచనలు మరియు భావాలను అంగీకరించే పనిని నొక్కిచెబుతుంది.

రోగులు తమ ఆలోచనలను, భావాలను అంగీకరించి, చివరికి వాటిని మార్చగలుగుతారు.

ఎక్స్పోజర్ అండ్ రెస్పాన్స్ నివారణ చికిత్స (ERP) అనేది మరొక రకం CBT. ఇది సాధారణంగా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఈ చికిత్సలో, రోగులు వాటిని అత్యంత భయం (నిందలు) కలిగించే పరిస్థితులు లేదా వస్తువులను బహిర్గతం చేస్తారు, కానీ వారు అనుభూతి చెందుతున్న ఆందోళనను ఉపశమింపజేసే ప్రవర్తనలో పాల్గొనలేకపోతారు. ఉదాహరణకు, మీరు జెర్మ్స్ భయపడుతుంటే, ERP సమయంలో, మీ వైద్యుడు మీరు డబ్బు తాకే మరియు ఒక నిర్దిష్ట మొత్తం మీ చేతులు కడగడం లేదు ఉండవచ్చు. ఈ మరియు పైగా సాధన మీరు సహచర ఆందోళన వ్యవహరించే లో విశ్వాసం పొందటానికి సహాయపడుతుంది మరియు చాలా పునరావృతం ఎక్స్పోషర్ తో OCD లక్షణాలు ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

CBT డిప్రెషన్ కోసం పని చేస్తుందా?

ఈ పదం మానసిక చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశోధించడం చాలా కష్టం ఎందుకంటే ఈ పదం చాలా విభిన్న కార్యకలాపాలను సూచిస్తుంది. కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ, అయితే, పరిశోధనకు బాగా ఇస్తుంది మరియు నిరాశ మరియు ఆతురత లక్షణాలు చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. ప్రస్తుతమున్న దాని దృష్టి, సమస్య-పరిష్కారము వలన ఇది కొన్ని ఇతర ధోరణులకు భిన్నంగా, స్వల్ప-మితమైన-కాలం ఉంటుంది.

రోగికి వారి స్వంత చికిత్సకుడు కావాలని నేర్చుకోవడమే దీని లక్ష్యం.

ఔషధాలు లేదా సైకోథెరపీ?

డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జైటీని మందులు, మానసిక చికిత్స లేదా రెండింటినీ చికిత్స చేయవచ్చు. కొన్ని పరిశోధనలు మందులు మరియు చికిత్సల కలయిక ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపించాయి.

మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సూచించడానికి కాకుండా భీమా సంస్థలు కొన్నిసార్లు మందు వైద్యులు సూచించడానికి కుటుంబ వైద్యులు ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది సరైనది అయినప్పటికీ, మానసిక స్థితి స్పష్టంగా సూచించినప్పుడు ఇతర సమయాలు ఉన్నాయి. మీరు యాంటిడిప్రెసెంట్ లేదా ఆందోళన మందులను తీసుకుంటే మరియు సమస్య యొక్క భాగాన్ని ప్రసంగించడం లేదు అని మీరు భావిస్తే, ఒక మానసిక ఆరోగ్య వృత్తి నుండి సహాయం కోరుతున్నాను.

_{సోర్సెస్:}

_{http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml}

_{https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/}

_{http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy}

_{https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf}