మీరు మరియు మానసిక చికిత్స నుండి ఆశించలేరు
వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మానసిక చికిత్సను కొనసాగించాలా వద్దా అనే విషయాన్ని పరిశీలిస్తున్న రోగులతో నా అనుభవం సంప్రదింపులో, ఈ నిర్ణయానికి మార్గం అది ప్రయాణించే వ్యక్తుల వలె మారుతూ ఉంటుంది.
కొన్నిసార్లు, ఇది ఒక స్నేహితుడు, భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యుల ఆందోళన. ఇతర సందర్భాల్లో, గురువు, పాఠశాల, సహోద్యోగి లేదా యజమాని మానసిక ఆరోగ్య అవసరాలను అన్నిటికన్నా ప్రాధాన్యతనివ్వాలని కోరుకుంటున్నారు, తద్వారా ఒక వ్యక్తి పాఠశాలకు (లేదా పని) మెరుగైన మానసిక నిలకడకు తిరిగి రావచ్చు.
తరచూ, పెద్దలు తాము తమ సంబంధాలు మరింత మెరుగ్గా ఉండాలని కోరుకునే మార్గాల గురించి తెలుసుకుంటారు, వారి మానసిక స్థితి లేదా ఆందోళన మరింత మర్యాదగా భావిస్తాయని, లేదా మార్చడానికి సహాయం చేయాలని కోరుకునే నిర్దిష్ట ప్రవర్తనలు; ఈ సందర్భాలలో, వ్యక్తిగత అభివృద్ధి, లక్షణాల తగ్గింపు, మరియు మొత్తం జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుచుకునే వ్యక్తుల స్వీయ-ప్రస్తావన.
మానసిక చికిత్స (లేదా మీరు ఎంచుకున్న టాక్ థెరపీ రకం) ను ప్రయత్నించడానికి ఎలా నిర్ణయం తీసుకుంటున్నా, మీరు మానసిక ప్రక్రియ గురించి కొంత దురభిప్రాయంతో సహా అంచనాల సమితిలో మీ మొదటి సెషన్లో చేరుతారు.
సైకోథెరపీ గురించి ఎందుకు తప్పుడు అవగాహనలు ఉన్నాయి?
మీరు మానసిక ఆరోగ్యానికి బయటివారే అయితే, మీరు మానసిక ఆరోగ్య అక్షరాస్యత (అనగా, మానసిక రుగ్మతలకు సంబంధించిన జ్ఞానం) మెరుగుపరచడంలో సహాయం చేయగల సాధారణ ప్రజలలో మీరే కావచ్చు. ఇది ఖచ్చితంగా అర్ధమే మరియు మానసిక ఆరోగ్య రంగంలో ప్రత్యేకమైనది కాదు. అన్ని తరువాత, కాని న్యాయవాదులు సాధారణంగా వ్యాజ్యం గురించి చాలా తెలియదు.
కానీ మీరే లేదా ఇతరులలో గణనీయమైన మానసిక దుస్థితికి త్రిప్పుకోవడాన్ని కష్టతరం చేయవచ్చు. ( సాధారణ సంబంధిత ఆందోళననుండి 'సాధారణ' ఆందోళనను గుర్తించడానికి ఈ సంబంధిత పోస్ట్ను చూడండి). మానసిక చికిత్సను విజయవంతంగా ప్రారంభించడానికి లేదా దానితో కట్టుబడి ఉండటానికి హర్డిల్స్ను జోడించవచ్చు.
మానసిక చికిత్సలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన సమాచారం మీడియా చిత్రాల నుండి వస్తుంది. పరిశోధన ప్రజలు టెలివిజన్ మరియు చిత్రాలలో చూసే దృష్టాంతాల ఆధారంగా మానసిక లక్షణాల ఆకృతులు మరియు అంచనాలను రూపొందిం చారు. వైద్యుడు లేదా ఉపాధ్యాయుల వంటి వైద్య నిపుణులు లేదా ఉపాధ్యాయుల వంటి కాల్పనిక, కొన్నిసార్లు నష్టపరిచే చిత్రణలను మీరు వైద్య సంరక్షణ లేదా విద్యను స్వీకరించడంతో పాటు, మానసిక ఆరోగ్య వైద్యుల యొక్క సాధారణీకరణలు లేదా మొత్తంమీద ఎదుర్కొనేందుకు మరింత సవాలుగా ఉండవచ్చు, మానసిక చికిత్స ప్రక్రియ.
సైకోథెరపీ నుండి ఆశించరాదు
అనుభవం నుండి ఎదురుచూడని అర్థం చేసుకోవడమే మీరు చికిత్సను చేరుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, నేను ఆలోచించాలనుకుంటున్నాను, ఒక ఓపెన్ మెదడుతో విద్యావంతులైన వినియోగదారునిగా భావిస్తున్నాను.
మీరు మీ సెషన్లోకి ప్రవేశించే ముందు తలుపు వద్ద విడిచిపెట్టడానికి కొన్ని సాధారణ కానీ తప్పుదోవ పట్టిస్తున్న అంచనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
సత్వర పరిష్కారాన్ని ఆశించవద్దు.
మానసిక చికిత్స యొక్క ఒక సెషన్ అవసరమయ్యే అన్ని చికిత్సా సమస్యలకు చాలా పరిమిత సంఖ్యలో సమస్యలు ఉన్నాయి (వీటిలో మినహాయింపులు పెద్దలు, టీనేజ్ మరియు పిల్లలలో కొన్ని నిర్దిష్ట భయాలు కోసం ఒకే-సెషన్ ఎక్స్పోజర్ థెరపీని కలిగి ఉంటాయి).
సాధారణంగా, మానసిక చికిత్స అనేది స్వల్ప- లేదా దీర్ఘ-కాలిక నిబద్ధతను కలిగి ఉంటుంది.
మొట్టమొదటి అనేక నియామకాలు సాధారణంగా మీ కోసం మరియు మీ వైద్యుడు (మరియు ఏ రకమైన) థెరపీ సహాయకరంగా ఉంటుందో గుర్తించడానికి ఉపయోగిస్తారు. మీరు జాగ్రత్త తీసుకోవాల్సిన దారితీసిన నిర్దిష్ట ఆందోళనల గురించి మాట్లాడటానికి, మీ విస్తృత వైద్య, సాంఘిక మరియు కుటుంబ చరిత్ర యొక్క అంశాలను గురించి మాట్లాడుకోవచ్చు.
కొందరు వ్యక్తులు, వారి లక్షణాలు మరియు చరిత్ర గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి చాలా అసౌకర్యంగా ఉంది. ఇతరులకు, ఇది ఒక శక్తివంతమైన ఉపశమనం కలిగించే అనుభవం. సంబంధం లేకుండా, ఆలోచనలు, సంబంధాలు లేదా వ్యవహరించే సుదీర్ఘమైన మార్పులకు అర్ధవంతమైన, శాశ్వతమైన మార్పు లేదా తీర్మానం కొంతవరకు నియామకాలలో తగినంతగా సాధించవచ్చు.
ఇది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ , ఇంటర్పర్సనల్ సైకోథెరపీ, లేదా అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స వంటి సమయ-పరిమిత విధానాలైన నిర్మాణాత్మక, ప్రస్తుత-దృష్టి విధానాలను అంచనా వేయడం సహేతుకమైనది. మరోవైపు మానసిక మానసిక చికిత్స మరియు మానసిక విశ్లేషణ, అపస్మారక కోరికలు మరియు ప్రక్రియల అన్వేషణపై దృష్టి పెడుతుంటాయి, ఎక్కువ సమయం పెట్టుబడి అవసరం కావచ్చు.
చాలా సందర్భాలలో, ప్రక్రియ సులభం కాదు.
మానసిక చికిత్స పని. ఇది మీ వద్ద ఒక హార్డ్ లుక్ తీసుకోవాలని మీరు అవసరం. మీరు ఒంటరిగా ఉండరు; మీ వైద్యుడు చాలా కష్టపడి పని చేస్తాడు.
మీరు (1) ఆలోచనను, తప్పించుకునే ప్రవర్తనలను, వ్యక్తీకరించడం లేదా వివిధ భావోద్వేగాలతో పోరాడటం లేదా కమ్యూనికేట్ శైలిని కలిగించడం) గురించి మరింత అవగాహనతో (1) నమూనాలు మీరు బాగా పనిచేస్తాయి మరియు బాగా ఉండవు, మరియు (3) వివిధ రకాల ఆలోచనలు , చేయడం, మరియు కోపింగ్తో ప్రయోగం.
అలాగే, మీరు మెరుగైన అనుభూతి చెందటానికి ముందు మీరు మరింత బాధపడినప్పుడు క్షణాలు ఉండే అవకాశం ఉంది. బాధాకరమైన అనుభవాల గురించి మాట్లాడటం, ఉదాహరణకు, నిద్రను అంతరాయం కలిగించవచ్చు. ఇతరులు మీకు సరిగ్గా వ్యవహరి 0 చిన మార్గాలను ఎదుర్కోవడ 0 లేదా మీరు ఇతరులను బాధపెట్టినప్పుడు, బాధలు, కోప 0 ఏర్పడవచ్చు. మీరు భయపడతారని-లేదా అది ఒక రోలర్ కోస్టర్, క్లాస్ లో మీ చేతిని పెంచడం, లేదా విడాకులు తీసుకోవటానికి నిర్ణయం-స్వల్పకాలంలో ఎక్కువ ఆందోళన కలిగించవచ్చు. మీ 'అనుభూతి అధ్వాన్నమైన క్షణాలలో', పాత నమూనాలు చాలా చెడ్డగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. బహుశా ఈ కఠినమైన క్షణం దీర్ఘకాలంలో ఏదో మంచి మార్గాన్ని ఇస్తుంది ఉంటే అది చూడటానికి కొంత సమయం ఇవ్వడం విలువ?
మీ వైద్యుడితో మాట్లాడుతూ ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడటం అదే కాదు.
చికిత్సా సంబంధం ఇతర సంబంధాల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది పరస్పరం కాదు, "రెండు-మార్గం వీధి" కాదు. మీరు మీ వైద్యునితో సన్నిహిత వివరాలను పంచుకునే అవకాశము 0 ది, ఆయన లేదా ఆమె ఎ 0 తో ప్రతిస్ప 0 ది 0 చడ 0 లేదు. భాగస్వామ్య ఏక-దిశాత్మకత అనేది కఠినమైనది లేదా నిలిపివేయడానికి ఉద్దేశించబడదు, లేదా వైద్యుడికి మీ విశ్వసనీయతను లేదా ఇష్టానుసారంగా సూచించే ఏ రకమైన సూచికగానో కాదు.
బదులుగా, మీ వైద్యుడు మీరు మరియు మీ లక్ష్యాలను మరియు మీ యొక్క లక్ష్యాలను మరియు కొన్ని రకాల చికిత్సలో మీ దృష్టిని అర్ధం చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని పంచుకునేటప్పుడు, మరియు అంచనాలు) అతని గురించి లేదా మీ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరొక మార్గం. కొన్ని సందర్భాల్లో వైద్యుడిచే ఏర్పాటు చేయబడిన సరిహద్దులు ఇతరులతో పరిమితి-అమరిక యొక్క మార్గానికి కూడా మీకు నమూనాగా ఉంటాయి.
మీ వైద్యుడు సాధారణంగా ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా చేయరు, ఏ నిర్ణయం తీసుకోవాలి, లేదా మీరు 'కుడి' ఎంపికను చేసారు.
మీ వైద్యుడు మీ ఎంపికల యొక్క పరిణామాలను నేరుగా ప్రత్యక్షంగా ఉండనందున, అతను లేదా ఆమె సాధారణంగా బహిరంగ సూచనల నుండి దూరంగా ఉంటారు. మీ భద్రత లేదా ఇతరుల యొక్క ఆందోళన ఉంటే, మీ వైద్యుడిని మీ కంటే మరింత సాధారణమైన మరియు మార్గనిర్దేశకరంగా ఉండటానికి దారి తీయవచ్చు, దీనికి ఖచ్చితంగా మినహాయింపులు ఉన్నాయి.
మరింత సాధారణంగా, మీ వైద్యుడు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు ఎందుకు చేయాలనేది నిర్ణయించడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో మీకు ప్రశ్నలు అడుగుతుంది. మీరు దాన్ని 'తాజా చెవులు' తో వినడానికి సహాయపడమని చెప్పి, క్షుణ్ణంగా పరిశీలిద్దాం. మీ వైద్యుడు మీరు ఊహించని ఇతర ఎంపికలను పరిగణించవచ్చని లేదా పాజిటివ్, నెగటివ్, మరియు 'ఎక్కడా మధ్యలో' ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని తీసుకునే పరిణామాల ద్వారా ఆలోచించాలని మీరు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.
మీరు విస్తృతమైన కాలక్రమంలో అదే వైద్యునితో పని చేస్తే, మీ వైద్యుడు ముందస్తు నిర్ణయాలు (మరియు వారి పర్యవసానాలు) లేదా పదే పదే పతాకాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు. ఇది మీ ముందు ఉన్న నిర్ణయాన్ని ఎలా కొనసాగించాలో లేదా మీ ఫలితాన్ని మీరు ఎలా అధిగమిస్తుందో తెలియజేయవచ్చు.
మీరు చూసే మొట్టమొదటి వైద్యుడితో 'క్లిక్' చేయవద్దు.
చికిత్సా సంబంధం వంటి ప్రత్యేకమైనది, ఇది ఇతర సంబంధాలతో ఉమ్మడిగా పంచుకుంటుంది, ఇందులో ఇద్దరు వ్యక్తులు కలిసి వస్తూ ఉంటారు.
మీరు స్పష్టంగా నిపుణుడు, మరియు మీరు ప్రత్యేక స్వభావాన్ని మరియు వ్యక్తిగత శైలి, క్రియాశీల సమస్యల అవగాహన, మరియు చికిత్స కోసం మీ లక్ష్యాల ఆలోచనలతో మీ వైద్యుడి కార్యాలయానికి చేరుకుంటారు. మీ వైద్యుడు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు, మరియు అతను లేదా ఆమె వారి ప్రత్యేకమైన చికిత్సా శైలిని, వైద్య అనుభవాల యొక్క ప్రాంతాలు (సాధన చికిత్స రకం, వయస్సు లేదా రోగనిర్ధారణ సమూహం (లు), మొదలైనవి), మరియు స్వభావాన్ని .
మీరు చూసే మొట్టమొదటి చికిత్సకుడు లేదా మొదటి నియామకం సమయంలో 'క్లిక్' చేయలేరు. ఇది మీ కోసం ఉత్తమ సరిపోతుందని గుర్తించేందుకు కొన్ని సెషన్లు (బహుశా కొన్ని వైద్యులతో) అవసరం కావచ్చు.
మీరు ఉత్తమ థెరపిస్ట్ ఫైండింగ్
మంచి సరిపోతుందా విభిన్న వ్యక్తులకి భిన్నమైనది, కానీ మీ కోసం సరిపోయే మన్నికను మూల్యాంకనం చేయడంలో ఈ క్రింది ప్రశ్నలను ఒక ఉపయోగకరమైన ప్రారంభంగా పరిగణించండి:
- మీ రోగనిర్ధారణ, అతని / ఆమె క్లినికల్ అనుభవం మరియు మీ చికిత్సకు సంబంధించిన చికిత్స గురించి మీ సంతృప్తికరంగా వైద్యుడు మీ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తున్నారా?
- వైద్యుడు ప్రొఫెషనలిజం (కార్యాలయంలో, కార్యనిర్వాహక కార్యక్రమంలో, రద్దు చేయడం, ఆవశ్యకత, తదితర విషయాలపై అభ్యాస విధానాల గురించి అతని వివరణలో) తెలియజేస్తున్నారా?
- వైద్యుడు శ్రద్ద ప్రశ్నలను అడుగుతున్నాడా?
- మానసిక చికిత్స ప్రారంభంలో మీకు ఏవైనా సవాళ్లు ఉంటే, వైద్యుడితో మీరు ఎలా బహిరంగంగా మాట్లాడవచ్చు?
- మీతో పరస్పర చర్యలు, హాస్యం ఉపయోగించడం, ఒక సెషన్లో మీ భావోద్వేగ స్థితిని గుర్తించడం మరియు పరిష్కరించడం వంటివాటిని మీరు అతని లేదా ఆమె శైలిని ఇష్టపడతారా?
మరింత తెలుసుకోవడానికి, మనోవిక్షేప నుండి ఎదురుచూసే మరియు ఆశించని దానిపై అదనపు సమాచారం కోసం అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ను సంప్రదించండి.
> సోర్సెస్:
> జర్మ్, AF మానసిక ఆరోగ్యం అక్షరాస్యత. మెంటల్ డిజార్డర్స్ గురించి పబ్లిక్ నాలెడ్జ్ మరియు నమ్మకాలు. Br. J. సైకియాట్రీ J. మెంట్. సైన్స్. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & డేవిస్, TEI వన్-సెషన్ ట్రీట్మెంట్ ఫర్ స్పెసిఫిక్ ఫిబియాస్: ఎ రివ్యూ ఆఫ్ ఏస్ట్స్ సింసి-సెషన్ ఎక్స్పోజర్ విత్ చిల్డ్రన్ అండ్ అథోలెన్స్స్. Cogn. బిహేవ్. దేర్. 42, 275-283 (2013).
> ఓర్చోవ్స్కి, ఎల్ఎమ్, స్పికార్డ్, బి.ఎ మరియు మక్ నమరా, జె.ఆర్. సినిమా మరియు వాల్యుయేషన్ ఆఫ్ సైకోథెరపీ: ఇమ్ప్లికేషన్స్ ఫర్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్. ప్రొఫెసర్ సైకోల్. Res. Pract. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & డేవిస్, నిర్దిష్ట భయాలు యొక్క TE వన్-సెషన్ చికిత్స: ఒక వివరణాత్మక వర్ణన మరియు చికిత్స సామర్థ్యం సమీక్ష. బిహేవ్. దేర్. 39, 207-223 (2008).