సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచూ "భద్రతా ప్రవర్తనలు" లో పాల్గొంటారు. ఇతరుల ఎదుట ఇబ్బంది పడకుండా మరియు నివారించడానికి మీరు చేసే పనులు ఇవి. ఈ పనులు చేయడం వంటివి మీ ఆందోళనను తగ్గిస్తాయని భావిస్తున్నప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో, మీరు చేస్తున్నది మీ భయాలను నిలుపుకోవడమే. మీరు ప్రేక్షకుల వద్ద ఎప్పుడూ చూడనట్లయితే మీరు ప్రసంగం ఇవ్వడం మాత్రమే మనుగడ సాధించగలరని మీరు అనుకుంటే, అప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ బహిరంగంగా మాట్లాడతారు .
SAD తో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, భద్రతా ప్రవర్తనలు మీ పరిస్థితుల అనుభవాన్ని నియంత్రించడానికి లేదా పరిమితం చేయడానికి మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను నిర్వహించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. మీరు ప్రవర్తనలు ఈ రకాల్లో దేనినైనా చేస్తున్నారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు సామాజిక లేదా పనితీరు పరిస్థితుల్లో ఉన్నప్పుడు మీరు ఎలా ప్రవర్తించాలో ఆలోచించండి. మీరు మీ స్వంతంగా ఉన్నప్పుడు కాకుండా వేరే పనులు చేస్తారా?
బహుశా ఇతరులతో మాట్లాడినప్పుడు మీరు చాలా మృదువుగా మాట్లాడుతారు లేదా మీ నోటిని మీ చేతితో కప్పండి. మీరు తప్పుడు మార్గాన్ని వస్తున్నట్లు భయపడుతున్నారని మీరు చెప్పేది మీరు వినిపించవచ్చు. మీరు కంటికి దూరంగా ఉంటారు మరియు మీ చేతులను దృష్టి నుండి దూరంగా ఉంచుకోవచ్చు, అందువల్ల ఇతరులు మీరు షేక్ని చూడలేరు. ఈ ప్రవర్తన అన్ని మీ ఆందోళన ప్రయత్నించండి మరియు ముసుగు రూపొందించబడింది.
మీ చుట్టూ ఉన్న సంభాషణలను అనుసరిస్తూ మిమ్మల్ని ఎప్పుడైనా గుర్తించలేదా? అలాగైతే, సంభాషణ నుండి సురక్షితంగా ఉంటున్న మార్గంగా మీరు మిమ్మల్ని వేరుచేస్తూ ఉండవచ్చు. పగటిపూట "మీ తల లోపల" ఉంటున్న మార్గం మరియు మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో నిజంగా పాల్గొనడం లేదు.
మీరు తక్కువ ఆత్రుతగా భావిస్తే, మీరు రోజువారీని ఆపడం మరియు నిమగ్నమవ్వడం మొదలుపెడితే, ఆందోళన తిరిగి వస్తుంది. ఈ ప్రవర్తన ఒక పెద్ద అంతర్లీన సమస్యకు బ్యాండ్-చికిత్స పరిష్కారం.
భద్రతా ప్రవర్తనలను కూడా వారి స్వంత హక్కులో హానికరం. సాంఘిక ఆందోళనతో కొంతమంది ప్రజలు మద్యం లేదా మందులను సామాజిక పరిస్థితులను తట్టుకోవటానికి మార్గంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
కాలక్రమేణా, మద్యం సాధారణం ఉపయోగం పూర్తిస్థాయి మద్యపానంగా మారవచ్చు . ఈ రకమైన భద్రతా ప్రవర్తనలు ఆందోళనను కొనసాగించడానికి మరియు దీర్ఘకాలం కొనసాగిస్తాయి కాని తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది.
భద్రత ప్రవర్తనలు మరియు తప్పించుకోవడం
భద్రతా ప్రవర్తనలు పైన పేర్కొన్న వాటి కంటే మరింత సూక్ష్మంగా ఉంటాయి. బహుశా మీరు ఒక సులభమైన సంతకాన్ని సృష్టించారు, అందువల్ల మీరు వారి ముందు సంతకం చేసేటప్పుడు మీ హ్యాండ్షేక్తో చూడలేరు. మీరు పొరపాట్లు చేస్తే లేదా ఇతర వ్యక్తుల ముందు విషయాలను గుర్తించలేకపోతే, ఇబ్బందికరంగా భయపడి కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించకుండా నివారించవచ్చు. SAD తో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు వారి గృహాలను విడిచిపెట్టినప్పుడు కూడా వారు జాగ్రత్తగా ఉండటం వలన వారు పొరుగువారికి వెళ్లనివ్వరు మరియు సంభాషణ చేయవలసి ఉంటుంది.
భద్రతా ప్రవర్తనతో సమస్య వారు ఆందోళన నిర్వహించడానికి ఉంది. మీరు మీ పరిస్థితులను తట్టుకోగలిగే ఏకైక కారణం మీ ఆందోళనను నియంత్రించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చర్యలు. మీ భద్రతా ప్రవర్తనలను ఉపయోగించకుండా, ఫలితాలను గమనించి, పరిస్థితులను మీరే బహిర్గతం చేయడమే వాస్తవిక నియంత్రణను పొందడం. కాలక్రమేణా, మీరు ఈ నిర్దిష్ట మార్గాల్లో ప్రవర్తించకుండా మీరు పొందగలరని గ్రహించవచ్చు. ఈ విధమైన ఎక్స్పోజర్ ఉత్తమంగా ఒక వైద్యుడుతో వృత్తిపరమైన చికిత్స కార్యక్రమంలో భాగంగా నిర్వహించబడుతుంది.
సోర్సెస్:
ఆంటోనీ, MM, స్టెయిన్, MB. ఆక్స్ఫర్డ్ హ్యాండ్బుక్ ఆఫ్ ఆంథైటీ అండ్ అస్సోరిట్ డిస్ఆర్డర్స్. న్యూయార్క్: ఆక్స్ఫర్డ్ యూనివర్శిటీ ప్రెస్; 2008.
హోఫ్ఫ్మన్, SG, ఒట్టో, MW. సామాజిక ఆందోళన కోసం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ. బోకా రాటన్, FL: CRC ప్రెస్; 2008.
మార్క్వే, BG, మార్క్వే, GP. బాధాకరంగా శై. న్యూయార్క్: సెయింట్ మార్టిన్స్ ప్రెస్; 2003.