ధూమపానం విరమణతో వచ్చే ఒత్తిడిని గ్రహించండి
మన నికోటిన్ వ్యసనం నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మన సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తున్నప్పుడు, ప్రారంభ ధూమపానం విరమణ అనేది మనలో చాలామంది ఒత్తిడిని స్థాయిని తాత్కాలికంగా పెంచుతుంది.
ఈ తీవ్రమైన నిర్వహణలో ఎంత విజయవంతమైనది, అయినప్పటికీ కృతజ్ఞతగా చిన్నదైన, ప్రక్రియ యొక్క మా దశలో మా దశలో చాలా భాగం ఆధారపడి ఉంటుంది.
నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క ఒత్తిడి
భౌతికంగా, మేము నికోటిన్ ఉపసంహరణకు మరియు సిగరెట్లలో అనేక వేల రసాయనాల లేకపోవడంతో ప్రతిస్పందిస్తున్నాము.
ధూమపానం మాదిరిగా, మన శరీరాలు రోజుకు అనేక సార్లు ఆ రసాయనాల మోతాదులను స్వీకరించడానికి అలవాటు పడ్డాయి. మేము విడిచిపెట్టినప్పుడు, మనకు భౌతిక ప్రతిచర్యలు అనుభవించబోతున్నాం.
కొన్ని సార్లు క్విట్టర్ యొక్క ఫ్లూ అని పిలుస్తారు , నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క లక్షణాలు మనము లేనప్పటికీ, మనం అనారోగ్యంతో ఉన్నామని భావిస్తాము.
నికోటిన్ ఉపసంహరణ సాధారణ లక్షణాలు:
- ధూమపానం కోరికలు
- నిద్రలేమి
- అలసట
- క్రాంకీనెస్ మరియు చిరాకు
- ఏకాగ్రత లేకపోవడం
- తలనొప్పి
- దగ్గు
- గొంతు మంట
- Postnasal బిందు
- ఎండిన నోరు
- గ్యాస్ / కడుపు అసౌకర్యంతో మలబద్ధకం
- గొంతు నాలుక / చిగుళ్ళు
- ఛాతీలో పొడవు
చాలామంది క్రొత్త వ్యక్తుల లక్షణాలు పైన ఉన్న కొన్ని లక్షణాల కలయికను అనుభవించగలవు, కానీ మీరు ఎలా బాధపడుతున్నారన్న విషయంలో మీకు ఎప్పుడైనా బాధ కలిగితే, మీ డాక్టర్ను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. ధూమపానం విరమణ ప్రారంభంలో ఒక తనిఖీ-అప్ మంచిది, సంబంధం లేకుండా.
కృతజ్ఞతగా, నికోటిన్ ఉపసంహరణ మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడి ఒక స్వల్పకాలిక కార్యక్రమం. మంచి రోజులు త్వరలో రాబోతున్నాయి.
వెళ్లడం యొక్క ఒత్తిడి
నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ యొక్క భౌతిక వైపు కాకుండా, మన సిగరెట్లతో సంబంధం ఉన్న భావాలతో వ్యవహరించే పనిని కూడా ప్రారంభించాలి - ధూమపానం యొక్క మానసిక వైపు.
మేము విడిచిపెట్టినప్పుడు, మేము త్వరగా భావోద్వేగ నష్టాల ఒత్తిడిని అనుభవించడాన్ని ప్రారంభించాము, ఇది మేము సంవత్సరాలలో ధూమపానం చుట్టూ నిర్మించిన అనేక సంఘాలచే ప్రేరేపించబడింది.
మేము సంతోషంగా, కోపంగా, విచారంగా, విసుగుచెంది ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ధూమపానం చేశాము ... మీరు పేరు పెట్టండి. మేము ధూమపానాన్ని ఆపివేసినప్పుడు, బబుల్ అప్ చేసే భావోద్వేగాలు తరచుగా శక్తివంతమైనవి మరియు ఆశ్చర్యంతో మాకు పడుతుంది.
నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క మానసిక వైపు నయం చేయడం అనేది ధూమపాన విరమణ యొక్క నిజమైన పని చాలామంది ప్రజలకు ఉంది.
మీరు పాత సంఘాలు మరియు అలవాట్లను ఒకదానిని తొలగించి కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను, విడిచిపెట్టిన ఒత్తిడిని తగ్గించి, మీ జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాల్లో ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.
జ్ఞానంతో మిమ్మల్ని అర్పించండి
ధూమపానం విరమణ ప్రారంభ రోజులలో మీరే విలాసమైన. కొన్ని ట్రీట్లలో మునిగిపోండి మరియు మీకు అదనపు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. అన్నింటికంటే, విడిచిపెట్టిన అసౌకర్యాలు మరియు ఒత్తిడి తాత్కాలికమని గుర్తుంచుకోండి.
మద్దతు గురించి ఒక వర్డ్
నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ మనలో ఎక్కువ మందికి రోలర్ కోస్టర్ రైడ్. అస్సలు మరియు డౌన్స్ ను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి ఒక మద్దతు నెట్వర్క్ కలిగి ఉండటం దీర్ఘకాల విజయానికి ముఖ్యమైన అంశం. నిన్ను ఉత్సాహంగా నిలపడానికి స్నేహితులను మరియు కుటుంబ సభ్యులను ఆహ్వానించండి మరియు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మద్దతు కోసం మా ఆన్లైన్ ధూమపాన విరమణ సంఘానికి చేరుకోండి.
క్విట్ బడ్డీస్ వంటి సమయం మరియు సహనం ఉపయోగించండి
చాలా తరచుగా, మేము పనులు పొందడానికి ఒక రష్ లో ఉన్నాము; మేము తీసుకున్న సవాళ్ల నుండి తక్షణ ఫలితాలను చూడడానికి.
ధూమపానం విరమణ అనేది తక్షణం తృప్తి కోసం ఆ కోరికను తాత్కాలికంగా నిలిపివేయవలసిన ఒక ప్రాంతం.
మాకు చాలా దశాబ్దాలుగా ధూమపానం, మరియు అలవాటు సంవత్సరాల erasing సమయం పడుతుంది.
రోగి ఉండండి మరియు ధూమపానం విరమణతో ఒక టైమ్టేబుల్ మీద మీరే ఉంచవద్దు. రికవరీ మీ కోసం విడదలచినట్లు అనుమతించండి, మరియు మీ స్వేచ్ఛను మీరు కలిగి ఉండటానికి, మీకు ముందు ఉన్న ఇతరులు కూడా ఉంటారు.