సహజ నివారణలు మీ డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ను కలిగి ఉండని చికిత్సలు. ప్రజలు వారి ఆరోగ్య సమస్యలను వేల సంవత్సరాల పాటు పరిష్కరించడానికి సహజ నివారణలు ఉపయోగిస్తున్నారు. అవి ఇప్పుడు సాధారణంగా పరిపూరకరమైన మరియు ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంగా (CAM) ప్రస్తావించబడుతున్నాయి మరియు సాధారణంగా పోషకాహార వ్యూహాలు మరియు జీవనశైలి మార్పులను కలిగి ఉంటాయి.
ఆధునిక ఔషధం యొక్క లాభాలు ఉన్నప్పటికీ, సహజ చికిత్సలకు కూడా చాలా స్థలం ఉండవచ్చు.
ఔషధీకరణ మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికల మధ్య ఎంపికను ఎంపిక చేసుకోవలసిన ధోరణి ఉంది. ఏదేమైనా, ADHD కోసం, లక్షణాల చికిత్సకు మరియు నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని కనుగొనడానికి, రెండింటి కలయికను ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ఇక్కడ ADHD కోసం ఆచరణాత్మక మరియు సహజ నివారణల జాబితా.
మీ విటమిన్స్ మరియు మినరల్స్ పొందండి
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ADHD కోసం సహజ నివారణాల్లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నాయి. మీరు విటమిన్-అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవచ్చు మరియు విటమిన్ ఔషధాలను తీసుకోవడం కూడా పరిగణించవచ్చు. ఇక్కడ ADHD తో ప్రజలకు ఉపయోగపడతాయని కనుగొన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల జాబితా:
విటమిన్ B6 మరియు మెగ్నీషియం
B విటమిన్లు ఒక ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థ అవసరం. విటమిన్ B6 ADHD కోసం ప్రత్యేకంగా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను నోర్పైనెఫ్రిన్, సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ ఉత్పత్తిలో ఇది పాల్గొంటుంది. విటమిన్ B6 మరియు మెగ్నీషియం జీవక్రియ అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, ఇది ADHD మాదిరిగానే సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు తగ్గిన శ్రద్ధ మరియు చిరాకు.
B6 లో లోపం వల్ల పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి, ఇబ్బందులు పెరగడం మరియు పెరిగిన కార్యకలాపాలు సంభవిస్తుంది.
కలిసి మెగ్నీషియం మరియు B6 తీసుకోవడం ADHD లక్షణాలు నిర్వహించడం సహాయకారిగా ఉండవచ్చు.
విటమిన్ సి
విటమిన్ సి వివిధ విధులు నిర్వహిస్తుంది మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను చేయడానికి మెదడుకు అవసరమవుతుంది.
జింక్
జింక్ డోపామైన్ నియంత్రిస్తుంది ఒక ఖనిజ ఉంది.
మీకు తక్కువ స్థాయిలో ఉంటే, అది శ్రద్ధ సమస్యలకు దోహదపడవచ్చు.
ఐరన్
డోపామైన్ చేయడానికి ఐరన్ అవసరమవుతుంది. తక్కువ ఇనుము స్థాయిలు ADHD లక్షణాలు సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీ వైద్యుడు మీ ఇనుము స్థాయిలను తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు మీరు ఒకదాని అవసరమైతే ఒక సప్లిమెంట్ను సూచించవచ్చు. వైద్య సలహా లేకుండా ఇనుప సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
ఒక ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్ తీసుకోండి
పరిశోధన ADHD తో ప్రజలు ADHD లేని వారి తో పోలిస్తే ఒమేగా -3 యొక్క తక్కువ స్థాయిలు కలిగి చూపిస్తుంది. ఒక ఒమేగా -3 అనుబంధాన్ని తీసుకునే ప్రయోజనాలు, ADHD లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తాయి, ఉదాహరణకు, దీనివల్ల శ్రద్ధ, దృష్టి మరియు జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది మరియు చికిత్సకు మీ మొత్తం విధానానికి సహాయపడవచ్చు.
ఒక క్లీన్ ఆహారం ఈట్
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, సంకలనాలు మరియు రసాయనాలను తప్పించుకోవడాన్ని తినే శైలిని వివరించడానికి "క్లీన్ తినడం" ఒక గొప్ప పదం. ఇక్కడ మీరు మీ ADHD లక్షణాలు సహాయం శుభ్రం తినడం ఉన్నప్పుడు నివారించేందుకు కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
సోడియం
శరీర దాని ఉత్తమ వద్ద పని చేయడానికి కొన్ని ఉప్పు అవసరం. అయితే, అధిక ఉప్పు తలనొప్పి నుండి రక్తపోటు వరకు ఆరోగ్య సమస్యల పరిధికి దోహదం చేస్తుంది. సోడియం benzoate అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాలు లో ఉంది మరియు ADHD రేటింగ్ ప్రమాణాల అధిక స్కోర్లు సంబంధం ఉంది.
ప్రస్తుతానికి మీ ఆహారంలో మీరు ఎంత ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి ఉత్పత్తి లేబుల్స్ యొక్క ఆసక్తిగల రీడర్ అవ్వండి.
అప్పుడు మీ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మార్గాలు అభివృద్ధి, కాబట్టి అది సిఫార్సు రోజువారీ కంటే ఎక్కువ కాదు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఉప్పు తీసుకోవడం యొక్క ఉత్తమ పరిమాణం రోజుకు 1,500 మిల్లీగ్రాములు లేదా తక్కువగా ఉంటుంది.
MSG
మోనోసోడియం గ్లుటామాటే అనేది రుచి పెంచుతుంది, ఇది సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, బౌలియన్ ఘనాల మరియు బిడ్డ ఆహారం వంటి పలు ఆహారాలకు జోడించబడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలలో MSG కి ప్రతికూల అభిజ్ఞాత్మక ప్రతిచర్యలు ఉన్నాయి.
HVP
జలవిశ్లేషిత కూరగాయల ప్రోటీన్ మిరప, సాస్, డిప్, మరియు సోయ్ శాఖాహార ఉత్పత్తుల వంటి ఆహార పదార్ధాలలో వాడే ఒక రుచి పెంచేది. HVP MSG (తరచుగా 10 నుండి 30 శాతం) కలిగి ఉండగా, MSG కలిగి ఉన్నట్లయితే, లేబుల్పై HVP బహిర్గతం చేయవలసిన ఉత్పత్తి యొక్క తయారీదారులు అవసరం లేదు.
ఈస్ట్ సారం
కొంతమంది ఈస్ట్ సారం MSG రకం అని నమ్ముతారు. ఇది అరుదుగా మాట్లాడింది మరియు తరచూ గుర్తించబడనిది, MSG కోసం కనిపించే తెలిసిన లేబుల్ రీడర్లు కూడా.
కాఫిన్
కాఫిన్ ఒక ఉద్దీపన. చాలామంది వ్యక్తులు తమ కెఫిన్ తో స్వీయ వైద్యం నిర్ధారణ లేదా వారి ADHD చికిత్సకు ఉపయోగించే ముందు. కాఫిన్ డోపామైన్ను పెంచుతుంది మరియు దృష్టి మరియు చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కూడా ఒక వ్యసనపరుడైన నాణ్యత మరియు అధిక ఉపయోగం అడ్రినల్ గ్రంధులపై ఒత్తిడి పెట్టవచ్చు. ఇది పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడంతోపాటు, ఆందోళన, భయాందోళన మరియు నిద్రలేమి వంటి దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది. కాఫిన్ కూడా ఉద్దీపన మందులతో ప్రతికూలంగా వ్యవహరిస్తుంది.
ADHD తో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు కొద్దిపాటి కెఫీన్ను అనుభవించగలరని కనుగొన్నారు, ఇతరులు దాని ప్రతికూల ప్రభావాలను ఉదయం కాఫీ నుండి పొందుతారు. మీరు కెఫిన్ ఏదైనా అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని కనుగొంటే, మీ ఆహారం నుండి దీనిని తొలగిస్తే మీ ADHD లక్షణాలకు సహాయపడుతుంది. కాఫీని త్రాగడానికి, ఆహారం, మరియు ఔషధాల కోసం మీరు కావాలనుకోవని భావించే విధంగా, లేబుళ్ళను చదివినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
చక్కెర
మంచి చక్కెర రుచి ఉంటుంది. అయితే, ADHD మెదడుకు ఉపయోగకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండదు. మితిమీరిన ఉపయోగం శక్తి క్రాష్లు మరియు సమస్యలతో మెమరీ మరియు దృష్టిని కలిగిస్తుంది. చక్కెర ADHD ను కలిగి ఉండదు, కానీ అది ఉన్నవారిలో ఇది లక్షణాలను పెంచుతుంది.
కృత్రిమ స్వీటెనర్లను
సాక్ష్యం మిశ్రమంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు జీవరసాయన మార్పులతో కృత్రిమ స్వీటెనర్లను అనుసంధానించేవి, ఇది అభిజ్ఞాత్మక పనులను మరియు భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
స్థిరంగా రక్త చక్కెర కలిగి
క్రమం తప్పకుండా తినడం (ఇంకా నిరంతరం అల్పాహారం కాదు) రక్త చక్కెరను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. అస్థిర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలతో వచ్చిన దృష్టి మరియు శ్రద్ధ సమస్యలు, చిరాకు, తక్కువ శారీరక శక్తిని నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు భోజనం దాటవేస్తే లేదా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల ( చక్కెరతో సహా) లో అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వలన, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను రోలర్ కోస్టర్ లాంటిది కొద్దిగా ఎక్కువ రోజులు మరియు అల్పాలుతో ఉండవచ్చు.
కొన్ని ADHD లక్షణాలు క్రమం తప్పకుండా సవాలు చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, హైపర్-ఫోకస్ చేయడం వలన మీ పనిలో మీరు ముంచినందున మీరు తినడానికి మర్చిపోవచ్చు. భోజనం ప్రణాళిక మరియు కిరాణా షాపింగ్ వంటి పనులు కష్టంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ADHD మందుల మీ ఆకలి అణిచివేస్తాయి.
మీ బ్లడ్ షుగర్ ని స్థిరంగా ఉంచడానికి కొన్ని ADHD అనుకూల సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఉదయం 15 నిముషాలు గడపండి, అందువల్ల మీరు అల్పాహారం తినడానికి సమయం పడుతుంది.
- అల్పాహారం కోసం ప్రోటీన్ని తినండి-బహుశా గుడ్లు-ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- భోజనానికి మరియు విందు కోసం ఒక అలారం సెట్ కాబట్టి అది తినడానికి సమయం ఉన్నప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.
- భోజనాల ప్రణాళిక మరియు కిరాణా దుకాణం కోసం ADHD అనుకూలమైన మార్గాలు తెలుసుకోండి.
- మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టినప్పుడు మీతో ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకుంటారు. ఈ విధంగా మీరు ఆకలితో ఉంటే చక్కెర చిరుతిండి కోసం చేరుకోవటానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
ప్రోటీన్ ఈట్
భోజనం తో ప్రోటీన్ సహా ADHD లక్షణాలు నిర్వహించడం సహాయపడుతుంది. రక్త చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది, ప్రోటీన్ కూడా న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. డోపమైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు, మెదడు కణాల మధ్య సమాచార మార్పిడిని అనుమతించే జీవరసాయనిక దూతలు. ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్లాల సరఫరాను అందిస్తుంది, ఇవి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను తయారు చేస్తాయి, మెదడు దాని ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి సహాయం చేస్తుంది.
ప్రత్యేకించి డోపమైన్ మరియు నోరోపైన్ఫ్రైన్లలో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు, ADHD చికిత్సలో ఒక ముఖ్యమైన లక్షణంగా చెప్పవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఉద్దీపన ADHD మందులు మెదడు యొక్క సమకాలీన లో డోపమైన్ మరియు నోరోపైన్ఫ్రైన్ మొత్తం పెంచడం ద్వారా పని. ప్రోటీన్ తినడం ద్వారా మీరు మీ ADHD సహజంగా సహాయం చేస్తారు, మరియు మీరు రోజంతా మెరుగ్గా పని చేయవచ్చు. ఒక ADHD అనుకూలమైన భోజనం ప్రోటీన్ యొక్క సమతుల్యం మరియు ఫైబర్ (కూరగాయలు, సంవిధానపరచని పండు, లేదా వోట్మీల్ వంటివి) కలిగి ఉంటుంది.
మీకు ఆహార అసహనం ఉంటే కనుగొనండి
ADHD తో ప్రజలు ADHD లేని ప్రజలు కంటే ఆహార అలెర్జీలు మరియు ఆహార అసహనం కలిగి ఎక్కువ అవకాశం ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొన్నారు. ఒక వ్యక్తి ఆహార అలెర్జీని కలిగి ఉంటాడు మరియు ఆ ఆహారాన్ని తింటున్నట్లయితే, సాధారణంగా ప్రతిచర్య చాలా త్వరగా చవిచూస్తుంది. లక్షణాలు దురద లేదా దద్దుర్లు లేదా నాలుక వాపు లేదా శ్వాస సమస్యల వంటి తీవ్రమైన ప్రతిచర్యను కలిగి ఉండవచ్చు. ఆహార అలెర్జీలు చర్మ పరీక్ష లేదా రక్త పరీక్షతో నిర్ధారణ చేయబడతాయి.
ఆహార అసహనం లేదా సున్నితత్వాలు అలెర్జీల కంటే గుర్తించటం కష్టం. ఉదాహరణకు, వారు రక్తం ఫలితాల్లో కనిపించకపోవచ్చు మరియు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని తినడం వలన తక్షణమే ఉండకపోవచ్చు. (దీనర్థం కొంతమంది ప్రజలు ఆహారాన్ని అసహ్యించుకోవచ్చని సందేహించారు.) అయినప్పటికీ, వారు ఇప్పటికీ ఒక వ్యక్తి యొక్క నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ శక్తి స్థాయిలు ప్రభావితం చేయవచ్చు. మరింత ప్రబలత్వం మరియు మెదడు స్పష్టత లేదా దృష్టి సామర్ధ్యం తగ్గుదల వంటి మీ ప్రవర్తనలో మార్పులు ఉండవచ్చు. ఆహార పట్ల అసౌకర్యాలు వ్యక్తిగతవిగా ఉంటాయి, ఏవైనా ఆహారం లేదా ఆహారాలు మీకు అసహనం కలిగించేవి మరియు అవి మీరు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి అనేవి రెండూ.
రక్త పరీక్షలు సంతృప్తికరంగా పరీక్షించటానికి నమ్మదగిన మార్గము కానందువలన, మీకు ఏమైనా ఉంటే, కనుగొనటానికి ఒక మంచి మార్గం ఎలిమినేషన్ డైట్ ను ప్రయత్నించాలి. దీన్ని రెండు మార్గాలున్నాయి. అదే సమయంలో మీరు అన్ని టాప్ ప్రతికూలతల (సోయ్, గోధుమ, పాడి, మొక్కజొన్న, ఈస్ట్, వేరుశెనగ, గుడ్లు, షెల్ఫిష్, మరియు చాక్లెట్) తొలగించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక సమయంలో ఒకదాన్ని తొలగించి, లక్షణాలలో తగ్గింపును మీరు గమనించినట్లయితే చూడండి. ఒకే సమయంలో అన్ని ఆహారాలను తొలగించడం అనేది ఒక నిర్బంధ ఆహారంను కలిగిస్తుంది, ఇది నిర్వహించడానికి కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు మీ పోషక అవసరాలను తీర్చలేరనే సామర్ధ్యం కూడా ఉంది. మీరు ఈ ఎంపికపై నిర్ణయం తీసుకుంటే పోషకాహార నిపుణుడితో పని చేయడం సహాయపడుతుంది. కొందరు వ్యక్తులు, ఒక సమయంలో ఒక ఆహారాన్ని తొలగిస్తారు సులభంగా ప్రత్యామ్నాయం.
మీరు ఒక ఆహార రంగు అసహనం ఉంటే కనుగొనండి
ఆహార పదార్ధాలు వివిధ రకాలైన ఆహార పదార్ధాలు మరియు మిఠాయి, తృణధాన్యాలు, స్నాక్స్, మందులు మరియు టూత్ పేస్టు వంటివి చూడవచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాలు ఆహార రంగు మరియు సంకలితాలు మరియు పిల్లల్లో హైపర్బాక్టివిటీ మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి. ఇది మీ పిల్లల కొన్ని ఆహార రంగు సున్నితంగా ఉంటుంది కానీ వాటిని అన్ని కాదు. ఎలిమినేషన్ డైట్ మీరు ఆహార డై లేదా డైస్ ప్రభావం కలిగి చూడటానికి అనుమతిస్తుంది. ఆహార పదార్ధాలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఒక ఉత్పత్తి కొనుగోలు ముందు లేబుల్స్ చదవడం ఒక నిపుణుడు మారింది. ఉదాహరణకు, బ్లూ నెం 1 వంటి ఆహార పదార్థాలు ఉపయోగించిన ఆహారాన్ని గుర్తించవచ్చు. ఉత్పత్తి అనేక రంగులు కలిగి ఉంటే, లేబుల్ చెప్పవచ్చు "కృత్రిమ రంగులు." ఆహారం నుండి ఆహారంను తొలగించడం తప్పనిసరిగా మీరు కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని తినడం మానివేయవలసిన అవసరం లేదు; కొన్నిసార్లు అది కేవలం బ్రాండ్లు మారడం.
Feingold ఆహారం ADHD తో ప్రజలు కోసం రూపొందించిన ఒక తొలగింపు ఆహారం. ఇది కేవలం కొన్ని ఆహార డైస్ లేదా సంకలితాలను అనుమతిస్తుంది. ఇది చాలా నిర్బంధితమైనదిగా విమర్శించబడింది, మరియు మీరు ADHD చికిత్సకు ఇది ఏకైక మార్గమని సూచించలేదు . అయినప్పటికీ, ఆహార సున్నితత్వాన్ని గుర్తించడానికి ఇది ఒక ఆహారం.
వ్యాయామం
వ్యాయామం ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్లతో సహా ADHD లక్షణాలు మెరుగుపరుస్తుంది. వివిధ రకాల వ్యాయామాలను పరిశీలించడానికి మరియు ADHD కి ఎలా సహాయపడుతున్నాయో అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలు జరిగాయి. తీర్పు మరొక వ్యత్యాసం కంటే ఒక వ్యాయామం రకం లేదు అని. బదులుగా, ముఖ్యమైన కారకం మీరు ఇష్టపడేదాన్ని ఎంచుకొని, క్రమంగా చేయటానికి ప్రేరణ కలిగిస్తుంది. ఇది నడుస్తున్న, స్పిన్నింగ్ తరగతులు, యోగా, లేదా ఒక యుద్ధ కళ. మీరు విసుగు చెందే ధోరణిని కలిగి ఉంటే, మీరు మీ ఇష్టమైన వ్యాయామం రకాలని కలిగి ఉంటారు.
శక్తివంత ప్లే
వ్యాయామం కూడా ADHD తో పిల్లలకు అద్భుతమైన ఉంది. ఇది వారి అన్ని ADHD లక్షణాలను సహాయపడుతుంది, వాటిలో హైపర్యాక్టివిటీ మరియు బలహీనత. పిల్లలు ఒక వ్యవస్థీకృత క్రీడ లేదా యుద్ధ కళా తరగతిని ఆనందిస్తారు. వారు శక్తివంతమైన ఆటతో రోజు అంతటా వ్యాయామం చేయటానికి అవకాశాలు చాలా నుండి లాభపడవచ్చు. ఈ ట్రామ్పోలిన్ మీద జంపింగ్ చేయవచ్చు, యార్డ్ లేదా పార్క్ స్నేహితులతో నడుస్తున్న, లేదా ఒక బైక్ మీద హోపింగ్.
స్లీప్ కు వెళ్ళండి
నిద్ర తగినంత గంటల ప్రతి రాత్రి ADHD సహాయపడుతుంది . ఏదేమైనా, ADHD ప్రవర్తన మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత విధించగలదు. ఉదాహరణకు, చివరి నిమిషం వరకు హైపర్-ఫోకస్ లేదా ప్రాజెక్ట్లలోని చివరలను మీరు చివరికి మంచం వేయడానికి ముగుస్తుంది. ఒక బిజీగా ఉన్న మనస్సు కలిగి ఉండటం నిద్రపోతున్నట్లు నిద్రపోయేలా చేయడం అసాధ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నందువల్ల, ఇది ఉదయం కష్టపడదు. మీరు అవసరం కంటే తక్కువ నిద్ర పొందడం మరియు దృష్టి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితి మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర చుట్టూ ప్రాధాన్యత మరియు మారుతున్న అలవాట్లు నిద్రాశమైన పనిని అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, ఇది ADHD కి సహాయపడే గొప్ప సహజ మార్గం.
> సోర్సెస్:
ఆల్మోగ్, M., ఎల్వి గబిస్, ఎస్. షెఫెర్, మరియు బుజనోవర్. 2010. అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్స్ పీడియాట్రిక్ రోగులలో జీర్ణశయాంతర లక్షణాలు. హేర్ఫుహా 149 (1): 33-36
బీజోల్, బిఎల్, సిఎస్ జాన్స్టన్, కె.ఏ.నాచాటా, 2014. సోడియం బెంజోటేట్-రిచ్ పావర్జ్ కన్సంప్షన్ అనేవి కాలేజ్ స్టూడెంట్స్లో ADHD లక్షణాలు పెరిగిన రిపోర్టింగ్తో అనుబంధం కలిగివున్నాయి: ఒక పైలట్ ఇన్వెస్టిగేషన్. అటోన్మెంట్ డిజార్డర్ జర్నల్ 18 (3): 236-241
హాక్కి, ఇ., మరియు జె.టి.నిగ్. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ మరియు ADHD: సప్లిమెంట్ ట్రయల్స్ యొక్క బ్లడ్ లెవల్ అనాలిసిస్ మరియు మెటా-ఎనలైటిక్ ఎక్స్టెన్షన్. క్లినికల్ సైకాలజీ రివ్యూ .