ఎక్స్పోజర్ థెరపీ వర్క్స్ ఎలా విజయవంతమైన చికిత్సకు కీలకమైన అండర్స్టాండింగ్
OCD చికిత్స కోసం ప్రవర్తనా చికిత్సలు వివిధ ఉన్నప్పటికీ, దాదాపు అన్నింటిలోనూ మీరు చాలా భయపడుతున్నారని, జెర్మ్స్ లేదా భయపడిన ఆలోచన వంటి వాటిని బహిర్గతం చేయడంపై దృష్టి పెడతారు.
ప్రవర్తన చికిత్సలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండగా, మూడింట రెండొంతులు మాత్రమే రోగులకు పూర్తి చికిత్స. తరచుగా, రోగులు ఒక ఎక్స్పోజర్ వ్యాయామం పాటు తీవ్రమైన బాధ అనుభవించడానికి ఇష్టపడని ఎందుకంటే.
అదనంగా, మరియు మరింత ముఖ్యంగా, అనేకమంది రోగులు పూర్తిగా ఎక్స్పోజర్ ఆధారిత చికిత్సల వెనుక సూత్రప్రాయంగా అర్థం చేసుకోలేరు, అంతేకాక ఇబ్బందులు పడుతున్నప్పుడు ఇబ్బంది పడుతున్నాయి. అండర్స్టాండింగ్ ఎక్స్పోజర్ థెరపీ విజయం సాధించే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
అభినందనలు: ఎక్స్పోజర్ థెరపీ యొక్క వెన్నెముక
ఎక్స్పోజరు ఆధారిత చికిత్సలు అలవాటు అని పిలువబడే ఒక సహజ ప్రక్రియను ఉపయోగించుకుంటాయి. పునరావృతమయ్యే ఒక వ్యక్తి ఆలోచన, ఆబ్జెక్ట్, స్థలం, వ్యక్తి లేదా చర్య వంటి ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందించడం లేదా దృష్టి పెట్టడం జరుగుతుంది.
రోజువారీ జీవితం అలవాటు ఉదాహరణలు నిండి ఉంది. ఉదాహరణకు, కొత్త పొరుగువారికి మొట్టమొదట ప్రజలు తరలివెళుతున్నప్పుడు, వారు వారి ఇంటి సమీపంలో నడుస్తున్న ఒక బిజీగా ఉన్న రహదారి శబ్దం ద్వారా మరింత తీవ్రతరం కావచ్చు. ఏదేమైనా, ప్రతి ప్రయాణిస్తున్న రోజు, రహదారి నుండి శబ్దం నేపథ్యంలోకి మారుతుంది, ఇది ఇకపై కూడా గుర్తించబడకపోవచ్చు. ఈ ఉదాహరణలో, వ్యక్తి హైవే యొక్క శబ్దానికి అలవాటు పడతాడు.
ఎక్స్పోజర్ ఆధారిత ప్రవర్తన చికిత్సలు ప్రమాదకరమైన లేదా బెదిరింపు సంఘాలను విస్మరించడానికి అవకాశాలను సృష్టించడం ద్వారా భయపడే విషయాలకు అలవాటును ప్రోత్సహించడం ద్వారా పని చేస్తాయి.
తప్పించుకోవడం భయంను బలపరుస్తుంది
అదే సమయంలో, ఎక్స్పోజర్ ఆధారిత చికిత్సలు తప్పించుకునే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఇవి భయంకరమైన ఆలోచనలను బలపరుస్తాయి. మేము భయపడుతున్నారనే విషయాలను తప్పించుకోవడం మా మెదడులకు చాలా శక్తివంతమైన సందేశాన్ని పంపుతుంది, ఎందుకంటే అలాంటి విషయాలను భయపెడుతున్నాయని మరియు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి మాకు నైపుణ్యాలు లేవు.
ఎక్స్పోజర్ అలవాటును ప్రోత్సహించడానికి ఎలా పనిచేస్తుంది అనేదానిని చూడటానికి ఒక ఆచరణాత్మక ఉదాహరణ చూద్దాం.
తప్పించుకోవడం యొక్క ఒక ఉదాహరణ
మీరు కుక్కలకు భయపడుతున్నారని ఆలోచించండి. ఎవరైనా వారి కుక్కతో మీరు చేరుకున్నప్పుడు ఇప్పుడు ఒక కాలిబాటపై మీరే చిత్రీకరించండి. కుక్క సమీపిస్తున్నప్పుడు మీ ఆందోళన పెరుగుతుంది. మీరు పారిపోయి ఉంటే, మీ ఆందోళన వెంటనే తగ్గిపోతుంది, కానీ మీరు కుక్కలను నిర్వహించలేరని మీరే బోధిస్తారు, ఆ బాధ కుక్కలు మీరు భరించలేనివని మరియు ఎగ్జామన్స్ సురక్షితంగా ఉండటానికి మాత్రమే మార్గం. తప్పనిసరిగా ఈ భయాన్ని తెలపడానికి మరియు ఈ నమ్మకాలను సవాలు చేసేందుకు మీకు ఎప్పటికీ లభించే అవకాశం ఉండదు, మీరు ఎప్పటికీ కుక్కల భయపడటం కష్టం.
అలవాటు యొక్క ఒక ఉదాహరణ
మరోవైపు, మీరు పారిపోకపోతే, కుక్క మీపైకి రానివ్వితే, మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే ఎక్కువగా మీ ఆందోళన ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, సమయం, మరియు కుక్క మీరు కాటు లేదు అవకాశం అవకాశం అందించిన, మీ ఆందోళన అలవాటు సహజ ప్రక్రియ ద్వారా తగ్గుతుంది.
మీరు సంఘటన లేకుండా ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ ఈ కుక్కను కలుసుకున్నట్లయితే, మీ మెదడు కుక్కల భయాలను నిరాటంకంగా కొనసాగి, ఆందోళన యొక్క మీ స్థాయి తగ్గిపోతుంది. అదే సమయంలో, మీరు అనుభవించిన అనుభవాలను మరింత త్వరగా కనుమరుగవుతుంది.
చివరకు, కుక్కను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు ఏ బాధను అనుభవిస్తారు. మీరు అతనితో సమయ 0 గడుపుతూ ఉ 0 డవచ్చు. సంక్షిప్తంగా, మీరు కుక్కకు అలవాటుపడతారు.
OCD కోసం చికిత్సలో అలవాటు మరియు ఎక్స్పోజర్ను ఉపయోగించడం
OCD కోసం ప్రవర్తన చికిత్సలో ఎక్స్పోజరు వ్యాయామాలు పై ఉదాహరణలో ఉదహరించిన అదే సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, రోగులు వారి ఆందోళన తగ్గింది వరకు మళ్ళీ మరియు పైగా, ఒక కారు ప్రమాదంలో చనిపోయే ప్రియమైన ఒక వంటి, కలుషితమైన తలుపు హ్యాండిల్ లేదా భయంకరమైన ఆలోచనలు వంటి భయపడింది వస్తువులు బహిర్గతం.
ఎక్స్పోజర్ సమయంలో ఆచారాలు లేదా బలహీనతలలో పాల్గొనడం నుండి రోగులు నిరోధించబడతారు.
ఆచారాలు మీ భయమును అప్రమత్తం చేయకుండా నిరోధించటానికి మరియు మీరు నిజంగా అబ్సెషన్ల వల్ల కలిగే ఆందోళనను భరించగలరని గ్రహించకుండా చేసే ఒక రూపం . మీరు పదేపదే మీరు భయపడుతున్నారని మరియు ఎటువంటి ప్రతికూల పరిణామాలు సంభవిస్తే, మీ భయం అదృశ్యమవుతుంది.
ఎక్స్పోజర్ థెరపీ సహనం మరియు ధైర్యం పడుతుంది
అయితే, కుక్క ఉదాహరణలో, మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే ఎక్కువ కాలం మీ ఆందోళన ఎక్కువగా ఉండటం కోసం అలాంటి ఎక్స్పోషర్లు మీరు అవసరం. అయితే, ఈ స్వల్పకాలిక అసౌకర్యం పాస్ అయినప్పుడు, దీర్ఘకాలంలో మీ భయం తగ్గిపోతుంది మరియు మీ జీవితంలో ఆధిపత్య ఆచారాలు లేదా ఎగవేతల్లో మీరు ఇకపై పాల్గొనడం అవసరం.
ఎక్స్పోజర్ ఆధారిత చికిత్సలు OCD యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఒక సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి, కానీ వారు ధైర్యం అవసరం మరియు మీరు వాటిని పని చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది.