ఆకర్షణీయమైన జంతువుల వీడియోలను చూడటం యొక్క ఒత్తిడి-రిలీవింగ్ ప్రయోజనాలు

ప్రజలు సోషల్ మీడియాలో అనేక రకాలైన పోస్ట్లను కలిగి ఉన్నారు, మరియు వాస్తవంగా ప్రతిఒక్కరు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన విభాగాలను చూశారు. ఒత్తిడితో కూడిన రాజకీయ పదములు ఉన్నాయి. (వాస్తవానికి, అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ నుండి ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనం మన జీవితాల్లో ముఖ్యమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న రాజకీయ పోస్ట్లు మరియు చర్చల యొక్క ప్రాధాన్యాన్ని అనుభవిస్తుందని చూపించింది.) "హామ్బుల్ బ్రాంగ్స్" ఉన్నాయి, ఇది హాస్యభరితంగా ఉంటుంది, కానీ కూడా ఒత్తిడితో కూడిన.

(మళ్ళీ, ఈ పరిశోధన సోషల్ మీడియా ద్వారా సులభతరం చేయబడిన సాంఘిక సరిపోలిక అనేది ఒత్తిడికి నిజమైన మూలాధారంగా ఉంటుందని మరియు ఇతరుల జీవితాల ఉత్తమ సంస్కరణలకు మా రెగ్యులర్ జీవితాలను మాతో పోల్చినప్పుడు మాకు మెరుగైన అనుభూతిని కలిగించవచ్చు, కొన్ని ప్రజల పోస్ట్లలో). చర్చలు విభేదాలుగా మారిపోవచ్చు మరియు అనేక పోస్ట్ లు ఆ సమయంలో గ్రహించకపోయినా, చదవడానికి చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. సోషల్ మీడియాలో మా సమయాన్ని చదవడంలో మనం ఎంత ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తున్నామో మాకు మరింత ఒత్తిడికి గురిచేయడంతోపాటు, తద్వారా తక్కువగా ఉంటుంది.

ఆపై అందమైన జంతువులు చిత్రాలు లేదా వీడియోలను చూపించే పోస్ట్లు ఉన్నాయి. ఈ మీరు మీ తీపి అత్త పోస్ట్ చేయాలని భావిస్తున్న పోస్ట్ రకం, లేదా బహుశా మీ స్నేహితుడు ఒక తీవ్రమైన జంతు ప్రేమికుడు ఎవరు. ఇది తరచూ అనాలోచితం మరియు ప్రాముఖ్యత మరియు పదార్ధం లేనిదిగా కనిపించే ఒక రకమైన పోస్ట్. అయితే, బహుశా మేము అన్నిటికీ ఈ అద్భుతమైన వీడియోలను చూడటం ఎక్కువ సమయం గడపాలి.

కొంతమంది పరిశోధన వారు మా మనోభావాలను మాత్రమే ఎత్తివేసేందుకు కాదు, కానీ దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మాకు సహాయపడతారని సూచిస్తుంది . మీ శ్రద్ధ లేకుంటే, అది తప్పక ఉండాలి.

అందమైన జంతువుల వీడియో కోసం కేస్

అందమైన జంతువుల చిత్రాలను చూసే ప్రయోజనాలను సూచించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, మరియు ఈ ప్రయోజనాలు ఆలోచించే దానికంటే ఎక్కువ దూరం కావచ్చు.

ఏ ఒక్క అధ్యయనం పూర్తి చిత్రాన్ని అందించకపోయినా, అధ్యయనాల బృందం అందమైన జంతువుల వీడియోలు మరియు తక్కువ ఒత్తిడి మధ్య సంబంధాన్ని చూపించటం మరియు జీవితంలోని అనేక ప్రాంతాలతో ఎక్కువ సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ఈ క్రింది విషయాలను పరిశీలించండి:

జంతు ఫోటోలు మరియు వైవాహిక బ్లిస్ : ఫ్లోరిడా స్టేట్ యునివర్సిటీ జేమ్స్ మక్నాల్టీ నేతృత్వంలోని ఒక అధ్యయనంలో వారు అందమైన జంతువుల ఫోటోల వాడకంతో వివాహ సంతృప్తిని మెరుగుపరుస్తాయని కనుగొన్నారు. మరింత ప్రత్యేకంగా, వారు ఐదు సంవత్సరాల కన్నా తక్కువ వివాహం చేసుకున్న 144 మంది జంటలను తీసుకున్నారు మరియు వారికి వివాహ సంతృప్తి సర్వేలు పూర్తి చేశారు. ఆరు వారాలపాటు వారంలో మూడుసార్లు చిత్రాల ప్రవాహాన్ని వీక్షించేందుకు వారు వారిని కోరారు. ప్రయోగాత్మక సమూహంలో ఉన్నవారికి వారి భాగస్వామి జతపెట్టిన చిత్రాల యొక్క ప్రవాహాన్ని ఎల్లప్పుడూ "అద్భుతమైన", "అందమైన", వంటి ఆకర్షణీయమైన జంతువుల దృశ్యాలతో జతచేశారు, ఇతర బృందం వారి భాగస్వాముల చిత్రాలను బటన్లు వంటి తటస్థ వస్తువులతో జత చేసింది. ఆరు వారాల తరువాత, వారి జీవిత భాగస్వాములతో కూడిన అందమైన జంతువులతో ఉన్న సమూహం వారి జీవిత భాగస్వాములకు మరింత అనుకూలమైన స్పందనలను కలిగి ఉంది. అదనంగా, వారు వారి వివాహాలు మరియు నియంత్రణ సమూహాల కంటే ఉన్నత స్థాయికి వచ్చిన మెరుగుదలలను మరింత సంతృప్తిని ప్రదర్శించారు. ఈ అన్వేషణలు కూడా పరిశోధకులను ఆశ్చర్యపరిచాయి కానీ అందమైన జంతువుల చిత్రాలను చూడడానికి నిజమైన ప్రయోజనం ఉందని మరియు వారి జీవితాల్లో ఇతర వ్యక్తులు (మరియు ప్రజలు) గురించి మరింత సానుకూలంగా భావిస్తామని అది చూపిస్తుంది.

మూడ్ లిఫ్టులు మరియు ఒత్తిడికి నిశ్చలత: పరిశోధకుడిగా ఉన్న బార్బరా ఫ్రెడ్రిక్సన్ అధ్యయనం చేసిన మరో అధ్యయనం, " ప్రేరేపిత సానుకూల ప్రభావం " అని పిలిచే ఒక మానసిక స్థితిని పెంచడం ద్వారా, తమ జీవితాల్లో చూసిన ఎంపికల పరిధిని ప్రజలు విస్తృతంగా విస్తరించవచ్చు, వారికి అందుబాటులో ఉన్న సంభావ్య వనరులను మరియు ఆ వనరులపై నిర్మించడానికి. ఈ ప్రక్రియ మరింత సానుకూల మనోభావాలకు దారితీస్తుంది, ఎక్కువ వనరు-నిర్మాణం మరియు సారాంశంతో, ఒత్తిడిని పెంచుకోవటానికి దారితీస్తుంది. (రీసెర్చ్ ఈ పైకి మురికివాటిలో ముడిపడి ఉన్నది, అందుచే ఇది ఎంతో ప్రయోజనకరమైనది.) ఇది మరింత సానుకూల భావోద్వేగ స్థితిలోకి చేరుకోవటానికి దాదాపు అన్నింటిని ప్రేరేపించగలదు, కాని అందమైన జంతువుల విజువల్స్ ఆ బిల్లుకు తగినట్టుగా కనిపిస్తాయి.

వీడియోలు గొప్ప మూడ్-మార్పుదారులు: చివరగా, సానుకూల ప్రభావం-ప్రేరణ ప్రపంచంలో (ఫ్రెడరిక్సన్ యొక్క అధ్యయనాల్లో వనరులను పెంపొందించడానికి దారితీసింది) ప్రపంచంలో, ఏ పద్ధతులు ఉత్తమంగా పని చేస్తున్నాయో పరిశోధకులు పరిశోధిస్తున్నారు. వారు కృతజ్ఞతా జర్నలింగ్ అనుకూలమైన ప్రభావాన్ని పెంచుకోవచ్చని కనుగొన్నారు, మాకు జరిగే మంచి విషయాలను, ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యానాలు మరియు అనేక ఇతర విషయాలు చూడవచ్చు. అయినప్పటికీ, అనుకూలమైన మంచి మానసిక-ఉత్ప్రేరకంగా ఉన్నది మంచిది. అనేక అధ్యయనాల్లో ఒక సమీక్ష సంగీతం లేదా అనేక ఇతర మానసిక-ఇండక్షన్ పద్ధతుల కంటే మానసిక స్థితిపై వీడియోలకు బలమైన ప్రభావం చూపింది. దీని అర్థం మా మానసిక స్థితి మరియు అందమైన జంతువుల చిత్రాలను తీసే విషయాల యొక్క వీడియోలు ఈ విధంగా చేయబడ్డాయి-ఈ "పైకి అనుకూలమైన సురిమిల్స్" మరియు జీవిత సంతృప్తి మరియు తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. ఇది కనీసం వాటిని నియంత్రించడానికి, వాటిని పరిశీలించడానికి సమయాన్ని విలువైనదిగా చేస్తుంది.

అందమైన జంతువులు ఉత్పాదకత పెంపొందించుకోండి: సరే, ముఖ్యంగా జంతువుల వీడియోలపై పరిశోధన. హిప్షీ నిట్టోనో అనే ఒక జపనీస్ పరిశోధకుడు, కుక్కపిల్లలు మరియు పాండా కేమ్ల చిత్రాలు, అలాగే క్రోధన పిల్లుల చిత్రాలను చూసే అధ్యయనం పాల్గొనేవారు, మూడ్ పెరుగుదలను మాత్రమే కాకుండా వారి ఉత్పాదకతలో కూడా పెరుగుతుంది. ఈ అధ్యయనంలో, బాల జంతువులు, వయోజన జంతువులు, తటస్థమైన వస్తువులు వంటి చిత్రాలను వీక్షించే ముందు మరియు తరువాత బోర్డ్ నైపుణ్యం మరియు ఏకాగ్రత (బోర్డ్ గేమ్, "ఆపరేషన్") వంటి అనేక పనులను ప్రదర్శించారు. అందమైన శిశువు జంతువుల చిత్రాలు వీక్షించిన వారు ఇతర రెండు సమూహాల కన్నా చూసిన తరువాత మంచిది. ఉత్పాదకత పెరిగినప్పుడు మూడ్ లిఫ్ట్ (ఫ్రెడరిక్సన్ చేత మునుపటి పరిశోధనతో బాగా సరిపోతుంది), మరియు వీడియోల విషయాలను వారి దృష్టిని పరిమితం చేసేందుకు సహాయపడటంతో ఉత్పాదకత పెరిగింది.

అందమైన జంతువుల వీడియోలను చూడటంలో మీరు అనుభవిస్తున్న ఆనందం దాని స్వంత ప్రతిఫలాన్ని కలిగి ఉండగా, చాలామంది వ్యక్తులు ఈ వీడియోలను పంచుకోవడానికి అయిష్టంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మేము మరింత అరుదైన లేదా అహం-మెరుగుపరుస్తున్న కంటెంట్తో అక్కడ ఉంచుతాము. కొంతమంది వ్యక్తులు ప్రపంచంలోని మరింత ముఖ్యమైన విషయాలు జరుగుతున్నప్పుడు వీడియోలను చూడటానికి సమయం వృధాగా భావిస్తారు. కానీ ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు భావోద్వేగ స్వీయ రక్షణ మా జీవితంలో బాగా పనిచేయడానికి మాత్రమే మా సామర్థ్యాన్ని చాలా ముఖ్యమైనవి కానీ ప్రతి ఇతర కోసం అక్కడ తగినంత స్థితిస్థాపకంగా ఉండాలి. ఈ "మెత్తటి" కాలక్షేపంగా బహుశా కొద్దిగా తక్కువ పనికిమాలిన చేస్తుంది.

మరిన్ని మూడ్ బూస్టర్ల

అందమైన జంతువులు వీడియోలను చూడటంతో పాటు, సానుకూల ప్రభావం పెంచడానికి మరియు మూడ్ బూస్ట్ మీరు ఒక జీవితం బూస్ట్ ఇవ్వాలని వీలు ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ క్రింది విషయాలు (పైన చెప్పిన కొన్ని పరిశోధనల ద్వారా) మీరు కూడా మూడ్ లో ఊపందుకున్నాయి. జంతువుల వీడియోలను చూడటంతో పాటు మీరు ఈ చర్యలను ప్రయత్నించవచ్చు, లేదా కొన్నిసార్లు మీరు ఎటువంటి అందమైన జంతువులను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. మీరు ఎన్నో మూడ్ బూస్టర్లను కనుగొనలేరు.

• కృతజ్ఞతా జర్నలింగ్: మీ రోజు ప్రారంభంలో, మీరు కృతజ్ఞులమై ఉన్న మూడు విషయాలను జాబితా చేయండి. మీరు రోజు చివరిలో కూడా చేయవచ్చు, ఆ రోజు జరిగిన విషయాలు లేదా కృతజ్ఞతా భావాన్ని రేకెత్తిస్తున్న మీరు చూసిన వ్యక్తులను జాబితా చేయవచ్చు. మీ ఇష్టానుసారం మీరు విస్తృతంగా వివరించవచ్చు , కానీ చిన్న పుస్తకము కూడా మీ జీవితం గురించి బాగా అనుభూతి చెందగలదు మరియు మీరు మీతో పాటు తీసుకువెళుతున్నారని మీరు భావించవచ్చు.
• సానుకూల దృష్టీకరణలు: ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు సానుకూల సంఘటనలు వారికి సంభవిస్తూ నాలుగు నిమిషాలు గడిపారు. వారు లాటరీ గెలుచుకున్న వంటి గత లేదా ఫాంటసీ ఈవెంట్స్ లో జరిగిన మంచి విషయాలు గాని ఉంటుంది. ఇది జరిగినప్పుడు మీరు ఎలా భావించాడో, లేదా మీరు ఎలా భావిస్తారనే దాని గురించి నాలుగు నిమిషాలు ఊహించవచ్చు. ఇంద్రియ వివరాలు, భావోద్వేగాలను గుర్తుపట్టండి లేదా ఊహించండి.
• ప్రేమ-కరుణ ధ్యానం: ఈ సాంకేతికత మళ్లీ ఆనందంగా మరియు కనెక్షన్ యొక్క భావానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. సాధారణంగా, మీరు సానుకూల, శాంతియుత భావాలను అనుభవిస్తూ, మీరే అనుకూలతతో మునిగిపోతారు. అప్పుడు మీరు మంచి భావాలను విస్తరించండి మరియు మీ కుటుంబం మరియు మీ సన్నిహిత మిత్రులలోని వారి వైపుకు విస్తరించండి. మీరు ప్రపంచంలోని ప్రతి ఒక్కరి గురించి ఆలోచిస్తూ, వారిపై సానుకూల భావాలను ఊహించేంత వరకు మీరు పరిచయస్థుల సర్కిల్లను మరియు శత్రువులను కూడా విస్తరించండి. మీరు ఆచరణలో చర్య తీసుకోవచ్చు మరింత ప్రత్యేకతలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు బేసిక్స్ తెలుసుకోవచ్చు. మీకు ఎంత సమయం ఉండాలో ఇది రెండు నిమిషాలు లేదా 15 నుండి 20 నిమిషాలు పట్టవచ్చు.

మీ మానసిక స్థితి (వ్యాయామం, ఒక మంచి స్నేహితుడు చూసినప్పుడు, ఒక కప్పు టీ కూడా ఆనందించేలా) పెంచడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ప్రయోగం దూరంగా ఉంటుంది. అయితే ఇది ప్రారంభం కావడానికి గొప్ప జాబితా, మరియు ఇది మీ రోజువారీ జీవితంలో ఈ అంశాలను పొందుపరచడానికి ఒక గొప్ప ఆలోచన. మరియు అందమైన జంతువులు మీరు ప్రయత్నించండి మొదటి విషయం ఉంటుంది.

> సోర్సెస్:

ఫ్రెడ్రిక్సన్, బార్బరా L. సానుకూల భావోద్వేగాలలో సానుకూల భావోద్వేగాల పాత్ర: సానుకూల భావోద్వేగాల యొక్క విస్తృత-మరియు-నిర్మిత సిద్ధాంతం. అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్, Vol 56 (3), మార్, 2001 పేజీలు 218-226.

> ఫెర్రర్, గ్రెన్న్, మరియు టాబర్. (i2015). ఇంటర్నెట్-బేస్డ్ ఎఫెక్ట్ ఇండక్షన్ పద్ధతుల ప్రభావం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా అనాలిసిస్. ఎమోషన్, 15 6, p752-p762, 11p.

> గార్లాండ్, ఎరిక్ ఎల్ .; ఫ్రెడరిక్సన్, బార్బరా; క్రింగ్, ఆన్ M .; జాన్సన్, డేవిడ్ పి .; మేయర్, పైపర్ ఎస్ .; పెన్, డేవిడ్ ఎల్. సానుకూల భావోద్వేగాల పైకి దూకుతున్న ప్రతికూలతలు ప్రతికూల యొక్క క్రిందికి తిరిగే వలయాలను ఎదుర్కొంటాయి: మానసిక రోగ విజ్ఞాన మానసిక రోగ చికిత్సలో మానసిక రోగ విజ్ఞాన మానసిక రోగ విజ్ఞాన శాస్త్ర సమీక్షలో విస్తృత మరియు నిర్మాణాత్మక సిద్ధాంతం మరియు భావోద్వేగ వైకల్యాలు మరియు లోపాల చికిత్సపై ప్రభావిత న్యూరోసైన్స్ నుండి అంతర్దృష్టులు. 2010 30 (7): 849-864.

> నిటోనో, హెచ్., ఫుకుషిమా, ఎం., యానో, ఎ., అండ్ మోరియా, హెచ్. (2012). Kawaii యొక్క శక్తి: అందమైన చిత్రాలు చూడటం ఒక జాగ్రత్తగా ప్రవర్తన ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శ్రద్ధగల దృష్టిని సన్నగిల్లుతుంది. ప్లేస్ ONE . డోయి: 10.1371 / జర్నల్.pone.0046362