ఇది ఎంత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది?
OCD లక్షణాల యొక్క పౌనఃపున్యం మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి ప్రభావవంతమైన చికిత్సగా పరిశోధకులు మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ అందించేవారు సైకలాజికల్ చికిత్సను గుర్తించారు. OCD కోసం ప్రభావవంతమైన మానసిక చికిత్స ప్రవర్తన మరియు / లేదా ఆలోచనలు, కొన్నిసార్లు అభిజ్ఞాాలుగా సూచించబడే మార్పులలో ఉద్ఘాటిస్తుంది.
మొత్తంమీద, అభిజ్ఞా మరియు ప్రవర్తనా చికిత్సలు పెద్దలు మరియు OCD తో ఉన్న పిల్లలలో ఔషధాల కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తాయి.
తగిన సమయంలో, OCD కోసం ప్రవర్తనా మరియు అభిజ్ఞా చికిత్స అనేది ఉత్తమ ఫలితం కోసం మందులతో కలిపి ఉంటుంది.
ప్రవర్తనా చికిత్స
OCD చికిత్సకు అనేక ప్రవర్తనా చికిత్సలు ఉన్నప్పటికీ, వీటిలో ఎక్కువ భాగం మీరు ఎక్కువగా భయపడే వాటికి మిమ్మల్ని పరిచయం చేయటం. మీ అధ్వాన్నమైన భయాలను తొలగించాలనే ఆశతో కొత్త సమాచారాన్ని పొందేందుకు ఈ ఎక్స్పోజర్ మీకు అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.
ఎక్స్పోజర్ అండ్ రెస్పాన్స్ ప్రివెన్షన్
OCD కోసం ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు సమర్థవంతమైన రూపాలలో ఒకటి ఎక్స్పోజర్ మరియు ప్రతిస్పందన నివారణ (ERP). మీ ఆందోళనల ద్వారా రెచ్చగొట్టబడిన ఆందోళనలకు మరియు మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఆచారాలను ఉపయోగించడాన్ని నిరోధిస్తూ ERP మిమ్మల్ని పరిచయం చేస్తుంది. మీ ఆంక్షలు మరియు / లేదా బలహీనతలతో మీరు ఇకపై కలవరపడకపోవటంతో ఎక్స్పోజర్ మరియు స్పందన నివారణ ఈ చక్రం పునరావృతమవుతుంది.
ఎంత సమయం పడుతుంది?
ERP సాధారణంగా 15 నుండి 20 ఎక్స్పోజర్ సెషన్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సుమారు 90 నిముషాలు.
ఈ సెషన్లు సాధారణంగా వైద్యుడి కార్యాలయంలో జరుగుతాయి, అయితే సాధారణంగా ఇంట్లో ERP ను అభ్యసించమని అడుగుతారు.
కొంతమంది వైద్యులు అత్యంత భయంకరమైన ఉత్తేజితాలు (వరదలు అని పిలుస్తారు) బహిర్గతం చేయటానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు మరింత క్రమమైన విధానాన్ని తీసుకోవాలని ఇష్టపడతారు. ఉదాహరణకు, వారు చాలా భయపడే విషయాలు బహిర్గతం చేయటం గురించి ఆలోచిస్తూ ప్రజలు ERP ను ప్రారంభించడం అసాధారణం కాదు.
లోపాలు
చికిత్స పూర్తి చేసిన వ్యక్తుల యొక్క మూడింట రెండు వంతులకు ప్రవర్తన చికిత్స బాగా ప్రభావవంతమైనది అయినప్పటికీ, లోపాలు ఉన్నాయి:
- ప్రవర్తన చికిత్స మీ చెత్త భయాలు ఎదుర్కొంటున్నది. చాలామంది రోగులకు చికిత్స ముందు పూర్తవుతుంది.
- ప్రవర్తన చికిత్స కష్టపడి పని చేస్తుంది మరియు సెషన్ల మధ్యలో ఇంటిని పూర్తి చేయాలి.
- ప్రవర్తనా చికిత్స లేకుండా ప్రాథమికంగా అబ్సెషన్లను ఎదుర్కొనే వ్యక్తుల కోసం ప్రవర్తనా చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు.
- బీహర్ చికిత్స ఖరీదైనది, అయితే భీమా పధకాలు ఖర్చులో భాగంగా లేదా భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
కాగ్నిటివ్ థెరపీ
OCD కోసం కాగ్నిటివ్ థెరపీ అనేది వక్రీకరించిన ఆలోచనలు లేదా జ్ఞానార్జనలు కారణం మరియు హానికరమైన అసంతృప్తిలు మరియు బలహీనతలను నిర్వహించడం అనే అంశంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకి, చాలామంది వ్యక్తులు అనుచితంగా మరియు తరచుగా విపరీత, రోజువారీ ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటున్నప్పటికీ, మీరు OCD కలిగి ఉంటే, మీరు అలాంటి ఆలోచనలతో సంబంధం ఉన్న ప్రాముఖ్యత లేదా ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. అలా 0 టి తల 0 పుల ద్వారా, మీరు భయపడే ఆలోచన, స 0 ఘటన, చర్య తీసుకోవడ 0 లేదా నిజమౌతో 0 దని మీరు నమ్మవచ్చు.
మాజికల్ థింకింగ్
మీరు OCD కలిగి ఉంటే, మీరు నాటకీయంగా జరుగుతున్న ఒక విపత్తు సంఘటన బాధ్యత ఏ డిగ్రీ ఎక్కువగా అంచనా మరియు మీరు నిరోధించడానికి చర్యలు తీసుకోవాలని కలిగి అనుభూతి ఉండవచ్చు.
ఉదాహరణకు, విమాన ప్రమాదంలో నిరోధించడానికి ఒక నిర్దిష్ట వస్తువుని లెక్కించడానికి లేదా ఆర్డర్ చేయడానికి మీరు ఒక అభ్యంతరకరమైన కోరికను అనుభవించవచ్చు. అయితే, ఒక నిర్దిష్ట వస్తువును లెక్కించడం లేదా క్రమం చేయడం అనేది ఒక విమానం కూలిపోయినా లేదా లేదో అనేదానిపై ప్రభావం ఉండదు. ఈ అయోగ్య ఆలోచనా విధానాన్ని మాయా ఆలోచనాత్మకం అని పిలుస్తారు.
కాగ్నిటివ్ థెరపీ ఈ హానికరమైన ఆలోచనా విధానాలను పరిశీలిస్తుంది మరియు మరింత యదార్ధమైనదిగా మరియు తక్కువ బెదిరింపుగా ఉన్న విశ్వసనీయమైన ప్రత్యామ్నాయాలతో వస్తోంది. మీ ఆలోచనా విధానంలో ఉన్న వక్రీకరణల కొన్నింటికి మీరు తెలియకుండా ఉండటం అసాధారణమైనది కాదు, వైద్యుడు ఈ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయడానికి సహాయపడవచ్చు.
అలాగే, అభిజ్ఞా చికిత్స తరచుగా ప్రవర్తన చికిత్స యొక్క అంశాలను అనుసంధానించేది. ఉదాహరణకు, మీ వైద్యుడు మీరు ఎక్స్పోజర్ థెరపీ ద్వారా మీరు ఇచ్చిన కొన్ని ఆమోదయోగ్యమైన ప్రత్యామ్నాయాలను పరీక్షిస్తారు.
ఎంత సమయం పడుతుంది?
ERP వలె, అభిజ్ఞా చికిత్స సాధారణంగా 15 నుండి 20 సెషన్లలో జరుగుతుంది, అయితే అభిజ్ఞా చికిత్స సెషన్లు తరచుగా వ్యవధిలో తక్కువగా ఉంటాయి, 50 నుండి 60 నిముషాలు వరకు ఉంటాయి. ERP మాదిరిగా, మీరు తరచుగా హోంవర్క్ చేయమని అడిగారు, ఇది సాధారణంగా మీ ఆలోచనలు రోజువారీ పత్రికను అలాగే మీ చెత్త భయాలు వాస్తవానికి నెరవేరాయా అనే విషయాన్ని గమనిస్తూ ఉంటాయి.
ప్రతిపాదనలు
OCD కోసం ప్రవర్తనా లేదా అభిజ్ఞాత్మక చికిత్సలో పాల్గొనడానికి నిర్ణయించడం అనేది మీ మొత్తం వైద్యుడు, మనోరోగ వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త మీ మొత్తం చికిత్స ప్రణాళికలో భాగంగా సంప్రదించిన ఒక నిర్ణయం. నియంత్రిత పరిశోధనా అధ్యయనాలలో, ప్రవర్తనా మరియు అభిజ్ఞా చికిత్స అనేది సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, ఆచరణలో వారు తరచుగా గరిష్ట ప్రభావానికి కలుపబడతాయి. దీనిని అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్సగా సూచిస్తారు.
మానసిక చికిత్సలో పాల్గొనడానికి ముందు, క్రింది ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించడం సహాయపడవచ్చు:
- నేను చాలా భయాందోళనలను ఎదుర్కొనే ప్రయత్నం చేస్తాను?
- నేను నా స్వంతదానిపై ఈ ఆర్ధికవ్యవస్థకు చెల్లిస్తాను లేదా నా బీమా ఖర్చులను కప్పివేస్తాను?
- నేను వారాల సెషన్లలో 20 వారాలపాటు పాల్గొనడానికి అవసరమైన సమయ 0 లో ఉ 0 డడానికి ఇష్టపడుతున్నానా?
- వారాంతపు సమావేశానికి వెళ్లడం పైన, నేను సెషన్ల మధ్యలో హోంవర్క్ కేటాయింపులను పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నారా?
నుండి వర్డ్
పరిశోధన మానసిక రోగాలతో మంచి ఫలితాలను కలిగి ఉన్నవారికి మార్చడానికి చాలా ప్రేరణ మరియు అవసరమైన నిబద్ధతలో ప్రయత్నించండి మరియు సిద్ధంగా ఉండటానికి ఇష్టపడేవారు. మానసిక చికిత్సలో పాల్గొనడానికి మీ సంసిద్ధతను గురించి మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ డాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడండి.
మీ మొత్తం చికిత్సా పధకంలో భాగంగా సైకోథెరపీని చేర్చాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీ వైద్యుడికి మీరు సౌకర్యంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మంచి పని సంబంధాన్ని కలిగి ఉండకుండా ఏదో నిరోధిస్తున్నారని భావిస్తే, దానిని చికిత్సలో తీసుకురావడానికి బయపడకండి.
ఒక మంచి చికిత్సకుడు మీరు అతనిని ఆమె దృష్టికి తీసుకువచ్చినందుకు సంతోషంగా ఉంటారు మరియు మీతో ఈ సమస్యల ద్వారా పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీకు వైద్యుడి లేదు లేదా మీరు చూస్తున్న వైద్యుడితో సంతోషంగా లేకుంటే, మీకు సరైనది అయిన OCD థెరపిస్ట్ను ఎలా కనుగొనాలో ఈ చిట్కాలను చూడండి.
ఆన్ లైన్ థెరపీ (లేదా టెలిఫోన్ థెరపీ) చాలా సాధారణం కావడంతో, ఇది వ్యక్తిగతంగా చికిత్సలో సమర్థవంతమైనది కాదో పరిశోధకులు విశ్లేషించారు. ఇప్పటివరకు, అధ్యయనాలు అవును అని సమాధానం చెబుతున్నాయి, కానీ క్లయింట్ మరియు చికిత్సకుడు రెండింటికి శరీర భాష మరియు ఇతర అంశాలని వివరించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండటం సుదూర చికిత్స మరింత కష్టం అని గుర్తుంచుకోండి. అయితే, మంచి వైద్యుడి నుండి చాలా దూరం నివసించేవారికి ఇప్పటికీ మంచి ఎంపిక.
సోర్సెస్:
ఓస్ట్, ఎల్., హవ్న్నెన్, ఎ., హాన్సెన్, బి., మరియు జి. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ యొక్క కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ ట్రీట్మెంట్స్. 1993-2014 క్లినికల్ సైకాలజీ రివ్యూ ప్రచురించిన అధ్యయనాల క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా విశ్లేషణ. 2015. 40: 156-69.
Ost, L., Riise, E., Wergeland, G., హాన్సెన్, B. మరియు G. Kvale. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ అండ్ ఫార్మకోలాజికల్ ట్రీట్మెంట్స్ ఆఫ్ OCD ఇన్ చిల్డ్రన్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ అండ్ మెటా అనాలిసిస్. యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్ జర్నల్ . 2016. 43: 58-69.
Wootton, B. రిమోట్ కాగ్నిటివ్-బిహేవియర్ థెరపీ ఫర్ అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ సింప్టమ్స్: ఎ మెటా అనాలిసిస్. క్లినికల్ సైకాలజీ రివ్యూ . 2016. 43: 103-13.