మంచి సంబంధాలు wth OCD కోసం చిట్కాలు
OCD అనేది జీవితంలోని అన్ని ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. OCD మరియు OCPD ని కలిగి ఉన్న చాలామంది తేదీలు మరియు సన్నిహిత సంబంధాలను నివారించకూడదు. ఈ ఎంపికకు ప్రజలు ఎన్నో కారణాలున్నాయి; వాటిలో ప్రధానమైనది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నుండి తప్పించుకోవడం ద్వారా వారి ఆందోళనను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి కోరిక. అదృష్టవశాత్తూ, తక్కువ తీవ్రతను తగ్గించే ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.
సంబంధాలు మరియు ఒత్తిడి
OCD, OCPD లేదా ఇతర యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్ తో లేదా - చాలా మంది వ్యక్తులకు సన్నిహిత సంబంధాలు ఒత్తిడి చేయగలవు.
సాధారణ భావం మనలో చాలామందికి తరచుగా ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారంటే, తిరస్కరణ భయము, గుర్తింపు కోల్పోవడం, మునుపటి సంబంధాలలో చెడు అనుభవాలు, పనితీరు ఆందోళన మరియు శరీర అంగీకారం సమస్యలు వంటివి. నియంత్రణ, శరీర ఇమేజ్ లేదా సంబంధిత సమస్యలు, జెర్మ్స్ మరియు కలుషితాల భయం, శారీరక దగ్గరికి సంబంధించిన లేదా ఆందోళన కలిగించే ఆందోళన, నష్టానికి భయపడటం లేదా పరిత్యాగం మరియు ఇతరులు అంతరంగిక సంబంధాలు ద్వారా ప్రేరేపించబడటంతో OCD లేదా OCPD లు ఉన్నవారు . స్వీయ స్పృహ భావాలు తరచూ స్థిరీకరించబడతాయి. లెక్కింపు లేదా చేతితో కడుక్కోవడం వంటి లక్షణాలను దాచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఆందోళనను మరింత పెంచుతుంది.
సామాజిక ఆందోళన మరియు ఓవర్-ప్రేరణ
అంతేకాకుండా, సాంఘిక పరిస్థితుల వలన, లైంగిక ఆకర్షణ అయినప్పుడు, ఆందోళనతో బాధపడుతున్న అనేకమంది ప్రజలు బాధపడతారు. ఎవరికైనా ఆకర్షించబడుతున్నప్పుడు చాలామంది నాలుక-టైడ్ లేదా ఉబ్బినప్పుడు, OCD, OCPD లేదా యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్తో బాధపడుతున్నప్పుడు లేదా ఇబ్బందికరమైన లేదా మానసికంగా స్తంభింపజేసే సంబంధిత లక్షణాలను తరచుగా ఎదుర్కోవచ్చు.
సెక్స్ అండ్ సెక్సువల్ ఫంక్షనింగ్
సెక్స్ మరియు లైంగిక పనితీరుకి సంబంధించి సమస్యలు కూడా OCD, OCPD మరియు ఇతర ఆందోళనతో బాధపడుతున్నవారికి సాధారణమైనవి. ఆత్రుతకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని మందులు లైంగిక దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటాయి. పరిశుభ్రత లేదా కలుషితాలకు సంబంధించిన అసంతృప్తి కలిగిన చాలామంది ఈ భయాలను ప్రేరేపించారు.
ప్రజలు తమ వ్యక్తిగత ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు అధిక స్తంభింపజేసే వారు ముఖ్యంగా cuddling యొక్క ఆలోచనలు ముఖ్యంగా ఆందోళన చేయవచ్చు.
సుదూర దూరం మరియు ఆన్లైన్ డేటింగ్
చాలామంది ప్రజలు సుదూర సంబంధాలు మరియు ఆన్లైన్ డేటింగ్ యొక్క అనిశ్చితి చాలా ఒత్తిడితో కూడినదని కనుగొంటారు. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు లేదా కంపల్సివ్ ప్రవర్తనతో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు ఈ పరిస్థితులలో జరిగేలా చూస్తారు. OCD లేదా OCPD తో ఉన్నవారు ఈ సంబంధాలను చాలా కష్టతరం అనిపించవచ్చు. అధిక స్థాయి ఆందోళనను సృష్టించేందుకు ఒత్తిడికి అసాధారణమైనది కాదు.
ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని అధిగమించడం
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను తప్పించడం అనేది ఆందోళనను అధిగమించడానికి ఒక మార్గం, కానీ సన్నిహిత సంబంధాల విషయంలో ఇది చాలా పరిమితంగా ఉంటుంది. అన్వేషణ విలువైన సంబంధాలలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఔషధప్రయోగం: మీ ప్రత్యేక లక్షణాల గురించి మీ నిర్దిష్టమైన లక్షణాల గురించి సంభాషణ మరియు సంబంధాల గురించి చర్చించండి. మీ సాధారణ మందులతో పాటు, అతను / ఆమె డేటింగ్ లేదా లైంగిక సాన్నిహిత్యం వంటి అధిక ఒత్తిడి పరిస్థితుల్లో అవసరమైన తీసుకోవాలని ఏదో నుండి లబ్ది చేకూర్చే నిర్ణయించవచ్చు.
మైండ్ఫుల్నెస్: మైండ్ఫుల్నెస్ అనేది మన దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి మరియు మా ఆలోచనలను ఎలా విడుదల చేయాలో మనకు బోధించే ఒక నిర్దిష్ట ధ్యానం. ఈ అభ్యాసం అనేక మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు.
మంచి లేదా చెడుగా వారిని తీర్పు తీర్చకుండా ఆలోచనలు పరిశీలించి, విడుదల చేయాలని మనస్సును శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బుద్ధిపూర్వకతను ఆచరించేవారు వారు రమ్మని లేదా నిగూఢంగా ఉన్నప్పుడు బాగా గుర్తించగలిగారు, మరియు తరచూ అవసరమైన విధంగా ఆలోచనలు విడుదల చేయడాన్ని నేర్చుకుంటారు. టీచింగ్ భాగంగా మా మనస్సులలో ఎల్లప్పుడూ బిజీగా ఉంది, మరియు ఆలోచన ఏమి మనస్సులలో ఉంది. నైపుణ్యం మన ఆలోచనలు లో పట్టుకొని మరియు అది జరిగినప్పుడు వాటిని వెళ్ళి తెలియజేసినప్పుడు గుర్తించే ఉంది. అనుభవజ్ఞులైన ధ్యానాలు మనకు అరుదుగా, ఎప్పుడూ ఉంటే, ఆలోచనలు లేకుండా ఖాళీగా ఉన్న మనస్సు కలిగి ఉంటాయని తెలుసు.
రిలాక్సేషన్ నైపుణ్యాలు: డీప్ శ్వాస, గైడెడ్ ఇమేజరీ, కాంట్రాక్టింగ్, వివిధ కండరాల సమూహాలను (ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు) విడుదల చేయడం కూడా ఆందోళనను విడుదల చేయడాన్ని / అడ్డుకోవడం.
యోగ, తాయ్ చి మరియు ఇతర యుద్ధ కళల శిక్షణ కూడా మీ ఆలోచనలను దృష్టిలో ఉంచుకొని, మీ శరీరంలోని ఒత్తిడిని తెలుసుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. వీటిలో ఎక్కువ భాగం మీ శ్వాసను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడానికి నేర్చుకోవడం. మీ కండరాలు సడలితే ఆందోళన మీ శరీరంలో నివసించలేదని నమ్ముతారు.
మంచి సంభాషణ: మీరు ఏమి చెప్పాలో తెలుసుకోవడం మంచి కమ్యూనికేషన్ యొక్క సమీకరణంలో భాగంగా ఉంటుంది. ఇది ఎలా చెప్పాలో మరియు ఎప్పుడు చెప్పాలో తెలుసుకునేది కూడా ముఖ్యం. మీ వైద్యుడిని లేదా విశ్వసనీయ స్నేహితునితో మాట్లాడండి, మీ OCD ను సంభావ్య ప్రేమ ఆసక్తులతో చర్చించడానికి ఎలా మరియు ఎప్పుడు. టైమింగ్ ముఖ్యం, కాబట్టి అది కొత్త అవకాశాలు నెమ్మదిగా పడుతుంది.
రోల్ ప్లే: మీరు ఒక ఒత్తిడితో కూడిన అంశంపై గురించి ఏమి చెప్పాలో అభ్యాసం చేస్తే, మీరు స్క్రిప్ట్ని ఉపయోగించినప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తుల కోసం ఆందోళనను ఉపశమనం చేయవచ్చు. ఒకసారి మీరు మీ OCD / OCPD గురించి మాట్లాడటానికి ఒక వ్యూహాన్ని మరియు భాషని అభివృద్ధి చేస్తే, వైద్యుడు లేదా స్నేహితుడితో అభ్యాసం చేయడం మీకు సుఖంగా ఉంటుంది. మీరు అదే పదాలు వెర్బేటిమ్ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ సిద్ధంగా ఉన్న అనుభూతి అసౌకర్య పరిస్థితుల యొక్క అంచుని తీసుకోవచ్చు.
మీ భాగస్వాములను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవడ 0 చాలా క్లిష్టమైనది. ఒక విజయవంతమైన సంబంధానికి కీలు ఒకటి మీరు మీ గురించి ఓపెన్ మరియు నిజాయితీ ఉంటుంది ఎవరైనా ఎంచుకోవడం ఉంది, మీరు హాని చేసే విషయాలు సహా. మొదటి తేదీలో మీ OCD / OCPD ను బహిర్గతం చేయడం ఉత్తమమైన ఆలోచన కాకపోవచ్చు. మీరు విశ్వసిస్తున్న వారితో మాట్లాడండి మరియు OCD గురించి మాట్లాడటానికి ఒక వ్యూహం మరియు సరైన పదాలతో ముందుకు సాగండి.